10 drapeaux rouges de la négligence émotionnelle dans une relation

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La négligence émotionnelle dans une relation est l’absence d’une conscience et d’une réponse émotionnelles suffisantes. Elle peut être invisible pour tout le monde, même pour le couple lui-même, mais elle est douloureuse. Les deux partenaires sont blessés par ce qui n’existe pas.

Dans une étude désormais classique réalisée en 2004, le chercheur John Gottman a constaté que la différence entre les couples qui prospèrent et ceux qui divorcent réside dans la fréquence à laquelle les couples répondent aux demandes de connexion émotionnelle de l’autre.

En matière de relations, les sentiments constituent le lien, la chaleur, le feu et la colle. Il est vital que les couples se tendent la main et se répondent sur le plan émotionnel.

Que se passe-t-il donc si vous ou votre partenaire n’êtes tout simplement pas en mesure de demander ou de répondre ? Et si ce n’est la faute de personne ?

La relation émotionnellement négligente

Si je devais décrire en un mot un mariage où l’on néglige les émotions, je dirais probablement que l’on se sent seul. C’est comme si vous aviez quelqu’un juste à côté de vous, mais que cette personne était à mille lieues de vous sur le plan émotionnel. Vous pouvez la voir, mais vous ne sentez pas sa présence. Vous pouvez lui parler, mais vous ne pouvez pas lui parler comme vous le souhaiteriez. Vous êtes avec eux, mais vous vous sentez seul.

C’est un peu comme s’il y avait un mur entre vous, vous empêchant de les voir et eux de vous voir. Un mur que vous pouvez voir, mais que vous ne pouvez pas franchir. Ce mur est fait de négligence émotionnelle.

Comment la négligence émotionnelle de l’enfance s’infiltre dans le mariage

En fait, elle ne s’insinue pas vraiment. Elle se faufile plutôt par la porte arrière, minant silencieusement et furtivement la communication, la connexion, la compassion et la chaleur dans votre relation.

En général, la négligence émotionnelle est introduite dans le mariage par l’enfance de l’un des partenaires ou des deux. Lorsque l’un des partenaires ou les deux viennent d’une famille qui n’est pas consciente des sentiments et qui ne s’en préoccupe pas suffisamment (négligence émotionnelle dans l’enfance), ce partenaire poursuit naturellement ce processus.

Grandir dans la négligence émotionnelle vous rend aveugle à vos propres émotions, l’ingrédient essentiel qui est absolument nécessaire pour établir une véritable connexion avec votre conjoint. La « cécitéémotionnelle  » s’étend également à votre partenaire. Vous pouvez avoir des difficultés à remarquer ses sentiments et à y répondre. Il peut en résulter un partenaire émotionnellement seul.

Si vous et votre partenaire avez tous deux introduit le point aveugle émotionnel dans votre relation, il en résulte un problème quelque peu différent, car aucun de vous ne peut voir ce qui manque. Aucun de vous ne peut se rendre compte de ce qui devrait se passer et de ce que vous devriez ressentir. Comme personne n’est en mesure d’identifier le problème, vous risquez de vous éloigner lentement et douloureusement l’un de l’autre jusqu’à ce que le mur de négligence émotionnelle déforme votre vision mutuelle et que les sentiments positifs et sains qui vous ont rapprochés s’évanouissent peu à peu.

La question de la responsabilité

Dans la plupart des familles, le blâme n’a pas sa place lorsqu’il s’agit de négligence émotionnelle. Aucun enfant ne demande à être négligé sur le plan affectif, et la plupart des parents n’ont aucune idée qu’ils sont négligents sur le plan affectif. C’est ainsi que fonctionne la négligence émotionnelle : La tache aveugle émotionnelle se transmet silencieusement d’une génération à l’autre.

Mais si personne n’est responsable de la négligence émotionnelle qu’il a reçue, une fois que nous sommes conscients du problème, nous sommes responsables de la négligence émotionnelle que nous donnons. Une fois que nous le voyons en nous-mêmes, nous devenons l’agent du changement. Nous devenons responsables de l’arrêt du cycle.

Personne ne dit qu’il s’agit d’une solution facile. Mais le problème de la négligence émotionnelle dans un mariage peut être résolu. Les compétences en matière d’intimité et de connexion émotionnelles s’apprennent.

10 signes que la négligence émotionnelle mine silencieusement votre relation

1. Vous et votre partenaire interprétez souvent mal les sentiments, les actions, les pensées ou les intentions de l’autre.
2. En tant que couple, vous évitez d’aborder les sujets difficiles pour ne pas contrarier l’autre.
3. Vous n’avez pas compris comment argumenter de manière productive.
4. Vos conversations portent essentiellement sur des faits, des événements ou des aspects logistiques.
5. Votre conjoint n’est pas la première personne à qui vous voulez parler d’un événement important ou d’un problème.
6. Si vous cherchez du réconfort auprès de votre conjoint, il vous dira souvent ce qu’il ne faut pas.
7. Vous n’avez pas l’impression d’être une équipe qui affronte la vie ensemble.
8. Vous vous sentez souvent seul(e) lorsque vous êtes avec votre partenaire.
9. Il peut être difficile de trouver un sujet de conversation ensemble.
10. Les émotions positives telles que l’amour, la chaleur ou les liens affectifs semblent gênantes ou ne se produisent que pendant les rapports sexuels.

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Et maintenant ?

Tout d’abord, si certains de ces dix points s’appliquent à votre mariage, envisagez la possibilité que la négligence émotionnelle soit en cause. Ensuite, rappelez-vous qu’il est inutile de blâmer les autres.

En gardant à l’esprit les recherches de Gottman, envisagez la connexion émotionnelle d’une nouvelle manière. Au lieu de la considérer comme une chose que vous avez ou que vous n’avez pas, pensez-y comme une action – unprocessus de concessions mutuelles que vous et votre partenaire effectuez activement.

Demandez à votre conjoint de vous soutenir émotionnellement ou de partager un moment heureux, triste ou douloureux. Soyez attentif aux moments où il demande un lien émotionnel avec vous et offrez-le-lui.

Demander – Donner – Prendre. Demandez – Donnez – Prenez. Chaque fois que vous le faites, vous éliminez la douleur invisible de votre mariage. Vous guérissez la négligence émotionnelle, une étape à la fois.

Enfin, au lieu d’être silencieusement blessés par ce qui n’est pas là, vous serez connectés et enrichis par ce que vous avez créé ensemble.

Jonice Webb, Ph.D.

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