Vous allez découvrir 11 des moyens les plus efficaces pour recharger votre batterie sociale.
Nous étudierons également le fonctionnement de la batterie sociale et les raisons pour lesquelles certaines batteries sociales sont plus puissantes que d’autres.
Dans mon rôle de coach de vie, j’aide souvent les gens à mieux se comprendre et à mieux comprendre ceux qui les entourent.
C’est pourquoi je suis ravie de partager avec vous ce guide sur la batterie sociale.
Alors, plongeons dans le vif du sujet.
Que signifie « batterie sociale » ?
Une batterie sociale est une métaphore utilisée pour décrire la capacité d’une personne à interagir socialement. Chaque personne dispose d’une quantité d’énergie différente pour socialiser et sa « batterie sociale » est un terme qu’elle peut utiliser pour décrire la quantité d’énergie dont elle dispose.
Psychologie des batteries sociales
L’idée qu’une personne puisse perdre beaucoup d’énergie à cause de la socialisation n’est pas comprise par tout le monde dans le monde entier.
Cependant, les experts en santé mentale s’accordent à dire que certaines personnes peuvent être rapidement épuisées mentalement par l’interaction sociale.
Batterie sociale chez les introvertis et les extravertis
C’est la différence essentielle entre les introvertis et les extravertis. La batterie sociale d’un introverti s’épuise rapidement lors des interactions sociales, tandis que les extravertis ont tendance à gagner de l’énergie grâce à la socialisation.
L’introversion existe sur un spectre – et ce n’est pas toujours noir ou blanc. Parfois, un introverti autodiagnostiqué passera un excellent moment à la fête. Vous verrez parfois une personne soi-disant extravertie s’abstenir de parler dans un grand groupe.
Quoi qu’il en soit, votre niveau d’introversion est supposé être fixé dans l’ADN de votre cerveau, ce qui signifie que vous ne pouvez pas le changer.
Cependant, les introvertis peuvent apprendre à gérer leur niveau d’énergie sociale, afin de ne pas être complètement épuisés lorsqu’ils participent à des événements de groupe ou à des fêtes.
Nous allons voir comment ils peuvent le faire maintenant.
Comment recharger votre batterie sociale ?
Voici 11 idées simples mais efficaces pour recharger votre batterie sociale.
1. S’éloigner de la foule
Pour commencer à recharger votre batterie sociale, vous devez d’abord arrêter de la vider. Cela signifie qu’il faut s’éloigner des grands groupes de personnes dans un même lieu.
Dans certaines situations, vous ne pourrez pas vous échapper pendant une longue période.
Mais allez de l’avant et donnez-vous autant de temps que possible.
Vous ne devez pas nécessairement être seul. De nombreux introvertis peuvent recharger leur batterie sociale au sein d’un petit groupe d’amis de confiance.
Beaucoup d’introvertis ont des meilleurs amis qui comprennent leur mode de fonctionnement et sont prêts à les accompagner pour prendre l’air après une fête, par exemple.
Si vous n’avez pas d’événements sociaux obligatoires, vous pouvez choisir de recharger votre batterie sociale pendant des périodes plus longues. Peut-être passerez-vous une journée entière ou plus de temps seul à la maison.
2. La lecture
La lecture est une activité relaxante et productive à laquelle vous pouvez vous adonner pour recharger votre batterie sociale.
Il stimule votre esprit sans vous stresser ni épuiser votre énergie sociale.
3. Couture ou tricot
Ce sont là deux autres exemples d’activités peu énergiques et peu stressantes qui permettent de garder l’esprit stimulé en dehors des contextes sociaux.
En fait, vous pouvez créer n‘importe quoi.
Peut-être que vous aimez cuisiner, peindre ou fabriquer des animaux en papier mâché pendant votre temps libre. Il s’agit là d’activités solitaires qui vous aideront à recharger votre batterie sociale.
4. La méditation
La méditation est une pratique idéale pour se ressourcer, car elle calme l’esprit et l’empêche de déborder d’un million et un de pensées. Pour en savoir plus sur le fonctionnement de la méditation, consultez .
5. Yoga ou Tai Chi
Le yoga et le tai-chi sont deux exemples d’exercices légers, que de nombreuses personnes considèrent comme méditatifs en eux-mêmes. Ces passe-temps s’accompagnent de nombreuses techniques de respiration qui aident les gens à , à vider leur esprit et à recharger leur batterie sociale. En outre, ils vous aideront à devenir plus en forme, plus sain et plus souple.
6. Exercice
Des exercices intenses, comme la course à pied ou la musculation, peuvent également vous aider à recharger votre batterie sociale.
L’exercice vous encourage à trouver votre état de fluidité et de nombreuses personnes aiment « transpirer » après une journée stressante.
De nombreux experts en santé mentale suggèrent qu’une alimentation saine et une .
7. Faire une sieste
Le stress engendré par trop d’interactions sociales peut épuiser physiquement une personne introvertie.
Alors, pourquoi ne pas faire une petite sieste pour rehausser votre niveau d’énergie si vous vous sentez fatigué par la vie sociale ?
Ça marche du tonnerre ! Non seulement vous vous sentirez plein d’énergie au réveil, mais vos niveaux de batterie sociale seront probablement ramenés à leur valeur par défaut.
8. Passer du temps dans la nature
Pour beaucoup de gens, la nature est en soi une source de rajeunissement.
C’est pourquoi les promenades en solitaire dans la nature sont si efficaces pour les introvertis lorsque leurs batteries sociales sont à plat.
C’est certainement beaucoup plus paisible, plus beau et plus sain que de se promener dans la grande ville.
9. Jouer d’un instrument de musique
Il s’agit d’une autre activité en solo qui est incroyablement relaxante et qui vous pousse constamment dans un état de fluidité.
Si vous vous entraînez avec détermination chaque fois que vous vous sentez épuisé par la vie sociale, vous deviendrez probablement un musicien incroyablement talentueux en l’espace de quelques années.
(Peut-être que vous serez éventuellement engagé pour jouer lors d’événements sociaux (si votre batterie sociale le permet, bien sûr…).
10. Journal
La tenue d’un journal est une pratique que je recommande à de nombreux pendant leur temps de repos. Il vous aide à mieux comprendre vos schémas de pensée. Il vous permet de prendre conscience des améliorations que vous avez apportées au fil du temps. Il peut être .
Cependant, il y a une autre raison pour laquelle je le recommanderais à une personne qui a des problèmes de batterie sociale.
Les introvertis sont souvent des personnes très sensibles qui ont tendance à ressasser les situations sociales dans leur tête.
Le fait de consigner une fois vos pensées sur papier peut vous aider à vous défaire de cette habitude.
11. Faire une pause dans la technologie
Si vous essayez de recharger votre batterie sociale, il peut être judicieux de faire une pause avec vos appareils connectés à Internet.
En raison de la façon dont les introvertis fonctionnent lorsqu’ils se rechargent d’événements sociaux, beaucoup préfèrent ne pas interagir avec qui que ce soit, que ce soit par texto, par appel vidéo ou en personne.
La nature rapide et frénétique du défilement de la vie de diverses peut également être épuisante.
Pourquoi ne pas éteindre vos appareils connectés à Internet lorsque vous vous remettez d’une épuisement social ? Cela vous évitera de vous sentir coupable de ne pas répondre à vos amis ou de ne pas les rencontrer.
Cela vous permettra de vous concentrer entièrement sur les autres activités proposées dans ce guide.
Comment protéger votre batterie sociale
Terminons ce guide par quelques idées pour protéger votre batterie sociale, afin que vous n’ayez pas à la recharger aussi souvent.
- Apprenez à reconnaître les signes les plus courants d’un manque d’énergie et faites le nécessaire pour vous ressourcer dès que vous les repérez.
- Prévoyez un peu de temps seul dans votre journée. Peut-être pendant votre pause déjeuner.
- Dites non aux activités sociales auxquelles vous ne voulez pas participer, en particulier celles qui impliquent de grands groupes.
- N’ayez pas peur de dire à quelqu’un que vous êtes trop fatigué pour parler en ce moment. Votre santé mentale passe avant tout.
- Ne vous sentez pas obligé de parler à un groupe de nouvelles personnes dans un cadre social si vous ne vous sentez pas prêt à le faire. Votre santé mentale passe avant tout !
- Privilégiez la qualité de vos amis plutôt que la quantité. Je vous promets que cela vous apportera une vie sociale plus épanouie.
- Prenez note des personnes et des situations sociales qui vous épuisent le plus, puis trouvez un moyen d’arrêter de passer du temps avec ces personnes et ces lieux.
- Dormez bien, faites de l’exercice et mangez sainement pour avoir plus d’énergie en général.
- N’hésitez pas à dire aux gens que vous êtes introverti. Ainsi, les gens comprendront mieux votre comportement dans vos interactions avec eux, et vous n’aurez pas à craindre qu’ils pensent que vous ne les aimez pas.
Ces idées peuvent faire le plus grand bien à la santé mentale d’une personne introvertie, alors n’hésitez pas à les mettre en pratique.
Des questions sur les batteries sociales ?
Merci d’avoir pris le temps de lire mon guide.
J’espère que vous êtes plus conscient de l’existence de la batterie sociale et que vous disposez des informations nécessaires sur la capacité d’une personne à avoir des interactions sociales.
Si vous avez des questions sur la batterie sociale, vous pouvez me laisser un commentaire ci-dessous.
J’aimerais continuer à parler de ce sujet – et j’aime interagir avec mes lecteurs.
Je ferai de mon mieux pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin.