Vous savez à quoi ressemblent les cygnes lorsqu’ils nagent ? Calmes et sereins au-dessus de l’eau, ils pagaient comme des fous sous l’eau ?
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Parfois, c’est aussi le cas pour les personnes.
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous cachons nos émotions dans notre vie quotidienne – après tout, les explosions émotionnelles peuvent nous faire paraître moins professionnels, moins matures, et peuvent même se retourner contre nous et nous empêcher d’obtenir ce que nous voulons.
Nous avons tous une vie émotionnelle. Mais certains d’entre nous ressentent les choses plus profondément que d’autres.
Vous êtes peut-être une personne très sensible qui ressent les choses différemment des autres. Si c’est le cas, en voici quelques signes.
1) Vous avez des difficultés à vous débarrasser des pensées et des émotions négatives
Être une personne très sensible n’est pas une sinécure. Et l’une des façons dont les personnes hautement sensibles se compliquent la vie est leur incapacité à se débarrasser des pensées et des émotions négatives.
Le fait est qu’il nous arrive à tous d’être déprimés. Cela peut être dû à des choses qui ne vont pas dans notre vie, ou à notre propre psychologie.
Les sautes d’humeur peuvent être un aspect normal de la vie, mais pour certaines personnes, elles sont beaucoup plus graves.
En outre, les personnes très sensibles ont du mal à se débarrasser des pensées négatives une fois qu’elles se sont installées.
Comme le souligne Preston Ni, auteur de Are You Highly Sensitive ?, si le fait d’être une personne sensible présente plusieurs avantages, notamment une plus grande empathie et une plus grande capacité à comprendre les autres, cela a aussi un côté négatif.
Si vous avez tendance à vous attarder sur des pensées négatives et à ruminer, ou à ressasser des pensées désagréables, c’est peut-être parce que vous êtes une personne sensible qui ressent les choses plus profondément que les autres.
2) Vous percevez les émotions des autres
C’est ce que l’on appelle être empathe, et cela peut être une bonne chose. Les empathes perçoivent les émotions des personnes qui les entourent, ce qui leur permet d’être des personnes particulièrement compréhensives et attentionnées.
Cependant, elle peut également conduire à un épuisement émotionnel.
De plus, les empathes n’ont pas le choix du type d’émotions qu’ils perçoivent.
Si les personnes qui vous entourent éprouvent des émotions négatives telles que la peur, la colère ou la tristesse, il peut être très difficile pour une personne très sensible de se détacher de ces émotions et de rester sur un pied d’égalité.
Les signes d’empathie sont les suivants
- prendre en charge les émotions d’autrui
- comprendre le point de vue des gens
- être très affecté par les choses que l’on voit aux informations ou même dans les émissions de télévision et les films de fiction
- se sentir dépassé dans les relations intimes
Comme vous pouvez le constater, ces qualités peuvent être à la fois bonnes et mauvaises.
Selon le Dr Judith Orloff, auteur de The Empath’s Survival Guide, les empathes ont souvent du mal à naviguer dans un monde difficile, mais ils ont aussi des dons de créativité et d’empathie que d’autres personnes pourraient leur envier.
3) Vous avez peur d’être rejeté
Personne n’aime le rejet. Mais certaines personnes sont plus aptes à le supporter que d’autres.
Par exemple, je suis écrivain depuis des années. J’ai pris l’habitude d’entendre le mot « non » et j’ai appris qu’il ne reflète pas ma valeur en tant que personne.
Cependant, pour une personne très sensible, le rejet peut être incroyablement préjudiciable.
Souvent, une personne HSP considérera tout rejet, que ce soit au travail ou dans sa vie personnelle, comme un signe qu’elle n’est pas à la hauteur et qu’elle n’atteint pas les normes qu’elle s’est fixées.
Et comme les personnes très sensibles ont tendance à ruminer les émotions négatives, elles peuvent être obsédées par le rejet qu’elles subissent longtemps après que le moment soit passé.
4) Vous vous comparez aux autres
Les personnes très sensibles sont très attentives à ce que pensent et ressentent les autres. En fait, elles sont parfois trop à l’écoute.
Cela peut se traduire par une comparaison constante avec les autres. Les personnes très sensibles pensent souvent à ce que pensent les autres et se comparent à leur mode de vie, pas toujours favorablement.
Se comparer aux autres est un excellent moyen de ne jamais être vraiment heureux.
Malheureusement, les personnes très sensibles ne peuvent souvent pas s’empêcher d’adopter ce comportement malsain.
5) Vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous
De même, les PSH passent beaucoup de temps à penser à ce que les autres pensent d’eux.
Le Dr Elaine Aron a inventé le terme « personne hautement sensible » et affirme que ces personnes ont tendance à se sous-estimer et à sous-estimer leurs propres opinions par rapport aux autres.
Cela signifie que les personnes sensibles accordent souvent plus d’importance à ce que les autres pensent d’elles qu’à ce qu’elles pensent elles-mêmes.
C’est l’un des signes classiques d’une PSH.
6) Vous prenez les choses personnellement
Nous subissons tous des revers dans la vie. Tous les projets que nous faisons ne fonctionnent pas. Nous ne plaisons pas à tout le monde.
Mais pour une personne très sensible, ces revers peuvent être extrêmement préjudiciables sur le plan émotionnel.
En effet, les personnes très sensibles prennent tout personnellement. Au lieu de hausser les épaules lorsque les choses vont mal et de se dire que c’est parfois comme ça, elles se focalisent sur elles-mêmes.
Si quelque chose s’est mal passé, c’est qu’ils sont indignes ou qu’ils ne méritent rien.
Cela peut rendre les personnes très sensibles facilement blessées par ce que les autres pourraient considérer comme une plaisanterie. Cela signifie également qu’elles ont du mal à se remettre d’un échec.
7) Vous êtes facilement ému par l’art
C’est l’un des traits les plus positifs des personnes très sensibles. Toutefois, si vous avez déjà dû étouffer vos sanglots dans une salle de cinéma, vous ne serez peut-être pas d’accord.
L’art est censé nous émouvoir. Pour les personnes très sensibles, c’est souvent le cas.
D’un autre côté, cela signifie également que les personnes très sensibles sont souvent elles-mêmes très créatives et douées sur le plan artistique. En fait, certains des plus grands artistes de l’histoire de l’humanité étaient peut-être des personnes très sensibles.
Si vous vous sentez capable d’endosser les émotions des personnes dans les films que vous regardez ou les livres que vous lisez, c’est un bon signe que vous êtes très sensible. Et cela signifie que vous êtes probablement très facilement ému par l’art que vous appréciez.
8) Vous vous sentez mal à l’aise dans les foules
L’un des signes les moins évidents que vous êtes une personne très sensible est que vous vous sentez mal à l’aise dans les endroits bondés.
Selon Elizabeth Scott, coach en bien-être et auteur, les personnes très sensibles ont une neurochimie unique qui les rend plus sensibles à leur environnement que les autres. C’est ce qu’on appelle la sensibilité au traitement sensoriel, ou SPS (Sensory Processing Sensitivity).
Un endroit bondé peut être accablant pour les personnes atteintes de cette maladie. La foule et le bruit créent une trop grande quantité d’informations sensorielles à gérer.
9) Vous êtes sensible aux lumières vives et au bruit
Il n’y a pas que les foules. Les personnes très sensibles sont facilement effrayées parce que leurs sens sont tellement à l’écoute de tout ce qui se passe autour d’elles.
Cela signifie que les lumières vives et les bruits de toutes sortes peuvent être difficiles à supporter pour les personnes sensibles.
Par conséquent, ils devraient probablement rester à l’écart des montagnes russes, des maisons hantées et d’autres environnements très stimulants.
10) Vous êtes perturbé(e) par les mauvaises nouvelles
Les personnes très sensibles ont tendance à être obsédées par les aspects négatifs de leur vie. Mais cela peut aussi être vrai pour des personnes qu’elles n’ont jamais rencontrées.
Les médias modernes ont tendance à se focaliser sur les mauvaises nouvelles, et il y a toujours quelque chose de mauvais qui se passe dans le monde à rapporter. Cela peut rendre le visionnage des informations difficile pour les personnes très sensibles.
C’est parce que leur forte empathie leur fait ressentir la souffrance d’autrui avec une grande acuité.
11) Vous vous culpabilisez de vos défauts
Il nous arrive à tous d’échouer. Mais ce qui détermine en grande partie le type de vie que l’on mène, c’est la manière dont on gère l’échec.
Parce qu’elles ont tendance à tout prendre personnellement, les personnes très sensibles ont du mal à supporter l’échec. Elles ont également du mal à faire face à tout ce qu’elles perçoivent comme un défaut ou une faille dans leur caractère.
Les personnes sensibles ruminent souvent tout ce qu’elles considèrent comme un défaut. Cela contribue à la vision souvent négative qu’elles ont d’elles-mêmes.
12) Vous avez du mal à accepter le changement
Le changement est inévitable et, quoi que nous en pensions, c’est une réalité de la vie.
Mais le changement peut être particulièrement difficile pour les PSH.
Qu’il s’agisse d’un nouveau travail, d’un déménagement dans une nouvelle ville ou de la rupture d’une relation, les changements majeurs peuvent réellement perturber les personnes sensibles.
Et même des changements mineurs dans leur vie quotidienne peuvent être très perturbants pour une personne sensible.
Êtes-vous très sensible ?
Il est important de se rappeler que nous éprouvons tous des sentiments à l’égard de notre vie et du monde qui nous entoure. En même temps, nous ne ressentons pas tous les choses au même niveau.
Si vous reconnaissez en vous les traits énumérés ci-dessus, il y a de fortes chances que vous soyez une personne très sensible.
Ce n’est pas une bonne ou une mauvaise chose en soi. Mais c’est quelque chose dont vous devez être conscient si vous voulez être la meilleure personne possible.
