Le rêve d’être en bonne santé et en forme ne coûte pas d’argent supplémentaire et n’exige pas d’étirer votre routine de travail mouvementée. La prise de suppléments naturels, qui contiennent tous les nutriments nécessaires à l’organisme, vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids.

1. Une cuillerée de jus de citron pour améliorer le système immunitaire.

Pourquoi ?

Les citrons ont un effet alcalinisant sur l’organisme et sont de nature détoxifiante. Il contient également une grande quantité de vitamine C qui aide à maintenir un poids sain.

Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition en 2007, les chercheurs ont constaté que les personnes qui consomment davantage de vitamine C ont un poids inférieur à celui des personnes qui évitent la vitamine C dans leur consommation quotidienne d’aliments.

Comment ?

En ajoutant du jus de citron à de l’eau chaude et en le buvant tous les matins, vous démarrerez votre journée avec un apport de vitamine C qui brûlera les graisses et vous aidera à dépolluer votre système immunitaire.

2. Une cuillerée de cannelle pour réguler la glycémie.

Pourquoi ?

La consommation de cannelle aide à réguler la glycémie, ce qui est très important dans le processus de perte de poids. Les propriétés antimicrobiennes et antiparasitaires de la cannelle aident à équilibrer la glycémie, le cholestérol et la tension artérielle.

Comment ?

1. La cannelle peut être consommée en la saupoudrant simplement sur vos céréales ou vos smoothies, ce qui leur donnera une saveur supplémentaire.
2. Une autre tactique de perte de poids consiste à mélanger la cannelle avec une quantité égale de miel dans un verre rempli d’eau chaude, ce qui apportera également les bienfaits du miel.

3. Une cuillerée de miel biologique brut pour un bon métabolisme.

Pourquoi ?

Le miel biologique brut aide à augmenter le métabolisme grâce à la présence de 22 acides aminés qui empêchent le corps de prendre du poids et qui, en même temps, fournissent un traitement efficace pour brûler les graisses.

Le miel biologique brut n’est pas semblable au miel conditionné en pot. Lors de l’achat, assurez-vous que l’étiquette indique bien « cru » et « biologique ». L’inclusion de minéraux tels que le fer, le sodium, le potassium, le phosphore, le calcium et le zinc fait du miel brut biologique un excellent substitut au sucre ordinaire.

Comment ?

La meilleure façon de consommer du miel est d’en prendre une ou deux cuillerées directement du pot. Le miel fera la magie pour que vous perdiez vos kilos superflus tout en profitant d’un sommeil paisible.

4. Une cuillerée de vinaigre de cidre de pomme pour couper la faim.

Pourquoi ?

Le cidre de pomme frais contient des enzymes, des minéraux et des vitamines, dont l’apport permet à notre corps de se sentir moins affamé. Le vinaigre de cidre de pomme est également rempli de fibres et d’acides organiques qui nous aident à ne pas grignoter inutilement.

Selon une étude de 2005 publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, il a été mis en évidence que les personnes ayant consommé du vinaigre de cidre de pomme avec leur pain mangeaient moins et se sentaient satisfaites de la quantité de nourriture fournie, par rapport à celles qui n’en consommaient pas. Cela est principalement dû à l’acide acétique qui est le principal constituant du vinaigre.

Comment ?

La meilleure façon de trouver un vinaigre de cidre de pomme de bonne qualité est de choisir celui qui est produit à partir de pommes issues de l’agriculture biologique. Il est important de noter que la prise diluée de vinaigre de cidre de pomme est recommandée. Pour que le vinaigre aide à couper la faim, vous pouvez prendre 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique avec un verre d’eau, 30 minutes avant le repas.

5. Une cuillerée d’huile de noix de coco vierge pour un apport sain en graisses.

Pourquoi ?

L’huile de noix de coco vierge contient des graisses saturées qui aident à réduire le poids et fournissent les acides gras sains nécessaires, ce qui nous empêche de manger excessivement.

L’International Journal of Food Sciences and Nutrition a indiqué dans son étude de 2010 que l’huile de coco contribue à augmenter notre métabolisme et à réduire l’appétit de manière significative. C’est également la seule huile qui devrait être cuite, car elle résiste à la chaleur et conserve ses qualités tout en ajoutant une saveur sucrée à vos aliments.

Comment ?

Pour maintenir l’apport en graisses saines grâce à l’huile de coco vierge, essayez de remplacer certaines graisses de cuisson par cette huile. La plupart des gens remplacent leur huile d’olive par de l’huile de noix de coco vierge et profitent de ses bienfaits en réduisant l’appétit et en agissant comme un composant anti-âge.

6. Une cuillerée de curcuma pour obtenir de bons antioxydants.

Pourquoi ?

Le curcuma est vraiment le moyen le plus efficace de perdre les kilos superflus sans effets secondaires. Cette épice jaune-orange saine contient de la curcumine qui fournit de nombreux antioxydants et aide à la désintoxication.

Les propriétés anti-inflammatoires du curcuma contribuent à améliorer le fonctionnement du système immunitaire et à réduire le cholestérol. Une revue du European Journal of Nutrition, 2010, indique que lorsque le corps n’a pas besoin de gaspiller de l’énergie pour lutter contre l’inflammation, il réduit facilement son poids.

Comment ?

Il peut être ajouté au bœuf ou à la viande pour lui donner sa belle couleur et sa productivité. Dans le monde occidental, la manière la plus populaire d’ingérer du curcuma est la consommation de Golden Milk. Le lait d’or est une combinaison de curcuma et d’huile ou de lait de coco.

7. Une cuillerée de gingembre pour une meilleure digestion.

Pourquoi ?

Le gingembre facilite la circulation des aliments dans l’organisme et contient beaucoup de fibres. Le taux de métabolisme augmente de manière significative avec la consommation de gingembre qui aide à brûler les graisses et les calories.

Utilisé dans les anciennes médecines ayurvédique et chinoise, le gingembre est plein de bienfaits et agit comme un agent anti-inflammatoire. Il coupe également la faim et régule la glycémie.

Comment ?

Le gingembre peut être ajouté pour relever les soupes et les steaks. Il peut également être consommé avec du citron pour en faire une sorte de thé, à prendre avant le petit-déjeuner.

8. Une cuillère de poudre de cacao biologique pour supprimer l’appétit.

Pourquoi ?

La poudre de cacao biologique vous aide à satisfaire vos envies de sucré tout en étant le moyen naturel le plus influent pour supprimer l’appétit. Le contenu de la poudre de cacao aide à élever l’humeur et fournit à notre corps des antioxydants et des protéines. Il métabolise de manière étonnante les graisses et les utilise comme énergie.

La poudre de cacao biologique agit efficacement pendant 22 heures et réduit les dommages causés par l’oxydation du sang, selon le British Journal of Nutrition, 2010.

Comment ?

La poudre de cacao biologique est différente du chocolat noir ou du chocolat à boire. On la trouve facilement au rayon pâtisserie des supermarchés. Pour couper l’appétit tout en consommant des graisses saines, la poudre de cacao peut être consommée avec du lait de coco tiède.

9. Une cuillerée de graines de lin moulues pour les fibres essentielles.

Pourquoi ?

Les graines de lin contiennent une abondance de fibres riches qui facilitent le transit intestinal. Un bon système digestif avec des bactéries intestinales saines fournies par les graines de lin peut permettre de perdre facilement les kilos superflus.

Avec beaucoup d’acides gras oméga 3 et 25 % de fibres, les graines de lin moulues aident à réduire la faim et à obtenir des antioxydants, comme le rapporte la revue Appetite dans son numéro de 2012. Elles permettent également de tenir à distance les maladies cardiaques et hépatiques.

Comment ?

Seules les graines de lin moulues doivent être consommées, les graines de lin entières n’étant pas digérées par l’organisme. Elles peuvent être consommées en les saupoudrant sur du yaourt, des salades et des soupes.

10. Une cuillerée d’ail pour éliminer les graisses.

Pourquoi ?

L’ail présente de nombreux avantages, notamment celui de stimuler le métabolisme, de brûler les graisses et de favoriser la désintoxication. Il équilibre le taux de sucre dans le sang et contribue à une perte de poids efficace.

Une célèbre étude coréenne publiée en 2011 dans Journal of Nutrition propose une étude sur des souris dans laquelle des souris obèses ont maigri grâce à la consommation d’ail.

Comment ?

Une boisson douce-amère à base de cette herbe et de jus de citron peut aider votre corps à perdre les graisses superflues. Épluchez 3 gousses d’ail et laissez-les ouvertes pendant 10 minutes. Ajoutez ensuite le jus d’un citron dans un verre d’eau. Remuez pendant 2 minutes et buvez cette boisson dès le matin.

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