12 phrases à effacer de votre vocabulaire pour des relations meilleures et plus saines

Les mots que nous utilisons ont un pouvoir. Les mots façonnent les comportements, les croyances et les perceptions.

Lorsque les mots sortent de notre bouche, ils peuvent apporter de la joie et du réconfort à nos proches. Ils peuvent aussi causer des ravages et briser des cœurs.

Savoir quels sont les mots à éviter peut vous aider à établir de meilleures relations avec les personnes à l’intérieur et à l’extérieur de votre cercle social.

Voici 12 phrases à effacer de votre vocabulaire pour des relations plus saines.

1) « Désolé, mais… »

En tête de liste figure cet oxymore blessant.

Lorsque vous avez l’intention de présenter des excuses à quelqu’un, le simple fait de dire « désolé » peut apaiser sa douleur et réparer son cœur.

Mais.. :

L’ajout de ce mot après les excuses gâche tout. Le mot « mais » a tendance à annuler les excuses et à donner l’impression que la contrition n’est pas sincère, qu’elle est forcée ou qu’elle n’est pas sincère.

La prochaine fois que vous vous disputerez avec votre bien-aimé(e), n’oubliez pas de vous arrêter à « Désolé ». Vous ne voulez pas jeter de l’huile sur le feu, n’est-ce pas ?

2) « Peu importe ».

S’il existe un synonyme de « je n’en ai rien à faire », c’est bien celui-là.

Ce n’est certainement pas pour rien que les Américains ont élu neuf années de suite « whatever » comme la phrase la plus ennuyeuse.

Voici pourquoi :

Lorsque vous dites n’importe quoi à quelqu’un, vous avez essentiellement rejeté ses sentiments et ses opinions, même s’ils sont valables.

Le fait de lancer ce mot dans vos relations témoigne d’une arrogance et d’un manque de respect à l’égard de votre interlocuteur.

Surtout, cette phrase nous entraîne sur une pente glissante, car elle exclut tout engagement respectueux à l’avenir.

Alors, peu importe à quel point vous êtes en colère, fatigué ou ennuyé, essayez d’effacer cette phrase de votre subconscient. Elle vous sauvera la peau.

3) « Je m’en fiche ».

Si vous réussissez à supprimer ce que vous voulez de votre vocabulaire, ne laissez pas cette autre phrase derrière vous. Parce qu’elle est tout aussi destructrice d’âme.

Vous êtes dans cette relation parce que vous vous y intéressez. Sinon, vous ne seriez pas là en premier lieu.

D’où vient cette phrase ? Peut-être sous le coup de la colère, ou plus probablement parce que vous évitez de rendre des comptes.

Dans de telles situations, le « je-m’en-foutisme » devient l’échappatoire la plus évidente. L’utilisation de cette phrase, que ce soit au travail ou avec vos proches, témoigne d’une attitude négative et dédaigneuse.

Plutôt que de prononcer cette épithète, pourquoi ne pas aller faire un tour et vous calmer un peu ? Vous aurez ainsi le temps et le sang-froid nécessaires pour répondre d’une manière qui montre que vous vous souciez d’elle.

Parce que c’est le cas.

4) « Se détendre » ou « Se calmer »

Vous vous demandez peut-être pourquoi ces deux phrases figurent sur cette liste. Ne sont-elles pas censées calmer le jeu ? C’est vrai, mais pas toujours !

Voici le problème :

Lorsque votre partenaire ou votre ami est en colère contre vous ou contre quelque chose, il peut avoir envie de se défouler pendant un certain temps avant de se calmer.

Cependant, lorsque vous prononcez cette phrase, vous risquez d’interférer avec le processus d’évacuation ou de guérison ou de le court-circuiter.

Cette phrase peut également laisser entendre qu’ils réagissent de manière excessive ou irrationnelle, ce qui peut entraîner d’autres réactions négatives.

5) « Tu as toujours… » ou « Tu n’as jamais… ».

« Tu n’apprécies jamais mes efforts… « Tu snobes toujours mes appels… »

Que ressentez-vous en lisant les déclarations ci-dessus ? Avez-vous l’impression que quelqu’un vous a déjà jugé ?

Imaginez maintenant que vous soyez le destinataire de telles phrases jour après jour !

Les phrases « Tu as toujours » et « Tu n’as jamais » sont ce que l’on peut appeler des affirmations absolues, en ce sens qu’il s’agit de phrases du type « tout ou rien ». Elles sont le plus souvent le fruit d’une frustration.

Ces phrases généralisent le comportement d’une personne en le ramenant à un seul cas, ce qui, dans la plupart des cas, n’est pas un reflet exact de la personne.

Les affirmations absolues ont également tendance à susciter des réactions défensives et à réduire les relations à un jeu consistant à noter qui a fait quoi ou n’a pas fait.

Chaque fois que vous voulez résoudre un problème, vous vous rappelez ce que vous avez dit en langage absolu.

Brisez le cycle et effacez les phrases du type « tout ou rien » de vos relations.

6) « Laissez tomber ».

Le conseil de « laisser tomber » est l’une des phrases les plus préjudiciables que vous puissiez dire à votre partenaire, surtout lorsque les émotions sont à fleur de peau.

Supposons par exemple que vous vous soyez fâché avec quelqu’un au travail. Lorsque vous rentrez chez vous ce jour-là, votre partenaire vous dit de « laisser tomber » sans même essayer de comprendre ce qui s’est passé.

Tout ce que vous voulez faire dans ce cas, c’est vous défouler. Vous ne demandez pas nécessairement à votre partenaire d’affronter le collègue qui vous dérange. Ce n’est pas en disant « laissez tomber » que vous vous sentirez mieux.

7) « J’aimerais que tu sois plus comme… »

Comparer votre partenaire à quelqu’un d’autre peut être un obstacle à l’entente.

Et ce, pour une bonne raison.

Si l’autre personne est meilleure que votre partenaire, pourquoi n’êtes-vous pas avec elle ?

Lorsque vous dites à quelqu’un… J’aimerais que tu sois plus comme…, la personne ressent un sentiment de rejet. Elle peut se sentir petite, ne pas mériter votre amour ou votre attention, et peut commencer à se replier sur elle-même au détriment de la relation.

Personnellement, je me suis sentie mal lorsque mes parents ont utilisé cette stratégie pour m’aider à améliorer mes notes à l’école. En me comparant aux autres enfants, j’ai détesté mes amis au lieu de relever le défi scolaire.

Personne n’aime être comparé à d’autres personnes. C’est humiliant et cela peut faire plus de mal que de bien à l’estime de soi.

Gardez toujours à l’esprit que chaque personne a une personnalité unique.

8) « Tu n’es rien sans moi ».

Chacun a la valeur qu’il apporte à une relation.

Si vous avez l’impression de faire le gros du travail, il se peut que l’autre personne ressente la même chose.

Dire à votre partenaire qu’il n’est rien sans vous est condescendant et carrément insultant.

Cela indique que vous leur faites une grande faveur en restant avec eux. Cela montre également que vous n’appréciez pas leur contribution à la relation.

9) « Je suis occupé ».

En fait, vous êtes peut-être occupé, mais ne le dites pas à votre partenaire ou à ceux que vous appréciez vraiment.

Le fait d’exprimer à quel point vous êtes occupé montre que vos priorités sont mal placées et que vous ne savez pas gérer votre temps.

Si vous ne pouvez pas consacrer du temps à vos proches, cela signifie que certaines choses sont plus importantes qu’eux.

Armés de ces connaissances, ils trouveront également des choses plus importantes à faire.

Lorsque vous serez enfin disponible pour eux, vous constaterez peut-être qu’ils sont passés à autre chose sans vous.

C’est toi qui as commencé, tu te souviens ?

10) « Ce n’est pas grave ».

Nous avons tous des points de vue différents dans la vie. Une chose peut ne pas être importante pour vous, mais elle peut représenter tout un monde pour votre partenaire.

Dire que quelque chose n’est pas grave au milieu d’une dispute peut donner l’impression que vous prenez les choses à la légère.

Cela peut également signifier que vous évitez d’assumer la responsabilité de votre action ou de votre inaction.

Le fait de traiter régulièrement les problèmes à la légère peut conduire à une accumulation d' »affaires moins importantes », ce qui peut finir par avoir un effet boomerang sur la relation.

Il est conseillé de refléter le sérieux de l’autre partie sur une question donnée et d’éviter la tendance à balayer les choses sous le tapis, ce qui peut entraîner des malentendus plus profonds à l’avenir.

11) « Je sais ».

Les relations solides s’appuient sur une communication efficace, qui passe notamment par une écoute active.

Dire « je sais » à votre partenaire lorsqu’il essaie de vous transmettre une information peut être un véritable désaveu.

Intervenir à tout bout de champ avec cette phrase montre que vous n’êtes pas intéressé par ce que dit l’autre personne.

Vous sautez littéralement sur l’occasion et prétendez lire dans leurs pensées pour savoir ce qu’ils veulent dire ensuite ou comment l’histoire se termine.

Ce n’est peut-être pas le cas, car ils préparent peut-être le terrain pour de nouvelles idées ou de nouvelles perspectives.

L’utilisation de cette phrase vous donne également l’impression de porter un jugement.

Personne ne veut être jugé sans avoir été entendu, que ce soit dans un tribunal ou ailleurs.

12) « Laissez-moi tranquille ».

Il est normal d’avoir besoin d’un peu de temps pour réfléchir ou analyser ses sentiments lorsqu’on est en colère.

Personnellement, je préfère qu’on me laisse tranquille lorsque je suis blessée. Chaque fois que mon partenaire s’approche pour savoir pourquoi j’ai mal, ma réaction immédiate est de lui dire de me laisser tranquille. Même s’il n’est pas à l’origine de ce sentiment.

C’est une expression que je m’efforce de rayer de mon vocabulaire.

L’une des méthodes que j’ai trouvées efficaces consiste à discuter des raisons pour lesquelles je veux être laissé seul pendant un certain temps.

Le fait de considérer votre partenaire comme quelqu’un qui est là pour vous aider à résoudre le problème montre que vous respectez ses efforts au lieu de les déprécier.

Dernières réflexions

Les mots ont beaucoup de pouvoir, surtout lorsqu’ils sont blessants. Il peut sembler plus facile d’utiliser un langage toxique lorsque l’on est au plus fort de ses émotions.

Quelle que soit la franchise dont vous faites preuve à l’égard d’une personne que vous aimez, il y a des mots que vous ne devez pas lui dire.

Plus que toute autre chose, vous devez faire preuve de respect envers l’autre personne en évitant d’utiliser un vocabulaire blessant.

Si vous continuez à utiliser un langage nuisible, votre relation ne s’épanouira pas et peut même se terminer prématurément.

Pour savoir si vous êtes complice de ces phrases, il est essentiel de comprendre comment les partenaires toxiques communiquent. Lisez des livres de développement personnel et parlez à un conseiller pour vous aider à améliorer votre vocabulaire.

Il n’est jamais trop tard pour prendre la décision de changer pour le mieux.