Accepter l’imperfection est la meilleure façon de vivre avec soi-même et avec les autres. « Mais comment puis-je accepter mes imperfections ? me demandent mes clients.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Dans cet article, vous trouverez de puissants conseils de coaching de vie pour accepter vos imperfections et vivre votre meilleure vie.
Plongeons dans le vif du sujet.
1. Accepter la réalité de l’imperfection humaine
Les humains sont imparfaits. Vous le savez déjà. Mais le comprenez-vous ? Le croyez-vous ?
L’une des citations les plus inspirantes de Loving What Is de Byron Katie est la suivante : « Lorsque vous vous disputez avec la réalité, vous perdez… 100 % du temps. » Oui, nous savons que nous sommes imparfaits. Nous savons que c’est la réalité. Pourtant, nous nous opposons à cette réalité. Et cela nous fait souffrir.
Imaginez que ces affirmations sont votre réalité. Mieux encore, pensez à ce qui est réel pour vous en ce moment.
- Je suis raciste
- J’ai la peau foncée
- Je suis fauché
- J’ai des taches de rousseur
Maintenant, mettez « ne devrait pas » dans les déclarations. La liste ci-dessus ressemblerait à ceci :
- Je ne devrais pas être raciste
- Je ne devrais pas avoir la peau foncée
- Je ne devrais pas être fauché
- Je ne devrais pas avoir de taches de rousseur
Vous sentez-vous envahi par le stress ? Lorsque nous refusons la réalité, nous ressentons du stress et nous essayons de résoudre l’imperfection supposée en nous en prétendant qu’elle n’est pas réelle. C’est ainsi que nous souffrons.
Au lieu de cela, acceptons que parfois, nous ne nous sentons pas sûrs de nous, que nous disons des choses erronées, embarrassantes et involontaires, et que nous nous comparons aux autres.
Nous sommes des êtres désordonnés et imparfaits qui ont la possibilité de s’améliorer. Mais nous devons accepter notre situation et reconnaître que nous sommes plus que suffisants tels que nous sommes. Et comme nous, d’autres se suffisent à eux-mêmes – ils découvrent simplement la vie à partir d’un point particulier de leur parcours.
Allan De Botton, de la School of Life, l’explique dans cette vidéo :
2. Reconnaître les imperfections
Si vous comprenez que l’humanité est imparfaite. Que vous, moi et tous les autres avons des imperfections, il devient plus facile d’arrêter de faire semblant et de reconnaître les imperfections.
Ainsi, dans cette stratégie, écrivez vos imperfections sans les filtrer ni les raisonner.
Votre esprit s’emballe avec des pensées qui vont et viennent comme des vagues. Si vous ne ralentissez pas votre esprit en écrivant vos imperfections, elles restent empilées dans le désordre, ce qui vous submerge et vous conduit à de nombreuses stratégies d’adaptation erronées.
L’écriture vous aide à connaître, un par un, les défauts que vous pensez avoir. Cela vous donne une chance de les accepter et de les aimer tout en envisageant de changer les défauts eux-mêmes ou l’état d’esprit que vous avez à leur égard.
3. Faire la différence entre les problèmes et les bizarreries
Certaines imperfections sont problématiques (vous devez les améliorer ) et d’autres sont des bizarreries(elles ne vous nuisent pas et ne nuisent pas aux autres/ vous êtes né avec). Cette distinction vous aide à aimer et à accepter vos imperfections sans essayer de changer ce que vous ne pouvez pas contrôler, tout en restant ouvert aux aspects que vous pouvez améliorer.
Les imperfections problématiques comprennent des traits tels que l’orgueil, la jalousie, la malhonnêteté, la procrastination, le jugement et l’égoïsme, entre autres. Tout le monde est confronté à quelque chose d’indésirable, mais nous pouvons toujours nous améliorer et faire mieux, même si nous venons de faire quelque chose de mal.
Les bizarreries sont des traits de personnalité qui ne font pas mal. Bien sûr, ils peuvent agacer certaines personnes, mais lorsque c’est le cas, c’est souvent plus à cause d’elles que de vous. Peut-être aimez-vous ranger les choses par ordre numérique, préférez-vous garder des crapauds comme animaux de compagnie, ou peut-être aimez-vous les bandes dessinées même à l’âge adulte. Ce sont vos bizarreries qui vous rendent unique. Les caractéristiques physiques que vous avez à la naissance peuvent entrer dans la catégorie des bizarreries.
En fin de compte, améliorez les imperfections problématiques, mais apprenez à accepter et à aimer vos bizarreries en .
4. Voir ses imperfections d’un œil positif
Image par Bernhard Pilz de Pixabay
Vous ne pourrez jamais accepter vos imperfections et exprimer le meilleur de vous-même si vous les considérez comme négatives.
Si vous pensez que votre habitude de marcher en ligne droite est mauvaise, vous n’aimerez pas cette partie de vous. Si vous pensez que vous êtes un être horrible parce que vous êtes parfois jaloux, vous fondez toute votre identité sur la jalousie et, par conséquent, vous vous détestez.
Mais au lieu de dire :
- « Je suis trop sensible », dites « Il m’arrive d’être trop sensible ».
- « Je suis dédaigneux », dites « Je lutte parfois contre l’orgueil ».
- « Je suis paresseux », dites « J’ai parfois du mal à établir des priorités ».
- « Je suis laid », dites « Je ne me trouve pas attirant selon les normes de la société, mais je suis plus qu’assez bien comme je suis ».
- « Je cherche beaucoup la , mais je m’efforce de donner la priorité à l’appréciation de soi ».
Vous voyez ce que je veux dire.
5. Contextualiser les imperfections
Quand vous êtes-vous senti imparfait ? Auriez-vous pu faire mieux ?
Parfois, nos erreurs prennent des proportions démesurées. Une fois que vous avez mal géré une situation, vous vous dites crédule, impulsif ou tout autre nom que vous vous donnez. Parfois, les autres critiquent et vous y croyez. Quoi qu’il en soit, regardez le contexte.
Expliquez les imperfections que vous avez écrites en répondant à la question de savoir quand cette imperfection apparaît souvent. Trouvez ensuite les raisons probables. Cela ne signifie pas que vous devez blâmer, mais seulement que vous devez mieux comprendre vos imperfections.
Si vous comprenez que vous êtes trop sensible face à certaines personnes, vous pouvez vous efforcer de rester ouvert à tout jugement tout en gardant votre cœur dans un état d’esprit plus aimant.
6. Se retrouver dans la solitude
Image par Bananayota de Pixabay
La solitude est le lieu de la clarté. Lorsque la pensée de vos imperfections vous submerge, retirez-vous pour réfléchir en silence.
Apprenez à vous isoler parfois pour remettre en question vos imperfections, donner un sens à vos sentiments et atteindre des vérités personnelles.
Se retrouver dans le silence vous permet de rétablir qui vous êtes, car c’est vous qui vous connaissez le mieux. De plus, vous êtes capable d’être vous-même au lieu de faire semblant à travers vos doutes.
7. Traitez-vous comme vous traiteriez quelqu’un que vous aimez
Nous fondons souvent notre valeur sur des normes irréalistes et nous nous critiquons sévèrement si nous commettons la moindre erreur. Or, il est très injuste de se traiter de la sorte.
Lorsqu’un être cher commet une erreur et révèle ses imperfections, vous le soutenez probablement en lui expliquant qu’il s’agit simplement d’une erreur, et non de quelque chose qui le définit. Vous allez même jusqu’à lui dire à quel point il est formidable, en lui rappelant que vous êtes fier de lui parce qu’il a bien géré les choses dans le passé.
Lorsque vous acceptez vos imperfections, vous devez vous traiter de la même manière. Soyez compatissant avec vous-même comme vous le seriez avec un ami.
8. Cesser de poser des conditions à l’acceptation de soi
« Je m’aimerai quand j’aurai atteint cet objectif. » « J’accepterai mon identité quand j’arrêterai d’être jaloux. » « Je serai digne quand je gagnerai un million de dollars en un mois. »
Accepter une imperfection, c’est aimer tout son être, y compris ce que l’on souhaite changer. Cela signifie penser que vous êtes suffisamment bon malgré vos défauts. C’est croire que vous méritez le bonheur malgré la place que vous occupez sur le chemin de la vie.
Voici comment s’accepter soi-même tout en s’améliorant :
- Au lieu de dire « Je devrais être plus gentil », dites « Je me souviendrais de faire preuve de plus de gentillesse ».
- Au lieu de dire « je ne devrais pas trop parler », dites « j’apprendrais à écouter davantage ».
- Plutôt que de dire « Je devrais arrêter de trop critiquer », dites « J’apprendrais à accepter les défauts des autres et à les encourager positivement à s’améliorer ».
Pour accepter une imperfection, il faut d’abord s’aimer avec elle. Cela ne signifie pas que vous restiez réticent à la changer, non. Vous acceptez simplement d’avoir un problème, mais que vous le changiez ou non, vous vous aimez inconditionnellement.
9. Comprendre que l’on ne peut que progresser et non être parfait
Image par StockSnap de Pixabay
La . Une personne peut sembler parfaite d’un côté, mais afficher ses faiblesses d’un autre côté. Même si certains vous disent que leur vie est parfaite, ils luttent contre quelque chose.
Si certains semblent parfaits à tous points de vue, c’est parce qu’ils ont progressé beaucoup plus que vous. Mais cela ne signifie pas non plus qu’ils sont parfaits. Cela signifie seulement qu’ils ont progressé davantage.
En acceptant une imperfection, vous vous rendrez compte que vous maîtrisez mieux les problèmes qui l’entourent. Il se peut que certains soulignent encore cette imperfection, mais vous aurez abandonné les connotations négatives que vous aviez l’habitude d’y attacher. Vous vous améliorerez, mais vous ne serez pas parfait
Retirez la perfection de la table et optez pour le progrès.
10. Entourez-vous de personnes qui vous acceptent.
Des études montrent qu ‘un système de soutien améliore le bien-être d’une personne en agissant comme une source de motivation et un amortisseur de stress. Après avoir été critiqué toute la journée, vous pouvez vous réfugier dans les bras de vos proches qui vous rassureront sur votre valeur.
L’homme est un animal social et même si l’amour de soi est la source de la force nécessaire pour accepter les imperfections, vous avez besoin de soutiens émotionnels pour continuer à avancer.
Il est conseillé d’entrer en contact avec d’autres personnes qui traversent des difficultés similaires, que ce soit en ligne ou hors ligne. Mais si vous trouvez des personnes qui vous aiment et vous soutiennent pour ce que vous êtes, vous vous en sortirez très bien.
11. Pardonnez-vous
Le passé ne peut jamais changer. Aussi brutal que cela puisse paraître pour quelqu’un qui rumine ses erreurs passées, c’est la réalité. Pardonnez-vous, car ruminer l’erreur est une erreur en soi.
Parfois, nous faisons des choses indésirables et vivons même avec un mauvais état d’esprit pendant des années, ce qui engendre des erreurs de toutes sortes. Quelle que soit l’erreur, soyez fier de vous pour l’avoir connue et reconnue.
Ensuite, pardonnez-vous en sachant bien que vous avez agi comme vous l’avez fait en fonction des informations dont vous disposiez. Mais maintenant que vous savez mieux, vous ferez mieux. Cessez de lutter contre la réalité en disant « J’aurais aimé savoir ». La réalité, c’est que vous ne saviez pas et que lutter contre la réalité n’apporte que des regrets.
Encore une fois, pardonnez-vous.
Réponses à vos questions sur l’acceptation de l’imperfection
Quels sont les exemples d’imperfections ?
Voici quelques exemples d’imperfections :
- Les imperfections physiques telles que les handicaps, les vergetures, les taches de rousseur, les cicatrices, les grains de beauté et les chéloïdes.
- Les défauts de caractère tels que la malhonnêteté, la suffisance, l’arrogance et la crédulité
- Avoir des habitudes non conventionnelles (bizarreries) comme rire fort et emporter des fruits partout.
- Avoir des troubles mentaux tels que la dépendance, le TDAH, la démence et la schizophrénie.
Certains d’entre eux ne sont pas des défauts, même si beaucoup de gens pensent que c’est le cas. En fait, ils nous rendent plus beaux. Ce qui compte, c’est ce que vous en pensez.
Comment aimez-vous vos imperfections ?
Vous pouvez aimer vos imperfections en les acceptant. En les acceptant comme les vôtres, sans y attacher d’importance négative, vous commencerez à les aimer, car elles font de vous une meilleure personne. Les conseils ci-dessus vous aideront à aimer vos imperfections.
Comment gérez-vous vos imperfections ?
On gère les imperfections soit en les améliorant, soit en changeant d’état d’esprit à leur sujet. Vous pouvez gérer une imperfection en vous aimant d’abord avec elle et en trouvant des moyens de la surmonter s’il s’agit de quelque chose que vous pouvez améliorer. S’il s’agit de quelque chose qui échappe à votre contrôle ou qui ne blesse pas les autres, apprenez à changer votre état d’esprit pour vous accepter tel que vous êtes.
Conclusion
Si vous vous demandez « Comment puis-je accepter mes imperfections », avez-vous la réponse ? Gardez à l’esprit que vous ne pouvez influencer personne en essayant d’être parfait. En revanche, vous pouvez inspirer les autres par la façon dont vous gérez vos imperfections.
Avant de partir. Quelle est votre imperfection ? Comment la gérez-vous ? Parlons-en dans les commentaires !
Articles connexes