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Gérer efficacement les personnes difficiles est une compétence essentielle dans la vie, étant donné que nous sommes inévitablement amenés à interagir avec elles tout au long de notre vie.
Et puis il y a l’art de lâcher prise. Il s’agit d’une autre compétence essentielle de la vie qui s’applique le mieux aux personnes toxiques : celles qui font monter les enchères et portent la difficulté à un tout autre niveau.
Mais comment savoir quand le « difficile » devient « toxique » ? Comment distinguer les relations qui valent la peine d’être maintenues de celles qu’il vaut mieux interrompre ?
La frontière entre les deux est très mince, mais voici 11 signes qui montrent que vous devez vous débarrasser d’une personne toxique :
1) Vous vous sentez mal à l’aise à l’idée de les rencontrer
À moins que vous ne vous rendiez à un entretien ou que vous ne soyez sur le point d’être condamné par un tribunal, se sentir anxieux ou effrayé n’est pas une réaction normale à la simple idée de rencontrer quelqu’un.
Prenons un peu de recul :
Pensez aux personnes qui font partie de votre vie et imaginez que vous vous retrouvez avec chacune d’entre elles.
Y a-t-il quelqu’un qui déclenche une vague d’émotions négatives rien qu’à l’idée de votre éventuelle interaction avec cette personne ?
Si tu ressens constamment la même chose pour cette personne, il est temps d’écouter tes émotions et de la sortir de ta vie.
Après tout, les relations saines sont celles où l’on se sent à l’aise et généralement positif avec l’autre.
2) Votre communication est toujours dysfonctionnelle
La communication est un autre élément clé des relations saines. Bien que nous ayons tous des styles de communication différents, nous nous exprimons généralement bien avec ceux qui nous entourent.
À l’exception, bien sûr, de la bande toxique, qui semble avoir un doctorat en conversations dysfonctionnelles.
Il est préférable de s’en éloigner :
- Les « gaslighters ». Ils nient ou déforment constamment les faits pour vous amener à remettre en question votre mémoire ou votre perception des événements.
- Les empêcheurs de tourner en rond. Ils se retirent brusquement d’une conversation pour mettre fin à toutes vos tentatives de résolution.
- Les agresseurs non verbaux. Ils ne discutent pas ouvertement de leurs problèmes avec vous, mais vous pouvez voir le dédain dans la façon dont ils roulent des yeux, croisent les bras ou le regard désapprobateur qu’ils portent sur vous.
Une communication ouverte et saine est la pierre angulaire de toute relation. Et s’ils ne peuvent pas l’offrir, il est tout à fait normal de prendre du recul et de s’éloigner avec élégance.
3) Il s’agit toujours d’une compétition
Qu’en est-il de ceux qui sont d’excellents communicateurs mais qui sont tout aussi doués pour transformer tout en compétition ?
Ce comportement compétitif est assez courant dans l’environnement professionnel. Par exemple, un collègue qui essaie de vous surpasser dans tous les domaines, qu’il s’agisse de réunions, de présentations ou même de conversations informelles à la cantine.
Pouvez-vous nous en parler ?
Si c’est le cas, vous feriez mieux de limiter vos interactions aux seules discussions nécessaires liées au travail.
Ce type de toxicité n’échappe pas non plus à nos relations personnelles.
Comme dans le film « Bride Wars », par exemple :
C’est l’histoire de deux meilleures amies de toujours dont l’amitié a tourné au vinaigre parce qu’elles ont fait des préparatifs de leur mariage une compétition.
Les personnes qui font de tout un concours créent un environnement extrêmement tendu au lieu d’un environnement bienveillant et solidaire.
En bref, il vaut mieux les tenir à l’écart de votre vie, car ils ne laissent aucune place aux relations authentiques et ont même le pouvoir de nuire à celles qui existent déjà.
4) Vous avez toujours tort
Ils ne vous traitent peut-être pas toujours comme un concurrent, mais font-ils toujours de vous le méchant ? L’échec ? L’incompétent ?
Si vous ne pouvez jamais rien dire ou faire de bien à leurs yeux, c’est peut-être qu’ils ne sont pas faits pour vous.
Ne vous fiez pas à moi. Prenez-le auprès des experts :
En 2013, des neuroscientifiques néerlandais ont découvert que les critiques constantes prédisposent les gens à développer des troubles de l’humeur.
Une autre étude, réalisée en 2021, va dans le même sens, soulignant que les personnes soumises à des critiques incessantes sont plus exposées à la dépression et à d’autres troubles de l’humeur.
La critique est un véritable fléau pour notre cerveau, mais n’oubliez pas que vous avez le pouvoir de l’éviter.
Protégez votre estime de soi et votre bien-être mental en ne vous soumettant pas à la présence de personnes qui ne font que vous désapprouver sans cesse.
5) Le compromis est impossible
Les conflits sont inévitables dans notre dynamique personnelle et professionnelle.
Mais c’est là que les désaccords deviennent toxiques :
Lorsque, quels que soient vos efforts pour trouver un terrain d’entente, l’autre partie (la personne toxique) refuse de vous rencontrer au milieu.
Voici ce qu’il en est :
Accepter un compromis, c’est, d’une certaine manière, admettre que vous avez peut-être raison et qu’ils ont peut-être en partie tort – ce qu’une personne toxique qui aime avoir raison n’admettra jamais.
Utilisez donc votre énergie à bon escient et sachez quelles batailles valent la peine d’être menées.
Croyez-le ou non, jeter l’éponge est parfois la seule façon de gagner face à des personnalités toxiques.
6) Votre estime de soi diminue
Une autre raison de faire une pause est la perte d’estime de soi.
C’est le cas lorsque vous vous sentez constamment rabaissé ou non respecté.
Évitez les personnes qui ne tiennent pas compte de vos réalisations :
Par exemple, un membre de la famille qui banalise votre promotion et dit des choses comme « Il y a longtemps que tu aurais dû le faire. Ton cousin XYZ a été promu après seulement un an de travail », au lieu d’un simple « Félicitations ! ».
Restez à l’écart des personnes qui vous manquent ouvertement de respect :
Ceux qui divulguent publiquement des informations personnelles ou soulignent vos erreurs à voix haute, dans l’intention de vous mettre dans l’embarras devant les autres.
Il peut également s’agir de personnes sournoises qui font souvent des remarques sarcastiques, vous interrompent constamment ou parlent au-dessus de vous.
Gardez ceci à l’esprit :
Les personnes qui vous dévalorisent constamment ne méritent pas d’avoir une place dans votre vie.
7) Parler avec eux ne vous laisse que des ondes négatives.
Réfléchissons encore une fois aux personnes qui font partie de votre vie :
Y a-t-il quelqu’un qui vous laisse un sentiment de colère, de dépression ou d’épuisement extrême après avoir parlé avec lui ?
Les personnes toxiques aiment se concentrer sur une négativité excessive.
Par conséquent, les conversations avec eux sont très probablement remplies de ragots, d’un point de vue hostile sur tout, ou de critiques des autres personnes et des circonstances.
Mais cela ne s’arrête pas là :
Ils ne laisseront pas non plus de place à votre opinion, ce qui vous donnera l’impression d’être négligé, rejeté, non soutenu et invalidé, parmi bien d’autres émotions négatives.
Les conversations de ce type sont des signes révélateurs de toxicité. Si elles se produisent trop souvent dans votre vie, il est grand temps de réévaluer la place que cette personne occupe dans votre vie.
8) Elle est unilatérale
Un autre signe qu’il est temps de se séparer de quelqu’un est que vous êtes le seul à faire des efforts ou à donner beaucoup plus que ce que vous recevez.
Il faut voir les choses sous cet angle :
Le tir à la corde n’est un jeu efficace que lorsque deux personnes y jouent.
Maintenant, imaginez que vous le fassiez en solo :
Quelle que soit la force ou la douceur avec laquelle vous tirez, vous tomberez inévitablement s’il n’y a personne de l’autre côté pour empêcher le contrepoids.
En bref, si vous permettez à quelqu’un de rester dans votre vie sans rendre la pareille à vos efforts ou en les laissant toujours inégalés, vous préparez votre bien-être à un atterrissage extrêmement difficile.
9) Votre tasse est presque vide et vous essayez de remplir la leur.
Un autre signal d’alarme sérieux indiquant que quelqu’un devrait sortir de votre vie est le fait que vous vous pliez en quatre pour essayer de le rendre heureux.
Vous vous posez peut-être la question :
En quoi ce point diffère-t-il de celui concernant les relations unilatérales?
Vous avez raison de dire que les deux se chevauchent, mais il ne s’agit pas seulement de vous faire porter la plus grande partie des efforts. Ce n’est pas tout :
Il s’agit pour vous de vous épuiser littéralement.
Il ne s’agit plus de donner plus. Il s’agit plutôt de tout donner, de racler le fond du baril et de ne plus rien trouver.
Il va sans dire qu’il s’agit de votre vie et que votre priorité doit toujours être de remplir votre tasse en premier.
10) Vous faites ressortir ce qu’il y a de pire chez l’autre
Vous savez que vous devez laisser quelqu’un derrière vous lorsqu’il fait ressortir votre mauvais côté.
Mais c’est là que les choses se compliquent :
Lorsque vous avez des liens émotionnels et psychologiques forts avec la personne toxique, votre jugement s’en trouve parfois obscurci, ce qui rend difficile le fait de la quitter.
Prenons l’exemple du Joker et de Harley Quinn :
Au départ, leur relation était celle d’un psychiatre et d’un patient, mais le Joker a encouragé les tendances violentes d’Harley. Elle a peu à peu perdu de vue son sens moral et s’est retrouvée aspirée dans une vie de chaos et de crime.
Même si votre expérience personnelle n’est pas aussi désastreuse, l’idée reste la même :
Lorsque votre mauvais côté commence à l’emporter sur votre bon côté, il est temps de vous libérer de l’influence de la personne toxique.
11) Vous vous êtes perdu
Certaines personnes ne font pas ressortir le pire côté de vous-même. Au contraire, elles vous changent complètement, au point que vous ne vous reconnaissez plus.
Pensez-y :
Vous aimez danser mais vous avez arrêté de faire des mouvements parce qu’un ami vous a dit que vous n’étiez « pas si bon que ça » ?
Aviez-vous un cercle social important qui s’est pratiquement réduit à néant parce que votre partenaire vous en a isolé ?
Vous étiez financièrement indépendant jusqu’à ce que votre famille vous pousse à puiser dans votre épargne pour couvrir ses erreurs de gestion et ses besoins financiers ?
Je comprends, il est difficile de rompre les liens, surtout avec les amis et la famille. Mais écoutez-moi :
Il est plus difficile de s’en remettre lorsque l’on s’éloigne de son moi intérieur.
Alors si vous vous retrouvez à mettre de côté vos besoins, à brouiller vos limites et à perdre le contact avec votre vrai moi, ne vous contentez pas de marcher, courez !
N’hésitez pas
Si quelqu’un menace constamment votre bien-être ou porte atteinte à votre tranquillité d’esprit, il est temps qu’il prenne congé.
Appelez-les pour ce qu’elles sont : toxiques.
Et faites ce qui doit être fait : éloignez-vous.
Il n’y a pas de « si », de « et » ou de « mais ».