10x Fitness de Mindvalley : Est-ce que ça marche vraiment ? Voici mon avis honnête -

Puis-je être honnête ?

Je suis naturellement sceptique à l’égard des « miracles ».

L’industrie des régimes est inondée de solutions rapides qui prétendent faire de la remise en forme une promenade de santé. Je dois donc admettre que la promesse d’un « corps de rêve » en faisant MOINS d’exercice a déclenché quelques sonnettes d’alarme.

Après tout, on nous enseigne que plus on travaille dur dans la vie, meilleurs sont les résultats.

Mais l’idée maîtresse du programme « 10x Fitness » de Mindvalley est qu’au lieu de travailler plus dur, vous travaillez plus intelligemment. Tellement intelligent qu’il suffit de faire deux séances d’entraînement de 15 minutes par semaine.

Mais est-ce vraiment si facile ? Lisez mon évaluation honnête de 10x Fitness pour savoir ce que j’en pense vraiment.

Mon verdict en bref

Le programme 10X Fitness de Mindvalley en vaut-il la peine ?

Ce programme réunit la théorie et la pratique du fitness basées sur la science dans un programme holistique, complet et digeste.

Si vous souhaitez améliorer votre condition physique et que vous êtes prêt à suivre le programme, je dirais que 10x Fitness en vaut la peine.

Pour en savoir plus sur 10X Fitness, cliquez ici.

Qu’est-ce que 10x Fitness ?

10x Fitness est un programme de santé de 12 semaines avec les entraîneurs Ronan Oliveira et Lorenzo Delano sur Mindvalley.

La promesse : transformer votre corps en la meilleure version possible en 10 % du temps – en supprimant 90 % de vos exercices habituels.

C’est une affirmation plutôt audacieuse. Une affirmation qui, selon eux, est étayée par une science de pointe.

Pendant le programme 10x Fitness, vous :

Allez à la salle de sport ou faites de l’exercice à la maison deux fois par semaine pendant 15 minutes à chaque fois.

Apprenez des « séances d’entraînement hyper-optimisées » qui promettent que pour chaque minute passée à vous entraîner, vous obtiendrez 10 fois plus de résultats (d’où le nom 10x Fitness).
Vous vous entraînez chaque semaine et vous devenez de plus en plus fort pendant les 12 semaines du programme.
Combinez votre entraînement avec des habitudes alimentaires et de sommeil pour favoriser votre récupération et augmenter vos résultats au fil du temps.

Apprenez différentes variantes de chaque exercice en fonction de l’endroit où vous vous entraînez et de l’équipement dont vous disposez.
Ils apprennent la science de l’entraînement optimal : stimulation des muscles, amélioration de la force, augmentation de la longévité.

Il ne s’agit pas d’un simple programme d’entraînement ordinaire. C’est bien plus que cela. Il s’agit de vous doter des connaissances qui, selon eux, feront de vous un expert en fitness.

Je suppose que c’est comme le vieux proverbe, « donnez un poisson à un homme et vous le nourrissez pour un jour ; apprenez à un homme à pêcher et vous le nourrissez pour toute une vie ».

On ne se contente pas de vous donner un programme d’entraînement optimal, on vous apprend le « pourquoi » des méthodes afin que vous puissiez les appliquer vous-même.

Cela va au-delà de l’entraînement physique et inclut également la nutrition et le sommeil.

Pour en savoir plus sur les supports de cours de 10X Fitness, cliquez ici.

Qu’est-ce que Mindvalley ?

Avant d’entrer dans le détail du programme 10x Fitness, je pense qu’il est utile d’expliquer qui sont les créateurs de ce programme, Mindvalley.

Mindvalley est une plateforme d’éducation en ligne. Les cours, appelés « quêtes », sont tous axés sur le développement personnel.

Il a vraiment pris son essor ces dernières années et son site web indique qu’il compte aujourd’hui plus de 10 millions d’étudiants dans le monde entier.

L’entreprise a été fondée en 2002 par Vishen Lakhiani, un ancien technicien de la Silicon Valley. Souffrant de stress et d’épuisement professionnel, il s’est lancé dans une quête d’amélioration personnelle.

Après s’être mis à la méditation avancée et avoir appris des techniques efficaces pour une vie plus heureuse et plus saine, il a créé Mindvalley pour s’attaquer au système éducatif classique.

Mindvalley, c’est tout ce que vous n’avez pas appris à l’école – mais quand vous y pensez, vous auriez probablement dû le faire – sur la façon de vivre une vie meilleure.

Les quêtes couvrent tous les domaines de la vie, y compris l’esprit, le corps, la performance, les relations, l’âme, le travail, la parentalité et même des choses comme l’entrepreneuriat.

Les sujets sont variés et vont de la maîtrise d’un réseau authentique à la guérison des chakras, en passant par la compréhension de votre QE (état émotionnel de l’argent).

Le contenu de Mindvalley a une nette connotation spirituelle, mais les enseignements sont également fondés sur la science.

Les cours – ou quêtes – sont dirigés par des instructeurs qui sont des experts mondiaux dans leur domaine, avec de nombreux noms connus comme l’hypnothérapeute Marisa Peer, l’auteur du best-seller du New York Times « Limitless » Jim Kwik et l’oratrice motivante Lisa Nichols.

Il y a actuellement plus de 50 programmes disponibles, que vous pouvez acheter individuellement ou choisir de vous inscrire à un « All-Access Pass » – ce qui est plus avantageux si vous prévoyez de suivre plus d’un cours. Je reviendrai sur ce point plus tard.

Si vous n’êtes pas sûr du cours Mindvalley que vous devriez suivre en premier, nous avons créé un nouveau quiz pour vous aider à décider. Consultez notre quiz ici.

Pourquoi j’ai décidé d’essayer 10x Fitness

J’étais très enthousiaste à l’idée de suivre ce programme. Je ne dirais pas que je ne suis pas en forme, mais je peux encore m’améliorer.

Je n’ai jamais été un grand fan des salles de sport, mais je suis un instructeur de yoga qualifié, je fais du surf et j’essaie de bouger mon corps autant que possible.

Mais je n’ai pas de programme de remise en forme strict et il y a beaucoup de moments où mes bonnes intentions en matière d’exercice physique et d’alimentation ne tiennent pas la route. J’ai 38 ans et j’ai remarqué que plus je vieillis, plus j’ai du mal à garder la ligne.

La promesse d’une meilleure santé et d’un meilleur corps avec si peu de temps d’entraînement, qui ne serait pas intrigué ?

Je ne suis évidemment pas un scientifique, mais ce qu’ils ont enseigné était logique. Je comprends qu’un changement d’orientation de la quantité vers la qualité de l’exercice fasse toute la différence.

Vous pouvez étudier toute la journée de manière inefficace et finir par apprendre beaucoup moins que si vous étudiez pendant des périodes beaucoup plus courtes en utilisant des techniques de mémorisation éprouvées qui améliorent l’apprentissage. Il semble donc logique qu’il en aille de même pour le corps que pour le cerveau.

Je comprends pourquoi 15 minutes d’exercice efficace valent plus que des heures d’exercice inefficace.

Lorenzo Before After Mindvalley’s 10x Fitness: Does it actually work? Here’s my honest review — Lorenzo Delano avant et après l’expérience 10X. Voir d’autres témoignages ici.

Comment fonctionne 10x Fitness et pourquoi est-il différent ?

Le programme 10x Fitness a été développé sur plusieurs années et utilise la science derrière le mécanisme de réponse adaptative du corps humain pour développer des routines d’exercice optimales.

Aussi farfelu que cela puisse paraître, Mindvalley a étudié la manière dont nos ancêtres géraient des environnements et des activités intenses lorsqu’ils fuyaient de dangereux prédateurs.

Apparemment, c’est en exploitant cette même réponse évolutive intégrée dans le corps que ce programme permet de décupler votre forme physique.

Le programme combine le développement de la masse musculaire maigre, la combustion des graisses, la forme cardiovasculaire et la lutte contre le vieillissement en un seul système complet.

Obtenez le prix réduit pour 10X Fitness ici.

À qui s’adresse 10x Fitness ?

On peut dire que 10x Fitness s’adresse techniquement à tous ceux qui veulent améliorer leur santé et leur apparence, sans devoir passer plusieurs heures à la salle de sport chaque semaine. Mais qui n’a pas envie de cela !

Mais je pense que ce programme plaira particulièrement aux personnes très occupées.

Je n’ai pas d’enfants, je mène une vie de célibataire, je travaille pour moi et j’établis mon propre emploi du temps, mais je constate souvent que l’exercice physique tombe rapidement au bas de ma liste de priorités.

Si vous avez du mal à trouver du temps pour vous entraîner, réduire votre temps d’entraînement de 90 % changera complètement la donne.

De nombreuses personnes aimeraient améliorer leur santé, mais après s’être levées à 5 heures du matin avec un enfant en bas âge, avoir conduit pendant 9 heures pour se rendre au travail, avoir été assises dans les embouteillages aux heures de pointe et s’être attaquées à une liste interminable de tâches ménagères, elles ne veulent pas entendre que la raison pour laquelle elles ne sont pas en forme est qu’elles n’ont pas « pris le temps » de faire de l’exercice physique.

Je pense que vous aimerez ce programme si vous souhaitez en savoir plus sur votre corps et sur la science qui sous-tend un entraînement efficace.

Même si vous êtes déjà un peu un pro du fitness et que vous êtes simplement curieux de connaître les moyens d’améliorer vos résultats, vous en tirerez beaucoup de profit.

Enfin, si vous souhaitez abandonner les programmes épuisants – peut-être êtes-vous plus âgé et cherchez-vous une méthode d’entraînement moins intensive – vous trouverez ce programme rafraîchissant par rapport à la plupart des programmes de transpiration disponibles sur le marché.

Qui n’aimera pas 10x Fitness ?

Même si votre temps d’entraînement sera considérablement réduit, ce programme n’est pas une solution rapide ou une option paresseuse pour être en bonne santé.

Nous voulons tous être en pleine forme et avoir un beau corps, mais ce n’est pas toujours suffisant pour se tirer du lit une heure plus tôt chaque matin ou pour faire de meilleurs choix alimentaires.

Il ne s’agit pas d’un remède miracle – ce qui, pour moi, ajoute à sa crédibilité car, en réalité, cela n’existe pas.

Oui, vous devez encore travailler pour obtenir des résultats. Même si vous ne passez pas des heures à la salle de sport, vous devez regarder de courtes vidéos, faire de petits tests et être ouvert à l’idée d’apprendre de nouvelles façons de prendre soin de votre corps.

Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais vous n’aimerez probablement pas 10x fitness si vous n’êtes pas prêt à faire des efforts et à vous engager. Il ne s’agit pas d’un de ces programmes qui vous promettent une santé parfaite.

Vous pourriez également trouver cela frustrant si vous n’avez aucun intérêt à apprendre les techniques de remise en forme et le « pourquoi » de votre entraînement. Une grande partie de ce cours repose sur la compréhension de la manière de tirer le meilleur parti de votre exercice. Il n’est donc peut-être pas fait pour vous si vous voulez simplement faire de l’exercice et que vous ne vous souciez pas vraiment de cela.

Qui sont les formateurs 10x ?

Lorenzo Delano

Le cerveau de 10x Fitness est Lorenzo Delano. C’est un physiologiste de l’exercice et un psychologue de l’éducation qui a aidé à concevoir un grand nombre des programmes les plus réussis de Mindvalley.

L’histoire raconte que le créateur de Mindvalley, Vishen Lakhiani, était tellement impressionné par son collègue musclé qu’il n’en croyait pas ses yeux lorsqu’il a découvert qu’il ne passait pratiquement pas de temps à faire de l’exercice.

Pendant plusieurs années, tout ce que Lorenzo Delano a appris sur la forme physique optimale a été développé dans ce programme afin de partager avec le reste du monde le « secret » de la mise en forme en seulement 30 minutes par semaine.

Ronan Diego de Oliveira

Si Lorenzo est le cerveau de 10x Fitness, Ronan est sans aucun doute le visage de 10x Fitness. Responsable de la santé et du fitness chez Mindvalley, il présente vos vidéos d’entraînement dans le programme de 12 semaines.

Pour en savoir plus sur 10X Fitness, cliquez ici.

Combien coûte 10x Fitness ?

Vous ne pouvez accéder à 10x Fitness que par le biais de la plateforme en ligne Mindvalley. Vous avez le choix entre plusieurs options.

Si vous achetez le programme 10x Fitness en suivant ce lien, vous pouvez l’obtenir pour 399 $ (au moment de la rédaction de cet article). Pour ce prix, vous bénéficiez d’un accès à vie à l’ensemble du programme. Mais si vous pensez que vous pourriez être intéressé par d’autres programmes de Mindvalley, vous devriez plutôt envisager d’acheter un Pass All Access.

Il coûte 499 $ par an et permet de débloquer plus de 30 quêtes sur le site web. Pour 100 $ de plus, vous pouvez donc suivre la plupart des autres programmes du site Web. Il convient de noter que certains programmes, tels que Lifebook Online, Wildfit et Unlimited Abundance, ne sont pas inclus dans le pass.

Si vous avez l’intention d’acheter 10x Fitness, il vaut certainement la peine de parcourir d’abord les autres quêtes pour voir si elles vous intéressent. Dès que vous avez suivi quelques programmes, il est généralement plus avantageux d’opter pour le Passeport d’accès intégral.

En savoir plus sur l’abonnement All Access de Mindvalley.

Ce qui est inclus dans 10x Fitness

Vous en avez pour votre argent. Le cours de 12 semaines contient beaucoup de contenu, ainsi qu’un soutien supplémentaire. Voici ce que vous obtiendrez :

12 semaines de contenus vidéo variés/leçons des entraîneurs Lorenzo Delano et Ronan Oliveira.

Des instructions détaillées pour tous les exercices de base que vous apprenez.
Quatre appels de coaching de groupe en direct avec l’équipe Mindvalley Health & Fitness.
Accès à vie à l’ensemble du programme et à tous les bonus

Soutien continu grâce à l’accès à vie à la communauté d’étudiants en ligne 10x.
Accès au matériel de cours sur tous vos appareils, y compris les ordinateurs de bureau, les tablettes et l’Apple TV.
Accès à l’application pour smartphone Mindvalley, pratique si vous n’êtes pas chez vous.

Comment 10x Fitness est-il structuré ? Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre…

D’une durée de 12 semaines, ce cours comporte quatre parties distinctes :

Première partie : La première semaine commence par une introduction aux exercices de base et à la philosophie que vous utiliserez tout au long du programme. Vous passez également quelques tests pour vous faire une idée précise de votre niveau de forme actuel.

Ce que vous apprendrez : Les 6 exercices de base de la méthodologie 10x, la bonne façon de s’entraîner pour maximiser les résultats et comment faire une évaluation du corps.

Partie 2 : Au cours des semaines 2 à 4, la phase de transformation commence et vous commencez à utiliser des routines d’exercice pour déclencher la réponse adaptative de votre corps lors de séances d’entraînement de 15 minutes, deux fois par semaine.

Ce que vous apprendrez : comment utiliser les exercices de base de la manière qui vous convient le mieux, comment manger pour être en forme, les différences entre un entraînement optimal pour les hommes et les femmes et comment augmenter les poids de la bonne manière.

Partie 3 : Les semaines 5 à 9 sont consacrées à la sculpture du corps. Pendant cette période, vous approfondissez des concepts plus avancés, notamment les groupes musculaires spécifiques, les rituels quotidiens et l’intensité de l’entraînement.

Ce que vous apprendrez : 9 exercices optimisés supplémentaires qui couvrent tous vos groupes musculaires, des techniques d’intensité avancées pour décupler votre force, comment brûler les graisses et gagner du muscle en même temps et pourquoi l’approche commune pour « tonifier » vos muscles ne fonctionne pas et ce qu’il faut faire à la place.

Partie 4 : Les étapes finales des semaines 10 à 12 consistent à incorporer tout ce que vous avez appris dans un style de vie 10x que vous pouvez maintenir, de sorte que cela vienne naturellement plutôt que de se sentir comme une lutte.

Ce que vous apprendrez : Personnaliser votre séance d’entraînement 10x parfaite – y compris un plan de nutrition – en fonction de vos objectifs de forme et de votre mode de vie, et comment optimiser votre fenêtre de récupération grâce au sommeil.

Les avantages et les inconvénients de 10x Fitness

Les pour :

Vous n’apprenez pas seulement ce qu’il faut faire pour améliorer votre condition physique, vous apprenez aussi pourquoi vous le faites.
Il s’agit d’un programme de remise en forme holistique qui prend en compte la nutrition et le sommeil en plus de l’exercice physique. Nous, les humains, aimons compartimenter les choses, mais la vie n’est pas comme ça. Il ne sert à rien de faire de la fonte 3 heures par jour et de manger des hamburgers tous les soirs pour le dîner.

Il s’agit d’une approche personnelle. Je n’aime vraiment pas le modèle « taille unique » que de nombreux programmes d’apprentissage en ligne semblent adopter. Nous sommes tous différents : génétiquement, dans notre personnalité et dans notre mode de vie. Le programme en tient compte et propose des variations pour s’adapter à l’individu.
Vous aurez plus de chances de vous engager à vous mettre en forme si vous vous inscrivez au programme plutôt que d’essayer de vous débrouiller seul. L’une des difficultés liées à la mise en place d’un programme d’entraînement est de trouver l’autodiscipline nécessaire pour le suivre. C’est un fait que tout ce que nous payons est plus susceptible d’être suivi.
On vous donne beaucoup d’informations, mais elles sont présentées sous forme de petites tâches et de vidéos digestes qui s’intègrent dans la vie de tous les jours. Mindvalley affirme que ses programmes sont conçus de cette manière, sur la base de preuves scientifiques de la façon dont nous apprenons le plus efficacement. C’est peut-être la raison pour laquelle la plateforme a un taux d’achèvement de 333 % supérieur à la moyenne de l’industrie.

Vous pouvez suivre vos progrès à l’aide de feuilles de calcul et de cahiers d’exercices qui vous sont fournis pour vous aider à vous organiser.

Les contre :

Vous devez acheter un équipement de base avant de commencer. Il n’y a rien de compliqué sur la liste : des haltères, des bandes de résistance et une barre de traction. Cela demande donc un peu d’effort avant de commencer. On pourrait facilement dire que si vous n’êtes pas prêt à faire cet effort au début, cela n’augure rien de bon pour votre engagement global dans le programme.

Le programme indique qu’il est conçu pour l’entraînement en salle de sport ou à la maison, mais personnellement, j’ai eu l’impression qu’il fonctionnerait mieux dans une salle de sport où il y a plus d’équipement disponible.
Vous devez consacrer plus de temps au programme que les 30 minutes d’exercice par semaine. Il y a de courtes leçons, des vidéos, des tâches et des tests à réaliser. Mais dire que l’apprentissage demande un peu de temps et d’efforts n’est pas vraiment une révélation choquante.

Autres programmes Mindvalley que vous pourriez aimer

Si vous souhaitez améliorer votre forme physique, vous aimerez peut-être ces autres programmes liés au corps sur Mindvalley :

Total Transformation Training est un programme de 28 jours avec la célèbre experte en fitness Christine Bullock qui promet de transformer votre corps en 7 minutes par jour. Divisé en sept sections, vous apprendrez les exercices de base, de cardio, de poids du corps, de puissance, de statique, d’alpinisme et de base.

Advanced Home Workouts est un excellent choix si vous n’avez pas accès à la salle de sport ou si vous n’aimez tout simplement pas y aller. Il s’agit d’un programme plus court de 7 jours qui vous permettra d’augmenter considérablement votre force, votre endurance et votre mobilité.

Le plan de longévité est une formation de 7 semaines qui se concentre sur l’amélioration de votre santé et de votre longévité. Plutôt que des séances d’entraînement épuisantes, il s’agit de consacrer 5 à 20 minutes par jour à la remise en état du corps et à l’amélioration de votre bien-être général.

Vous voulez savoir quel est le cours Mindvalley qui vous convient le mieux ? Répondez à notre nouveau quiz Mindvalley ici.

Est-ce que 10x Fitness fonctionne ?

Un rapide coup d’œil sur le site Web de Mindvalley et vous trouverez de nombreux témoignages de 10x Fitness, accompagnés de ces photos de transformation époustouflantes qui vous font vous demander si cela pourrait être vous, ou si c’est trop beau pour être vrai.

En réalité, c’est à vous de décider si cela fonctionne ou non.

Le programme peut prétendre utiliser la science pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement, mais en fin de compte, c’est toujours à vous d’apprendre comment le faire et de le mettre en pratique.

Le verdict : Ce que j’ai vraiment pensé de 10x Fitness, est-ce que ça vaut le coup ?