Il n’y a rien de plus rafraîchissant au monde qu’un grand verre d’eau glacée. Je pense que personne ne peut nier que parfois, un simple verre d’eau peut être plus satisfaisant qu’une tasse de café ou une canette de soda. Malgré cela, nous sommes trop nombreux à ne pas boire suffisamment d’eau au quotidien. En nous privant de la ressource la plus naturelle au monde, nous nuisons continuellement à notre organisme. Si vous êtes dans l’un des cas suivants, vous pouvez améliorer votre situation en commençant par boire un verre d’eau.

1. Votre bouche est sèche

Cela semble assez évident, mais les ramifications pourraient ne pas l’être . Bien sûr, à chaque fois que vous ressentez cette sensation collante et désagréable dans votre bouche, vous vous dirigez vers une sorte de liquide. Mais les boissons sucrées ne sont qu’une solution temporaire à un problème plus vaste. Boire de l’eau lubrifie les membranes muqueuses de la bouche et de la gorge, ce qui permet à la salive de continuer à humidifier la bouche longtemps après la première gorgée.

2. Votre peau est sèche

Votre peau est le plus grand organe de votre corps, il est donc évident qu’elle doit rester hydratée. En fait, la peau sèche est l’un des premiers signes d’une déshydratation totale, qui peut entraîner des problèmes bien plus graves. Un manque d’eau se traduit par un manque de transpiration, ce qui empêche le corps de se débarrasser de l’excès de saleté et de sébum accumulé tout au long de la journée. Si vous voulez éviter les éruptions cutanées, votre premier réflexe doit être de boire plus d’eau.

3. Vous avez trop soif

Nous avons déjà parlé de la sécheresse buccale, mais la soif ne se limite pas à une langue désertique. Quiconque a déjà eu une gueule de bois peut vous dire qu’au réveil, votre corps n’arrive pas à absorber suffisamment d’eau. L’alcool déshydrate tout le corps, et boire de l’eau envoie des signaux « OUI S’IL VOUS PLAÎT ! » au cerveau jusqu’à ce que votre niveau de liquide revienne à la normale. Écoutez ce que votre corps vous dit ; il sait de quoi il parle !

4. Vos yeux sont secs

Il devrait maintenant être clair que boire de l’eau n’affecte pas seulement la bouche et la gorge. Un manque d’apport en eau entraîne des yeux secs et injectés de sang (encore une fois, pensez à la dernière gueule de bois). Sans eau dans le corps, les canaux lacrymaux s’assèchent. Si vous vous dites « Et si je ne peux pas pleurer ? », sachez que cela pourrait causer beaucoup plus de dégâts à vos yeux, surtout si vous portez des lentilles de contact tous les jours.

5. Vous ressentez des douleurs articulaires

Notre cartilage et nos disques vertébraux sont constitués d’environ 80 % d’eau. C’est une nécessité absolue pour éviter que nos os ne s’entrechoquent à chaque pas que nous faisons. En gardant votre corps hydraté, vous vous assurez que vos articulations peuvent absorber le choc de mouvements soudains, tels que courir, sauter ou tomber maladroitement.

6. Votre masse musculaire diminue

Les muscles sont également constitués en grande partie d’eau. Il est évident que moins d’eau dans le corps signifie moins de masse musculaire. Boire de l’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement permet non seulement de s’hydrater et de se sentir à l’aise, mais aussi d’apporter de l’eau aux bons endroits du corps et de réduire les risques d’inflammation et de douleurs liées à l’exercice et à l’haltérophilie.

7. Vous restez malade plus longtemps

Boire de l’eau permet à votre corps de se débarrasser en permanence des toxines. Vos organes filtrent certains déchets comme une machine, mais si vous n’alimentez pas la machine en eau, elle ne peut pas fonctionner correctement. Dans un corps déshydraté, les organes commencent à puiser l’eau dans les zones de stockage, comme le sang, ce qui entraîne toute une série de nouveaux problèmes.

8. Vous vous sentez fatigué et léthargique

Comme nous venons de le mentionner, lorsqu’un corps est déshydraté, il « emprunte » de l’eau à son sang. Un sang insuffisamment hydraté entraîne un manque d’oxygène dans tout le corps. Bien entendu, un manque d’oxygène entraîne la somnolence et la fatigue pure et simple. Un manque d’endurance signifie que vous commencerez à ressentir le coup de barre de 14 heures de plus en plus tôt dans votre journée (et n’oubliez pas que le café ne vous aidera pas à long terme).

9. Vous avez des fringales

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps peut commencer à penser qu’il a besoin de nourriture. Cela se produit tout au long de la journée et pendant la nuit, lorsque vous vous réveillez en ayant envie d’un en-cas de minuit. Cependant, manger de la nourriture crée plus de travail pour votre corps, alors que boire de l’eau purifie vos organes et leur fournit le carburant dont ils ont besoin pour effectuer tous les autres processus de l’organisme.

10. Vous avez des problèmes digestifs

Nous avons déjà parlé du mucus de la bouche et de la gorge, et du fait que l’hydratation permet à la membrane de fonctionner correctement. Cela s’applique également à l’ ensemble du système digestif. Sans une bonne hydratation, la quantité et la force du mucus dans l’estomac diminuent, ce qui permet à l’acide gastrique de faire des dégâts importants à l’intérieur de l’organisme. Il en résulte ce que l’on appelle communément des brûlures d’estomac et des indigestions.

11. Vous souffrez de constipation

Comme nous l’avons dit, rester hydraté aide à lubrifier le système digestif. Au cours du processus de déshydratation, le côlon consomme l’eau qui aurait été utilisée par les intestins lors de l’étape suivante du processus digestif. Sans entrer dans les détails, je vous laisse imaginer les conséquences d’un manque de lubrifiant dans les intestins.

12. Vous avez moins besoin d’uriner

Croyez-le ou non, si vous n’allez pas aux toilettes 4 à 7 fois par jour, vous ne buvez probablement pas assez d’eau. Et lorsque vous allez aux toilettes n° 1, l’eau doit être jaune clair ou transparente. Si elle est d’un jaune plus foncé, votre corps vous indique qu’il manque d’hydratation. Dans les cas extrêmes, la déshydratation peut entraîner des infections urinaires, auquel cas vous devez consulter un médecin immédiatement.

13. Vous vieillissez prématurément

La quantité d’eau que notre corps retient diminue naturellement avec l’âge. Cela signifie évidemment qu’en vieillissant, nous devrions augmenter consciemment notre consommation d’eau. Bien que le vieillissement prématuré soit plus évident à l’extérieur^[1], les dommages qu’il cause à l’intérieur de notre corps finiront par se faire sentir au fil du temps. Pour réduire le risque d’épuiser votre corps, il est important de continuer à boire de l’eau tout au long de votre vie.

14. Vous lisez ceci et vous êtes arrivé jusqu’ici

Je bois de l’eau en permanence. J’ai presque toujours un verre ou une bouteille d’eau à côté de moi, que je travaille, que je fasse de la musculation ou que je me prélasse devant la télévision. Si vous avez cliqué sur cet article, il y a de fortes chances que vous vous soyez dit : « Hm, je ne pense pas que je boive assez d’eau ». Alors, si vous pensez que ce n’est pas le cas, servez-vous un verre tout de suite ! N’en faites pas trop, bien sûr, mais si vous ne consommez pas la quantité recommandée(qui est plus élevée que vous ne le pensez), il n’y a pas de mal à en boire davantage. Maintenant, si vous voulez bien m’excuser, tout ce travail de rédaction m’a donné soif.