La plupart des gens, moi y compris, passent un temps considérable devant des appareils numériques tels que les ordinateurs portables, les tablettes et les smartphones sans lunettes de protection. Malheureusement, ils ne sont tout simplement pas conscients des effets néfastes de ces appareils numériques sur les yeux. Ceux qui en sont conscients ne semblent pas savoir qu’il existe des moyens simples de protéger leurs yeux. Si vous souhaitez protéger vos yeux, vous trouverez ci-dessous quelques conseils faciles à intégrer dans votre routine quotidienne, sans pour autant vous débarrasser de vos appareils numériques.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
1. Faites travailler vos yeux
Si vous gardez vos yeux rivés sur un appareil numérique sans cligner des yeux ni les plier un peu, ils s’habitueront à la distance de l’appareil. Vous rencontrerez des problèmes lorsque vous tenterez de vous concentrer sur un objet plus éloigné ou plus proche de l’appareil. Vous devriez essayer de bouger davantage vos yeux, en les changeant de position ou en les fléchissant toutes les 20 minutes ou moins.
2. Asseyez-vous à quelques centimètres de votre appareil numérique
Les optométristes recommandent de s’asseoir à une distance d’au moins un bras de l’écran numérique. Si vous travaillez sur un ordinateur de bureau, vous devrez le positionner correctement pour atteindre la base de vos doigts lorsque votre bras est complètement tendu.
3. Exposez vos yeux à la lumière du jour
Faites une promenade dans la nature après avoir passé du temps devant un écran. La lumière du jour vous aidera à ajuster vos rythmes circadiens naturels et à reconnecter vos yeux avec la nature, ce qui améliorera votre humeur et votre sommeil.
4. Réglez l’éclairage de votre écran
L’éclairage de votre écran doit être ajusté en fonction de votre environnement. Si vous travaillez dans une pièce très éclairée, vous devez augmenter la luminosité de votre écran. Si vous travaillez dans une pièce peu éclairée, vous devrez réduire les paramètres de luminosité de votre écran.
5. Réduire les reflets de l’écran de votre appareil
Il existe plusieurs façons d’y parvenir, par exemple en gardant l’écran propre, en s’installant loin des fenêtres ouvertes, en utilisant des ampoules à basse tension ou en bloquant les rayons ou les flashs entrants.
6. Demandez à votre médecin de vous recommander des lunettes spécialisées
Votre médecin peut vous recommander d’utiliser des lunettes spécialisées pour réduire l’éblouissement et la fatigue visuelle causés par votre appareil numérique. Ces lunettes vous aideront à protéger vos yeux des éblouissements nocifs chaque fois que vous les utiliserez. N’oubliez pas que les lunettes de lecture ne protègent pas vos yeux de cet éblouissement.
7. Protégez vos yeux grâce à votre alimentation
Une bonne alimentation permet d’éviter que les yeux ne tombent malades ou de traiter les yeux affectés par les effets nocifs des appareils numériques. Les aliments qui contiennent beaucoup de vitamine C, de vitamine A, de zinc et d’acides gras oméga-3 améliorent la vision et la performance des nerfs.
8. Placez votre écran à 5 pouces en dessous du niveau de vos yeux
Ainsi, un plus grand pourcentage de vos globes oculaires est protégé par vos paupières, puisque vos yeux sont ouverts à un angle plus petit.
9. Faire des pauses régulières
Les experts en ophtalmologie recommand ent de faire une pause de 15 à 20 minutes toutes les deux heures où l’on est rivé à un appareil numérique. Pendant ces pauses, vous devez permettre à vos yeux de cligner, de se reposer et de se lubrifier à nouveau. En faisant des pauses régulières, vous protégez non seulement vos yeux, mais aussi votre santé en général.
10. Limitez l’utilisation de vos appareils numériques
En fait, limiter le temps passé devant un appareil numérique et utiliser des lunettes de protection sont les deux moyens les plus efficaces de minimiser les effets nocifs de vos écrans numériques. Si vous ne pouvez pas réduire votre utilisation, réduisez-la au moins avant le coucher.
Si vous utilisez régulièrement des appareils numériques, ne laissez jamais un problème oculaire vous empêcher de travailler ou de vous amuser. En suivant les conseils ci-dessus, vous contribuerez à protéger vos yeux des problèmes causés par les appareils numériques.
Crédit photo : eyes/Ahmed Sinan via flic.kr