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S’il est vrai que les personnes très sensibles viennent de tous les horizons, les inventeurs, les explorateurs, les artistes, les musiciens, les mystiques et les poètes d’hier et d’aujourd’hui ont tendance à faire partie des personnes les plus sensibles.
Des personnalités comme la princesse Diana ou l’acteur comique Robin Williams viennent à l’esprit pour leur sensibilité profonde. Mais en fait, Albert Einstein et Martin Luther King Jr. l’étaient aussi.
La primatologue et anthropologue anglaise Jane Goodall est également très sensible par nature : elle est connue pour son amour et son étude de la vie sauvage et des interactions sociales des chimpanzés.
Bien sûr, il n’est pas nécessaire d’être célèbre pour être très sensible.
« Qu’elles soient ou non célèbres, fortunées ou dotées d’une intelligence et d’un talent authentiques, les personnes très sensibles savent intrinsèquement qu’elles sont en quelque sorte différentes », explique le Dr Layne Daniels.
« La Haute Sensibilité (HS) qui définit leur constitution neurologique dès la naissance les oriente vers des qualités suprêmes telles que la créativité, l’empathie et l’intuition ».
Selon le Dr Daniels, la plupart des personnes profondément sensibles passeront inaperçues. « Après tout, elles font partie d’une petite partie de l’humanité, mais non négligeable », souligne-t-elle. « Et notre société rapide et compétitive ne laisse pas beaucoup de place à la compréhension, et encore moins à l’acceptation, des personnes qui vivent en dehors de la courbe en cloche.
Les propos du Dr Daniels trouvent-ils un écho chez vous ? Vous êtes-vous toujours soupçonné d’être une personne très sensible ?
Voici dix signes indiquant que l’étiquette spéciale de PSH s’applique probablement à vous.
1) Vos émotions ne sont jamais loin de la surface
Faites-vous partie de ces personnes qui peuvent pleurer à chaudes larmes ?
Il suffit que quelqu’un vous dépasse dans le métro, ou un film sur un père dont la femme meurt et qui doit faire adopter ses enfants à cause de la pauvreté ?
Dans ce cas, vous êtes probablement un HSP certifié.
Si vous êtes quelqu’un qui sursaute facilement, c’est peut-être parce que vous avez une puce de sensibilité, selon la psychologue Olivia Guy Evans.
« De nombreux PSH ont un réflexe de sursaut très sensible et constatent que si quelqu’un les surprend ou s’il y a un bruit fort, ils sont plus susceptibles d’être très surpris », explique le Dr Evans. « Cela peut s’expliquer par le fait que, même dans des situations non menaçantes, leur SNC est très sensible et peut réagir comme s’il y avait un danger.
2) Vous absorbez même les émotions des autres
Il y a quelques années, des recherches en imagerie cérébrale ont montré que le cerveau des personnes très sensibles était quelque peu différent.
Selon Lauren Tritten, auteur spécialisé dans le développement personnel, l’étude a montré que les HSP présentaient systématiquement des niveaux d’activité plus élevés dans les parties clés du cerveau liées au traitement des émotions et de la vie sociale.
« Ce niveau d’activité plus élevé a été observé même lors de tests impliquant des étrangers, ce qui montre l’incroyable capacité des personnes très sensibles à faire preuve de compassion envers des personnes qu’elles ne connaissent pas personnellement. Cependant, il n’est pas surprenant de constater que l’effet est encore plus marqué avec les personnes aimées ».
Grâce à ces neurones miroirs, les personnes très sensibles ont un sens aigu de l’empathie.
Cela signifie que vous pouvez prendre les émotions des autres très facilement. Vous pouvez tout à coup commencer à vous sentir triste, de mauvaise humeur ou stressé, alors qu’ils se sentaient parfaitement bien auparavant.
La faute à vos neurones !
3) Vous êtes un grand inquiet et avez tendance à analyser les choses sous tous les angles.
Êtes-vous quelqu’un qui retient son souffle avec inquiétude lorsque vous n’avez pas reçu de réponse avant longtemps à un message que vous avez envoyé ? Votre esprit commence-t-il à échafauder les pires scénarios ?
Ou bien vous prenez des notes mentales point par point d’une conversation informelle que vous avez eue avec votre patron, par exemple. A-t-elle fait allusion à d’éventuelles réductions d’effectifs ? Votre emploi pourrait-il être menacé ?
« Les personnes très sensibles ont souvent tendance à trop penser et à s’inquiéter », explique James Killian, thérapeute et propriétaire de Arcadian Counseling à New Haven, dans le Connecticut.
« Vous remarquez chaque détail et réfléchissez trop à ce qui devrait être une décision simple, comme l’endroit où aller déjeuner. Vous avez tendance à vous enliser dans la répétition des « et si… ».
4) Vous avez l’impression de ne pas être à votre place
Il est très fréquent que les PSH se sentent incompris. La société conventionnelle ne semble pas apprécier la nature plus délicate des personnes très sensibles.
« En général, la société valorise encore la dureté et le sens pratique par rapport à la sensibilité dans de nombreux environnements sociaux, de la politique à l’éducation en passant par le monde des affaires », explique Peggy Liu.
« En fait, l’une des premières grandes études sur la sensibilité élevée a révélé que les PSH sont très conscients d’être différents en termes de besoins, de priorités et de manière d’organiser leur vie par rapport aux autres personnes qui les entourent.
Liu explique que lorsque nous découvrons le monde à travers un prisme plus sensible, la validité de notre expérience est malheureusement souvent mise de côté par des personnes qui ne peuvent tout simplement pas la comprendre.
« Nous sommes plus facilement surstimulés, et tout le monde n’est pas disposé à faire de la place à nos sentiments sensibles », explique-t-elle. « La conclusion naturelle à laquelle parviennent de nombreux PSH est qu’il vaut mieux être seul qu’incompris, et ils se retirent donc. »
5) Vous êtes sujet à l’anxiété
Il n’est donc pas étonnant que les personnes très sensibles soient sujettes à l’anxiété.
« Les PSH sont sujets à l’anxiété parce qu’ils traitent les pensées et les sentiments en profondeur », explique le Dr Daniels. « En raison de la profondeur de leur expérience du monde, ils sont plus facilement et plus rapidement surstimulés.
Leur cœur peut commencer à battre la chamade lorsqu’ils se sentent obligés d’aller à une fête, par exemple. Les PSH ont tendance à s’épanouir dans les conversations individuelles et peuvent commencer à se sentir claustrophobes dès qu’il y a une foule.
6) Vous évitez les situations stressantes
Les personnes très sensibles ont tendance à éviter toute situation qui les accable.
« Les personnes HSP peuvent être plus affectées par certaines situations telles que la tension, la violence et les conflits, ce qui peut les amener à éviter les choses qui les mettent mal à l’aise », explique la thérapeute et écrivain Elizabeth Scott, PhD.
Mais il peut aussi s’agir de choses que la plupart des gens considèrent comme allant de soi.
Par exemple, les personnes très sensibles peuvent passer leur vie sans jamais avoir obtenu leur permis de conduire parce que l’idée même de conduire les rend très nerveuses. De nombreuses personnes très sensibles peuvent également avoir peur de prendre l’avion.
7) Vous êtes de nature réfléchie
Les personnes très sensibles sont celles qui n’ont pas besoin d’une notification Facebook pour se souvenir des anniversaires de leurs amis et de leur famille.
Ce sont les personnes qui gardent le chien de leur voisin et qui rendent visite à une connaissance à l’hôpital.
En tant que professionnels, les PSH sont profondément attachés à l’équité et ont le don de diriger des équipes de personnes d’une manière que les autres ne peuvent tout simplement pas, dit le Dr Daniels.
8) Vous essayez d’éviter de contrarier les autres
Les personnes très sensibles cherchent avant tout à éviter les conflits et à ne pas offenser les autres par inadvertance. À tel point qu’elles font souvent des pieds et des mains pour s’assurer qu’elles sont sensibles aux sentiments d’autrui.
Les PSH se soucient beaucoup de leurs amis et ont tendance à tisser des liens profonds avec les gens. Peu de choses sont plus importantes pour eux que d’être un ami et un être cher qui les soutient. L’harmonie et la paix sont également primordiales pour eux.
9) Elles peuvent douter d’elles-mêmes.
Les personnes très sensibles peuvent être leurs pires critiques, il n’est donc pas étonnant qu’elles doutent régulièrement d’elles-mêmes.
Ils se souviendront d’un épisode embarrassant survenu il y a dix ans avec des détails extraordinaires et s’infligeront même de temps à autre de revivre l’humiliation.
Ils n’aiment pas non plus être observés et ont souvent l’impression d’être jugés.
10) Vous percevez les nuances et avez le sens du détail.
Les HSP sont connus pour être très observateurs, innovants et créatifs – à tel point que les managers considèrent régulièrement les personnes ayant une sensibilité plus élevée comme leurs meilleurs collaborateurs. Ils ont également le sens du détail.
« C’est particulièrement vrai pour les personnes sensibles, qui sont à la fois très sensibles et très performantes », explique Melody Wilding, auteure de Trust Yourself : Stop Overthinking and Channel Your Emotions for Success at Work.
Wilding, qui a passé les dix dernières années à étudier et à accompagner des personnes motivées et performantes dans des entreprises du Fortune 500 telles que Google et Facebook.
Les « Sensitive Strivers » présentent non seulement les caractéristiques typiques des PSH (notamment la profondeur de traitement et la réactivité émotionnelle), mais ils font également preuve d’une ambition supérieure à la moyenne et d’un appétit de croissance continue. « Ils font également preuve d’une ambition supérieure à la moyenne et d’un appétit pour la croissance continue.
Bien que cette « hyper-appartenance » puisse ressembler à une sorte de super-pouvoir propre aux personnes très sensibles, cette expérience intérieure peut s’avérer épuisante, selon Wilding.
« Des situations qui peuvent être modérément stressantes pour le commun des mortels peuvent entraîner une personne sensible dans une spirale de réactivité émotionnelle et de surréflexion », explique-t-elle.
Il n’y a rien de mal à être un HSP
Dans notre société, le mot « sensible » est malheureusement chargé de connotations négatives telles que faiblesse, fragilité ou vulnérabilité, explique Jules De Vitto, coach de vie.
« Ce n’est pas ce que signifie être sensible, et ce n’est certainement pas un trouble ou une maladie ! Il ne faut pas non plus la confondre avec des choses comme l’autisme ou le fait d’être introverti« , précise-t-elle.
Être très sensible signifie simplement que vous avez une vie intérieure riche, complexe et absorbante. Vous êtes également conscient de tous les changements subtils qui se produisent dans votre vie extérieure.
Les informations sensorielles qui proviennent de votre environnement peuvent vous submerger et vous avez parfois besoin d’un temps de repos suffisant pour vous ressaisir et rebondir.
Les personnes très sensibles ont une pléthore de talents et sont un beau cadeau pour le monde.