Les gens vous ont-ils dit que vous étiez trop sensible car vous réagissez toujours de manière profonde et émotionnelle ?
Vous pouvez également ne pas comprendre pourquoi certaines situations vous affectent plus qu’elles ne semblent affecter les autres.
Dans une culture qui considère parfois les émotions comme « faibles », le fait d’être étiqueté comme très sensible peut être accablant.
Il est donc important de connaître les raisons de votre sensibilité et de comprendre pourquoi vous agissez de la sorte afin de trouver des moyens de vous épanouir en tant que tel.
15 traits de caractère d’une personne très sensible
Voici les signes qui permettent de savoir si vous avez l’âme sensible.
Bien que vous ne puissiez pas vous identifier à tous les signes énumérés ici, la plupart des personnes hautement sensibles (HSP) ressentent la plupart de ces choses.
1) Vous n’arrivez pas à vous débarrasser de la négativité
Quel que soit le côté du lit où vous vous êtes réveillé, votre esprit est entouré de pensées négatives.
Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous inquiéter du déroulement de votre journée.
Vous avez tendance à garder beaucoup d’émotions négatives et à cacher vos sentiments au monde.
Vous avez l’impression que vos pensées sont trop embarrassantes pour être partagées et que les dévoiler vous rendra plus vulnérable.
Une trop grande sensibilité peut transformer vos journées les plus brillantes en un horrible cauchemar.
2) Vous êtes votre plus grand critique
Non seulement vous vous poussez trop loin, mais vous vous infligez également des reproches lorsque vous manquez vos objectifs.
Vous avez des attentes et des normes très élevées, mais vous avez tendance à négliger vos efforts.
Vous avez également une moins bonne opinion de vous-même lorsque vous n’atteignez pas votre objectif.
Lorsque vous vous critiquez fréquemment et que vous critiquez tout ce que vous faites, vous vous exposez à l’échec.
Ce faisant, vous devenez votre pire ennemi.
Le chaman Rudá Iandê, dans sa masterclass Out of the Box, explique comment vous pouvez trouver votre valeur en reconnaissant vos faiblesses et vos insécurités.
« J’ai fini par transformer toute ma vie, par me débarrasser de nombreuses structures qui m’emprisonnaient et par obtenir beaucoup plus de liberté et de joie dans ma vie.
– Rudá Iandê
3) Vous prenez les choses personnellement
Puisque vous doutez de vous et que vous avez si peu d’estime pour vous-même, vous vous attendez à ce que les gens fassent de même avec vous.
Vous avez tendance à vous sentir offensé par les actes ou les paroles des autres, même si ce n’est pas vous qui êtes visé.
Vous avez aussi souvent l’impression d’être responsable lorsque quelque chose de grave se produit.
Vous êtes obsédé par l’interaction que vous avez et permettez à un seul commentaire de vous rendre malheureux.
Lorsque vous laissez toujours les choses vous atteindre, vous donnez aux gens et au monde la possibilité de vous contrarier.
Si vous vous sentez mal dans votre peau, rappelez-vous qu’il existe un moyen de faire face à la dépression.
4) Vous vous souciez de ce que les autres pensent de vous
La peur de l’opinion des autres vous retient.
Vous avez souvent l’impression que les gens surveillent vos moindres faits et gestes.
Vous ne vous sentez pas seulement anxieux avec les personnes que vous connaissez, mais aussi avec votre entourage.
Vous accordez également trop d’importance au fait de plaire aux autres, car vous avez peur de faire face à leurs supposées critiques.
Lorsque vous vous conformez à ce que les autres pensent ou ne pensent pas de vous, vous limitez votre potentiel.
Le fait de trop se préoccuper des pensées et des opinions des autres nuit à l’image que l’on a de soi et peut affecter la santé mentale.
5) Vous acceptez mal les critiques
Il est difficile pour les personnes très sensibles de ne pas se sentir blessées lorsque quelqu’un leur fait des remarques critiques.
Ils luttent contre la façon dont le monde les perçoit.
Et ces critiques, même lorsqu’elles sont formulées de manière positive, s’avèrent être une validation de la négativité qu’ils se lancent à eux-mêmes.
Même s’il s’agit d’une critique constructive sur vos performances au travail ou sur le dernier plat que vous avez cuisiné, ces commentaires ont tendance à vous atteindre.
Vous êtes terrifié et vous avez tendance à penser sérieusement aux choses que vous ne pouvez pas accepter.
Lorsque quelqu’un fait une remarque désinvolte, elle semble vous toucher au plus profond de vous-même.
Et souvent, les PSH transmettent leur irritabilité à leurs proches. Au cas où vous vous demanderiez pourquoi vous êtes de mauvaise humeur sans raison précise, c’est à cause de votre nature sensible.
6) Vous êtes facilement surpris par des lumières vives ou des bruits intenses.
Vous réagissez beaucoup à l’imprévu dans votre environnement.
Même les bruits soudains, la circulation, les odeurs fortes et les surprises désagréables ont tendance à vous perturber et à vous mettre sur les nerfs.
Les choses qui ne dérangent pas les autres semblent vous déranger. Vous avez tendance à sursauter lorsque vous remarquez qu’une lumière vive est allumée ou que vous entendez un son fort et inconnu.
Vous vous sentez mal à l’aise car vous devez être prêt à faire face à toute situation.
7) Vous avez peur d’être rejeté
Si le rejet fait partie de la vie, vous avez plus de mal que d’autres à le gérer et à y faire face.
Vous avez tendance à être anxieux et à vous préoccuper de ce que pensent les autres.
Vous avez le sentiment de ne pas être désiré, valorisé ou accepté.
La plupart du temps, vous ne vous montrez pas sous votre vrai jour ou ne portez pas ce nouveau vêtement de peur que les autres vous rejettent.
Cette peur constante du rejet vous empêche de poursuivre une relation amoureuse.
Cette peur vous empêche également de créer l’entreprise de vos rêves ou d’accepter une promotion au travail ; vous devez donc trouver des moyens de faire face au rejet.
8) Vous êtes émotionnellement réactif
Le rapport indique qu’une personne très sensible s’effraie facilement car son système nerveux s’emballe même dans les situations à faible risque.
Par exemple, lorsque quelqu’un vous coupe la route dans la file d’attente, vous commencez à crier et à maudire la personne. Cela crée encore plus de stress, d’anxiété et de problèmes.
C’est parce que les personnes très sensibles ont un lien étroit avec leurs émotions.
La plupart du temps, vous vous sentez stressé, irritable et en colère pour de petites choses.
Vous avez tendance à réagir de manière excessive, même pour de petites choses ou des événements insignifiants qui ne représentent pas ou peu de danger pour vous.
S’il est normal de s’énerver lorsque quelque chose de grave se produit, il n’est pas bon de s’en faire pour des broutilles.
Comme tout le reste, la stabilité émotionnelle est quelque chose que l’on peut développer même si l’on a une âme sensible.
9) Vous vous sentez dépassé par les grandes foules
Les personnes très sensibles évitent les grandes foules qui pourraient déclencher leurs angoisses.
Ils ont tendance à préférer les espaces plus restreints où ils peuvent se connecter davantage aux émotions des autres.
Elaine Aron, psychologue clinicienne , estime qu’environ 70 % des PSH sont introvertis, ce qui signifie que même si vous êtes extraverti, vous refusez souvent les invitations sociales.
Vous vous sentez également mal à l’aise lorsque trop de choses se produisent simultanément.
Même lorsque toutes les personnes présentes dans la salle commencent à parler en même temps, vous êtes submergé et épuisé.
La plupart du temps, vous avez le sentiment de ne pas être à votre place.
Ainsi, si vous êtes submergé par les grands groupes de personnes, le désordre et le chaos, il est certain que vous êtes une âme sensible.
10) Vous êtes facilement contrarié par les médias
La situation actuelle de la pandémie dans le monde est compréhensible et peut provoquer un sentiment d’inquiétude et d’anxiété chez tout le monde. Mais être tendu pour d’autres petites choses est un cas différent.
Comme les personnes très sensibles sont emphatiques, elles sont déstabilisées par les nouvelles négatives ou toute manifestation de violence.
Ainsi, ils évitent les nouvelles négatives et n’aiment pas les émissions violentes ou les films d’horreur.
Bien qu’il n’y ait aucune raison de prendre personnellement ce que vous lisez ou entendez dans les nouvelles, vous pouvez ressentir la détresse des autres.
Ainsi, même si des scènes de films vous affectent et que vous vous inquiétez sans cesse de ce que vous avez lu, c’est le signe d’une sensibilité accrue.
11) Vous vous sentez malheureux sur les médias sociaux
En faisant défiler rapidement votre compte Facebook, Instagram et même Tik Tok, vous vous sentez inadéquat.
Vous ressentez un sentiment d’insécurité car vous avez tendance à comparer votre vie à celle des autres.
Alors que d’autres utilisent les médias sociaux pour communiquer avec leur famille et leurs amis ou se divertir, ils nuisent à leur bonheur et à leur bien-être.
Ces posts de célébrités, d’influenceurs, de personnalités et d’amis que vous suivez vous font penser à ce que vous n’avez pas.
Dans une étude publiée par l’American Psychological Association, se comparer aux autres en fonction de ce que l’on voit sur les médias sociaux entraîne des effets négatifs, et peut conduire à la dépression.
Ces plateformes vous donnent le sentiment de « peur de manquer » (FOMO) et un sentiment de solitude.
12) Vous êtes prompt à vous dévaloriser
Lorsque vous faites une erreur, prenez une mauvaise décision ou échouez dans quelque chose, vous tombez dans le piège que vous ne méritez rien.
Écouter des voix dans votre tête qui disent des choses négatives à votre sujet vous donne un sentiment d’insécurité et vous rend inestimable.
Les croyances limitent vos capacités et affectent votre humeur. Elle vous empêche de réaliser de grandes choses.
Les pensées et les discours négatifs nuisent à l’estime de soi et au sentiment de valeur.
La plupart d’entre nous se rendent coupables de cette pratique, mais c’est une habitude qui doit cesser.
13) Vous êtes gêné(e) dans vos relations amoureuses
Bien que vous aimiez profondément quelqu’un, vos insécurités et vos sensibilités mettent votre relation à rude épreuve.
Natalie Maximets, coach certifiée en transformation de la vie, a expliqué qu’outre l’autocritique, la réaction excessive aux situations est un trait de personnalité qui peut nuire à une relation, car elle peut transformer les conflits en un cercle vicieux.
Comme les PSH ressentent les émotions à un niveau intense, leurs relations suivent le même chemin.
Ils recherchent un espace personnel et de l’affection, s’inquiètent de l’approbation de leur partenaire et se sentent déstabilisés par les comportements de ce dernier.
Parfois, ils analysent trop chaque action, et les petites disputes et désaccords ont tendance à les submerger.
Lorsque le stress devient trop écrasant et épuisant, ils s’inquiètent des conséquences possibles.
Comme ils font passer les besoins de leur partenaire avant les leurs, ils se sentent également déçus lorsque leurs attentes dans la relation ne sont pas satisfaites.
14) Vous êtes compatissant et empathique
Les personnes très sensibles ont une façon de comprendre et d’être en phase avec les sentiments des autres.
Leur sensibilité les rend compatissants et leur permet de comprendre les personnes qui les entourent.
Comme ils sont empathiques, les autres ont tendance à leur faire davantage confiance et à s’appuyer sur eux pour les soutenir.
Si vous êtes prompt à l’empathie et pouvez facilement vous mettre à la place de quelqu’un d’autre, il est clair que vous êtes une personne très sensible.
La compassion et l’empathie sont des qualités que vous possédez et qui sont également des signes de votre force.
Il n’est donc pas étonnant que vous soyez le genre de personne que tout le monde voudrait avoir à ses côtés.
15) Vous vivez intensément la vie
Les personnes très sensibles sont intuitives et connectées à leurs émotions.
Ils ont tendance à rechercher le sens et les vérités éternelles dans tout ce qu’ils font.
Vous êtes certain d’être un PSH lorsque les raisons ci-dessous vous permettent de vous sentir à l’aise et en paix en tant que tel :
- Vous réfléchissez à des sujets plus profondément que d’autres
- Vous êtes attiré(e) par des activités qui donnent un sens à votre vie.
- Vous avez une grande capacité à ressentir et êtes souvent créatif(ve)
- Vous êtes consciencieux et remarquez des détails que d’autres ne remarquent pas.
- Vous êtes attentif aux détails et vous êtes susceptible de les aborder
- Vous profitez pleinement de la nature qui vous entoure
- Vous trouvez la beauté dans les choses banales
Le fait d’être une personne très sensible signifie que vous êtes profondément ému par la beauté.
Vous avez une vie intérieure riche que certaines personnes cherchent à avoir.
Faire face à votre nature très sensible
La sensibilité est innée et il n’y a rien de mal à cela.
La PSH n’est pas un trouble ou une maladie mentale. Des études indiquent même que près de 20 % des humains présentent ce trait de personnalité.
La prochaine fois que quelqu’un vous dira que vous êtes trop sensible, ne le laissez pas vous affecter. Gardez à l’esprit qu’être sensible n’est pas du tout une mauvaise chose.
Et il est tout à fait normal de l’être.
Pour mieux vous comprendre, sachez qu’il existe 10 types de personnes très sensibles.
Bien que le fait d’être trop sensible pose des problèmes, c’est quelque chose que l’on peut gérer.
Et comme l’excès d’une bonne chose n’est pas bon, vous pouvez vous efforcer de maîtriser votre sensibilité.
En changeant de point de vue et en faisant face à la situation, les personnes très sensibles n’auront plus l’impression de se battre.
Voyons comment vous pouvez la maîtriser.
1) Comprendre ses sentiments
Prêtez attention à vos sentiments. Le fait d’écrire ses sentiments a des avantages et des effets surprenants sur votre vie.
Exprimez vos émotions en utilisant votre journal au lieu de les décharger sur votre entourage.
Sachez pourquoi vous vous sentez contrarié, seul, frustré et craintif sans vous engager dans cette voie.
De cette façon, vous saurez et comprendrez ce qui vous rend trop sensible.
2) Remplissez-vous de pensées positives
Ne soyez pas trop dur avec vous-même.
Lorsque les gens vous critiquent ou disent des choses à votre sujet, ne vous y attardez pas. Le fait de prendre les choses personnellement ne fera qu’affecter votre bien-être mental.
Et lorsque vous vous concentrez sur les étiquettes négatives, vous vous concentrez sur elles plutôt que sur les grandes qualités que vous avez.
Essayez d’être compatissant, compréhensif et doux envers vous-même comme vous l’êtes envers les autres.
3) Limiter les réflexions excessives
Ne laissez pas les pensées pénibles du passé ou les choses qui ne se sont pas encore produites vous tourmenter.
La recherche montre que le fait de trop penser peut entraîner une détresse émotionnelle et des problèmes de santé mentale.
Il suffit d’être attentif, d’accepter ses peurs et de se concentrer sur les choses que l’on peut contrôler.
4) Vivre le moment présent
Restez concentré sur le présent.
Prêtez attention à ce qui se passe autour de vous. Lorsque vous travaillez, voyagez ou faites quelque chose, soyez présent là où vous êtes.
Il n’y a rien de mieux que de faire des choses qui améliorent votre humeur. Lorsque vous lisez, écrivez ou buvez votre thé, plongez-vous dans l’ambiance.
Et lorsque vous vous récompensez, profitez de chaque instant.
5) Prendre soin de soi
Que l’on soit trop sensible ou non, prendre soin de soi est important pour tout le monde. Il peut nous rendre plus sains et plus heureux.
Voici quelques activités qui méritent d’être prises en considération :
- Dormir davantage
- Lire un livre
- Jouer de la musique douce et inspirante
- Manger du chocolat noir sans culpabilité
- Se promener dans le quartier
- S’offrir un rendez-vous galant
Et lorsque vous faites quelque chose, déversez-y votre amour et votre énergie.
6) Se connecter avec d’autres PSH
Vous n’êtes pas seul(e), car il existe des âmes sœurs.
Le fait de trouver et de côtoyer des personnes qui font preuve d’empathie et de compréhension à votre égard peut faire des merveilles pour votre bien-être.
Vous ressentirez un sentiment de calme et de puissance qui découle du fait d’être en compagnie d’âmes sensibles partageant le même état d’esprit.
Comme la plupart des PSH s’intéressent au yoga, à la guérison, à la nutrition holistique, aux arts visuels, à la musique et au conseil, vous pouvez rejoindre des groupes communautaires en ligne où vous pourrez vous engager avec eux.
7) Sachez qu’il ne s’agit pas que de vous
Réalisez que le comportement et les pensées de chacun ne sont pas une réaction à votre égard.
Il est très probable qu’il passe une mauvaise journée ou qu’il soit confronté à un problème, de sorte que ce qu’il dit ou fait n’est pas du tout en rapport avec vous.
Arrêtez de croire que toutes les critiques vous visent.
Ne vous considérez pas comme le personnage principal de la vie de tout le monde.
Tant que vous ne savez pas qu’il s’agit de vous, il est inutile de vous inquiéter.
S’appuyer sur sa sensibilité
Il est important de savoir comment vous pouvez gérer votre hypersensibilité pour améliorer votre relation avec vous-même, avec les autres et avec le monde.
En essayant de comprendre et de nourrir l’essence de votre sensibilité, vous pouvez en faire une belle force plutôt qu’un fardeau.
Gardez ces éléments à l’esprit :
- La clé pour réussir en tant que personne très sensible est de s’accepter soi-même
- Acceptez les défis et les forces de votre âme sensible
- Comprendre que votre conscience accrue et votre esprit profond peuvent se concentrer sur la positivité
- Au lieu de fuir votre personnalité sensible, donnez-lui l’espace nécessaire pour qu’elle s’épanouisse comme il se doit
Tout se résume à ce que l’on retire de cette expérience.
Car c’est notre relation avec nous-mêmes qui détermine notre bonheur et nos liens avec le monde.
Vous êtes ici pour voir le bon et le mauvais sans vous perdre dans le processus.
Il s’agit simplement de faire des choix conscients concernant les personnes, les activités et l’environnement dans lesquels vous vous engagez.
Tu mérites d’être heureuse en étant la personne sensible que tu es.
Et vous pouvez toujours être la personne formidable que vous souhaitez être.
Alors continuez, embrassez votre sensibilité. Et n’oubliez pas de vous serrer dans vos bras avec amour.