10 signes d’une relation toxique, même si votre partenaire vous dit qu’il vous aime

Les mots sont puissants. Mais ils sont aussi bon marché.

Quelqu’un peut facilement dire qu’il vous aime, mais ses actes le démentent. En fait, cette personne peut être carrément toxique.

Comment le savez-vous alors ?

En tant que personne qui a adhéré à de doux « je t’aime » mais qui a dû supporter des comportements toxiques dans le passé, j’aimerais vous donner quelques conseils.

Voici dix signes indiquant que vous êtes dans une relation toxique, même si votre partenaire vous assure qu’il vous aime :

1) Critiques constantes

J’ai toujours pensé qu’une relation saine devait faire ressortir ce qu’il y a de meilleur en vous. Elle doit vous aider à devenir une meilleure version de vous-même.

C’est pourquoi, au début, je n’avais rien contre les « gentilles suggestions d’amélioration » de mon ex. Il faisait des commentaires sur ma garde-robe, mes goûts cinématographiques ou ma façon de rire.

Ces suggestions étaient souvent suivies de la phrase suivante : « Je veux que tu fasses mieux parce que je t’aime ». Et pendant un certain temps, j’ai eu confiance en cela.

Cependant, les critiques sont devenues constantes et ont pris un ton plus sévère. Et cela s’est produit si subtilement que je n’ai pas réalisé que j’étais devenue une personne qui doutait d’elle-même.

En réalité, les critiques constantes de votre partenaire peuvent éroder votre estime de soi. Vous commencez à accepter le message selon lequel vous n’êtes pas suffisant.

C’est ainsi que l’on peut savoir que la relation est devenue toxique. En effet, à bien y réfléchir, comment pouvez-vous croire qu’une personne vous aime vraiment si elle continue d’essayer de vous rabaisser ou de vous changer ?

En revanche, je suis maintenant avec quelqu’un qui n’est pas vraiment libéral avec les « j’aime », mais qui est parfaitement heureux avec ce que je suis. Et c’est tellement rafraîchissant d’être aimée comme ça !

2) Manque de soutien

Un autre signe que vous êtes dans une relation toxique, même si votre partenaire vous dit qu’il vous aime, est que vous ne vous sentez pas soutenu.

Les critiques constantes peuvent avoir cet effet. Il en va de même pour la négligence et le rejet.

La personne qui vous aime vraiment célébrera vos succès et vous soutiendra lorsque vous serez au plus bas. Vous aurez l’impression de faire partie d’une équipe, ce qui est exactement ce que doit être une relation saine.

Si vous ne ressentez pas cela, il y a de fortes chances que votre partenaire ne soit pas aussi aimant qu’il le prétend.

3) Jalousie et possessivité

Que faire si votre partenaire est « trop aimant » ? Au point de devenir jaloux et possessif à la moindre allusion à votre vie en dehors de lui ?

C’est un autre signe d’une relation toxique.

Ne faites pas l’erreur de penser que leur jalousie est un signe qu’ils s’intéressent à vous. Mon ex était du genre jaloux et j’avoue m’être sentie flattée au début. Je me souviens avoir pensé qu’il m’aimait tellement qu’il ne supportait pas d’être loin de moi.

C’était bon d’être désiré. D’être regretté à ce point.

Eh bien, c’est à moi et à mon ego que l’on a fait cette blague.

Parce qu’au fil du temps, cela est devenu étouffant et a complètement supprimé la joie de notre relation. Je me suis retrouvée à trouver des excuses pour des choses tout à fait anodines, comme un texto d’un collègue de travail ou un rendez-vous avec un ami pour le déjeuner.

Je déteste être le porteur de vilaines vérités, mais la possessivité est simplement le signe d’une nature contrôlante.

Il est naturel que les partenaires s’intéressent aux personnes avec lesquelles nous passons notre temps, mais lorsqu’ils ont l’impression que nous leur appartenons… c’est le signe que la toxicité s’est installée.

Vous êtes un adulte à part entière, pas un enfant qui a besoin d’être surveillé. Un partenaire qui a votre intérêt à cœur le comprend et vous donne la liberté de vivre votre vie, même si cela signifie être loin de lui.

4) Isolement des amis et de la famille

C’est une conséquence naturelle de la présence d’un partenaire contrôlant. Avec toutes ces restrictions et cette culpabilisation, vous aurez de moins en moins de temps à consacrer aux autres personnes qui comptent pour vous.

Il est toxique de laisser faire pour maintenir la paix.

En fait, c’est le seul signe dont vous avez besoin – lorsque vous êtes avec quelqu’un qui vous aime vraiment, vous ne devriez pas ressentir le besoin de sacrifier votre propre bien-être juste pour maintenir la paix.

Ce qui m’amène au point suivant…

5) Effort non récupéré

Êtes-vous toujours celui qui fait des sacrifices ? Vous arrive-t-il de donner plus que vous ne recevez ?

Votre relation n’est peut-être pas seulement déséquilibrée. Si elle dure depuis trop longtemps, elle pourrait déjà être toxique.

Il est tout à fait normal que nos partenaires aient des journées creuses, et il est tout à fait sain de leur accorder un peu de grâce pour ces périodes.

Le problème se pose lorsqu’il semble y avoir une tendance à la non-réciprocité des efforts. Une personne peut dire qu’elle vous aime, mais ne rien faire pour que vous le ressentiez.

Au cas où vous auriez besoin de le rappeler, la mesure ultime de l’amour est l’action, pas les mots.

J’ai été la moitié d’un partenariat qui ne se sentait pas vraiment comme un partenariat parce que j’étais toujours le seul à faire un réel effort.

Et permettez-moi de vous dire que les mots ne signifient rien s’ils ne sont pas soutenus par des actions.

6) Manque de respect des limites

Même pour les couples qui s’engagent à 100 % l’un envers l’autre, il est important de fixer des limites.

En fait, je dirais que le respect des limites de l’autre est l’une des principales raisons pour lesquelles leur partenariat est sain.

Selon Helpguide.org, « sans limites saines, vos relations peuvent devenir toxiques et insatisfaisantes et votre bien-être peut en souffrir ».

Vous voyez, les limites nous apportent beaucoup, à la fois en tant qu’individus et en tant que couples. Elles aident :

• Réduire la codépendance
• Préserver le respect de soi et le sens de l’autonomie
• Définir les attentes et les responsabilités dans la relation
• Veiller à ce que nous soyons à l’aise, tant sur le plan physique qu’émotionnel

Lorsque ces éléments ne sont pas clairs, il est très facile de déséquilibrer la relation en faveur de l’un des partenaires. L’autre partenaire a alors l’impression qu’on lui manque de respect et qu’on profite de lui.

En fait, le non-respect constant des limites peut facilement conduire à…

7) Abus physique ou émotionnel

Il n’y a peut-être pas d’autre signe aussi flagrant d’une relation toxique que celui-ci.

Soyons réalistes : la violence physique ou émotionnelle n’a pas sa place dans l’amour. Pourtant, nous sommes trop nombreux à leur faire une place parce que « ils ont dit qu’ils m’aimaient ».

N’est-il pas étrange de constater à quel point ces trois mots – « Je t’aime » – ont du pouvoir ? Ils peuvent nous faire croire n’importe quoi, même quand il y a tant de preuves du contraire !

Quels que soient les mots doux de votre partenaire, écoutez votre cœur. Et réalisez ceci : l’amour n’est pas censé faire mal. Il n’est pas censé vous faire sentir en danger.

Il est censé guérir. Soulever. Donner du pouvoir.

Si vous vous retrouvez à justifier chez votre partenaire un comportement que vous condamneriez chez d’autres, il est temps de vous arrêter et de réfléchir. Et peut-être de vous éloigner.

Personne ne devrait jamais être obligé de rester dans un environnement qui met son corps et son esprit en danger.

8) Manipulation

Parler de violence psychologique m’amène à parler de la manipulation, qui est si répandue qu’elle mérite sa propre section.

Vous voyez, la manipulation est sournoise et donc très difficile à détecter dans les relations.

En ce qui me concerne, je l’ai confondu avec le compromis. Je pensais qu’accepter des choses avec lesquelles je n’étais pas à l’aise faisait partie des concessions normales des relations.

Malheureusement, mon ex avait de sérieuses capacités de manipulation. Il y avait beaucoup de culpabilisation, de mise en scène, de comparaisons avec d’autres personnes, tous les trucs que les manipulateurs utilisent pour garder le contrôle.

Il m’a fallu un certain temps pour comprendre – c’est comme ça quand on est sous l’emprise d’un manipulateur. Il est difficile de voir clair avec tous les fils de la fausse piste qui bloquent le chemin.

Si vous pensez être manipulé, je vous suggère de vous retirer de la situation. Prenez de la distance afin d’y voir plus clair.

Il faut un certain temps pour réapprendre à faire confiance à son jugement (et à sa santé mentale) et retrouver son estime de soi.

9) Un cycle d’excuses mais aucun changement

Admettons que votre partenaire sache s’excuser, ce qui est tout à son honneur. Cela devrait-il suffire ?

Pas si vite. Tout comme l’amour, la véritable mesure du regret est l’action. Le vrai changement.

Il est aussi facile de dire « Je suis désolé » que « Je t’aime ». Mais pour vraiment changer et s’améliorer ? Seule une personne qui vous aime vraiment serait prête à le faire.

Si ce n’est pas le cas, il se peut que vous soyez dans une relation toxique. Car en fin de compte, les excuses ne sont qu’un outil de manipulation de plus pour vous faire taire.

10) Stress et anxiété constants

Enfin, quel est le sentiment général de votre relation ?

Honnêtement, même si votre esprit n’est peut-être pas capable de mettre le doigt sur ce qui ne va pas dans votre relation, votre cœur, lui, le peut. Vos tripes le peuvent.

Alors, sois à l’écoute de ce que tu ressens. Si vous avez l’impression de toujours marcher sur des œufs et d’être toujours inquiet à propos de quelque chose, ce sont des signaux d’alarme que vous ne devez pas ignorer.

Même si votre partenaire vous dit qu’il vous aime.

Je le répète, une relation saine doit être un espace sûr. Aimer quelqu’un ne doit pas vous mettre dans un état persistant d’inquiétude ou de malaise.

Avec la bonne personne, vous vous sentirez comme une source constante et fiable de réconfort et de soutien, et non comme une montagne russe émotionnelle.

Posez-vous donc la question suivante : « Cette relation m’apporte-t-elle la paix ou le stress ? »

La réponse à cette question devrait vous dire tout ce que vous avez besoin de savoir.