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La manipulation n’est pas toujours consciemment malveillante. Certaines personnes peuvent ne pas se rendre compte qu’elles sont manipulatrices.
D’autres peuvent utiliser ces tactiques par habitude ou comme mécanisme de défense.
Mais si c’est le cas, le manipulateur essaiera au moins de comprendre ce qu’il fait de mal et voudra changer pour le mieux.
La manipulation narcissique est différente.
Lorsqu’un narcissique manipule, il sait exactement ce qu’il fait. Et il ne voit rien de mal à cela.
Être prisonnier d’une relation, d’une amitié ou d’une situation de travail avec un narcissique peut ressembler à un véritable enfer. Il vous épuise.
Mais pas dès le départ.
Lorsque vous en rencontrez un pour la première fois, il vous bombarde d’amour. Quel que soit l’intérêt qu’il vous porte.
Le « love-bombing » fait référence à des présentations extravagantes qui créent une vision séduisante de l’avenir.
Parfois sous forme de mots.
Si quelqu’un utilise ces phrases quelques semaines, voire quelques jours après vous avoir connu, c’est un signal d’alarme potentiel et un signe qu’il s’agit d’un narcissique :
1) « Je ne peux pas imaginer ma vie sans toi ».
Il est naturel et mignon de dire cela à quelqu’un qui compte beaucoup pour vous.
Mais si vous l’entendez quelques jours après avoir fait la connaissance d’une personne, cela peut signifier qu’elle essaie d’établir rapidement une connexion émotionnelle profonde.
Un narcissique bombardier d’amour peut utiliser cette phrase pour créer une dépendance et accélérer l’intimité émotionnelle.
Il peut également dire cela pour vous faire sentir responsable de son bien-être émotionnel. Il pourrait vous pousser à rester dans une relation malheureuse ou à ne pas prendre le temps de vous occuper de vos autres amis.
Une alternative saine à cette phrase est « Tu comptes beaucoup pour moi » ou « J’apprécie le temps que nous passons ensemble ».
2) « Je n’ai jamais ressenti cela auparavant ».
Les narcissiques dépeignent souvent leur lien avec vous comme quelque chose d’extraordinaire et d’unique. Il peut ainsi vous donner l’impression de vivre une relation inédite.
Ce genre de phrases précipite les relations sans leur donner le temps de se développer organiquement.
Vous pouvez également vous sentir obligé de répondre à ces sentiments.
Quelqu’un qui aime ce qu’il ressent en votre présence, mais qui n’essaie pas de vous manipuler, pourrait dire quelque chose comme ceci :
« J’aime ce que l’on ressent quand on est ensemble. »
3) « Je t’ai attendu toute ma vie ».
Beaucoup de bombardiers d’amour aiment créer l’illusion que vous êtes la pièce manquante dans leur vie.
Et si cela peut vous donner l’impression d’être spécial, cela ouvre également la voie à la manipulation et au contrôle.
Inconsciemment, cela peut créer un sentiment de culpabilité pour ne pas avoir le même niveau d’engagement.
Une personne émotionnellement intelligente pourrait dire quelque chose comme ceci :
« Je suis content de vous avoir trouvé. »
4) « Tu es mon âme sœur ! »
Les affirmations exagérées de compatibilité cosmique ne sont jamais un bon signe.
Cela peut sembler romantique ou vous donner l’impression d’avoir trouvé une véritable amitié, mais cela peut aussi être un moyen de manipuler votre perception de la relation.
Si vous entendez cela dès le début, courez !
Un narcissique peut exploiter une telle phrase pour vous pousser à créer un lien avec lui.
Si vous êtes constamment bombardé par l’idée que vous avez un lien spirituel avec quelqu’un, il peut être plus difficile d’envisager de mettre fin à la relation.
Une phrase moins manipulatrice pourrait être utilisée à la place :
« Je suis heureux que nous partagions ce lien ! »
5) « Tu es le seul à me comprendre ».
Vous isoler émotionnellement des autres personnes est une tactique courante dans la lutte contre l’amour. Si votre nouveau partenaire ou collègue vous donne l’impression d’être le seul à le comprendre, il se peut qu’il soit narcissique.
Cette phrase peut vous amener à vous détourner d’autres soutiens ou perspectives s’ils font quelque chose avec lequel vous n’êtes pas nécessairement d’accord.
Une phrase plus équilibrée sur le plan émotionnel pourrait être la suivante :
« J’aime beaucoup nos conversations et la façon dont nous nous comprenons.
Si vous avez l’impression que votre ami ou partenaire dit constamment ce genre de choses en se concentrant uniquement sur ses besoins, il s’agit d’un signal d’alarme potentiel.
Je ne dis pas que vous devriez partir. Mais si vous restez et que vous avez affaire à un narcissique, il verra cela comme une victoire.
Et la phase de lune de miel sera bientôt terminée.
Une fois que vous serez accroché, vous commencerez à entendre des phrases comme.. :
6) « Tu es trop sensible ».
Lorsque quelqu’un utilise cette expression, il ne tient absolument pas compte de ce que vous ressentez.
Il s’agit d’une forme d’éclairage au gaz qui peut vous faire douter de vos propres émotions. Cela vous découragera également d’exprimer ce que vous ressentez vraiment.
En bref, un partenaire, un ami ou un collègue narcissique utilisera cette phrase pour tenter de contrôler le récit et d’éviter d’assumer la responsabilité de ses actes.
Si quelqu’un pense vraiment que votre réaction n’est pas valable ou qu’elle est exagérée, et s’il a de bonnes intentions, il préfèrera dire quelque chose comme.. :
« Je comprends ce que vous ressentez. Je pense juste que cette situation nous affecte différemment. Pouvons-nous parler de ce que nous ressentons tous les deux ? »
Dire que l’on est trop sensible revient à dire…
7) « Tu exagères ».
Cette phrase minimise également vos sentiments ou votre réaction en essayant de suggérer qu’ils sont excessifs. Elle est généralement prononcée dans le but de vous faire douter de votre propre jugement.
La prochaine fois, vous risquez de refouler vos émotions, même si vos préoccupations sont sincères.
Cela peut vous amener à vous sentir vraiment isolé.
Une alternative plus saine à cette phrase est quelque chose comme :
« Je vois que vous êtes bouleversée. Pouvons-nous parler de ce qui s’est passé pour que je comprenne mieux ? »
8) « Je suis juste honnête ».
L’honnêteté est importante. Je ne suis pas du tout contre. Mais parfois, les gens utilisent cette phrase pour justifier des commentaires ou des critiques blessants.
Cela peut vous donner l’impression que vous devez accepter les remarques blessantes sans les remettre en question. Et cela détourne la responsabilité.
De nombreux narcissiques utilisent cette phrase pour éviter de rendre compte de l’impact de leurs paroles sur vous et créer une dynamique toxique.
Il y a de meilleures façons de partager des opinions. Comme dire :
« J’aimerais vous faire part de mon point de vue. Êtes-vous ouvert à cela ? »
9) « Tu as de la chance de m’avoir ».
Une telle phrase crée une inégalité. Si quelqu’un vous dit cela, il est probable qu’il se croit supérieur.
Les narcissiques utilisent cette phrase pour vous faire sentir reconnaissant de leur présence. Il peut également vous faire sentir redevable envers lui.
Ce n’est qu’une autre de leurs tentatives pour vous faire taire.
Si quelqu’un essaie de vous convaincre que vous ne pourriez jamais survivre sans lui, l’idée de soutien mutuel n’existe pas.
Et cela est nécessaire pour des relations saines.
Une meilleure expression pourrait être utilisée :
« J’aime pouvoir t’aider parce que tu m’aides toujours beaucoup ! »
10) « Tu fais toujours ça ».
Les personnes narcissiques aiment porter des accusations exagérées. Elles utilisent généralement une telle phrase pour faire culpabiliser quelqu’un.
Cette forme de généralisation a pour but de vous critiquer et de vous blâmer. Elle peut vous donner l’impression qu’il n’y a pas de place pour expliquer vos actions ou vous défendre.
Les gens utilisent cette expression lorsqu’ils essaient de contrôler le récit. S’ils étaient vraiment préoccupés par une mauvaise habitude que vous avez, ils diraient quelque chose comme :
« J’ai remarqué une tendance et j’aimerais vous en parler. Pouvons-nous essayer de trouver une meilleure façon de gérer ces situations ? »
En dévalorisant vos sentiments ou les choses que vous faites, le narcissique vous prive de votre confiance et de votre estime de soi.
Si vous vous trouvez à ce stade d’une relation ou d’une amitié, vous devez partir !
Parce que la suite est encore pire.
Qu’il ait l’intention de mettre fin à la relation et de repartir gagnant dans ses livres ou qu’il tente de vous contrôler pour le reste de votre vie, vous risquez d’entendre des phrases comme celles-ci :
11) « Personne d’autre ne t’aime ».
Les personnes narcissiques aiment s’attaquer à l’estime de soi. S’ils parviennent à vous faire sentir isolé et sans valeur, c’est gagné.
Ils espèrent que vous deviendrez émotionnellement dépendant d’eux pour être validé. C’est aussi leur façon de contrôler la relation.
Si tu as du mal à te faire des amis ou si les gens ont du mal à te comprendre, quelqu’un qui t’aime te dira quelque chose comme ça :
« Vous êtes unique. Tout le monde ne le comprend pas. Continue à faire ce que tu es. »
En plus de dire que personne ne vous aime, un narcissique peut aussi dire…
12) « Tu t’es fait ça tout seul ».
Cette phrase rejette toute la responsabilité sur vous en ignorant les facteurs externes. Elle peut induire de la culpabilité et de la honte.
Si vous pensez que tout ce qui est négatif dans votre vie est entièrement de votre faute, vous risquez d’avoir du mal à le surmonter.
Les narcissiques le savent et c’est précisément pour cette raison qu’ils utilisent cette phrase. Son objectif est de vous empêcher de chercher de l’aide ou de vous améliorer afin de pouvoir continuer à vous manipuler.
Bien sûr, nous sommes parfois le problème. Mais quelqu’un qui vous aime vous dira plutôt quelque chose comme ceci :
« Je sais que ça craint en ce moment. Mais tu as le pouvoir de changer ce qui s’est passé. Laisse-moi t’aider. »
13) « Tu ne changeras jamais ».
C’est une autre affirmation qu’une personne égoïste utilisera pour décourager le développement personnel et une éventuelle libération de son emprise.
Si vous entendez constamment que vous êtes incapable de changer, vous risquez d’intérioriser cette croyance et de vous contenter d’accepter vos défauts.
Et parfois, nous devons le faire. Mais la plupart des choses négatives que nous faisons ou ressentons à propos de nous-mêmes peuvent changer.
Les personnes fortes et sûres d’elles restent rarement coincées. C’est pourquoi un narcissique essaiera de vous empêcher de chercher à progresser.
Si votre partenaire ou votre ami souhaite que vous deveniez la personne que vous avez toujours voulu être, il ou elle vous dira quelque chose du genre :
« Je crois en toi ! Et j’ai hâte de voir dans un an tout le chemin que tu auras parcouru. »
14) « Tu vas finir seul ».
Les narcissiques abandonnent rarement sans se battre. Et s’il se rend compte qu’il est en train de perdre son emprise sur vous, il peut prononcer cette phrase dans une dernière tentative pour vous garder prisonnier.
Si vous craignez la solitude, entendre cela pourrait vous faire douter de votre capacité à nouer des liens significatifs.
Il se peut que vous restiez dans une relation malsaine ou que vous vous accrochiez à une amitié toxique à cause de cela.
En fin de compte, votre peur d’être seul pourrait vous empêcher de prendre des décisions qui donnent la priorité à votre bien-être. Et c’est sur cela que comptera un narcissique.
L’échec d’une relation n’est jamais beau à voir, et l’un des partenaires veut toujours que ça marche. Mais quelqu’un qui vous aime vraiment vous dira plutôt quelque chose comme ça :
« Ça fait mal. Mais tu mérites le bonheur. »
Bien sûr, le narcissisme n’est pas toujours en cause. Certaines personnes manquent tout simplement de maturité émotionnelle, et d’autres ont du mal à trouver des façons plus agréables de dire les choses.
Mais si vous avez l’impression d’être étouffé, d’avoir constamment besoin de défendre vos moindres faits et gestes ou d’être blâmé pour tout, il est probable que vous ayez affaire à un narcissique.
Mon conseil ?
Courir !