🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
La colère est inconfortable. Elle nous rend anxieux. Elle nous fait faire des choses que nous regrettons.
Dans une société obsédée par le « principe de plaisir », qui consiste à ne rechercher que des émotions « positives » pour éviter la souffrance, il semble souvent qu’il n’y ait pas de place pour la colère.
Mais ignorer la douleur et la colère n’est pas sain. C’est peut-être la raison pour laquelle tant d’entre nous sont désorientés et déprimés.
Toutes nos émotions, qu’elles soient positives ou négatives, sont là pour nous apprendre quelque chose de précieux.
J’en ai donc marre qu’on me dise tout le temps d’être positive.
Il est temps de se frustrer, de se mettre en colère et de ressentir ce que nous ressentons vraiment.
Je ne dis pas qu’il faut se forcer à ressentir de la colère pour tout. Je dis qu’il faut la libérer quand c’est nécessaire.
La colère est normale. Elle est saine. Parfois, elle est même nécessaire.
Voici pourquoi :
1) La colère est biologique
D’un point de vue biologique, la colère est importante pour la survie de l’homme.
La colère déclenche notre réaction de lutte ou de fuite. Elle est inscrite dans notre nature même comme un moyen de nous protéger. Lorsque nous sommes menacés, la colère est libérée pour nous permettre de riposter.
Aujourd’hui, où les prédateurs n’existent plus littéralement, la colère est toujours utile pour nous conduire vers le succès.
C’est la raison pour laquelle nous nous surpassons, nous nous rebellons contre l’injustice.
Et même si la colère ne doit pas être notre seule motivation, nous devons l’écouter et lui donner de l’espace lorsque c’est nécessaire.
2) La colère, lorsqu’elle est libérée, est exaltante.
Nous avons peur de la colère. Nous pensons que la colère fait ressortir ce qu’il y a de pire en nous.
C’est faux.
Garder la colère en soi fait ressortir ce qu’il y a de pire en nous.
Ce n’est que lorsque nous la nourrissons qu’elle dévore tout.
Mais lorsque vous reconnaissez votre colère et que vous la libérez, vous faites l’expérience d’une libération exaltante de la tension et du ressentiment.
3) La colère nous dit quelque chose d’important
Il y a généralement une bonne raison pour laquelle vous êtes en colère.
Vous êtes en colère parce que vous n’avez pas obtenu la promotion que vous vouliez ou la chose pour laquelle vous avez travaillé dur.
Qu’est-ce que cela vous apprend ?
Cela signifie que vous vous êtes soucié de quelque chose, ce qui, en soi, vous indique que vous faites quelque chose de bien.
La colère nous rappelle chaque jour que nous vivons pour une raison, un but.
Parfois, le rejet est un rappel nécessaire à cet effet.
4) La colère nous motive
Il n’y a pas d’autre émotion qui puisse nous pousser aveuglément vers un objectif que la colère.
Les gens croient que la colère fait faire des choses stupides.
C’est vrai – seulement si vous le laissez faire.
Selon une étude réalisée en 2010, la colère est utile en tant que « motivation d’approche » lorsqu’il s’agit d’obtenir une récompense.
Oui, la colère produit de l’agressivité. Mais l’agressivité peut être utilisée à bon escient.
La colère est bonne pour vous si vous ne la mettez pas à feu et à sang.
Vous pouvez l’utiliser pour travailler plus dur, pour mieux vous entraîner, pour apprendre davantage. Si elle est bien gérée, la colère peut être votre principale source de motivation dans la vie.
5) La colère rend optimiste
L’optimisme et la colère sont deux émotions fortes qui ne sont souvent pas en corrélation.
Mais croyez-le ou non, les personnes en colère sont beaucoup plus optimistes que les autres.
Les chercheurs sont parvenus à cette conclusion après avoir étudié les réactions des gens à la suite des attentats du 11 septembre.
Ils ont observé comment les émotions des gens influençaient leurs choix et leur comportement.
Ils ont constaté que ceux qui étaient en colère faisaient des choix plus optimistes qui permettaient de sauver plus de personnes. Ceux qui ressentaient plus de peur étaient pessimistes et prenaient des décisions qui faisaient plus de victimes.
La colère est une émotion bien plus productive que la peur.
6) La colère améliore nos relations
L’une des raisons pour lesquelles nous réprimons tous la colère est que la société nous dit qu’elle est dangereuse.
En réalité, le danger réside dans le fait de réprimer la colère.
En conséquence, nos relations en pâtissent.
Selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology, cacher sa colère dans une relation intime est tout à fait préjudiciable.
Lorsque nous refoulons notre colère, nous refusons de communiquer avec les personnes que nous aimons. En revanche, lorsque nous exprimons notre colère de manière raisonnable, nous leur faisons savoir ce qu’ils ont fait de mal et nous gérons le conflit de manière efficace à partir de là.
7) La colère vous aide à parler clairement
Nous avons l’habitude de ne pas dire ce que nous pensons vraiment, de peur de paraître insensibles ou pas assez « gentils ».
Mais quand nous sommes en colère, ne sommes-nous pas les plus honnêtes ?
Selon Ken Yeager, directeur clinique du programme « Stress, Trauma and Resilience » au centre médical Wexner de l’université d’État de l’Ohio :
« Trop souvent, les gens s’efforcent de dire les choses de manière polie, mais le sens se perd dans le processus. Lorsqu’une personne est en colère, elle est en pleine phase de fuite ou de combat. Elle dira exactement ce dont elle a besoin, exactement ce qu’elle pense pour faire passer son message.
8) La colère vous fait prendre conscience de vos propres défauts
Si vous êtes une personne consciente d’elle-même, vous savez que la colère peut souvent conduire à une profonde prise de conscience de soi.
Une étude montre que, dans 55 % des cas, les accès de colère peuvent avoir une issue positive. En outre, la colère permet de mieux comprendre sa vie.
Si vous la laissez faire, la colère peut vous apprendre ce qu’il faut faire pour améliorer votre vie.
9) La colère réduit la violence
Contrairement à ce que la société voudrait nous faire croire, la colère peut être un moyen sain de réduire la violence.
C’est vrai, trop de colère peut précéder la violence.
Mais comme je l’ai mentionné plus haut, si le feu est éteint, la colère peut être un exutoire qui peut prévenir toute tendance violente.
Plus important encore, une manifestation de colère est un signal social immédiat indiquant que les choses doivent être résolues. Cela motive alors toutes les personnes impliquées à régler la situation ou à apaiser la partie en colère.
10) Ressentir et accepter la colère améliore l’intelligence émotionnelle
La résilience émotionnelle est un objectif que nous devrions tous nous efforcer d’atteindre.
C’est la capacité surhumaine de gérer des émotions désagréables et d’en tirer de la sagesse.
Une grande partie de cette démarche consiste à laisser ses émotions prendre de la place. Il s’agit de permettre à votre colère de vous amener à vous connaître plus profondément.
Il ne s’agit pas de savoir si ce que vous ressentez est « bon » ou « mauvais ».
L’intelligence émotionnelle signifie être capable de comprendre ses émotions, de ne pas les laisser vous consumer, mais de les laisser vous guider vers une meilleure santé mentale.
La colère peut être une émotion constructive
Pour que la colère devienne une émotion utile, il faut une bonne connaissance de soi.
Lorsque vous êtes aveuglé et que vous refusez de comprendre chaque situation qui vous met en colère, votre colère aura naturellement des conséquences négatives.
Mais si vous évaluez votre colère et les raisons qui la motivent, vous pouvez tirer quelque chose de précieux de chaque expérience frustrante.
Cela ne s’applique pas seulement à la colère. Elle s’applique à toutes les émotions « négatives » que vous ressentez.
Tristesse, anxiété, engourdissement, douleur – il y a de bonnes raisons pour que vous vous sentiez comme vous le faites.
C’est pourquoi il est important de s’en souvenir :
Vous avez le droit d’exprimer vos émotions.
Le fait d’éprouver ces sentiments ne vous rend pas moins résistant. Cela ne signifie pas que vous êtes faible.
Il y a toujours de la force dans le fait d’affronter ses émotions et de la bravoure dans le fait de comprendre pourquoi elles sont là.
Il suffit d’y être ouvert.
Si vous souhaitez apprendre à accepter votre colère, consultez notre masterclass gratuite : Embrassez votre bête intérieure : Faire de votre colère votre alliée.