Personne sur Terre n’aura la même définition du bonheur, et de nombreux philosophes, artistes et scientifiques très intelligents ont débattu de la nature de ce concept insaisissable au cours des siècles. Personne n’a vraiment réussi à le cerner, mais nous sommes tous d’accord pour dire que nous avons besoin d’un but, de quelqu’un qui nous aime en retour, de sécurité financière et de reconnaissance de nos compétences et de nos réalisations.

Le degré d’importance que chacun accorde à ces concepts peut varier, mais ils sont essentiels. La grande question, cependant, est de savoir s’il est possible d’apporter une série de petits changements à notre mode de vie et de construire progressivement un avenir meilleur et plus heureux pour nous-mêmes, tout en grandissant en tant qu’individus en cours de route. Je dirais que oui, et voici mon humble point de vue sur la question.

1. Réfléchissez chaque jour à vos objectifs, besoins et désirs

Les gens sortent souvent des perles de sagesse comme « vous ne devriez pas vous soucier de ce que les autres pensent de vous », mais ils sont étrangement silencieux lorsque vous leur demandez de vous fournir des mesures concrètes pour atteindre ce noble objectif. Vous ne pouvez pas laisser les commentaires de vos amis et de votre famille tomber dans l’oreille d’un sourd, mais vous devez comprendre ce qui vous permet de vous sentir bien et d’être motivé dans la vie.

Vous devrez vous asseoir et avoir une longue conversation avec vous-même à un moment donné – videz votre emploi du temps pendant un jour ou deux, restez à la maison, mettez de la musique relaxante, créez une atmosphère confortable, buvez quelques verres si vous avez besoin d’aide pour vous ouvrir, et commencez à définir vos désirs, vos préférences et vos objectifs de vie.

Une fois que vous avez une bonne idée de ce que vous voulez vraiment, vous devez prendre 10 à 15 minutes par jour pour réfléchir à ces idées et vous rappeler ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs.

2. Commencez à mettre de côté 20 à 25 % de votre salaire

Je n’irai pas jusqu’à dire que l’argent fait le bonheur, car ce serait une simplification abusive, mais lutter pour garder un toit au-dessus de sa tête et mettre de la nourriture sur la table peut vraiment plomber l’ambiance. Le fait est que, quel que soit le montant de son salaire, on a toujours tendance à jeter l’argent par les fenêtres inutilement. Il peut s’agir d’une simple ignorance ou d’un comportement impulsif, comme s’offrir un pack de six bières après un long lundi ou commander un plat à emporter parce qu’on n’a pas envie de cuisiner.

Cependant, si vous faites quelques petits sacrifices et que vous vous y mettez, il n’est pas si difficile de mettre de côté 20 à 25 % de votre salaire. Vous pouvez utiliser cet argent supplémentaire pour augmenter votre 401k, créer un fonds d’urgence et obtenir ce que vous avez toujours voulu un an plus tard. C’est un filet de sécurité qui vous donne la tranquillité d’esprit et vous permet de travailler à devenir une personne plus heureuse.

3. Essayer de résoudre les problèmes et d’accomplir les tâches le plus rapidement possible

Cela peut sembler anodin à première vue, mais le fait de régler les problèmes rapidement, avec une détermination sans faille et une efficacité brutale présente des avantages psychologiques cachés. Oui, vous serez moins stressé parce que vous n’aurez plus d’obligations et de tâches à accomplir, mais vous développerez plus profondément un « état d’esprit de faiseur », qui peut s’appliquer à tous les aspects de votre vie.

Il s’agit d’avoir ce timing tactique qui vous permet de saisir les grandes opportunités et d’étouffer dans l’œuf les problèmes et les conflits éventuels. Vous aurez ainsi beaucoup de temps libre et très peu de regrets.

4. Faire 4 à 5 heures d’exercice physique par semaine

L’essentiel est d’être cohérent et de faire bouger son corps au quotidien et d’une semaine à l’autre. Faites 30 à 60 minutes d’exercices de renforcement musculaire 3 à 4 fois par semaine, ainsi que du vélo, de la course à pied, de la corde à sauter ou un programme d’entraînement par intervalles 3 autres jours par semaine, et le tour est joué.

Vous pouvez vous entraîner dans une salle de sport ou à la maison sans pratiquement aucun équipement, ou simplement faire de longues promenades, des randonnées ou du sport lorsque vous n’avez pas envie de faire de l’exercice. Cela augmentera le « cocktail d’hormones de bien-être » naturel de votre corps et vous fera vous sentir souple et fort. C’est aussi un excellent moyen d’accroître votre confiance en vous et de vous sentir mieux dans votre peau.

5. Faire le plein de livres et lire au moins une heure par jour

Il est extrêmement important de ne pas négliger ce point et de ne pas dire : « Oh oui, j’ai quelques livres à lire, j’aurai le temps de m’y mettre pendant le week-end » : « Oh, oui, j’ai quelques livres que j’ai l’intention de lire, j’aurai un peu de temps pendant le week-end pour commencer ». Prenez un livre tout de suite et passez-y une heure, ou parcourez simplement quelques livres et préparez votre liste de lecture.

Les livres non romanesques sont un excellent moyen d’améliorer vos connaissances dans de nombreux domaines, des affaires à la gestion du temps, en passant par le fitness et la cuisine.

6. Apprendre à cuisiner avec des ingrédients sains et limiter la malbouffe et les sucreries

Ne plus manger de sucreries et de malbouffe n’est peut-être pas la meilleure solution, surtout si cela vous rend anxieux et malheureux. Cela dit, vous devriez vous limiter à quelques en-cas ici et là, et essayer de manger de bons repas maison le reste du temps. Non seulement des aliments nutritifs et savoureux vous feront vous sentir bien et vous aideront à mincir, mais vos nouvelles compétences culinaires seront une grande source de fierté et un bon moyen d’impressionner les personnes qui vous sont chères.

7. Aller chercher les choses que l’on veut sans hésiter

Cela peut être beaucoup plus facile à réaliser une fois que l’on a appris à s’attaquer aux problèmes dès qu’ils apparaissent, mais cela demande toujours beaucoup de volonté et de courage. Nous craignons toute forme de changement et de nouveauté à un niveau primitif, car les parties les plus anciennes de notre cerveau, axées sur la survie, savent que toute modification du statu quo comporte des risques incalculables.

Cependant, bien qu’il faille beaucoup de force mentale pour surmonter ces peurs et aller vers les choses que nous voulons, l’effort en vaut la peine. La prochaine fois que vous verrez un homme ou une femme séduisant(e) qui semble intéressant(e), allez-y et engagez la conversation. Si vous avez toujours voulu essayer la boxe ou la danse, mais que vous aviez peur d’avoir l’air ridicule ou que les gens se moquent de vous, faites ce pas de foi.

Au début, c’est un peu éprouvant pour les nerfs et les tripes, mais après être sorti plusieurs fois de votre zone de confort, vous deviendrez beaucoup plus confiant et beaucoup plus heureux.

8. Restez calme et poli, mais soyez prêt à faire respecter vos limites.

Cela peut sembler contraire à l’intuition, mais si vous voulez vous sentir bien, il est préférable de faire en sorte que les personnes qui vous entourent se sentent bien et détendues. Il ne s’agit pas d’un charabia New Age sur l' »énergie positive » ni même d’une version du vieil adage karmique « on récolte ce que l’on sème » – vous vous assurez simplement que les gens vous traiteront bien parce que vous avez l’air d’une personne cool.

Cela dit, n’oubliez pas qu’être poli ne signifie pas être soumis et toujours d’accord avec les autres. Vous devrez fixer des limites et les faire respecter de temps à autre, mais au moins, si un conflit éclate, vous saurez que vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir pour que les choses restent civilisées et qu’un peu d’impolitesse était inévitable.

Sourire davantage, être gentil et se défendre lorsque la politesse n’est pas de mise réduira considérablement la quantité de stress dans votre vie.

9. Sortir dans le monde, socialiser et étudier le comportement des gens

À l’instar de la série T-800 de Terminator, plus on passe de temps avec les gens, plus on apprend. Certains d’entre nous préfèrent un peu d’isolement, mais le fait d’être à l’abri des réalités du monde extérieur peut vous causer beaucoup de soucis à l’avenir, en raison de votre incapacité à comprendre et à traiter efficacement avec les gens. Sortir le week-end vous permettra non seulement de vous détendre et de trouver un nouveau partenaire et de vous faire de nouveaux amis, mais aussi d’en apprendre davantage sur toutes sortes de personnalités différentes et sur la manière dont elles interagissent socialement.

Lorsque vous avez l’expérience de toutes sortes de personnes et de situations, il est beaucoup plus facile de garder son sang-froid et de faire les bons choix dans la vie de tous les jours.

10. Adoptez un état d’esprit sceptique et apprenez à examiner les informations que l’on vous donne.

Il est essentiel de savoir comment les gens pensent et agissent pour éviter de se faire escroquer, de profiter d’eux ou d’être victime d’abus émotionnels. Vous devez comprendre que de nombreuses discussions sur la santé, le bien-être mental, la moralité et la spiritualité sont en fait des arguments de vente. Si quelqu’un essaie de vous vendre quelque chose ou de vous convaincre avec véhémence, n’hésitez pas à poser des questions et à chercher des preuves solides de ce qu’il avance.

Vous économiserez beaucoup d’argent, de nerfs, d’ennuis et de problèmes de santé si vous refusez de croire aveuglément des affirmations scandaleuses et si vous abordez avec prudence les personnes qui vous parlent gentiment.

Il ne s’agit en aucun cas d’une liste exhaustive des choses que vous pouvez faire pour être heureux, mais c’est un bon point de départ. Considérez ces points comme des lignes directrices qui vous aideront à construire une base solide sur laquelle vous pourrez bâtir la vie que vous avez toujours voulue. Vous ne réaliserez peut-être pas tous vos rêves, mais vous deviendrez une personne beaucoup plus heureuse.