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Being rejected is probably one of the worst feelings ever.
And if you’re reading this right now, chances are you’re going through this difficult phase in your life. But that’s exactly what this is—a phase.
As Sir Charlie Chaplin said, “Nothing is permanent in this wicked world, not even our troubles.”
Plus, you’re not alone.
Je sais à quel point il est pénible d’avoir l’impression de ne pas mériter les choses (ou les personnes) que l’on souhaite ardemment voir se manifester dans sa vie.
Dans cet article, j’ai donc écrit les dix façons différentes qui m’aident personnellement à faire face au rejet, afin que vous puissiez le surmonter avec grâce et la tête haute.
Vous êtes prêt ? Asseyez-vous, respirez profondément et commençons !
1) S’asseoir avec ses sentiments
Si vous pensez que vous pouvez simplement « passer à autre chose », vous vous trompez.
Pour que la guérison ait lieu, il faut faire de la place. Cela signifie que vous devez vous autoriser à ressentir et à reconnaître chaque émotion qui remonte à la surface.
Vous avez envie de pleurer ? Allez-y.
En colère ? Criez dans votre oreiller.
Déçu ? Ce n’est pas grave. Vous avez peut-être raison de l’être.
Ce que vous ressentez n’a pas d’importance ; laissez-le couler librement.
Ne le jugez pas et ne vous forcez pas à être immédiatement « bien ».
Autorisez-vous à pleurer la perte d’une relation ou d’une opportunité qui n’a pas fonctionné.
Et pendant ce temps…
2) Soyez gentil avec vous-même
Le rejet a pour effet de nous faire sentir indésirables, non qualifiés ou indignes.
Mais c’est un mensonge.
C’est votre critique intérieur qui parle, essayant de donner un sens à la situation.
Ainsi, lorsque vous êtes en difficulté, il est important d’apprendre à différencier la voix de votre ego de celle de votre moi authentique.
Rassemblez ensuite tout l’amour que vous avez pour les autres et reversez-le dans votre cœur.
Grâce à l’autocompassion, vous commencerez à vous considérer comme votre meilleur ami. Et vous ne seriez pas dur avec un ami en difficulté, n’est-ce pas ?
Il est également facile d’avoir recours à l’auto-culpabilisation à ce moment-là.
Mais si vous savez que vous avez fait de votre mieux, alors…
3) Ne le prenez pas personnellement
J’ai lu un jour une citation qui disait : « Vous pouvez être la pêche la plus mûre et la plus juteuse du monde, il y aura toujours quelqu’un qui détestera les pêches ».
Et je pense que cela résume tout. En lisant cela, j’ai instantanément changé de perspective et validé ma situation.
Cela arrive vraiment aux meilleurs d’entre nous !
Tout le monde est rejeté, et c’est normal.
Je n’aime même pas tout le monde, alors comment puis-je m’attendre à ce que tout le monde m’aime ou me choisisse, d’ailleurs ?
Mais sérieusement, j’aurais aimé me rendre compte plus tôt que le rejet est une décision subjective et qu’il ne reflète donc pas nécessairement mes capacités, mes qualités ou ma valeur en tant que personne.
De plus, certaines choses sont tout simplement indépendantes de notre volonté. Toutefois, si la situation devient insupportable…
4) Demander de l’aide
Le rejet peut être une expérience très humiliante, et tout le monde n’est pas prêt à se montrer vulnérable devant quelqu’un d’autre.
C’est d’autant plus vrai si vous avez été élevé dans un esprit de réussite. Ou si vous avez été élevé dans un foyer qui n’a pas droit à l’erreur et qui ne voit dans le rejet qu’un signe d’échec.
Je comprends donc que vous choisissiez de vous taire et de faire face au rejet en privé.
Mais l’un des plus gros mensonges que je me suis raconté est que la guérison peut se faire dans l’isolement.
Il n’y a pas de honte à demander le soutien d’un ami de confiance, d’un membre de la famille ou d’un professionnel. Et il n’y a pas de mal à partager ses sentiments, surtout si cela peut aider à alléger le fardeau émotionnel.
Vous serez peut-être surpris de constater que, malgré nos préjugés et notre statut dans la vie, personne n’est jamais épargné par le rejet.
Alors, au lieu de s’apitoyer sur son sort…
5) Prendre soin de soi
Désencombrez votre espace et laissez entrer de nouvelles énergies !
Personnellement, j’aime déplacer des objets dans ma chambre pour me débarrasser des énergies stagnantes et changer l’atmosphère.
Le simple fait de nettoyer et de décorer ma chambre me redonne confiance en moi et m’aide à passer d’une attitude désespérée à une attitude positive.
J’aime aussi m’engager dans des activités qui me font me sentir légère et enracinée. Et vous pouvez absolument faire de même !
Au lieu d’attendre l’occasion (ou la personne) idéale, essayez de nouveaux passe-temps ou poursuivez vos activités préférées. Sortez avec quelqu’un. Bougez, méditez et allez-y doucement.
Sortez dans la nature et rappelez-vous que, tout comme les fleurs, vous n’êtes pas censé fleurir toute l’année.
6) Pardonner et libérer
Le pardon n’est pas facile, mais il est souvent nécessaire lorsqu’on est confronté à un rejet.
Vous pouvez pardonner à la personne qui vous a rejeté si cela peut vous aider à vous sentir mieux.
Mais la personne la plus importante avec laquelle vous devez faire la paix, c’est vous-même.
Pardonnez-vous de douter de vos capacités.
Pardonnez-vous de croire que vous n’avez pas ce qu’il faut.
Pardonnez-vous d’avoir remis en question votre valeur.
Ensuite, il faut laisser tomber.
Laissez tomber les attentes que vous aviez à l’égard de la personne ou de la situation.
Libérez-vous des choses et des personnes qui vous retiennent, afin de pouvoir…
7) Continuer à aller de l’avant
Ne vous découragez pas et restez persévérant.
Parfois, les choses et les gens ne se produisent pas dans nos vies parce que nous devons aussi changer.
Le rejet peut être un message secret pour choisir ou faire les choses différemment.
S’il s’agit d’un emploi, profitez de ce rejet pour identifier vos lacunes et réévaluer ce qui pourrait être amélioré.
Profitez de ce temps de réflexion pour affiner vos compétences et développer de nouvelles stratégies.
Vous pouvez vous entraîner davantage, étudier plus ou engager un entraîneur. Faites tout sauf abandonner !
Et s’il s’agit d’une relation, rappelez-vous vos valeurs et vos grandes qualités. Prenez du recul et respectez la décision de l’autre personne.
Mais ne laissez pas leurs impressions sur vous devenir un miroir.
Mettez l’accent sur vos points forts au lieu de vous concentrer sur vos erreurs.
Soyez flexible et ouvert au changement. Et, bien sûr…
8) Se concentrer sur l’alignement
« Ce que vous cherchez, c’est vous qui le cherchez. – Rumi
Personne d’autre n’aime comme vous. Personne d’autre n’a vos visions, vos dons innés et votre chaleur naturelle.
Vous avez tant à offrir.
Et oui, ce monde en a grandement besoin.
Mais votre énergie unique ne convient pas à tout le monde.
Ce n’est pas parce que vos rêves et vos manifestations ne se réalisent pas encore qu’ils ne se réaliseront pas. Parfois, la réponse est non parce qu’il y a une meilleure porte à laquelle vous pouvez dire oui.
Et il y a des moments où le rejet est une forme de protection.
En d’autres termes, le rejet est la façon dont l’univers vous met en contact avec les bonnes personnes et les bonnes opportunités.
Faites toujours confiance au calendrier divin de votre vie et prenez le temps de…
9) Célébrez le chemin parcouru
Vous êtes peut-être encore loin de l’endroit où vous voulez aller dans la vie, mais vous êtes aussi loin de l’endroit où vous étiez.
Vous avez parcouru un long chemin, et c’est déjà un progrès.
Prenez l’habitude de célébrer vos petites victoires. Ces « petites » victoires peuvent être aussi simples que :
- Établir une nouvelle routine
- Suivre un cours ou un tutoriel en ligne de courte durée
- Organiser son espace de travail
- Respecter un budget
- Essayer une désintoxication numérique, ou
- Se socialiser après une période de vie en ermite
Prenez le temps d’apprécier les choses que vous avez déjà accomplies et les personnes authentiques qui sont présentes dans votre vie. Réalisez que vous pouvez attirer davantage en remplissant votre cœur de gratitude.
Réfléchissez aux défis que vous avez relevés et reconnaissez que vous avez réussi non seulement à les surmonter, mais aussi à grandir grâce à eux.
Accordez-vous le crédit que vous méritez.
Cela vous préparera mentalement à…
10) Fixer de nouveaux objectifs
Parfois, le rejet est la façon dont l’univers vous réoriente vers le bon chemin.
Votre esprit logique fera de son mieux pour lutter contre les changements parce que l’ego pense qu’il sait mieux que vous.
Mais si vous mettez en pratique les conseils ci-dessus, vous vous rendrez compte que le rejet ne définira jamais votre histoire.
En fait, vous n’avez pas encore vu la situation dans son ensemble.
Si cette dernière n’a pas fonctionné, fixez-vous de nouveaux objectifs ou rencontrez de nouvelles personnes.
Soyez clair comme de l’eau de roche sur ce que vous voulez, prenez des mesures adaptées, restez fidèle à vos valeurs et soyez ouvert à la réception.
Accrochez-vous à votre vision, car ce qui vous est destiné ne vous échappera pas.
Dernières réflexions
Cela craint d’être rejeté.
Cela craint de passer son temps à travailler ou à construire quelque chose et de se voir opposer un refus.
Cela craint de déverser son affection et d’ouvrir son âme à quelqu’un pour qu’il la rejette.
Mais voulez-vous que je vous confie un petit secret ?
Vous serez souvent rejeté dans cette vie. Et vous serez rejeté durement.
C’est la vie, et elle n’est pas toujours juste.
Mais vous savez ce que je pense ?
Je pense que tu es bien plus fort que tu ne le penses et plus capable que ce que les autres t’ont laissé croire.
Je pense qu’il n’y a pas de moyen plus facile de faire face au rejet, mais il n’y a rien non plus que l’on ne puisse surmonter.
Tu vas t’en sortir. Je crois en toi. Tu as tout ce qu’il faut.