Si vous avez déjà traversé une période de votre vie où vous étiez constamment stressé, vous vous êtes probablement senti de moins en moins « vous-même » chaque jour, et plus comme une coquille humaine usée. Bien que vous ayez pu vous dire « Ce stress me tue », vous avez probablement persévéré dans les moments difficiles sans vraiment faire quoi que ce soit pour soulager vos douleurs. Cependant, cette attitude ne fait que prolonger et exacerber le problème et, si elle n’est pas contrôlée, elle a des effets néfastes à long terme sur votre organisme. Sachez reconnaître les signes du stress avant qu’il ne vous envahisse complètement.
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1. Vous êtes épuisé
Si vous avez du mal à sortir du lit tous les jours, malgré une nuit de repos complète, vous êtes probablement cliniquement épuisé. Jane Pernotto Ehrman, spécialiste de la santé comportementale au Cleveland Clinic’s Wellness Institute, explique que « le stress est un destructeur d’énergie, car il met secrètement tous les systèmes de l’organisme en surrégime ». Comme votre corps a l’impression de faire des heures supplémentaires, même une bonne nuit de sommeil ne suffit pas à le recharger pour le lendemain. Prenez des mesures pour réduire le stress dans votre vie. Votre corps vous en remerciera.
2. Vous ne pouvez pas dormir
Paradoxalement, même si l’on est toujours incroyablement épuisé, il devient de plus en plus difficile de s’endormir lorsqu’on est stressé. L’insomnie liée au stress est due au fait que vous n’arrêtez pas de penser à toutes vos obligations dans la vie et que votre corps est toujours en mode « overdrive », quelle que soit l’heure. Et bien sûr, comme vous ne pouvez pas dormir, vous serez encore plus épuisé le lendemain, ce qui ne fera qu’augmenter votre charge de stress.
3. Vous êtes toujours malade
Il est évident que si vous avez du mal à dormir, la maladie suivra peu de temps après l’insomnie. Comme votre corps a fait des heures supplémentaires pendant cette période de stress, il n’a pas eu le temps de se remettre d’une maladie ou d’un malaise mineur qui s’est installé, et vous aurez du mal à lutter contre le moindre rhume. Des études ont montré que votre système immunitaire est affaibli d’environ 30 % lorsque vous êtes stressé. Prendre une « journée de santé mentale » est souvent un euphémisme pour dire « sécher le travail », mais il est parfois nécessaire de le faire pour conserver un esprit et un corps sains.
4. Vous êtes distrait
Lorsque vous êtes stressé, c’est probablement parce que vous avez trop de choses à faire en même temps. Avec les responsabilités professionnelles et personnelles qui pèsent sur vous, il est difficile de garder à l’esprit toutes les petites choses. Si vous ne vous souvenez plus où vous avez mis vos clés ou si vous oubliez régulièrement des rendez-vous et des réunions, c’est que vous êtes probablement stressé jusqu’au point de rupture. Ne laissez pas la situation s’aggraver sans demander de l’aide.
5. Vous souffrez de maux de tête et de corps chroniques
Comme je l’ai dit précédemment, votre corps se met en mode hyperactif lorsque vous êtes stressé. Cette fatigue n’affecte pas seulement votre concentration et votre attention, mais elle exerce également une pression physique sur votre corps. Votre corps possède un mécanisme naturel de « lutte ou de fuite » qui remonte aux premiers jours de l’humanité, lorsque nous devions esquiver les prédateurs en temps normal. Aujourd’hui, bien que nous n’ayons plus à nous soucier des lions et des ours qui surgissent de nulle part pour nous attaquer, notre corps réagit de la même manière au stress récurrent accumulé au travail et dans d’autres domaines de la vie. Pourquoi pensez-vous que se faire masser les épaules est si agréable après une longue journée ? Parce que votre corps a été tendu pendant les huit dernières heures à cause de tous les déchets que vous avez dû traiter.
6. Vous êtes devenu indifférent sur le plan sexuel
Lorsque vous êtes stressé et que vous avez une tonne de problèmes en tête, votre libido est susceptible de diminuer. Vous pouvez en être frustré et souhaiter faire quelque chose, mais lorsque l’occasion se présentera, vous vous apercevrez que vous n’arrivez pas à vous concentrer ou que vous n’êtes pas du tout d’humeur. Essayez d’évacuer le stress en faisant souvent de l’exercice.
7. Vous êtes devenu trop émotif
Lucie Hemmen, psychologue à Santa Cruz, en Californie, explique: « Lorsque vous êtes très stressé, le tronc cérébral – la partie primitive de votre cerveau – prend le dessus, et la partie qui anticipe les résultats s’obscurcit. » Cela explique pourquoi le stress vous pousse littéralement à pleurer pour du lait renversé ou à entrer dans une colère noire si quelqu’un vous klaxonne. Vous rappelez-vous quand vous étiez enfant et que vous vous couchiez beaucoup trop tard et que vous étiez pris de fous rires ? C’est la même chose. Votre corps était tellement stressé par l’épuisement que la moindre chose vous mettait en colère, même si c’était de façon stupide. Lorsque vous êtes adulte et que votre stress vous pousse à envoyer balader quelqu’un qui vous a croisé dans le métro, ce n’est plus aussi drôle.
8. Vous avez des problèmes digestifs
Je ne saurais trop insister sur le fait qu’une pression trop forte peut entraîner un malaise physique. Cette sensation de nausée que vous ressentez lorsque vous vous garez sur le parking de votre bureau est une réponse directe au stress que vous ressentez déjà à l’idée de la journée qui vous attend. Mais il ne s’agit pas simplement d’un petit creux dans l’estomac. Ces nausées peuvent être à l’origine de problèmes digestifs qui peuvent conduire à des vomissements ou à d’autres problèmes.
9. Vous vous sentez étourdi et vertigineux
Tout le monde sait qu’il faut respirer profondément et essayer de se détendre lorsqu’on se sent stressé, n’est-ce pas ? Cela vous rappelle de respirer lorsque vous sentez que vous commencez à paniquer. Lorsque l’instinct entre en jeu, vous vous privez en fait d’oxygène à chaque respiration courte, ce qui entraîne des vertiges et des tremblements, qui peuvent conduire à une perte de conscience. Ne vous retenez pas lorsque le stress vous frappe de plein fouet. Faites de votre mieux pour surmonter la tempête avant de causer encore plus de dommages à votre corps et à votre esprit.
10. Vous avez recours à des mécanismes d’adaptation
Après une dure journée de travail, vous avez peut-être envie de rentrer chez vous et de prendre une bouteille de bière dans le réfrigérateur tout en regardant la télévision. S’il n’y a rien de mal à boire un verre ou deux après être rentré chez soi et s’être détendu un moment, il y a en revanche un problème à boire pour se détendre. Il y a de fortes chances que vous vous réveilliez le lendemain matin avec un niveau de stress encore plus élevé qu’au moment où vous vous êtes couché. Si vous constatez que vous avez de plus en plus recours aux drogues ou à l’alcool pour soulager votre stress, vous devriez immédiatement demander de l’aide.
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