Quelle que soitla durée de votre mariage, vous pouvez toujours renforcer et améliorer votre relation. Vous avez simplement besoin des bons outils.
Dans ce post, vous ne trouverez pas les mêmes vieux conseils de mariage génériques pour les maris que vous avez déjà entendus. Au lieu de cela, vous obtiendrez des conseils de mariage d’avant-garde basés sur :
- les dernières études scientifiques fondées sur des preuves
- les dures leçons tirées de mon propre mariage
- les connaissances et la sagesse acquises en aidant d’autres maris à améliorer leur mariage au cours des sept dernières années.
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Comment être un meilleur mari Erreur n°1 :
Essayer d’être parfait
Contrairement à la croyance populaire, votre femme n’a pas besoin que vous soyez l’homme le plus intelligent, le plus drôle, le plus fort, le plus riche, le plus sexy ou le plus « alpha » qui ait jamais existé.
Besoin de preuves ?
Lesenquêtes menées auprès des femmes au cours des dernières décennies montrent invariablement que ce que les femmes recherchent le plus, c’est un partenaire en qui
- peut leur faire confiance
- fait preuve de maturité émotionnelle
- partage un amour et une attirance mutuels
Oui, il est important d’avoir des objectifs, de l’ambition et des normes. Mais ne faites pas l’erreur de penser que votre femme a besoin que vous soyez le spécimen le plus parfait d’un homme 24 heures sur 24. Sérieusement, faites une pause :
Soyez authentique, soyez réel, et soyez humain – ce qui signifie oui, être imparfait.
Comment être un meilleur mari Erreur n°2 :
Oublier comment être enjoué
J’ai remarqué, au fil des ans, en travaillant avec des hommes, que le fait de s’amuser, de faire des bêtises et de jouer est quelque chose qui nous vient naturellement. Parce qu’en fin de compte, nous sommes tous de grands enfants dans l’âme.
Mais à mesure que la pression et le stress s’accumulent dans un mariage, de nombreux hommes ont tendance à perdre ce sens de l’humour.
Et c’est une véritable tragédie, car le plaisir et le jeu sont de l’or pur pour votre relation.
Considérez donc ceci comme un petit coup de pouce pour ramener cet esprit ludique dans votre mariage.
Comment être un meilleur mari Erreur n°3 :
Une approche immature du sexe
Une vérité gênante est que de nombreux hommes abordent le sexe avec leur femme comme des adolescents immatures :
« J’ai une démangeaison qui a besoin d’être grattée. Et si vous ne la grattez pas pour moi, je vais bouder. »
Cela ressemble à du harcèlement ou à du harcèlement sexuel de la part de votre femme. Ou de piquer une petite crise si vous n’obtenez pas ce que vous voulez.
Ce n’est pas le matériel le plus séduisant pour les préliminaires, n’est-ce pas ?
Si votre femme a moins de désir que vous, vous pouvez avoir l’impression que votre vie sexuelle est entre ses mains. Ce qui vous laisse un sentiment de frustration et d’impuissance. Mais la façon dont vous réagissez peut aggraver la situation.
Que ce soit bien clair : il n’y a rien de mal à avoir un désir sexuel élevé. Et c’est normal d’être déçu si vous n’avez pas autant de sexe que vous le souhaiteriez.
Mais il est également important d’assumer la responsabilité personnelle de vos désirs sexuels, au lieu de faire du sexe un devoir que votre femme doit remplir.
En effet, lorsque le sexe est ressenti comme une pression, il étouffe son désir naturel. Et le fait d’avoir à gérer une éventuelle crise d’adolescence rend encore plus difficile pour elle de trouver un véritable « oui ».
Donc, plutôt que de rester coincé dans l’approche de l’adolescent excité (qui ne fonctionne évidemment pas), la solution consiste à trouver une approche plus mature.
Vous ne savez pas à quoi cela ressemble ?
Découvrez notre cours en ligne « Raviver sa vie amoureuse ». Il a aidé des hommes comme vous à relancer un mariage sans sexe en seulement 4 semaines.
Comment être un meilleur mari Erreur n°4 :
Ne pas avoir d’opinion
« Je ne sais pas, qu’est-ce que tu veux ? »
Urgh. Il y a peu de choses plus exaspérantes que ces sept petits mots.
Bien sûr, vous voulez juste lui faire plaisir et la rendre heureuse. Donc vous êtes prêt à être flexible et à faire ce qu’elle veut. C’est tellement désintéressé, non ?
Eh bien, pas vraiment.
L’antidote est simple : ayez une opinion. Prenez une décision. Prenez position pour quelque chose – n’importe quoi.
Vous n’avez pas besoin d’être rigide, mais en ayant un point de vue, vous contribuez à la conversation au lieu de vous en remettre à eux.
Comment être un meilleur mari Erreur n°5 :
Ne pas développer son QE
L’intelligence émotionnelle, ou QE, est l’un des principaux facteurs prédictifs de la satisfaction et de l’harmonie du mariage*.
Personne ne naît avec un QE élevé, mais contrairement au QI (qui est notoirement difficile à améliorer), l’intelligence émotionnelle est quelque chose que tout le monde peut augmenter.
Travailler sur votre QE – qu’il s’agisse de développer votre conscience de soi et votre capacité à traiter les émotions, ou de mieux gérer les conflits et la communication – est un moyen garanti d’améliorer votre mariage.
Ou comme les femmes nous le disent constamment : l’intelligence émotionnelle chez un homme est sexy AF.
C’est pourquoi j’ai inclus dans cet article un certain nombre de conseils sur le QE. Si vous en appliquez ne serait-ce que la moitié, vous serez sur la bonne voie pour devenir un meilleur mari – et un partenaire plus séduisant.
Comment être un meilleur mari Erreur n°6 :
Ne pas être présent
Le manque de présence est une plainte conjugale courante de la part des maris et des femmes :
- Regarder son téléphone au milieu d’une conversation
- Répondre aux courriels en dehors des heures de travail
- Ne pas être pleinement engagé dans une conversation
- Ne pas prendre des nouvelles de l’autre
- Ne pas donner la priorité à des moments de qualité ensemble
- Vous vous désintéressez généralement de votre relation.
En d’autres termes, ces comportements indiquent à votre partenaire qu’il n’est pas important, qu’il ne vaut pas la peine d’arrêter ce que vous faites et de lui accorder toute votre attention.
Et si vous ne pratiquez pas systématiquement la présence dans votre relation, il est également probable que vous…
Comment être un meilleur mari Erreur n°7 :
Ne pas donner la priorité à la connexion émotionnelle
L’intimité émotionnelle dans le mariage est importante.
Des études montrent que la rupture des liens affectifs est l’une des principales causes de divorce.
(Apprenez-en davantage sur les signes toxiques à surveiller en cas d’absence d’intimité émotionnelle dans votre mariage ).
Partagez constamment votre monde intérieur avec votre partenaire : vos espoirs, vos rêves, vos peurs, vos défis… Même simplement vos pensées et vos sentiments quotidiens.
Ne commettez pas l’erreur d’éviter cela parce que « les vrais hommes n’ont pas de sentiments ». Parler ouvertement de votre expérience contribue à nourrir votre lien et à renforcer votre mariage.
Des études montrent que le simple fait d’identifier ce que vous ressentez (même si vous ne trouvez pas de solution) réduit l’intensité de vos émotions et vous aide à les dépasser.
Comment être un meilleur mari Erreur n°8 :
Essayer de la réparer
Puisque nous parlons de s’ouvrir l’un à l’autre… Lorsque votre partenaire vient vous parler de ses difficultés, voici l’une des plus grandes erreurs que font les hommes :
J’essaie de la réparer.
Mais sauter immédiatement aux solutions a pour conséquence involontaire de diminuer son expérience. Cela peut sembler dédaigneux au mieux, condescendant ou dévalorisant au pire.
Sans le vouloir, cela peut donner l’impression de dire : « Vous ne devriez pas vivre cela. Vous le faites mal. Vous devriez plutôt faire ceci ».
Si elle veut des solutions, elle les demandera. Et si vous n’êtes pas sûr, vous pouvez demander : « Veux-tu que je t’aide à trouver des solutions ? Ou voulez-vous que je me contente d’écouter ? »
Il est fort probable que le fait de parler de ses problèmes avec vous lui donne l’espace dont elle a besoin pour trouver ses propres solutions. Et créer cet espace pour elle est le meilleur rôle que vous puissiez jouer.
Ce qui nous amène à…
Comment être un meilleur mari Erreur n°9 :
Ne pas être curieux
Il existe un art de l’écoute qui, s’il est pratiqué, transformera votre relation pour le mieux.
Voilà le truc : elle vient vers vous parce qu’elle veut que vous la compreniez. Elle vous donne une fenêtre sur son monde intérieur parce qu’elle veut que vous la connaissiez:
Pas pour être jugée. Pas pour être réparé. Pas même pour être d’accord. Pour être compris.
Alors comment faites-vous ?
Vous êtes curieux.
Votre mission consiste à recueillir des informations sur ce que c’est que d’être elle et d’avoir vécu cette expérience. Gardez l’objectif de la comprendre au premier plan de votre esprit.
Voici quelques bonnes questions pour vous aider à démarrer :
- Comment t’es-tu senti quand c’est arrivé ?
- Qu’est-ce qui était difficile dans tout ça ?
- Pourquoi est-ce important pour vous ?
- Qu’est-ce que vous aimeriez voir se produire ?
Cela nous amène à la prochaine erreur à vaincre (et à l’un des plus importants conseils de QE à maîtriser)…
Comment être un meilleur mari Erreur n°10 :
Ne pas valider ses sentiments
Vous commencez à vous habituer à poser des questions curieuses et à écouter pour comprendre ? Alors voici une solution magique qui lui donnera le sentiment d’être vu et entendu :
Reconnaissez et validez ce qu’elle ressent.
Ne faites pas l’erreur de répéter ce qu’il dit. C’est un beau sentiment, mais cela n’aide pas votre partenaire à se sentir écouté.
Vous pourriez craindre que le fait de valider ses sentiments ne l’encourage à s’y complaire. Mais c’est tout le contraire :
Le fait de savoir qu’elle peut venir vous parler de ses difficultés peut être une source de force et de stabilité dans un monde désordonné et compliqué. Et le plus souvent, la validation de nos sentiments nous aide à « boucler le cycle » et à tourner la page sur les émotions difficiles.
Comment être un meilleur mari Erreur n°11 :
Croire que les « libidos » sont réels
Revenons un instant au sexe, avec l’un des plus gros mensonges que l’on nous raconte sur le sexe et le désir :
Que c’est dirigé par votre libido (alias l’appétit sexuel).
Alerte spoiler : ce n’est pas le cas*.
Si vous vous disputez à propos du sexe dans votre mariage, il est temps d’arrêter de blâmer vos libidos.
Ce qui suscite vraiment le désir, c’est un frein et un accélérateur.
La sensibilité de votre frein et de votre accélérateur varie d’une personne à l’autre. Le contexte joue également un rôle important, par exemple si vous êtes stressé, si vous venez de vous disputer ou si vous êtes en vacances sur une plage tropicale.
Ainsi, au lieu d’essayer de « booster sa libido » (ou la vôtre), il est plus utile d’apprendre à travailler avec les freins et les accélérateurs de l’autre.
Et tant qu’on est sur le sujet du sexe, parlons aussi de ne pas…
Comment être un meilleur mari Erreur n°12 :
Lésiner sur les préliminaires
Lorsque vous êtes ensemble depuis un certain temps, il est facile de passer directement à la partie sexuelle.
Mais les préliminaires sont importants pour les femmes, même si elles ne les demandent pas toujours.
Les femmes ont généralement besoin de beaucoup plus de temps pour s’échauffer* afin que le sexe soit profondément plaisant. Alors que vous pouvez avoir un interrupteur rapide pour l’érection (et l’orgasme), il y a beaucoup de choses qui doivent se passer anatomiquement (et mentalement) pour qu’une femme soit complètement excitée.
Ralentissez et passez plus de temps à savourer le plaisir et à vous exciter mutuellement.
En fait, laissez tomber le sexe avec pénétration comme « objectif » et élargissez votre définition du sexe pour inclure toute activité sexy qui vous fait vous sentir bien tous les deux. Cela portera votre vie sexuelle à un autre niveau, et aidera votre femme à découvrir des niveaux de plaisir et de satisfaction encore plus profonds.
Et si vous voulez rendre le sexe plus agréable pour une femme, voici 7 conseils importants que même elle ne connaît peut-être pas.
Comment être un meilleur mari Erreur n°13 :
Ne pas être ouvert à l’influence
Dans une étude à long terme portant sur des couples mariés, les thérapeutes relationnels et chercheurs en mariage Julie et John Gottman ont constaté que « statistiquement parlant, lorsqu’un homme n’est pas disposé à partager le pouvoir avec sa partenaire, il y a 81 % de chances que son mariage s’autodétruise. »
Aïe.
Être ouvert à l’influence ressemble à :
- Ne pas rejeter votre femme lorsqu’elle vient vous voir avec une plainte ou une demande.
- Essayer de comprendre sincèrement ce qu’elle veut dire.
- Se demander : « Comment puis-je trouver un moyen de travailler ensemble pour que nos besoins, nos désirs et nos envies soient satisfaits, d’une manière qui nous convienne à tous les deux ? ».
Donc, au lieu de rejeter ou de céder, être ouvert à l’influence, c’est essentiellement être prêt à collaborer. Et c’est l’un des meilleurs moyens, fondé sur des preuves, d’être un meilleur mari.
(Et pour mémoire, accepter l’influence est important pour les deux partenaires. Mais les recherches montrent que c’est un domaine dans lequel les hommes ont tendance à avoir plus de difficultés que les femmes).
Comment être un meilleur mari Erreur n°14 :
Ne pas dire « non
Il est important d’être ouvert à l’influence et de trouver des moyens de collaborer.
Et il est tout aussi important d’avoir des limites saines et de savoir dire « non ».
Car être un bon mari, c’est aussi défendre ses valeurs et ses désirs personnels, afin d’être fidèle à l’homme que l’on veut être.
Tant que vous êtes respectueux quand vous le faites, votre femme respectera le fait que vous prenez position pour vous-même et pour ce en quoi vous croyez. Même si c’est difficile à entendre.
Comment être un meilleur mari Erreur n°15 :
Fermeture pendant un conflit
En cas de conflit avec leur partenaire, les hommes ont 80 % plus de chances* d’être submergés par leurs émotions – un phénomène connu sous le nom d’inondation émotionnelle.
Cela signifie que votre corps se met en état de stress et que votre capacité à avoir une conversation productive diminue.
Mais continuer à s’engager une fois que vous êtes inondé ne fonctionne pas non plus. Tout comme un moteur noyé, la meilleure stratégie consiste à prendre un temps d’arrêt et à laisser les choses se tasser.
Si vous sentez que vous vous fermez, demandez un temps d’arrêt. Cela vous permettra de calmer votre système nerveux et d’avoir une conversation plus productive.
« Je me sens un peu dépassé en ce moment. Demandons un temps d’arrêt pour que je puisse me calmer, faire le point et revenir dans 20 minutes. »
C’est aussi simple que ça.
Pour des points bonus, vous pouvez également ajouter un « Je t’aime et nous allons trouver une solution » pour vous rassurer. Vous montrez ainsi que vous ne l’abandonnez pas, tout en vous donnant l’espace nécessaire pour faire le point sur vos sentiments et déterminer comment vous souhaitez réagir.
Comment être un meilleur mari Erreur n°16 :
Manquer le désir ardent sous la plainte
En parlant de conflit, ce n’est pas facile quand votre femme vient vous voir pour se plaindre :
- Que vous passez trop de temps au travail
- Ou trop de temps avec vos amis
- Ou que vous ne faites pas votre part du travail ménager.
Elle peut avoir l’impression d’être une critique ou une attaque personnelle – qu’elle pointe du doigt toutes les façons dont vous n’en faites pas assez, ou ne le faites pas bien.
Trop de temps au travail ? – Elle veut du temps de qualité avec vous.
Du temps avec des amis ? – Elle veut se sentir privilégiée et choisie.
Vous ne faites pas le poids ? – Elle veut se sentir comme une équipe qui travaille ensemble de manière équitable.
Se concentrer sur le désir sous-jacent vous aide à passer d’une position défensive à une position de collaboration, transformant un conflit potentiel en une conversation plus productive.
De ce point de vue, vous faites partie de la solution, au lieu de faire partie du problème.
Comment être un meilleur mari Erreur n°17 :
Oublier de la complimenter
Lorsque vous vous êtes mis ensemble pour la première fois, il y a de fortes chances que les appréciations et les compliments coulent à flot.
Mais est-ce toujours le cas ?
Ecoutez, tout le monde aime la validation externe. Et le « renforcement positif » fait des merveilles pour construire la sécurité et la confiance dans un mariage.
Ne soyez donc pas avare de compliments, qu’il s’agisse de toutes les choses brillantes qu’elle fait ou de la beauté de son visage lorsque vous sortez dîner.
Ça fera revenir l’étincelle dans ses yeux, et dans les vôtres.
Comment être un meilleur mari Erreur n°18 :
Ne pas partager les tâches ménagères
Cela peut sembler ennuyeux, mais gérer le ménage de manière équitable fait simplement partie de la vie d’un adulte.
Malgré les progrès accomplis en matière d’égalité des sexes, les femmes passent toujours plus de temps à faire le ménage que leurs partenaires masculins. Même lorsqu’ils travaillent tous les deux à temps plein.
Il ne s’agit pas seulement des corvées elles-mêmes. C’est aussi le poids de la charge émotionnelle et mentale que les femmes portent.
Ecoutez, l’essentiel est que, homme ou femme, personne ne veut être marié à un enfant qui ne peut pas travailler ensemble pour gérer la maison. Ce n’est pas du tout attirant.
Et si vous avez encore besoin d’une motivation supplémentaire pour régler ce problème, des études montrent que les couples qui partagent la responsabilité sont plus heureux, plus satisfaits et ont une vie sexuelle plus épanouie.
Comment être un meilleur mari Erreur n°19 :
Ne pas assumer ses erreurs
Il peut être très difficile d’admettre que l’on s’est trompé. Ou quand nous avons blessé quelqu’un. Ou comment nous aurions pu faire mieux.
Et cela peut être particulièrement difficile pour nous, les hommes, quand on nous a appris qu’être « masculin » signifie avoir toutes les réponses et avoir toujours raison.
Vous contribuez également à créer une culture relationnelle dans laquelle vous avez tous deux le droit d’être humains et de faire des erreurs, ce qui fait vraiment baisser la pression.
Comment être un meilleur mari Erreur n°20 :
Faire des excuses de merde
En parlant d’erreurs… Faire des erreurs et blesser les gens sans le vouloir, cela arrive même dans les mariages les plus solides. Mais ce qui compte, c’est de comprendre comment s’excuser et réparer.
Voici ce que vous devez savoir :
Les bonnes excuses ont le pouvoir d’orienter les conflits dans une direction beaucoup plus productive et de vous aider à réparer les disputes beaucoup plus rapidement.
Comment être un meilleur mari Erreur n°21 :
Ne pas exprimer son amour
Il est évident que vous l’aimez. Vous ne seriez pas ici à essayer d’être un meilleur mari sinon.
Mais au fil des années de vie commune, il est beaucoup trop facile de se reposer sur ses lauriers et de supposer qu’elle sait ce que vous ressentez. Le problème est que nous avons tous besoin de nous sentir activement aimés et appréciés, sinon nous commençons à en douter ou à nous sentir considérés comme acquis.
Alors si vous ne retenez qu’une seule chose de cet article, que ce soit ceci :
Trouvez de petites façons d’exprimer authentiquement votre amour, et faites-le au quotidien. Il n’est pas nécessaire de faire de grands gestes extravagants. Veillez simplement à exprimer votre amour pour qu’elle sache ce que vous ressentez vraiment pour elle.
Si vous voulez plus d’idées sur la façon d’améliorer la connexion émotionnelle dans votre relation, consultez notre guide pratique sur le développement de l’intimité émotionnelle.
Vous avez des disputes, des conflits et des bagarres que vous ne savez pas comment résoudre ? Le cours de communication pour couples « Du conflit à la connexion » est fait pour vous.
Prêt à créer le meilleur mariage possible ? Consultez ces 11 objectifs de mariage conscients pour une relation plus forte.
Ou si vous avez un défi plus spécifique que vous êtes prêt à affronter et à surmonter, apprenez-en plus sur le coaching masculin 1:1.
Important
Si bon nombre de ces points s’appliquent aux maris homosexuels – car il existe de nombreuses similitudes entre les relations hétérosexuelles et homosexuelles – il existe également des différences importantes.
Et bien que je travaille avec des hommes homosexuels dans mon cabinet de coaching pour hommes, nous travaillons exclusivement avec des couples hétérosexuels dans notre cabinet de coaching pour couples. Pour ces raisons, cet article se concentre sur les maris hétérosexuels et cisgenres.