La peur des toilettes est bien réelle, mes amis. Vous savez où se trouvent les toilettes dans tous les restaurants, centres commerciaux et salles de spectacle que vous fréquentez. Vous avez classé les marques de papier hygiénique sur une échelle allant du papier tranchant comme une lame de rasoir au papier doux comme un oreiller. Et vous êtes passé maître dans l’art d’aller discrètement aux toilettes en public. Mais vous savez que ce n’est pas une façon de vivre – constamment attaché aux toilettes, à peine capable de passer une séance de Netflix, un dîner ou une nuit de sommeil complète.

La diarrhée est le symptôme d’un problème sous-jacent. Bien qu’il soit nécessaire de consulter un médecin pour trouver l’origine de vos problèmes de diarrhée, il existe de nombreux remèdes naturels pour réduire la fréquence, l’irritation et l’urgence de la diarrhée. Dans le but de calmer le tube digestif (parce qu’il travaille trop fort en ce moment !), essayez l’un ou l’autre de ces remèdes contre la diarrhée la prochaine fois que vous vous sentirez obligé d’aller à la salle de bain.

1. Faites de la tisane votre amie

Besoin d’un soulagement rapide ? Les tisanes sont utiles pour de nombreux besoins de santé, y compris la diarrhée. Les meilleures tisanes pour lutter contre la diarrhée sont l’orme rouge, la framboise rouge, l’ortie, la menthe et la cannelle. Chacune d’entre elles a une fonction spécifique et bénéfique pour la santé digestive, et le fait d’en avoir une ou toutes dans votre armoire lorsque l’envie vous prend peut vous aider à mettre un terme à la folie.

La tisane d’orme rouge, par exemple, est extrêmement apaisante pour le tube digestif et contribue à calmer l’inflammation et l’irritation. Il est préférable de boire ces tisanes régulièrement, mais elles peuvent également être utiles sur le moment.

2. S’allonger et se détendre

La nature même de la diarrhée est douloureuse. Pour soulager la douleur, allongez-vous sur le dos en plaçant un oreiller sous vos genoux, puis placez une bouillotte sur une serviette au-dessus de votre abdomen. Cela permettra de ralentir la pression vers le bas et de calmer les spasmes musculaires et l’irritation. Dans cette position, respirez profondément. Cela peut aider à calmer le système nerveux central, qui joue un rôle important dans le temps de transit.

3. Siroter un bouillon d’os ou de légumes

Comme le thé, le bouillon est une autre boisson apaisante qui peut aider à traiter la diarrhée.

Le bouillon d’os, par exemple, est composé de collagène et de gélatine, qui aident à reconstruire et à réparer les cellules endommagées. Si certaines parties de votre tube digestif sont endommagées (ce qui pourrait expliquer votre diarrhée), le bouillon d’os peut s’avérer très bénéfique.

Le bouillon de légumes apporte de nombreux nutriments à l’appareil digestif pour aider à reconstituer les vitamines et minéraux perdus en raison d’une mauvaise digestion. Vous pouvez préparer le bouillon à la maison dans une mijoteuse ou un Instapot, ou acheter du bouillon d’os déjà préparé dans votre épicerie locale.

Voici une vidéo qui vous apprendra à préparer un bouillon d’os de poulet :

4. Éviter les produits laitiers, les matières grasses, le sucre et l’excès de viande

Ces aliments sont souvent les plus difficiles à digérer pour l’organisme et peuvent donc contribuer à l’irritation du tube digestif.

Par exemple, beaucoup d’entre nous perdent naturellement les enzymes nécessaires à la digestion du lait maternel lorsque nous cessons d’allaiter et que nous obtenons des nutriments à partir d’aliments. Lorsque vous n’avez plus la capacité de décomposer les sucres du lait (intolérance au lactose), il devient très difficile de transformer les aliments à base de produits laitiers, ce qui fait qu’ils restent plus longtemps dans votre système ou sont rapidement expulsés.

Les graisses constituent un autre groupe d’aliments à forte intensité de ressources, et la viande est souvent riche en graisses. Si vous n’êtes pas en mesure de créer l’enzyme lipase, nécessaire à la décomposition des graisses, les aliments peuvent rester longtemps dans votre système ou en sortir rapidement par la diarrhée.

Et comme le sucre est souvent hautement transformé et considéré comme un aliment pour des organismes tels que le Candida, une levure présente dans l’organisme qui peut facilement proliférer, cela peut mettre le système en état d’alerte et entraîner des problèmes tels que la diarrhée.

5. Adopter le régime BRAT

Si la liste d’aliments ci-dessus vous a permis d’éliminer une grande partie de votre alimentation actuelle, voici quelques nouveaux aliments à privilégier. En particulier lorsque la diarrhée fait son apparition, revenez à l’essentiel en mangeant des aliments mous et plus faciles à digérer.

Les aliments les plus bénéfiques pour vous pendant cette période ont un acronyme pratique : BRAT. Les bananes, le riz, les pommes et les toasts (de préférence sans gluten) peuvent à la fois donner à votre organisme une pause dans la digestion des aliments plus difficiles et lui fournir des nutriments essentiels.

6. Favoriser les probiotiques

Saviez-vous que les bonnes bactéries présentes en nous régulent la majeure partie du processus de digestion ? Cependant, les niveaux de bactéries bénéfiques peuvent diminuer en raison d’une utilisation excessive d’antibiotiques, d’une mauvaise alimentation, d’un manque de fibres, du stress et du vieillissement. Au fil du temps, cela peut entraîner une perte de la fonction digestive complète, causant des problèmes tels que la diarrhée.

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques que l’on peut prendre sous forme de suppléments ou en mangeant des aliments fermentés pour aider à rétablir l’équilibre dans le tube digestif.

Les probiotiques se trouvent dans les aliments fermentés comme la choucroute et le kimchi, ou dans les boissons comme le kéfir ou le kombucha. I

Si ces produits ne vous intéressent pas ou ne sont pas disponibles dans votre épicerie locale, gardez une bouteille de suppléments probiotiques à portée de main. Cherchez-en un qui contienne plusieurs milliards de probiotiques et une grande variété de souches.

Si vous avez des problèmes de santé digestive depuis un certain temps, il peut être bénéfique de prendre des probiotiques pendant une période pouvant aller jusqu’à six mois, mais surtout de les avoir à portée de main en cas de diarrhée.

7. Faites le plein de jus d’aloe vera

Le jus d’aloe vera est une autre boisson incroyablement apaisante à consommer lorsque vous n’arrivez pas à retenir quoi que ce soit. Tout comme vous utilisez le gel d’aloe vera pour apaiser un coup de soleil ou une piqûre d’insecte, le jus de la plante d’aloe a un effet très similaire sur vos organes internes. Lorsqu’il est consommé, l’aloès procure un revêtement apaisant au tube digestif.

Il est recommandé de boire 2 à 4 oz plusieurs fois par jour en cas de diarrhée ou de troubles digestifs généraux. Il peut également être bénéfique de le boire juste avant un repas pour aider les aliments à mieux se fixer dans votre système.

Il est facile de faire du jus d’aloe vera, voici comment :

8. Augmenter lentement la consommation de fibres

Les fibres étaient autrefois méprisées dans le monde de la santé digestive, mais aujourd’hui, de nombreuses recherches ont mis en évidence leurs bienfaits. Les fibres aident non seulement à éliminer les toxines et les déchets (dont certains peuvent irriter le tube digestif et provoquer des diarrhées), mais sous certaines formes, elles servent également de nourriture à la flore probiotique, ce qui permet de maintenir un niveau élevé de bonnes bactéries.

Pour commencer, augmentez lentement la quantité de fibres afin d’habituer votre organisme à ce groupe d’aliments, surtout s’ils ne font pas partie de votre régime alimentaire actuel.

Les graines de lin moulues sont un excellent moyen de commencer. Mélangez 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues dans 1 tasse d’eau chaude pour obtenir un mélange de « thé ». Au fil du temps, passez aux légumes à feuilles sombres, aux légumes crucifères et aux noix ou graines trempées, si vous les tolérez.

Si vous cherchez des aliments riches en fibres, voici quelques idées : 20 aliments riches en fibres à ajouter à votre régime alimentaire

9. Faire de l’argile votre partenaire dans le crime

L’argile bentonite. L’argile bentonite est utile pour éliminer les toxines nocives et les mauvaises bactéries dans vos intestins, permettant ainsi aux bonnes bactéries de prospérer. Elle agit comme un aspirateur, aspirant lentement les toxines du tube digestif au fur et à mesure qu’elle progresse. Une fois les irritants éliminés, la digestion peut reprendre un cours plus normal.

Veuillez noter que l’argile bentonite doit être utilisée avec précaution car elle est très déshydratante. Il faut toujours la prendre avec beaucoup d’eau et commencer par une faible quantité.

10. Aider l’organisme à mieux décomposer les aliments grâce aux enzymes

Dans mon dernier article sur les remèdes maison contre les maux d’estomac, j’ai expliqué les nombreux avantages des enzymes digestives. Si l’organisme a du mal à produire ses propres enzymes (qui sont nécessaires pour décomposer correctement les protéines, les graisses et les glucides), cela peut entraîner un stress important pour le système. Cela peut se traduire par un temps de transit lent ou rapide, en fonction de ce qui se passe à l’intérieur, comme une infection ou une inflammation.

Une supplémentation à court terme en enzymes digestives peut aider l’organisme à mieux décomposer les aliments, ce qui facilite l’absorption des nutriments et le maintien d’un temps de transit normal. Cela peut également contribuer à réduire la présence d’aliments non digérés dans les selles.

Fini la salle de bain, bonjour la vie !

Ne serait-il pas agréable de voir votre salle de bain moins souvent chaque jour ? Ayant personnellement vécu une maladie digestive qui m’a fait craindre d’aller aux toilettes et m’a obligée à m’y rendre fréquemment, je sais à quel point la diarrhée peut être débilitante et dévorante. Cependant, en suivant les conseils de ce billet, vous pouvez aider votre corps à court et à long terme, et faire en sorte que la diarrhée devienne peu à peu un symptôme du passé.

N’oubliez pas de faire analyser vos selles pour découvrir les autres causes possibles de la diarrhée. Lorsque l’on s’attaque à la racine du problème, les problèmes comme la diarrhée peuvent se résoudre beaucoup plus rapidement. Les conseils donnés dans cet article vous aideront à progresser encore plus rapidement vers cet objectif.