À quand remonte votre dernière promenade, votre dernière partie de golf ou votre dernière séance de gymnastique ? Un corps en mouvement reste en mouvement et offre une pléthore d’avantages. Voici 12 avantages de l’exercice régulier que vous devriez connaître.

1. L’exercice physique améliore l’humeur.

Vous êtes de mauvaise humeur et vous ne savez pas pourquoi ? Une simple promenade dans le quartier peut vous mettre de meilleure humeur et améliorer votre état d’esprit. Il suffit de 30 minutes d’exercice pour libérer des substances chimiques dans le cerveau qui peuvent instantanément faire disparaître les mauvaises pensées. Et vous pouvez accroître les bienfaits de l’exercice en l’intégrant à votre routine. Qu’il s’agisse de soulever des poids au gymnase, de promener Fido ou de faire du yoga au sous-sol, un peu d’activité physique vous rendra un peu plus heureux chaque jour.

2. L’exercice physique favorise le sommeil.

Avez-vous déjà vu un enfant en bas âge faire une sieste après une longue journée passée à jouer dans le parc ? Ils s’endorment rapidement et dorment beaucoup. Et vous pouvez en faire autant ! Lorsque vous mettez votre corps en mouvement et que vous faites de l’exercice, vous dormez mieux et vous vous endormez plus vite.

3. L’exercice physique favorise la vie sexuelle.

L’exercice régulier vous aidera à vous mettre en valeur et à avoir plus d’énergie. Ces deux avantages à eux seuls peuvent apporter une nouvelle étincelle dans la chambre à coucher. Mais selon la clinique Mayo, « une activité physique régulière peut améliorer l’excitation chez les femmes. Et les hommes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles d’avoir des problèmes de dysfonction érectile que les hommes qui ne font pas d’exercice ». Alors, allez faire du sport et donnez un bon coup de pouce à votre chambre à coucher.

4. L’exercice aide à suivre un régime.

La nourriture est un carburant. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps a besoin de certains nutriments, vitamines et calories pour être au mieux de sa forme. Vous constaterez que vous avez envie d’aliments plus nutritifs et que vous ne voudrez plus d’aliments gras qui n’ont pas de valeur nutritive. Et si vous rejetez les conseils de votre corps et mangez un Big Mac avant de vous entraîner ? Eh bien, votre corps a une façon de vous faire comprendre que ce n’était pas une bonne décision. Lorsque vous traitez votre corps comme une machine finement réglée, vous vous apercevez que vous voulez le meilleur carburant possible, et votre régime alimentaire suivra.

5. L’exercice physique inverse les symptômes du stress.

Le stress fait partie de la vie quotidienne, semble-t-il. Grâce à la technologie, les résultats en temps réel sont de plus en plus fréquents, et les conséquences physiques du stress touchent presque tout le monde. L’activité physique soulage presque tous les symptômes du stress et les fait disparaître comme par magie. Des tensions dans le cou et le dos vous donnent mal au dos ? L’exercice physique peut aider à relâcher les muscles et à faire disparaître la douleur. Des migraines à la dépression, le stress peut être une véritable terreur pour votre corps. L’exercice régulier permet d’inverser les symptômes et d’améliorer l’humeur.

6. L’exercice physique rend plus intelligent. Et plus jeune.

Les chercheurs affirment que l’activité aérobique maintient les fonctions cognitives en éveil et réduit le déclin de la mémoire et de la vitesse de traitement associé au vieillissement. Que vous preniez un cours de spinning, que vous vous entraîniez pour un 5 km ou que vous jouiez au tennis, vous pouvez améliorer vos capacités cérébrales et lutter contre les effets du vieillissement, tout en vous amusant !

7. L’exercice physique permet de se sentir sexy.

Le bénéfice que je préfère retirer d’une activité physique régulière ? La façon dont vous vous sentez. Vous vous sentirez plus confiante et plus sexy. En vous entraînant régulièrement, vous modifiez votre corps et vous rentabilisez tous vos efforts de manière très concrète. Et ces petites « améliorations » corporelles subtiles vous aideront à avoir plus confiance en vous auprès du sexe opposé, que vous soyez célibataire et à la recherche d’un partenaire ou marié et à la recherche d’un peu plus de piquant.

8. L’exercice physique aide à contrôler les dépendances.

Les dépendances se présentent sous toutes les formes et dans toutes les tailles. De la nourriture à la nicotine en passant par les drogues et tout ce qui se trouve entre les deux, l’addiction joue un rôle dans de nombreuses vies. L’exercice, en particulier la course de fond, libère un grand nombre des mêmes substances chimiques que la dépendance. La course à pied vous fait littéralement planer, ce qui contribue à éliminer ces dépendances en offrant un résultat similaire sans les effets secondaires.

9. L’exercice physique réduit les douleurs et les maux.

Le mouvement est bénéfique pour les articulations et réduit la raideur des muscles. Il contribue à renforcer les os et à augmenter l’amplitude des mouvements. Toutes ces choses signifient que les courbatures et les douleurs dues à des années de non-mouvement peuvent disparaître grâce à un programme d’exercices réguliers.

10. L’exercice peut être social.

Que vous jouiez au basket ou au tennis, que vous vous joigniez à un groupe comme CrossFit ou même à un cours de yoga, l’exercice physique peut être incroyablement social et divertissant. C’est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes amusantes et d’engager la conversation avec des personnes passionnées par les mêmes activités que vous.

11. L’exercice physique permet de rester motivé.

Le fait de prendre de bonnes habitudes et d’obtenir des résultats peut vous aider à rester motivé dans d’autres domaines de votre vie. Et lorsque vous vous sentez bien et que vous avez confiance en vous, vous êtes plus motivé que jamais.

12. Faire de l’exercice est amusant.

Et surtout, l’exercice est un plaisir. Vous constaterez qu’il devient de plus en plus facile, ce qui vous permettra de repousser vos limites et d’accomplir des choses que vous n’auriez jamais imaginées.

Quel que soit votre niveau d’activité ou votre condition physique actuelle, un programme d’exercice régulier peut vous aider à vous remettre en forme et à améliorer de nombreux aspects de votre vie. Alors, allez vous promener, inscrivez-vous dans une salle de sport, pratiquez votre sport favori ou faites simplement quelques étirements dans votre salon. Vous pourrez ainsi profiter de ces avantages et de bien d’autres encore !

Crédit photo : Jean Henrique Wichinoski via flickr.com