J’ai cru un jour que j’avais une aversion pour la course à pied. C’est au cours de l’été qui a précédé ma première année d’université que j’ai diagnostiqué que j’étais allergique à la course à pied. Je faisais partie de l’équipe de basket-ball et, chaque année, avant le début de l’entraînement officiel, tous les joueurs devaient courir un mile dans un temps de qualification fixé par l’équipe d’entraîneurs. Les gardiens, dont je faisais partie, devaient courir un mile en moins de cinq minutes et trente secondes. À première vue, cela semblait faisable, jusqu’à ce que j’essaie. J’ai échoué lors de ma première tentative, avec un temps de six minutes et vingt-sept secondes. Le pire, c’est que si vous ne vous qualifiez pas, vous deviez essayer pendant les quatre semaines suivantes, tous les vendredis.
J’ai redouté les quatre vendredis suivants. Après avoir échoué cinq semaines de suite, j’ai repoussé à tout prix l’idée de courir.
Cependant, lorsque j’ai changé mon point de vue sur la course à pied et que je me suis concentrée sur tous les avantages potentiels de la course à pied plutôt que sur un résultat (comme essayer de courir un mile en moins de cinq minutes et trente secondes), je suis en fait tombée amoureuse de la course à pied.
Aujourd’hui, je cours trois à quatre fois par semaine et j’adore ça.
La course à pied peut et doit être un élément essentiel de votre santé et de votre bien-être. Voici 15 bonnes raisons de le faire :
1. C’est gratuit
La course à pied est l’un des rares exercices qui ne nécessite aucun équipement ou abonnement à une salle de sport. Vous pouvez courir n’importe où, gratuitement.
2. Se faire de nouveaux amis
La course à pied est devenue une activité physique à la mode qui n’est pas seulement bonne pour votre santé physique, mais qui sert de passerelle pour rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes idées et peut-être des amis pour la vie. En rejoignant un club de course à pied, vous rencontrerez des coureurs expérimentés qui pourront vous donner de bons conseils sur tout ce qui concerne la course à pied, comme l’alimentation, la forme de course et la récupération.
3. Anti-stress
La course à pied augmente la production de neurotransmetteurs de bien-être, les endorphines. C’est le « runners high » dont vous avez peut-être entendu parler et qui vous laisse avec un état d’esprit calme, optimiste et équilibré.
4. Inspirer
Au fur et à mesure que vous serez plus régulier dans votre course, les gens le remarqueront. Ils commenceront à vous demander pourquoi vous avez tant d’énergie ou comment vous avez réussi à perdre 12 livres. Vous aurez bientôt une plateforme pour partager votre joie de courir avec les autres, et plus probablement, les inspirer à se mettre à la course à pied à leur tour.
5. Remettre l’argent dans sa poche
Comme vous n’aurez pas à payer d’abonnement à un centre de conditionnement physique pour profiter de tous les avantages de la course à pied, vous mettrez de côté environ 360 $ par année !
6. La méditation en mouvement
En augmentant votre taux d’endorphine pendant votre course, vous calmerez votre esprit et commencerez à vous concentrer sur la seule tâche à accomplir, à savoir courir. Vous entrerez bientôt dans un état où les irritations quotidiennes qui vous minent généralement seront simplement des événements qui passeront bientôt, plutôt que des moments déterminants de votre vie.
7. Rester mentalement alerte
La course à pied stimule l’ensemble des capacités cérébrales afin que vous puissiez fonctionner à plein régime tout au long de la journée. Deux substances chimiques clés du cerveau sont libérées lorsque vous courez et vous permettent de rester vif mentalement : la dopamine, qui augmente la capacité d’apprentissage et d’attention, et la norépinéphrine, qui influence la motivation et l’excitation.
8. Vivre plus longtemps
En pratiquant la course à pied de façon modérée, vous ne conserverez pas seulement un corps mince, mais vous augmenterez également votre longévité .
9. Cela ne prend que 5 minutes par jour
Si vous n’êtes pas un coureur né, ce n’est pas grave. Vous n’avez pas besoin de commencer par courir des marathons. En fait, il suffit de cinq minutes par jour. Le Journal of the American College of Cardiology démontre que cinq minutes de course à pied par jour suffisent à réduire de manière significative le risque de décès prématuré.
10. Accélérer le métabolisme
En courant régulièrement, vous vous protégez d’un métabolisme lent. En courant régulièrement, vous augmentez votre masse musculaire maigre au niveau des jambes et du tronc. Lorsque vous vieillissez ou que votre activité physique diminue, ou les deux, votre masse musculaire maigre diminue également. C’est la cause principale d’un métabolisme ralenti qui conduit à la prise de graisse.
11. Vos genoux vont s’en sortir
Contrairement à ce que vous avez pu entendre, la course à pied ne tuera pas vos genoux. En fait, un programme de course à pied modéré peut être bénéfique pour vos articulations. En outre, une bonne compréhension de la forme de la course à pied vous aidera à prévenir tout type de blessure.
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12. Engrenage
La course à pied et la mode ne sont plus deux identités distinctes. Il est élégant de porter sa tenue de course à pied pour aller déjeuner ou pour prendre un thé vert avec une amie.
13. Réguler le transit intestinal
Si vous souffrez de constipation, la course à pied peut vous aider. En augmentant votre rythme cardiaque et votre circulation sanguine, vous contractez simultanément vos muscles intestinaux sans même vous en rendre compte, ce qui permet de déplacer les selles plus rapidement et plus efficacement.
14. Augmentez l’intensité de la musique !
La musique, en particulier les basses puissantes et le rythme entraînant, vous donne un sentiment de force et de confiance en vous. Elle vous donne de l’énergie. Cette étude de l’Université de Northwestern prouve que la musique peut vous faire sentir invincible. Quelle meilleure façon d’utiliser toute cette énergie positive pour aller courir ?
15. Devenir mince et sexy
Les coureurs assidus qui associent leur activité physique à une alimentation équilibrée composée d’aliments complets conservent toujours un faible pourcentage de graisse corporelle.
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