10 signes non évidents d’une relation codépendante

Les relations sont les meilleures et les pires choses qui puissent nous arriver.

Je sais que la plupart de mes déclencheurs proviennent d’anciennes relations. Et la plupart de mes meilleurs souvenirs proviennent d’une relation.

Parce que quand ils sont bons, ils sont très bons. Mais quand ils sont mauvais, eh bien, c’est mauvais.

Et les relations de codépendance sont mauvaises.

Il n’est pas facile de repérer les cas de codépendance dans votre vie amoureuse (croyez-moi, je le sais).

Les signes « évidents » deviennent clairs lorsque l’on est déjà trop engagé.

Mais les signes non évidents apparaissent lorsque vous en êtes encore aux premiers stades – et c’est le moment idéal pour réfléchir à votre comportement et changer ce que vous faites.

Vous pensez être dans une relation de codépendance ? Voici 10 signes précurseurs.

1) Vous êtes contrarié(e) lorsqu’ils font des projets sans vous.

Des relations saines devraient impliquer que vous voyiez vos amis ou votre famille de temps en temps.

Non, ils ne doivent pas passer tout leur temps avec leurs amis, ce qui vous priverait de temps pour vous deux.

Et non, ils ne doivent pas vraiment annuler des projets avec vous ou passer du temps avec vous auprès de leurs amis (comme si vous étiez un pis-aller ou un plan de secours).

Mais ils doivent quand même passer du temps seuls avec d’autres personnes que vous, de temps en temps.

Selon les experts, c’est le meilleur moyen de mieux se comprendre et d’améliorer son état d’esprit général. Il est également important d’éviter la codépendance.

Si vous êtes triste chaque fois que votre partenaire sort sans vous, c’est peut-être le signe que quelque chose ne va pas.

2) Vous vous sentez triste quand ils se sentent tristes

Un autre signe non évident que vous êtes dans une relation de codépendance est que vous ressentez leurs émotions comme s’il s’agissait des vôtres.

Bien sûr, cela peut être tout à fait normal, surtout si vous avez beaucoup d’empathie.

Quand on aime quelqu’un, on se soucie de ce qu’il ressent. Et s’il est triste, il serait un peu étrange d’être de trop bonne humeur.

Mais si leur mauvaise humeur vous affecte profondément et vous met de mauvaise humeur, ce n’est pas une habitude saine.

3) Vous manquez de confiance en vous lorsqu’ils ne vous valident pas.

Les experts affirment qu’un partenariat sain devrait impliquer la validation des émotions, des expériences, des sentiments ou des points de vue de l’autre personne.

Mais ils affirment également qu’il n’est pas sain d’ obtenir toute sa validation de son partenaire.

Nous, les humains, devrions obtenir la validation de trois sources principales :

Nos partenaires (si nous sortons avec quelqu’un), nos amis et notre famille, et (surtout) nous-mêmes.

Mon partenaire rit souvent lorsque je lui demande s’il aime un type de vêtement et qu’il répond qu’il ne l’aime pas particulièrement, et que je lui dis que je le porterai quand même.

Parce que même s’il n’est pas le plus grand fan de mes jeans de maman, je les aime et je les porterai quand même. Et ni lui ni moi ne disons cela pour être cruels.

Nous en rions parce qu’il est normal de porter des choses que l’on aime même si notre partenaire n’en est pas le plus grand fan.

Et ce n’est là qu’un exemple de la capacité à se valider soi-même lorsque son partenaire ne le fait pas.

Si vous jetez tous vos jeans de maman ou si vous n’avez pas confiance en vous lorsque vous les portez à nouveau, c’est peut-être un signe de codépendance dans votre relation.

4) Vous n’aimez pas leur dire non

Avoir des limites est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre relation.

Les experts définissent les frontières comme suit :

« Où commencent et s’arrêtent, par rapport à la personne, des éléments tels que notre personnalité, notre identité, notre responsabilité et notre contrôle ».

Ce qui signifie essentiellement qu’il faut savoir ce que l’on est à l’aise de faire et ce que l’on n’est pas à l’aise de faire. En ce qui me concerne, je ne jetterais pas mes jeans de maman pour mon partenaire.

Je ne leur prêterais pas non plus des milliers d’euros et je ne sacrifierais pas toute mon énergie pour les soutenir. Je continue à les aimer, à m’occuper d’eux et à faire des choses pour eux.

Mais certaines choses ne sont pas permises – et c’est tout à fait normal dans les relations qui ne sont pas codépendantes.

5) Vous ne voulez visiter des endroits qu’avec votre partenaire

Les experts affirment qu’il est sain de sortir continuellement avec son partenaire. Cela permet d’entretenir l’étincelle, de renforcer l’intimité émotionnelle et de créer de nouvelles expériences partagées.

Il est tout à fait normal de vouloir faire des choses amusantes avec son partenaire. Mais vous ne devez pas vouloir faire absolument tout avec lui.

Lorsque vous pensez à une activité, pensez-vous à vous-même ?

« Mon amie Sarah se plairait ici, nous devrions y aller ».

« Ça a l’air sympa, je devrais peut-être demander à Jess si elle veut venir ».

« Je n’ai pas été à [insérer l’endroit] depuis longtemps, je vais voir si Tina veut venir ».

Ou pensez-vous toujours immédiatement à demander à votre partenaire ? Et l’idée de faire des choses avec quelqu’un d’autre vous semble une perte de temps ou une corvée ?

Si c’est le cas, cela peut être un signe subtil que vous êtes dans une relation de codépendance.

6) Chaque fois qu’ils sortent, vous restez à la maison pour aller les chercher.

Je suis tombée dans ce piège avec un ex. Comme nous habitions loin de la gare, chaque fois qu’il sortait, je restais à la maison (et éveillée) pour pouvoir aller le chercher.

Si des amis m’invitaient à sortir, il m’arrivait de ne pas y aller.

Et même si j’étais vraiment, vraiment fatiguée et que je voulais juste me coucher tôt, je restais debout jusqu’à l’heure à laquelle il décidait de rentrer à la maison – juste pour aller le chercher.

C’était une relation de codépendance pour d’autres raisons. Mais c’était sans aucun doute un autre signe caché que les choses n’allaient pas bien entre nous.

Car même s’il est agréable d’aller chercher votre partenaire après ses projets, vous ne devez pas faire vos projets en fonction de cela.

Surtout s’il n’y a aucune raison de le faire (il aurait pu prendre un taxi).

7) Vous vous sentez égoïste lorsque vous prenez soin de vous.

Prendre soin de soi n’est pas égoïste. Pas le moins du monde.

En fait, selon les experts, prendre soin de soi est un élément important du maintien d’une relation saine. Cela permet de se rapprocher davantage l’un de l’autre et d’établir un meilleur équilibre entre la vie personnelle et la vie sentimentale.

Si vous dites à votre partenaire que vous ne pouvez pas le voir ce soir parce que vous voulez avoir une soirée pour vous – prendre un bain, faire un masque de beauté, épiler vos sourcils, vous épiler, vous vernir les ongles, ou faire littéralement n’importe quoi d’autre pour vous – et que vous vous sentez égoïste pour cela, ce n’est pas un bon signe.

Et si vous vous sentez coupable (ou si votre partenaire vous fait sentir coupable) de « l’abandonner » ou de « passer du temps avec vous plutôt qu’avec lui », il pourrait s’agir d’une relation de codépendance.

8) Vous ne pouvez pas prendre de décisions sans eux

Chaque jour, nous prenons des décisions, petites ou grandes.

Et il est normal de soumettre les « grandes questions » à votre partenaire.

Par exemple, si vous envisagez de changer d’emploi, de déménager, d’acheter une nouvelle voiture ou de couper les ponts avec votre parent toxique.

Mais il n’est pas normal (ni sain) de soumettre chaque décision à votre partenaire, ni de vous débattre lorsque vous n’avez pas son aide.

Si vous devez discuter avec votre partenaire de l’heure à laquelle vous vous réveillez le matin, de ce que vous allez porter ce jour-là, de votre présence ou non à un événement, de la réponse que vous donnez à un SMS ou du film que vous regardez, ce n’est ni normal ni sain.

C’est l’un des signes les moins évidents d’une relation de codépendance.

9) Vous vous concentrez davantage sur leurs problèmes que sur les vôtres (même s’ils ne le souhaitent pas).

Certaines personnes sont des soignants dans leurs relations. Elles aiment s’occuper de leur partenaire et faire des choses pour lui.

En général, ces personnes ont des langages d’amour de type « actes de service », ce qui est une façon normale d’aimer quelqu’un.

Mais la prise en charge peut parfois aller un peu trop loin.

Selon les experts, la prise en charge n’est saine que si la personne souhaite être aidée.

Lorsque votre partenaire ne veut pas vous aider ou ne sait même pas que vous l’aidez, ce n’est pas très sain.

Et si vous essayez toujours de les sauver d’eux-mêmes (au lieu de vous concentrer sur vous-même), ce n’est pas une bonne habitude.

10) Vous ne faites rien quand ils ne sont pas là

Que faites-vous lorsque votre partenaire quitte la maison ? Ou lorsqu’il sort avec ses amis, se rend au travail ou rentre simplement à la maison ?

Faites-vous des courses, voyez-vous vos amis, avez-vous du temps pour vous et faites-vous des choses que vous voulez faire ?

Ou bien restez-vous assis et « attendez » qu’ils reviennent ? Vous avez l’impression que la vie est en suspens et que vous devez attendre qu’ils reviennent pour pouvoir à nouveau faire des choses amusantes ?

Dans ce dernier cas, je pense que vous savez déjà que ce n’est pas une bonne chose à faire.

C’est une habitude facile à prendre. Et il est encore plus facile de le faire sans s’en rendre compte.

Mais – vous l’avez deviné – si vous faites cela ou ressentez cela, vous pourriez être codépendant de votre partenaire.

Dernières réflexions

Les relations de codépendance sont tout simplement les pires.

Les experts affirment qu’elles peuvent conduire l’un des partenaires ou les deux à développer de graves problèmes de santé, notamment l’anxiété et la dépression.

De plus, pour quelqu’un qui a déjà vécu une relation de codépendance, il faut savoir qu’elle n’est pas agréable à vivre.

Il n’est pas agréable de dépendre à ce point de quelqu’un d’autre. Ou d’avoir l’impression que votre journée ne commence qu’à l’arrivée de cette personne – et que toutes les autres heures de la journée ne sont que du temps « perdu ».

Si vous êtes dans une relation de codépendance, la première étape pour en sortir consiste à reconnaître les comportements codépendants (et ceux qui ne le sont pas).

Il peut également être utile de discuter avec votre partenaire afin de fixer de meilleures limites.

Il est également possible de passer du temps seul ou avec des amis pour reconstruire son identité sans eux.