Lorsque la routine de la ville devient trop pesante, mon premier réflexe est de partir sur les sentiers. Il y a quelque chose dans la randonnée qui me fait oublier le stress de la vie quotidienne et me permet d’apprécier les aspects les plus simples de la vie. La recherche scientifique a même commencé à fournir des preuves à l’appui des 10 façons dont la randonnée rend ma vie beaucoup plus agréable. Voici comment :
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1. Je peux me détendre
Une étude publiée en 2011 dans le Journal of Public Health a révélé que les personnes qui passaient du temps dans la nature présentaient des niveaux d’hormones de stress dans leur corps nettement inférieurs à ceux des personnes qui restaient en ville, et je peux en témoigner ! Lorsque je fais de la randonnée, toute l’anxiété liée au travail et aux missions s’efface derrière le bruit de l’eau qui coule et des feuilles qui crissent.
2. Je peux récupérer
Les psychologues savent depuis longtemps que le fait de passer du temps à l’extérieur rafraîchit l’esprit. Des recherches menées en 1995 dans le Journal of Environmental Psychology ont montré que les personnes qui sortaient en plein air obtenaient de meilleurs résultats que les citadins dans un certain nombre de tâches mentales difficiles. Je sais que lorsque je reviens à un devoir après une randonnée, tout le travail me semble soudain plus faisable.
3. Je peux m’inspirer
Il y a quelque chose dans le fait de voir la nature à l’œuvre qui fait jaillir la créativité comme rien d’autre. C’est peut-être le fait de pouvoir chasser tout le stress habituel, mais escalader une montagne ou marcher jusqu’à une cascade isolée me fait réfléchir à des choses entièrement nouvelles et me permet de trouver des solutions à des problèmes que je n’avais même pas envisagés auparavant.
4. Je peux améliorer ma concentration
Le sentiment de rajeunissement que je ressens après une randonnée se traduit également par une plus grande énergie à consacrer à une tâche donnée. Une fois que j’ai délacé mes bottes et que j’ai lavé toute la saleté du sentier, je peux consacrer des heures à un travail que je n’avais la patience d’effectuer que par tranches de 20 minutes avant de sortir. Il n’y a rien de tel que l’air frais pour se changer les idées.
5. Je peux lutter plus efficacement contre les maladies
Croyez-le ou non, le temps passé en plein air peut améliorer considérablement votre système immunitaire. Plusieurs études publiées dans le Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents, ainsi que dans l’International Journal of Immunopathology and Pharmacology, ont démontré que la pratique japonaise du Shinrin Yoko (littéralement « bain de forêt ») peut renforcer la fonction immunitaire. L’agent actif serait constitué de substances chimiques libérées par les arbres, appelées phytoncides.
6. J’ai meilleure mine
Je soupçonne depuis longtemps que si je ne faisais pas de randonnée dès que j’en ai l’occasion, je prendrais rapidement quelques tailles de plus dans le monde des pantalons, et la recherche semble le confirmer. Des études publiées dans l’International Journal of Preventive Medicine ont montré que la randonnée est un moyen efficace de se débarrasser des kilos superflus. Les effets sont encore plus marqués si vous pouvez faire de la randonnée en haute altitude.
7. Je me sens invincible
Je n’ai peut-être pas l’impression d’être un super-héros lorsque je transpire à travers ma chemise et que je suis haletant comme un chien dans un sauna sur le flanc d’une montagne, mais lorsque je me hisse au sommet d’une montagne, j’ai l’impression de pouvoir dépasser Usain Bolt. Des recherches menées dans le Journal of Travel Medicine confirment l’idée que la randonnée permet de se sentir plus fort, les personnes interrogées lors des randonnées faisant état d’émotions positives plus fortes que celles qui sont restées à la maison.
8. Je peux tester mes limites
La seule façon de savoir de quoi vous êtes réellement capable est de vous rendre à la limite de vos capacités physiques et d’essayer de faire un pas de plus pour franchir la ligne. Sir Edmund Hillary, l’une des deux premières personnes à avoir escaladé le mont Everest, l’a probablement dit le mieux : « Ce n’est pas la montagne que nous conquérons, mais nous-mêmes. »
9. Je peux me faire de nouveaux amis
Presque sans exception, les personnes que j’ai rencontrées sur les sentiers sont les étrangers les plus sympathiques que j’ai rencontrés dans ma vie. Les personnes avec lesquelles j’ai participé à des randonnées comptent parmi les amis les plus rapides que je me sois jamais faits. Il y a quelque chose dans le fait de partager une expérience difficile avec une autre personne qui vous aide à mettre de côté vos différences et à trouver un terrain d’entente.
10. Je peux changer de point de vue
Vous ne vous sentirez jamais aussi petit que lorsque vous vous trouvez au bord du Grand Canyon ou dans une vaste vallée de montagne. Tout ce qui se passe dans le monde civilisé, des impôts au paiement de la voiture en passant par un téléphone portable qui laisse constamment tomber les appels, semble insignifiant face à l’échelle de la nature. Il est bon de se rappeler que tout ce qui semble important dans notre vie ne l’est que parce que nous le laissons faire.
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