Pourtant, malgré ces mauvaises expériences – ou peut-être à cause d’elles – vous êtes là, à vouloir créer un mariage plus aimant et plus épanouissant.
Mais vous ne voulez pas seulement un mariage moyen. Vous voulez quelque chose d’exceptionnel.
Mais quelles sont les choses les plus importantes dans un mariage ? Quels types d’objectifs de mariage devriez-vous avoir, vous et votre partenaire ? Comment pouvez-vous être un partenaire plus conscient, et comment construire un mariage réussi ?
Créer un mariage conscient peut aider.
Qu’est-ce qu’un mariage conscient ?
Un mariage conscient tient compte de tout le potentiel d’une relation en tant que vecteur de croissance psychologique et spirituelle. Il se concentre sur les besoins et les désirs de chaque individu, en mettant l’accent sur la communication, les accords relationnels partagés et les pratiques intentionnelles pour garantir la satisfaction de ces besoins.
Les avantages d’un mariage conscient
En 2019, après 8 ans de vie, de travail et de voyages dans le monde entier ensemble, nous avons décidé de faire le grand saut et de nous marier – et nous avons été choqués par tout ce qui a changé pour nous.
Pour être tout à fait honnête, nous n’avions pas de grandes attentes en matière de mariage. Nous aimions l’idée de faire une fête amusante avec nos amis les plus proches et notre famille, mais au-delà de ça, nous ne pensions pas que la vie de couple serait très différente de notre vie pré-mariée.
Oh, comme nous avions tort – de la meilleure façon possible.
Il est difficile de mettre des mots sur ce qui a changé pour nous une fois que nous nous sommes « mariés ». Le matin suivant notre mariage, notre relation semblait vraiment différente :
Du jour au lendemain, nous nous sommes sentis plus liés l’un à l’autre, et nous avons eu l’impression que notre relation avait en quelque sorte gagné en signification et en caractère spécial – des sentiments qui n’ont fait que se renforcer au fil des années.
Et nous ne sommes pas les seuls à ressentir cet effet magique du mariage.
Les couples mariés se sentent également plus proches, 58 % des adultes américains faisant état de niveaux élevés de satisfaction dans leur relation (contre seulement 41 % de leurs homologues non mariés qui cohabitent).
Si 58 % vous semble un peu faible et que vous voulez faire partie de ces couples exceptionnels dont le mariage est une source de bonheur, de connexion, de sécurité émotionnelle, de résilience et de bien-être général…
Ou, si vous vous êtes déjà demandé « Comment puis-je être un partenaire plus conscient dans mon mariage ? », alors ces 11 objectifs de mariage conscient sont pour vous.
11 exemples inspirants d’objectifs de mariage conscient
1. Vous vous sentez émotionnellement en sécurité
La sécurité émotionnelle et la confiance sont les fondements de toute relation saine, et s’engager l’un envers l’autre contribue à nourrir cette sécurité.
L’une des plus belles choses du mariage est de sanctifier cet engagement par le geste grandiose de la cérémonie de mariage.
Dans un mariage conscient cependant, l’engagement est plus que ce simple geste. Vous créez la sûreté et la sécurité par des actions, des mots et des mentalités cohérentes, comme :
- donner intentionnellement la priorité à l’autre et à votre connexion
- établir des limites avec les autres personnes et les priorités dans votre vie (notamment les médias sociaux, le travail et la famille élargie)
- un engagement envers l’honnêteté, l’intégrité et la fiabilité
Si la confiance est un problème dans votre relation, la création d’une culture de sûreté et de sécurité émotionnelles est une priorité absolue.
2. Votre mariage a un but et un sens partagés.
Trop de gens s’engagent par hasard dans une relation puis se lancent dans le mariage sans savoir pourquoi.
Un mariage conscient, cependant, exige plus d’intentionnalité, avec une vision claire de ce que vous voulez créer ensemble, et de ce que le mariage signifie pour vous deux.
Il est important que vous ayez des objectifs conjugaux à long terme qui vous inspirent et vous enthousiasment, et que vous partagiez chacun la responsabilité d’atteindre ces objectifs conjugaux.
Pour nous, notre mariage est une opportunité :
- construire ensemble quelque chose de significatif et d’exceptionnel
- se soutenir mutuellement et évoluer en tant qu’individus
- partager et finalement alléger la charge de la vie d’adulte
- faire l’expérience de la beauté et de la préciosité de la vie ensemble
Nous sommes conscients des avantages d’être ensemble, ce qui nous aide à apprécier et à chérir encore plus notre mariage.
Mais il ne suffit pas d’avoir cette vision de haut niveau. Votre objectif doit influencer votre comportement, ce qui signifie également que…
3. Vous avez des accords… sur tout
Une fois que vous avez clarifié votre sens et votre objectif, vos accords sont les codes de conduite qui définissent la manière dont vous entretenez votre relation.
Dans notre mariage, nos accords sont un ensemble de principes partagés sur la façon dont nous abordons les choses importantes dans notre relation : le sexe, l’argent, les conflits, la communication, et même les choses banales comme le ménage.
Maintenant, cela peut ne pas sembler terriblement romantique. Mais une communication claire, ouverte et respectueuse est en fait très sexy.
Nos accords nous incitent à viser plus haut, tout en nous tenant responsables de la façon dont nous voulons faire face aux défis conjugaux les plus courants. Et parce qu’ils rendent les moments difficiles plus faciles, nos accords ouvrent plus d’espace pour le plaisir, le jeu et la connexion dans notre relation aussi.
4. Vous donnez la priorité à la connexion
Vous voulez savoir comment faire durer un mariage ? Alors c’est probablement l’un des objectifs les plus importants pour les couples mariés :
Faites de la qualité du temps de connexion une priorité absolue.
Parce que la vérité toute simple est que si vous ne nourrissez pas activement votre connexion, elle se détériorera progressivement avec le temps.
Il existe une infinité de façons de le faire, qu’il s’agisse de soirées régulières ou d’un bilan structuré de la relation.
Une approche que nous recommandons vivement consiste à intégrer intentionnellement des rituels de connexion dans votre vie quotidienne. Ce sont les petites habitudes quotidiennes qui nourrissent votre mariage et créent des sentiments de proximité.
Nos rituels quotidiens de connexion incluent des choses comme : préparer et prendre le petit-déjeuner ensemble, faire le point après notre journée de travail (souvent avec une boisson savoureuse à la main), et partager un long baiser et un câlin avant de se coucher chaque soir.
Mais voilà : ce ne sont pas simplement les actions elles-mêmes, c’est la présence et l’intention que vous apportez qui créent la connexion.
(Vous voulez plus d’inspiration ? Jetez un coup d’œil à ces 29 façons peu remarquables de rendre votre relation géniale).
5. Vous vous engagez à grandir à travers les défis… ensemble.
Pendant la pandémie, nous avons été enfermés pendant six mois en Colombie (l’un des enfermements les plus stricts au monde).
Si l’on ajoute à cela de folles complications, comme un voyage aux urgences pour un parasite cérébral, c’est peu dire que l’année 2020 a mis notre mariage à rude épreuve.
Et pourtant, nous sommes sortis de cette année plus forts et plus engagés que jamais.
L’une des caractéristiques du mariage est le caractère sacré de l’engagement. Bien sûr, il ne s’agit pas d’un serment de sang, ou d’une obligation de rester dans le coin si les choses ne fonctionnent pas.
Mais au minimum, nous pensons qu’un mariage conscient est un engagement à relever ensemble nos défis, au lieu de se retourner l’un contre l’autre ou de fuir.
6. Vous célébrez votre mariage… et l’autre.
Si vous avez lu l’un de nos autres blogs ici à Practical Intimacy, vous savez que nous insistons souvent sur ce point. C’est parce que nous avons vu et ressenti à quel point le fait de se célébrer mutuellement peut être transformateur.
Cela ne veut pas dire qu’il n’y aura pas de petits moments de tension dans votre relation.
Qu’il s’agisse d’une déception accidentelle, de l’oubli d’un engagement important ou des désaccords quotidiens qui surviennent naturellement lorsqu’on partage une vie avec quelqu’un, même les meilleures relations ont leurs moments de faiblesse.
Mais ce qui compte le plus, c’est que les « points positifs » sont beaucoup plus nombreux que les « points négatifs ».
La célébration ne se limite pas à l’appréciation de l’autre (même si vous devez absolument le faire, autant que possible).
Pour un impact maximal, prévoyez un moment structuré où vous vous asseyez ensemble et recherchez toutes les choses géniales de votre relation. Ressentez et partagez vraiment l’impact qu’elle a sur vous et sur votre vie, et laissez ces bonnes vibrations circuler.
7. Vous avez une profonde compréhension l’un de l’autre… y compris les côtés « ombres ».
Construire un mariage conscient signifie être curieux de savoir qui est vraiment votre partenaire et s’intéresser activement à sa vie. Cela signifie comprendre, célébrer et soutenir :
- leurs intérêts et leurs hobbies
- leurs forces et leurs talents
- les personnes importantes dans leur vie
- leurs objectifs, leurs rêves et leurs aspirations
Mais un mariage conscient n’est pas fait que d’arc-en-ciel et de licornes. Comprendre son partenaire, c’est aussi savoir :
- ce qui les déclenche
- quelles sont leurs blessures émotionnelles
- ce qui les fait se sentir en insécurité ou en danger
- leurs défauts et imperfections
Le fait d’être conscient des côtés obscurs de l’autre et de faire preuve de compassion à son égard vous permet de renforcer votre sentiment d’amour, de sûreté et de sécurité. Vous reconnaissez que vous êtes tous deux des humains imparfaits et désordonnés, et vous vous donnez mutuellement la permission d’être vulnérables.
Ce qui ne veut pas dire que vous avez de mauvaises limites ou que vous acceptez un comportement de merde. Parce que c’est aussi important que…
8. Vous travaillez activement sur votre mariage… et sur vous-même.
Un mariage conscient suit ce seul principe fondamental :
100% de responsabilité pour votre 50% de la relation.
Oui, votre partenaire cherche à être sensible et compatissant envers vos déclencheurs et vos blessures émotionnelles. Oui, votre partenaire est là pour vous encourager et vous inspirer, et pour vous aider à devenir le meilleur de vous-même.
Et, dans un mariage conscient, chaque personne doit être prête à faire le travail intérieur nécessaire pour devenir la personne capable d’avoir la vie et le mariage qu’elle désire.
Cela signifie prendre la responsabilité radicale de vos déclencheurs, de vos blessures et de votre bagage émotionnel non résolu. Parce qu’en vérité, nous avons tous des problèmes à régler, sans parler des défis que la vie vous lance à vous et à votre couple.
Vous ne savez pas par où commencer ?
Demandez à l’autre.
Soyez ouvert aux commentaires de votre partenaire sur la façon dont il veut être aimé, sur la façon dont vous pouvez répondre à ses besoins et sur ce qu’il pense de votre relation en général.
Notre bilan de relation, qui a fait ses preuves, est également un excellent point de départ.
9. Vous êtes des individus hautement différenciés
Un mariage conscient ne consiste pas seulement à avoir la meilleure relation possible. Vous devenez aussi le meilleur de vous-mêmes en même temps.
Être le plus épanoui et le mieux exprimé possible dans une relation nécessite un processus souvent inconfortable appelé « différenciation » :
La différenciation est la capacité d’être votre vrai moi, authentique, à proximité de quelqu’un d’autre. C’est le contraire de l’enchevêtrement émotionnel, et c’est le contraire de la perte de soi dans une relation.
Cela peut également être incroyablement difficile dans une relation à long terme, car plus une personne compte pour vous, plus son opinion sur vous est importante.
Etre le plus vrai, le plus différencié possible, c’est.. :
- vous avez une voix, et pouvez défendre ce que vous voulez
- vous avez des limites saines et vous savez vous donner la priorité avec amour
- vous êtes à l’aise pour risquer d’être rejeté ou de décevoir votre partenaire
Si vous pensez que vous avez peut-être perdu le sens de votre identité dans votre mariage et que vous voulez retrouver votre pouvoir personnel (tout en sauvant votre relation), réservez un appel de coaching gratuit pour découvrir comment nous pouvons vous aider.
10. Vous partagez vos mondes intérieurs
Un mariage épanouissant et conscient est un mariage construit sur la connexion, l’amitié et l’intimité profonde. Pour y parvenir, vous devez être prêt à aller au-delà de la surface et à laisser votre partenaire entrer dans votre vie.
Cela peut être effrayant, c’est sûr.
Partager son identité la plus vraie et la plus authentique avec quelqu’un demande un haut degré de différenciation… et c’est aussi un sentiment de vulnérabilité incroyable.
Mais c’est cette ouverture et cette vulnérabilité qui créent la profondeur et la connexion émotionnelle dans un mariage conscient.
Malheureusement, une erreur courante que nous commettons – surtout les hommes – est de garder pour nous nos difficultés, nos insécurités et nos sentiments. Nous pensons que le fait de parler de choses difficiles nous fera nous sentir encore plus mal.
Le simple fait d’étiqueter nos sentiments et de les dire à haute voix aide à soulager le stress. * Et parler avec quelqu’un de facteurs de stress communs permet aux deux personnes de se sentir mieux.*
En fin de compte, un mariage conscient est un havre de sécurité où vous partagez tout et n’importe quoi, et ce faisant, créez un niveau profond de connexion qui vous nourrit et vous soutient.
11. Vous continuez à vous re-choisir
Le mariage et l’engagement ne sont pas une décision unique. C’est un choix que vous faites encore et encore.
Ce qui élève votre relation au rang de mariage conscient, c’est l ‘engagement à faire ce choix chaque jour, tant par vos paroles que par vos actes.
Des choix comme :
- Ne pas considérer l’autre comme acquis
- Créer des moments de connexion intentionnels
- avoir des conversations difficiles et relever les défis en équipe
- Faire un effort conscient pour donner la priorité à l’autre.
- Faire l’effort de devenir un meilleur partenaire, plus aimant.
- Soyez reconnaissants l’un envers l’autre, et envers votre mariage, aussi souvent que possible.
En fin de compte, la force de votre mariage dépend de la somme totale des petites actions quotidiennes.
Parfois, cela peut ressembler à du travail. Mais le temps, les efforts et les soins que vous consacrez à votre mariage vous reviennent sous forme d’amour, de soins, d’épanouissement et de sécurité.
Un mariage conscient a le potentiel d’être l’une des plus belles choses que vous ayez jamais créées – et c’est un investissement dans votre bonheur et votre épanouissement qui, selon nous, en vaut absolument la peine.
Vous avez des disputes, des conflits et des bagarres que vous ne savez pas comment résoudre ? Le cours de communication pour couples « Du conflit à la connexion » est fait pour vous.
Prêt pour une exploration encore plus approfondie sur la création d’un mariage épanouissant ? Cliquez ici pour découvrir notre guide ultime des relations conscientes.
Si vous êtes prêt à franchir le pas et à transformer votre relation, prenez rendez-vous pour en savoir plus sur nos programmes de coaching pour hommes, femmes et couples.