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Si vous avez de la chance, vous avez une relation saine avec vos parents. Une bonne situation avec votre père et votre mère se caractérise par un respect et un soutien mutuels.
Si vous n’avez pas cette chance, vos relations avec vos parents sont tendues, difficiles ou toxiques.
Une relation familiale malsaine est celle où vos parents ressentent le besoin de vous contrôler, même si vous êtes un adulte capable de faire ses propres choix.
Comment savoir si l’un de vos parents, ou les deux, essaient de vous contrôler ? Les signes peuvent être subtils. Voici comment le savoir…
1) Vous dire constamment d’être reconnaissant
Oui, les enfants doivent être reconnaissants de la vie que leurs parents leur ont donnée. Cependant, ils n’ont pas besoin qu’on le leur rappelle jour après jour.
Souvent, les parents utilisent ce langage pour rejeter les sentiments des enfants. C’est comme s’ils disaient : « Ce que tu ressens n’a pas d’importance parce que je t’ai donné cette vie ».
La vérité est que vos sentiments sont importants même si vous êtes reconnaissant.
2) Vous dire qu’ils savent toujours ce qui est le mieux pour vous
Si vos parents vous disent qu’ils savent ce qui est le mieux pour vous, c’est assez innocent. Comme ils sont sur terre depuis plus longtemps que toi, ils peuvent te faire profiter de leur sagesse.
Mais s’ils vous transmettent constamment ce message, ils ne vous laissent pas beaucoup d’autonomie, n’est-ce pas ?
Si vous êtes adulte, vous devriez pouvoir vivre votre vie comme vous l’entendez. Te dire ce que tu dois faire parce qu’ils « savent mieux que toi » dévalorise tes propres désirs.
3) Exigent que vous les écoutiez toujours
Même s’ils savent ce qui est le mieux pour toi, cela ne veut pas dire que tu dois écouter tes parents en permanence.
En grandissant et en apprenant, vous apportez vos propres expériences et perspectives dans votre vie. Vous vous devez de prendre vos propres décisions.
Et si vous faites des erreurs, ce n’est pas grave. C’est à vous de les faire…
4) Soulignez chaque fois que vous faites une erreur
Au cours de votre vie, vous êtes amené à faire des erreurs. Qu’est-ce qu’une vie sans erreurs ? Elles vous aideront à grandir.
Mais votre parent aimant doit-il vous faire remarquer et critiquer chaque fois que vous en faites une ? Non.
Ils doivent vous soutenir et vous aider lorsque vous avez des difficultés.
5) Vous comparer à d’autres personnes
Les parents peuvent utiliser cette tactique parce qu’ils pensent que cela vous aidera à vous motiver pour atteindre vos objectifs. Je ne l’apprécie pas particulièrement et vous ne devriez pas l’apprécier non plus.
Au lieu de jouer à ces jeux d’esprit, les parents devraient vous encourager et vous soutenir. Ne pas vous mettre en concurrence avec d’autres personnes.
Il s’agit de votre voyage et de votre voyage seulement. Pas vos parents, et certainement pas les personnes auxquelles ils vous comparent.
6) Vous dire que vous leur donnez une mauvaise image
Flash info : vous êtes votre propre personne. Vos décisions et la façon dont vous vivez votre vie vous appartiennent.
Si un parent vous dit que vous lui avez donné une mauvaise image, vous devez vous demander s’il n’essaie pas de vous contrôler subtilement.
Il est probable que votre parent veuille simplement que vous projetiez la perfection sur les autres, mais ce n’est pas la réalité et ce n’est pas sain. C’est à toi de jouer, boo !
7) Ne jamais faire de compliments ou de félicitations quand il le faut
Lorsque vous atteignez vos objectifs et que vous exploitez votre potentiel, si vos parents n’y sont pas sensibles, il se peut qu’ils essaient de vous contrôler.
Quelle que soit leur motivation, il se peut qu’ils retiennent la phrase pour vous inciter à faire encore plus d’efforts la prochaine fois. Ou pire encore, vos parents sont peut-être en compétition avec vous et ne veulent pas que vous réussissiez.
Vos parents devraient vouloir célébrer vos réussites. Ils doivent être fiers de ton travail et de tes réalisations.
8) Vous rappeler qu’ils ont tout sacrifié pour vous
Soyons réalistes. Il est vrai que les parents sacrifient beaucoup pour leurs enfants. L’argent, la maison, le soutien, le temps – vos parents vous ont donné beaucoup.
Mais cela signifie-t-il que vous devez leur être redevable pour toujours ? Devez-vous leur rendre tout ce qu’ils ont reçu ? Ils ne devraient pas vous imposer un tel fardeau.
9) Dire que vous réagissez de manière excessive alors que ce n’est pas le cas
Il s’agit en fait d’un « gaslighting » (éclairage à l’aide de gaz). Si vous n’êtes pas familier avec ce terme, éclairer quelqu’un au gaz signifie lui donner une fausse impression de la réalité.
Si vos parents insinuent que vous réagissez de manière excessive à une situation alors que vous savez au fond de vous que ce n’est pas le cas, ils dévalorisent vos émotions.
Vos sentiments sont valables. Votre réaction est justifiée. Ne laissez pas votre parent qui vous éclaire au gaz vous faire croire le contraire.
10) Vous faire croire que vous êtes trop sensible
Dans le cadre d’une relation parent-enfant, le message selon lequel vous êtes « trop sensible » peut être très préjudiciable.
Si tes parents te disent que tu es « trop sensible », ils te disent essentiellement que tu n’as pas le droit de ressentir ce que tu ressens.
Il est incroyablement malsain d’ignorer ses sentiments. Vous avez le droit de vivre vos émotions. Si on t’empêche de les exprimer, tu seras rongé de l’intérieur.
11) Dire que vous ne comprenez pas leur point de vue
Lorsqu’un parent rejette automatiquement votre capacité à comprendre son point de vue sur une situation, c’est qu’il ne veut tout simplement pas se donner la peine de « s’engueuler » avec vous.
Ils ne veulent pas consacrer le temps et l’énergie nécessaires pour vous inclure. Ils préfèrent ne pas vous en parler parce qu’ils n’accordent pas d’importance à votre opinion, parce qu’ils supposent que vous n’en aurez pas ou parce qu’ils s’en moquent.
C’est une façon subtile de vous contrôler, car le savoir, c’est le pouvoir, et ils ne veulent pas vous le donner.
12) Vous donner l’impression que leur amour est conditionnel
Si un parent a des comportements qui l’empêchent de te donner son amour librement, je suis vraiment désolée. C’est une situation terrible.
L’amour de vos parents doit être inconditionnel. Cela signifie qu’ils t’aimeront quoi que tu fasses. Ils ne sont peut-être pas toujours d’accord avec tes choix, mais ils tiennent à toi.
L’amour conditionnel, c’est lorsque quelqu’un agit comme si vous lui deviez quelque chose en échange de son soutien et de son cœur.
13) vous dire que vous leur êtes redevable
Si tes parents agissent comme si tu devais donner pour recevoir, c’est une attitude intéressée et à la limite de la toxicité.
La seule chose que vous devez à vos parents, c’est votre respect (à condition qu’il soit réciproque). Ils vous ont donné la vie, bien sûr, mais cela ne signifie pas que vous leur devez quoi que ce soit.
C’est eux qui ont choisi de t’avoir. Tu n’as pas demandé à naître. Tu es sous leur responsabilité jusqu’à ce que tu sois adulte. Après cela, le marché est conclu.
14) Prétendre que vous avez besoin d’eux et que vous ne pouvez rien faire sans eux
Vous êtes une personne capable. Ne l’oubliez jamais.
En tant qu’adulte, même si vous souhaitez l’amour et le soutien de vos parents, vous n’avez pas besoin d’eux.
Il s’agit d’une manipulation visant à saper votre estime de soi et à vous donner l’impression que vous êtes incompétent.
15) Utiliser un langage extrême pour généraliser les comportements et les actions
Par exemple, si vos parents vous disent constamment : « Tu fais toujours ceci et cela » et « Tu ne fais jamais ceci et cela », vous devriez vous interroger sur le message qui se cache derrière ces mots.
Êtes-vous un individu extrême ? Si ce n’est pas le cas, il s’agit d’un mécanisme de contrôle assez subtil. Vos parents généralisent et vous mettent dans une case.
L’intention peut être de vous inciter à agir ou à changer, mais vos parents doivent vous dire ce qu’ils veulent avec respect.
Que faire si vos parents vous contrôlent ?
Si vous avez répondu oui à plusieurs des points de la liste ci-dessus, vous avez probablement des parents qui vous contrôlent de manière subtile ou évidente.
Si vous êtes un adulte et que vous pouvez prendre soin de vous de manière correcte et saine, vous n’avez pas besoin de ce contrôle et vous ne le méritez pas.
Voici les étapes à suivre pour améliorer la situation de votre famille :
- Étape 1: Reconnaître les signes, mais aussi essayer de comprendre ce qui se passe. Faire preuve d’empathie peut vous aider lorsque vous aurez enfin une discussion avec eux au sujet de leurs actions.
- Étape 2: Chercher du soutien. Avez-vous autour de vous des personnes de confiance qui ne sont pas vos parents et qui peuvent vous aider à vous orienter ?
- Étape 3: Communiquer avec assurance et efficacité. Oui, vous devrez parler à vos parents de ce qui se passe. Soyez calme, honnête et respectueux pendant la conversation.
- Étape 4: Établir des limites saines et claires. Dites à vos parents quelles sont ces limites et tenez-vous en à celles-ci. Pour commencer, n’hésite pas à dire non.
- Étape 5: Continuez à travailler sur vous. Conservez votre indépendance. Demandez l’aide professionnelle d’un thérapeute ou d’un conseiller. Rejoignez un groupe de soutien composé de personnes qui ont connu les mêmes difficultés avec leur famille.
A quoi ressemble une relation saine avec ses parents ?
Si vous avez été dans une spirale de contrôle toxique avec vos parents, vous ne savez peut-être pas à quoi ressemble une situation saine.
Une bonne relation avec les parents doit comprendre les éléments suivants :
- Une communication honnête et respectueuse de la part de toutes les parties
- La capacité d’exprimer ses pensées, ses sentiments et ses préoccupations sans crainte ni jugement
- La capacité de prendre ses propres décisions et d’être autonome au fur et à mesure que l’on vieillit
- L’encouragement plutôt que l’obligation
- Respect des limites
- Compréhension des différences
- Soutien émotionnel
- Acceptation de conseils respectueux et réfléchis
- Effort pour passer des moments agréables et de qualité ensemble
- Exprimer son appréciation et sa gratitude sans forcer
- Valoriser les forces de chacun
- Ne jamais faire sentir aux enfants qu’ils sont un fardeau