Vivre une relation n’est pas facile, mais les couples sains savent comment gérer les hauts et les bas, comment résister à la tempête. Apprenez des experts grâce à ces dix façons de garder votre relation heureuse et saine. (Et oui, vous devriez faire l’amour tous les jours !)
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1. Communiquer ouvertement
La recherche montre que le style de communication est plus important que le niveau d’engagement, les traits de personnalité ou le stress pour prédire quels couples resteront heureux. Les couples en bonne santé n’évitent pas les conflits, mais ils savent comment garder les lignes de communication ouvertes. Les couples heureux savent que les meilleures conversations se déroulent sans la distraction des téléphones, tablettes et ordinateurs portables.
2. N’oubliez pas les petites choses
Dire « s’il vous plaît » et « merci » ne doit pas être réservé à la société. Les bonnes manières sont importantes, même avec la personne avec qui vous êtes depuis 20 ans. Accordez à votre conjoint le même respect qu’à un invité de passage. Dites « s’il vous plaît » et « merci », engagez une conversation polie et pourquoi pas offrez un verre à votre partenaire ? Quelques règles de savoir-vivre et de politesse contribueront grandement à maintenir une culture de respect mutuel.
3. Faire de l’exercice ensemble
Des études montrent que les couples qui font de l’exercice ensemble sont non seulement en meilleure santé, mais aussi plus satisfaits de leur mariage. Psychology Today cite plusieurs études selon lesquelles les symptômes de l’excitation physiologique (le type d’euphorie que procure l’exercice) imitent les effets de l’excitation sexuelle et romantique. Si vous vous entraînez ensemble, vous vous sentirez sexy et amoureux !
4. Partir en vacances
Une retraite en couple peut être énergisante pour une relation, mais voyager séparément peut aussi l’être ! De nombreux couples heureux et en bonne santé prennent leurs propres petites vacances ou partent régulièrement en voyage avec un groupe social. Le fait d’être seul, de rencontrer de nouveaux amis ou de vivre des aventures sans votre partenaire peut être très stimulant. En fin de compte, vous reviendrez vers votre partenaire plein d’énergie, enthousiaste et plus amoureux que jamais.
5. Rire
Le rire détend tout le corps, renforce le système immunitaire et libère des endorphines. Lesley Lyle, spécialiste du rire et auteur du livre Laugh Your Way To Happiness, affirme que le sourire et le rire vous feront vous sentir mieux, même s’ils sont forcés ! Ainsi, même si vous et votre proche passez une journée difficile, essayez de sourire et de rire sans aucune raison. L’acte physique de rire vous rendra plus heureux et plus sain.
6. Manger ensemble
Les familles qui mangent ensemble restent ensemble. La table du dîner est un lieu où les couples et les membres de leur famille se retrouvent et se nourrissent, tant physiquement que spirituellement. Manger des aliments sains ensemble à table ne favorise pas seulement une bonne alimentation familiale, mais offre un espace régulier et sacré pour les conversations et les rires.
7. Faire l’amour tous les jours
Faire l’amour tous les jours élimine l’anxiété que certains couples ressentent lorsque vient le moment de « faire l’amour ». Dans son livre intitulé How One Couple Turned Off the TV and Turned On Their Sex Lives for 101 Days (No Excuses !), l’auteur Douglas Brown affirme que le fait d’avoir des rapports sexuels tous les jours a non seulement réduit cette tension, mais a également rapproché sa femme et lui, après 14 ans de mariage. De plus, le sexe lui-même peut faire baisser la tension artérielle, améliorer le sommeil, réduire le stress et même prévenir le cancer de la prostate ! Les couples qui font l’amour tous les jours affirment que cela renforce leur relation et améliore leur santé.
8. Changer de rôle de temps en temps
L’ennui et la routine peuvent faire stagner une relation. Si c’est toujours le mari qui conduit, pourquoi ne pas changer la semaine prochaine pour qu’elle prenne le volant ? Ou si c’est toujours elle qui cuisine, pourquoi ne pas lui proposer quelques repas préparés par lui ? Le fait d’inverser les rôles ne fera pas que mélanger un peu les choses – cela vous fera peut-être apprécier les choses du point de vue de votre partenaire. Il va sans dire que le fait d’inverser les rôles dans la chambre à coucher peut pimenter une relation. Si votre partenaire a l’habitude de prendre l’initiative des rapports sexuels, c’est peut-être votre tour !
9. Ne jamais se coucher en colère (mais dormir sur une dispute)
Un vieux dicton dit « ne jamais se coucher fâché ». Mais minuit et demi est-il vraiment le moment de discuter d’un problème ? Si vous avez un désaccord le soir, ne discutez pas si vous êtes tous les deux fatigués. Fixez une heure de discussion pour le lendemain, dites-vous bonne nuit et dormez. Les choses seront beaucoup plus claires le lendemain matin.
10. Tolérer les changements physiques
Au fur et à mesure que votre partenaire et vous vieillissez ensemble, vous allez tous deux mûrir et changer – et parce que vous vous êtes sentis à l’aise l’un avec l’autre, vous pouvez être prompts à souligner les défauts de l’autre. Mais si vous voulez que votre relation heureuse dure, vous ne devez jamais mentionner les vergetures, la panse de bière ou la calvitie ! Quel que soit votre âge et vos rides, la réponse à la question « De quoi j’ai l’air » est toujours : « Tu es magnifique (et je t’aime) » : « Tu es magnifique (et je t’aime) ».
Crédit photo : Prawny via mrg.bz