103 Meilleurs Défis De La Zone De Confort En (2024) -

L’objectif principal de votre cerveau est l’autoconservation. Il veut simplement vous garder en vie et à l’aise, idéalement en économisant de l’énergie. Il ne se préoccupe pas autant du reste. C’est pourquoi il vous sera si difficile de vous poignarder dans l’œil.

C’est également une explication raisonnable de la raison pour laquelle nous avons peur d’essayer de nouvelles choses. Nous n’avons aucune référence sur ce qui va se passer lorsque nous essayons quelque chose de nouveau, et notre cerveau n’a donc aucune idée de l’innocuité de la chose. Cela pourrait-il représenter un risque pour votre santé physique ? Quelqu’un pourrait-il essayer de vous faire du mal ? Le cerveau ne le sait pas et envoie donc le corps physique en mode panique, également connu sous le nom de mode « combat ou fuite ».

Remarquez que ces sensations s’estompent une fois que nous avons acquis les références mentales nécessaires à la réalisation d’un défi. Une fois que nous avons fait quelque chose la première fois, il n’est pas si difficile de nous pousser à recommencer.

Mais pourquoi est-ce si difficile d’essayer de sortir de notre zone de confort social ?

L’une des idées les plus répandues à ce sujet est que l’homme est historiquement une créature tribale. Au temps des hommes des cavernes, si nous faisions quoi que ce soit qui nous éloigne de la tribu, nous étions exclus et cela signifiait une mort certaine.

Il semblerait que, des milliers d’années plus tard, l’ADN humain nous fasse encore craindre d’être socialement exclus.

Une explication plus simple est que l’embarras social est inconfortable et que notre cerveau préférerait que nous restions à l’aise à chaque heure de la journée.

Comfort Zone Challenges — Conçu par Freepik

Comment défier votre zone de confort ?

Il existe de nombreuses façons de remettre en question votre zone de confort. Voici quelques idées que j’ai trouvées efficaces.

Trouvez votre « pourquoi ». Lorsque vous aurez un « pourquoi » suffisamment fort, vous trouverez un « comment ». Votre « pourquoi » pourrait être que vous en avez assez d’être si timide et maladroit avec les gens. Quoi qu’il en soit, écris-le dans ton téléphone et lis-le quand tu as envie d’abandonner.

Relevez vos défis les plus difficiles le matin. La volonté est une ressource limitée qui s’épuise tout au long de la journée. Il est donc préférable de relever les défis les plus difficiles le matin. Réveillez-vous tôt s’il le faut.
Obtenez le soutien de vos amis. Lorsque vos amis vous encouragent, vous avez moins l’impression d’ennuyer la « tribu » humaine en quittant votre zone de confort. En fait, vous risquez d’ennuyer vos pairs en ne relevant pas le défi. C’est un véritable tour de passe-passe mental !
Plongez rapidement. Vous pouvez dépasser votre cerveau en vous lançant sans hésitation dans un défi qui vous met dans une zone de confort. Essayez de compter à rebours à partir de cinq et de faire ce que vous avez à faire avant d’arriver à zéro.

Créez une dynamique. Comme nous l’avons vu plus haut, il devient de plus en plus facile de quitter sa zone de confort et d’échapper à l’inertie de sa routine quotidienne. Alors, pourquoi ne pas créer un défi de 30 jours dans lequel vous accomplirez au moins une tâche de la liste ci-dessous chaque jour ?

Comment sortir de sa zone de confort : 103 idées

J’ai fait de mon mieux pour classer ces défis de la zone de confort par ordre de difficulté, même si je suis sûre que chacun aura son propre avis sur les défis les plus difficiles à relever.

Exercices d’échauffement dans la zone de confort

Il est fort probable qu’un grand nombre de personnes attirées par cet article soient des anxieux timides, introvertis et mal à l’aise en société. À ces personnes, je recommande les défis suivants pour s’échauffer.

Partagez cet article de blog avec un ami et demandez-lui s’il veut passer la journée à vous aider à relever le plus grand nombre possible de ces défis.
Prendre un autre itinéraire pour se rendre au travail.

Éteignez votre téléphone et offrez-vous une cure de désintoxication numérique de 24 heures.
Méditez pendant 20 minutes.
Cuisinez vous-même une nouvelle cuisine étrangère que vous n’avez jamais eu le courage d’essayer.

Déjeuner seul en public. Voir un film tout seul. Ou quelque chose d’autre que vous seriez habituellement trop gêné de faire seul.
Engagez-vous à établir un contact visuel avec toutes les personnes que vous croisez pendant une journée entière. Veillez à ce qu’ils soient les premiers à le faire.
Allez dans un café et payez le café de quelqu’un d’autre.

Dansez sur votre chanson préférée devant le miroir.
Fixez-vous dans le miroir et dites pendant une minute à quel point vous êtes génial.
Prenez une douche glacée !

Écrivez toutes vos pensées et tous vos sentiments dans un journal. Ne vous retenez pas.
Écrivez 50 choses que vous aimez chez vous.
Partagez un objet créatif avec les personnes qui vous suivent sur les réseaux sociaux.

Demandez votre chemin à 10 personnes.

Essayer de nouvelles choses Exercices de la zone de confort

Essayer quelque chose de nouveau, c’est sortir de sa zone de confort. En effet, de nombreuses personnes craignent de rompre, ne serait-ce que légèrement, avec leur routine quotidienne. L’embarras d’être un débutant est trop grand, ce qui est dommage. Après tout, le seul moyen de trouver un nouveau passe-temps ou une nouvelle passion est d’en essayer un nouveau !

Inscrivez-vous à des cours de cuisine locaux.
Prendre une leçon de danse.
Faites du camping, même si ce n’est que dans votre jardin.

Faire de la tyrolienne.
Monter sur un taureau à bosses.
Demandez à votre moitié de vous emmener à un rendez-vous surprise. Demandez-lui de vous y conduire avec un bandeau sur les yeux.

Prendre un cours d’improvisation
Rejoignez un groupe Toastmasters pour vaincre votre peur de parler en public.
Allez dans un bar et demandez au serveur de vous préparer un cocktail surprise.

Faites une excursion d’une journée à l’endroit où vous avez toujours voulu aller, mais où vous n’avez jamais pris le temps de vous rendre.
Voyager seul quelque part.
S’inscrire à un nouveau cours de fitness (boxe, yoga bikram, spinning, Zumba, etc.)

Exercices intermédiaires de la zone de confort

Maintenant que vous êtes échauffé et que vous avez fait quelques pas hors de votre zone de confort, essayez ces défis.

Faites une activité enfantine, quelque chose qui plairait à votre enfant intérieur. Bonus si c’est en public !

Racontez à quelqu’un votre secret le plus profond et le plus sombre.
Mettez votre plus belle tenue, rendez-vous chez un concessionnaire automobile et demandez à tester le véhicule le plus cher.
Promenez-vous avec une grande pancarte indiquant votre plat préféré. Par exemple, « J’adore les hamburgers ».

Allez au restaurant et commandez uniquement le plus gros dessert.
Demandez une augmentation à votre patron.
Méditer en public.

Pratiquer des exercices bioénergétiques.
Établissez une liste de choses à faire et partagez-la en ligne.
Dressez une liste de cinq choses que vous feriez si vous n’aviez pas peur. Partagez-la en ligne.

Achetez des post-it et commencez à laisser des compliments au hasard à des inconnus.
Allez dans un restaurant et convainquez le personnel de créer quelque chose de complètement nouveau pour vous.
Jouez à un jeu pervers à la maison avec votre partenaire. De quoi maintenir la fraîcheur de la relation 😉

Marchez dans la rue et complimentez les dix premières personnes que vous voyez.
Relevez le défi « Chanter avec des inconnus ». Trouvez un inconnu et demandez-lui de chanter avec vous sur une vidéo.
Sautez dans un lac tout habillé.

Jouez votre chanson préférée au karaoké.
Achetez une tenue étonnante que vous jugeriez normalement trop sexy pour quelqu’un comme vous.
Participez à une émission en direct sur les médias sociaux et parlez de votre passion pendant au moins cinq minutes.

Demandez à quelqu’un de vous faire une critique constructive.
Lorsque vous êtes au restaurant ou dans un café, demandez quelque chose que vous ne voyez pas sur le menu.
Publiez un message sur les réseaux sociaux à propos de votre plus grande insécurité.

Engagez un photographe professionnel et faites-vous photographier en public.
Postulez à un emploi qui vous intimide.

De nombreuses personnes s’engagent dans des défis liés à leur zone de confort afin d’apprendre à être plus libres socialement. Ces défis vous aideront à atteindre cet objectif.

Dites « bonjour » à tous ceux que vous croisez sur le chemin du travail. Points bonus si ce n’est pas le matin.
Offrez à quelqu’un un cadeau spontané et créatif sans qu’il ait à donner son avis.

Envoyez à quelqu’un une lettre de remerciement manuscrite par la poste.
Tendez la main à un vieil ami à qui vous n’avez pas parlé depuis des années.

Allez à la bibliothèque, demandez au bibliothécaire quel est son livre préféré et louez-le.
Se porter volontaire pour une journée.
Envoyez cinq cartes de remerciement à vos meilleurs amis et remettez-les-leur en main propre.

Invitez un collègue que vous ne connaissez pas bien à déjeuner avec vous.
Lorsque quelqu’un vous demande comment vous allez, répondez « Absolument fantastique ». Remarquez comme cela illumine sa journée.
Placez-vous en public avec une pancarte indiquant « câlins gratuits ». Essayez d’obtenir au moins cinq câlins.

Téléphonez à quelqu’un et excusez-vous pour une chose que vous avez faite et qui vous a blessé dans le passé.
Téléphonez à vos parents pour leur dire à quel point vous les aimez.
Essayez de féliciter tout le monde lorsque vous quittez une conversation. Ne les laissez pas vous laisser en plan !

Demandez à un inconnu si vous pouvez lui raconter une blague. Ensuite, racontez-la.
Demandez à ce même inconnu sa blague préférée.
La prochaine fois que vous prendrez les transports publics, demandez si vous pouvez conduire.

La prochaine fois que vous irez au supermarché, achetez une barre de chocolat à la caissière.
Offrez un bouquet de fleurs à quelqu’un.
Jouez aux 36 questions pour tomber amoureux avec quelqu’un.

Allez vous promener dans un parc et engagez-vous à demander à tous ceux que vous croisez comment se passe leur journée.
Appelez une personne qui vous a blessé dans le passé et dites-lui exactement ce qu’elle vous a fait ressentir.

Organisez une bataille d’oreillers publique avec votre groupe d’amis. Et pourquoi pas les gars contre les filles ? Apportez des oreillers de rechange pour que les passants puissent participer.
Créez un message sur les médias sociaux pour dire à 20 de vos contacts éloignés ce que vous admirez chez eux.
Préparez des biscuits et apportez-les à la maison de retraite.

Demandez à quelqu’un qui n’est pas de votre niveau de sortir avec vous.
Sortez avec quelqu’un qui n’est pas votre genre. Donnez-lui une chance.
Demandez aux gens de faire un don à votre organisation caritative préférée.

Appelez cinq de vos plus proches compagnons et demandez-leur quel est leur meilleur souvenir de vous. Rendez-leur la pareille ensuite.
Organisez une discothèque silencieuse en public avec vos amis.
Lorsque vous êtes dans un restaurant ou un café, demandez à la personne qui se trouve derrière vous ce qu’elle vous recommande.

Achetez un petit-déjeuner à un sans-abri. Mieux encore, invitez-les à prendre un petit-déjeuner ensemble. Écoutez leur histoire.

Exercices embarrassants pour la zone de confort

Les défis liés à la zone de confort peuvent nous aider à surmonter la peur de l’embarras. Cette liste de défis peut sembler une façon horrible de se ridiculiser. Mais, dans la plupart des cas, vous apprendrez que les gens ne se soucient pas vraiment de ce que les étrangers font de leur vie. Tout au plus vous dévisageront-ils pendant quelques secondes.

Peignez vos ongles d’une couleur extravagante.
Dansez en public sur votre chanson préférée. Secouez votre corps comme jamais auparavant !
Allez dans un café et demandez à quelqu’un de vous offrir un café !

Danser la valse avec un ami en public.
Demandez à un inconnu de danser avec vous en public.
Roulez avec les vitres baissées, en mettant la musique de Disney à plein volume.

Sortez et parlez à un lampadaire pendant trois minutes. Donnez votre avis sur quelque chose.
Visitez une friperie avec un compagnon ou une compagne. Achetez-vous l’un à l’autre une tenue extravagante que vous porterez le reste de la journée.
Prenez un selfie peu flatteur et téléchargez-le comme photo de profil sur les réseaux sociaux pendant 24 heures.

Fixer quelqu’un par la fenêtre d’un restaurant et le regarder manger pendant une minute.
Achète une bouteille de bulles. Demandez à votre ami de faire des bulles pendant que vous les chassez et les faites éclater.
Faites-vous pousser une affreuse moustache. Gardez-la pendant au moins un jour.

Vous vous souvenez de l’horrible déguisement que vous avez porté à la dernière fête costumée ? Portez-la toute la journée.
Demandez aux gens de vous indiquer la clinique de santé sexuelle la plus proche.

Exercices de la zone de confort de l’expert

Peut-être vous considérez-vous déjà comme un être social intrépide. Un maître du développement personnel qui ne se sent jamais mal à l’aise en société. Rien ne vous effraie et vous êtes prêt à tout essayer. Ne vous inquiétez pas, j’ai quelques défis à relever dans votre zone de confort qui vous pousseront certainement à dépasser vos limites.

Jouer en public.
Demandez une réduction sur tout ce que vous achetez dans la journée. Vous pouvez peut-être même obtenir quelque chose gratuitement.

Canalisez le « Yes Man » qui sommeille en vous en disant « oui » à tout pendant une journée.
Passez une journée à prendre des décisions à pile ou face.
Allongez-vous sur le trottoir et fixez le ciel pendant une minute.

Sortez avec un trombone rouge et essayez d’obtenir un déjeuner gratuit.
Allez seul dans un bar ou une boîte de nuit et essayez de vous faire des amis.

Des questions sur ces exercices de la zone de confort ?

J’espère que cet article vous a plu. De tous les articles que j’ai écrits, celui-ci a été l’un des plus amusants.

Si vous souhaitez poser une question, ajouter d’autres idées amusantes pour sortir de votre zone de confort ou mentionner quoi que ce soit en rapport avec la sortie de votre zone de confort, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous.

C’est toujours un plaisir d’avoir des nouvelles des personnes qui lisent mes articles de blog.