La société semble avoir des préjugés sur la santé mentale et les personnes qui suivent une thérapie. Même Tony Soprano a consulté un thérapeute pendant la majeure partie de la série populaire The Sopranos, mais il l’a certainement caché à sa famille et à ses amis de peur d’être jugé ou ridiculisé. Il semble qu’il y ait beaucoup de généralisations sur les personnes qui suivent une thérapie. Certains pourraient penser que nous sommes fous ou que nous avons tous besoin de médicaments. Nous examinons tous les aspects positifs de la thérapie et la façon dont elle peut réellement changer notre vie pour le mieux. Voici 15 choses que les personnes qui suivent une thérapie ne vous ont jamais dites. L’objectif de cette liste est de briser le stigmate sociétal selon lequel il y a quelque chose qui ne va pas chez les personnes qui suivent une thérapie.
1. Nous sommes moins stressés.
Il est parfois difficile de taire tout ce qui peut aller mal dans notre vie. Plus cela reste dans notre tête et dans notre cœur, plus il est difficile de se détendre. Après avoir parlé à un thérapeute, la vie semble moins lourde et après avoir partagé quelque chose d’important avec une autre personne tout en recevant quelques conseils utiles, nous sommes en mesure d’améliorer la façon dont nous choisissons actuellement de vivre notre vie. Il est certainement utile de parler régulièrement à quelqu’un de nos problèmes de vie.
2. Nous apprenons de nouveaux outils pour lutter contre les problèmes futurs.
Limites. Outils de communication. Éviter les schémas de codépendance. La plupart de ces points peuvent sembler relever de la « thérapie », mais il est nécessaire de fixer des limites avec les personnes qui nuisent à notre santé émotionnelle afin de pouvoir nous protéger contre d’autres dommages. La plupart de ces idées et outils ne sont pas largement enseignés en dehors des cercles de thérapie ou de rétablissement, mais il s’agit de conversations courantes lorsque l’on s’adresse à un thérapeute.
3. Nous ne sommes pas seuls.
L’isolement peut être préjudiciable. Si nous nous enfermons dans notre tête et y passons des journées entières à ruminer des pensées, des sentiments ou des problèmes négatifs, le problème s’en trouve généralement aggravé. Bien souvent, l’isolement ne fait qu’aggraver une situation déjà mauvaise. Le fait de consulter un thérapeute signifie que nous ne vivons pas notre vie seuls, ce qui est certainement utile. En faisant appel à un professionnel pour nous aider à résoudre nos problèmes de santé mentale, nous avons fait le premier pas vulnérable pour aller en thérapie et partager des parties de notre vie avec quelqu’un d’autre. Il y a même une guérison dans le fait de faire ce premier pas et de prendre rendez-vous avec notre thérapeute.
4. Nous faisons appel à une personne impartiale dans notre vie.
Parfois, le fait de confier nos problèmes à un meilleur ami ou à un membre de la famille peut nuire à la relation. L’autre inconvénient de partager nos problèmes avec des personnes qui nous connaissent assez bien est qu’ils peuvent faire plus de mal que de bien. L’ami ou le membre de la famille peut nous dire ce que nous voulons entendre, mais pas nécessairement ce que nous avons besoin d’entendre. Il est utile d’avoir quelqu’un qui n’a aucun préjugé sur qui nous sommes ou sur la façon dont nous avons vécu notre vie. Plus le thérapeute apprend à nous connaître, plus il peut nous donner des conseils judicieux et parfois nous faire remarquer que nous jouons les victimes ou que nous n’assumons pas pleinement notre responsabilité dans une situation donnée. Il est bon d’avoir quelqu’un qui nous aide à discerner la vérité dans notre situation et non notre propre réalité perçue.
5. Nous sortons du déni.
Le déni est un état dans lequel une personne n’admet pas que quelque chose de triste ou de douloureux est vrai ou réel. Dans certaines situations, il s’agit d’un mécanisme de défense visant à nous protéger contre des abus ou des préjudices graves. Il fonctionne pendant un certain temps, mais il n’a pas d’effet bénéfique à long terme sur notre vie et finit par faire surface tôt ou tard. La consultation d’un thérapeute nous aide à passer au crible nos blessures passées et les événements négatifs qui peuvent affecter notre vie actuelle. Plus nous passons de temps à parler à un thérapeute, plus il est facile de réaliser quand et où nous avons utilisé le déni pour éviter certains sentiments. Le plus important, c’est qu’une fois que nous avons pris conscience de notre propre déni, nous pouvons enfin commencer à changer.
6. Nous changeons notre façon de faire, pour le meilleur.
La thérapie permet d’améliorer la communication avec les autres, d’aider à réagir dans certaines situations et de déterminer ce dont nous sommes vraiment responsables dans notre propre vie. Plus nous suivons une thérapie, plus nous trouvons des façons saines de réagir à des situations négatives ou compliquées. Un professionnel agréé peut nous donner des suggestions judicieuses et importantes sur la façon dont nous pouvons améliorer la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
7. Nous prenons soin de notre santé mentale.
Lorsque nous avons un rhume, nous allons chez le médecin. Lorsque nous avons besoin d’aide pour atteindre nos objectifs de remise en forme, nous engageons un entraîneur personnel. Lorsque nous avons besoin d’aide pour gérer nos finances, nous nous adressons à un conseiller financier. Pourquoi en serait-il autrement lorsque nous avons besoin d’aide pour mettre de l’ordre dans nos pensées ou résoudre des problèmes dans notre vie ? Consulter un thérapeute nous aide à prendre soin de notre santé mentale afin que nous puissions vivre notre vie de manière plus positive et plus équilibrée.
8. Nous n’avons pas peur d’être authentiques.
Nous retirons de la thérapie ce que nous y mettons. Le fait d’être authentique et sincère, autant que possible, avec notre thérapeute ne peut que nous aider à améliorer notre situation actuelle. Un thérapeute est une personne sûre avec laquelle nous pouvons partager nos expériences passées et présentes. Plus nous faisons confiance à notre thérapeute, plus nous devenons authentiques et vrais avec notre famille et nos amis. La vérité est que personne n’est parfait et qu’il n’est pas possible de l’être. Plus nous sommes ouverts aux autres sur nos propres problèmes ou luttes, plus nous devenons dignes de confiance.
9. Nous nous débarrassons de nos blessures passées.
La plupart des gens croient que la seule chose dont on parle dans les séances de thérapie est notre passé. Le passé est important parce que beaucoup de nos croyances se sont formées pendant notre enfance. Lors d’un entretien avec un thérapeute, le passé n’est le sujet principal que pendant un certain temps. Une fois que l’on réalise que certaines de nos mauvaises habitudes sont directement liées à nos expériences négatives passées, cette seule prise de conscience permet de mieux réagir et de faire de meilleurs choix face à des problèmes ou des luttes futurs.
10. Nous savons qu’il n’y a pas de honte à suivre une thérapie.
Après avoir parlé à un thérapeute pendant un certain temps et obtenu des réponses et une guérison dans certains domaines de notre vie, nous nous sentons bien dans notre décision et commençons à parler à notre famille et à nos amis des succès que nous avons obtenus en suivant une thérapie. Cela ne signifie pas que nous parlons de la personne avec laquelle nous partageons ces informations pendant nos séances. Nous ne nous attendons pas non plus à ce que la personne à qui nous en parlons ait pitié de nous parce que nous suivons une thérapie. Nous prenons soin de notre santé mentale et tout ce que nous attendons des amis et de la famille avec lesquels nous partageons le fait que nous suivons une thérapie, c’est de l’amour et du soutien.
11. Nous nous y rendons aussi longtemps qu’il le faut.
Suivre une thérapie ne signifie pas y rester éternellement. Chaque personne est différente et de nombreux problèmes peuvent être résolus en l’espace de quelques mois, ou nous pouvons occasionnellement nous présenter tous les six mois après avoir résolu la majorité des problèmes que nous étions venus résoudre au départ. Nous formons un lien avec notre thérapeute et il est donc difficile de cesser de le suivre parce que nous le respectons et que nous établissons avec lui une relation de confiance et de sécurité.
12. Nous sommes toujours maîtres de nos pensées et de nos décisions.
Lorsque nous consultons un thérapeute, on ne nous dit pas ce que nous devons faire. En fait, il nous pose de nombreuses questions en retour et, la plupart du temps, il nous oriente dans la direction que nous devons prendre. La plupart des réponses que nous cherchons, nous les trouvons après avoir partagé des éléments d’information importants et reçu en retour des suggestions qui nous aident à trouver les réponses. Nos thérapeutes ne nous contrôlent pas, ils sont simplement là pour nous aider à atteindre les objectifs que nous voulions atteindre lorsque nous avons commencé.
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13. Nous nous acceptons mieux nous-mêmes et les autres.
Une fois que nous avons pris conscience de quelques-uns de nos défauts et de nos habitudes, nous nous rendons compte que nous acceptons les bons et les mauvais côtés de notre personnalité et que nous pouvons profiter encore plus de notre vie et des personnes qui nous entourent. Les discours négatifs et le manque de confiance en soi peuvent nuire à notre bonheur. Plus tôt nous accepterons les bons et les mauvais côtés de nous-mêmes et des autres, au lieu d’avoir certaines attentes, plus tôt nous pourrons aller de l’avant et vivre notre vie sans que rien ne nous retienne.
14. Nous sommes ouverts à l’idée d’essayer de nouvelles choses.
Nous apprenons de nouvelles choses en thérapie. Nous apprenons à tenir un journal de nos pensées, à nous poser des questions difficiles afin de trouver des réponses très importantes. Nous faisons parfois des « devoirs » et il nous est parfois demandé de faire les choses un peu différemment et de rendre compte de la façon dont notre nouvelle attitude ou réaction a fonctionné pour nous. Si nous sommes en proie à la colère ou au ressentiment à l’égard de certaines personnes, on nous demande d’envisager la possibilité de pardonner. Nous acceptons d’essayer de nouvelles choses, même si nous n’en avons pas envie au début, car nous savons qu’à long terme, cela nous aidera à apprendre à avoir des réactions positives et saines au lieu de nos vieux schémas négatifs.
15. Nous ne sommes pas faibles.
Certains peuvent nous considérer comme faibles parce que nous recherchons une aide professionnelle pour certains problèmes ou situations que nous n’arrivons pas à résoudre seuls. Nous nous rendons compte qu’admettre que nous avons besoin de quelqu’un d’autre pour nous guider dans la bonne direction est la meilleure décision à prendre, et suivre une thérapie n’a pas été une décision facile. Nous décidons que le point de vue de la société selon lequel il faut « se résigner » et « se débrouiller seul » n’est pas le meilleur conseil qui soit. Nous nous rendons compte qu’en fin de compte, nous choisissons d’apporter des changements positifs à notre vie au lieu de rester dans notre mode précédent de folie qui consistait à faire la même chose encore et encore en s’attendant à un résultat différent à chaque fois. Nous sommes forts d’avoir décidé de changer notre vie pour le meilleur, et nous réalisons enfin que nous ne nous soucions plus de ce que les autres pensent de nous, parce que nous savons que suivre une thérapie est la meilleure chose à faire pour notre propre santé mentale.
Crédit photo : JD Hancock via photos.jdhancock.com