La gentillesse n’est pas seulement une habitude pour les prêtres et autres bienfaiteurs. C’est une habitude qui nous concerne tous. La science médicale a prouvé que la gentillesse modifie la chimie de notre corps et apporte toutes sortes de bienfaits, notamment l’amélioration de notre humeur, la diminution de notre tension artérielle et l’augmentation de notre pensée positive.

Les actes de gentillesse stimulent la production de sérotonine, un antidépresseur naturel dans le cerveau, pour celui qui donne, celui qui reçoit et ceux qui sont témoins des actes de gentillesse. La gentillesse est une très belle chose. Des rapports montrent que la gentillesse améliore non seulement le bonheur, mais prolonge également la durée de vie.

Pour être une personne meilleure et plus heureuse, vous devez être gentil chaque jour, tout le temps. Cela implique d’être gentil à la fois avec les personnes que vous aimez et avec celles que vous n’aimez pas ou avec lesquelles vous n’êtes pas d’accord. Si vous n’êtes pas aimable avec les autres, cela a tendance à vous faire plus de mal qu’à la personne envers laquelle vous agissez de la sorte.

Le problème de la méchanceté

Le fait est que la méchanceté favorise les pensées négatives. Il augmente la fatigue et la tension artérielle. Vous perdez le sommeil et vous êtes distrait des activités importantes et agréables, ce qui finit par nuire à la qualité de votre vie personnelle et professionnelle. En outre, la méchanceté vous fait vous sentir mal et a un impact négatif sur votre santé. C’est tout simplement de l’énergie gaspillée.

Alors, soyez aimables. Prenez l’engagement d’agir avec gentillesse, de parler avec gentillesse et de vivre avec gentillesse. Vous en serez plus heureux, tout comme votre entourage. D’une manière ou d’une autre, les actes de gentillesse vous reviennent toujours. En outre, il y a tant de façons délicieuses de faire preuve de gentillesse et de l’intégrer à votre vie quotidienne.

Voici quelques moyens de faire de la gentillesse une habitude :

1. Souriez beaucoup.

Les sourires sont contagieux. Il remonte le moral des personnes qui vous entourent. Vous obtiendrez des points supplémentaires si vous pouvez sourire et avoir une conversation cordiale avec un sans-abri.

2. Dites « Bonjour ».

Un simple bonjour accompagné d’un sourire agréable crée un lien instantané. Même si vous ne connaissez pas quelqu’un, dire « Bonjour » est une marque de courtoisie. Cela montre que vous reconnaissez sa présence et qu’il s’agit d’une personne à part entière, suffisamment importante pour que vous lui disiez bonjour.

3. Passez du temps de qualité avec vos proches.

Il est facile d’être pris dans la course au rendement et de ne pas se rendre compte que l’on ne passe pas autant de temps que l’on voudrait avec sa famille et ses amis. Prenez le temps, chaque semaine, de passer du temps avec vos proches, même si vous êtes très occupé, et dites-leur combien vous les appréciez chaque jour.

4. Sacrifice, même minime.

Partagez votre déjeuner avec un sans-abri, achetez des provisions pour la personne qui fait la queue avec vous au supermarché ou aidez simplement un voisin âgé à sortir ses poubelles. Ces petits gestes de gentillesse font la joie de quelqu’un d’autre.

5. Soyez généreux en compliments.

Complimentez les gens et dites-leur des choses sincères et agréables. Même un petit commentaire en passant peut remonter le moral de quelqu’un et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.

6. Encadrer un enfant ou un adolescent.

Quelqu’un a observé que les personnes encouragées obtiennent les meilleurs résultats, que les personnes dominées obtiennent les meilleurs résultats et que les personnes négligées obtiennent les moins bons résultats. C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit d’un enfant à risque. Ne laissez pas les enfants être négligés ou dominés. Devenez un mentor et encouragez-les à donner le meilleur d’eux-mêmes.

7. Accorder le bénéfice du doute

Les avocats insistent sur le fait que les gens sont innocents jusqu’à ce que leur culpabilité soit prouvée. Faites de cette règle la règle par défaut dans votre vie. Ne vous empressez pas de juger et de condamner les autres. Accordez-leur le bénéfice du doute. Ne souhaiteriez-vous pas également que les autres vous accordent le bénéfice du doute et ne vous jugent pas trop rapidement ?

8. Pardonner aux autres.

Nous commettons tous des erreurs. Personne n’est parfait ou irréprochable. Faites donc grâce à ceux qui vous ont fait du tort. Vous aurez besoin de la même grâce à l’avenir.

9. Donner une tape dans le dos à quelqu’un.

Une tape dans le dos peut être une façon de dire « bonjour » à un ami, de féliciter quelqu’un pour une réussite ou de réconforter quelqu’un qui a vécu une mauvaise expérience. C’est un beau geste qui montre aux autres que vous vous souciez d’eux. Les gens s’épanouissent dans ce contact physique. Pensez aussi à donner des câlins gratuits.

10. Soyez patient et poli sur la route.

Lorsqu’un conducteur doit tourner, changer de voie ou s’insérer dans votre voie, laissez-le passer avec un signe de la main et un sourire. Et si un autre conducteur vous met en colère, laissez passer au lieu de riposter. Le fait de lâcher prise peut faire une grande différence.

11. Remerciez vos employés.

Rien n’est plus révélateur d’un bon leadership, d’une grande capacité de communication et d’une grande profondeur de caractère qu’un patron qui n’a pas peur ou n’hésite pas à dire merci à ses employés. Apportez du café à votre assistant. Cela témoigne d’une profonde reconnaissance et peut contribuer à renforcer vos relations de travail.

12. Apportez à vos collègues de travail un cadeau spécial.

De même, montrez votre reconnaissance à vos collègues. Apportez des beignets, des biscuits ou une friandise maison. Les petites surprises et les marques d’appréciation répandent la bonne humeur sur le lieu de travail et renforcent la camaraderie.

13. Laissez passer quelqu’un devant vous.

Nous sommes souvent confrontés à une situation où nous devons faire la queue. Que ce soit à la banque, au supermarché ou à l’aéroport, faire la queue peut être frustrant, fastidieux et irritant. Soulagez cette tension en laissant passer quelqu’un devant vous. Cela contribue à rendre la journée de quelqu’un un peu plus agréable.

14. Offrir à l’homme à tout faire une boisson ou une collation.

Nous avons tous dû faire appel à un homme à tout faire pour nous aider à réparer un robinet qui fuit, à remplacer un appareil de chauffage ou à tondre la pelouse. Offrez-leur une boisson ou un en-cas. N’oubliez pas le livreur. Offrez-lui un fruit et faites-lui savoir que vous appréciez le travail qu’il fait pour vous.

15. Acceptez vos propres erreurs.

Aimez-vous aussi et soyez gentil avec vous-même. Acceptez le fait que vous êtes humain et que vous ferez parfois des erreurs. Au lieu de vous en vouloir pour une erreur, demandez-vous ce que vous pouvez en tirer. Faites amende honorable le cas échéant et allez de l’avant. Il ne sert à rien de s’attarder sur ses erreurs et de se sentir coupable. Comme l’a dit à juste titre John Powell, « la seule véritable erreur est celle dont on ne tire aucune leçon ».