Vous êtes marié depuis un certain temps et ensemble depuis plus longtemps encore, et vous vous inquiétez de ne plus vous sentir à l’aise avec votre partenaire.

Vous n’êtes plus les jeunes gens brillants que vous étiez. Peut-être que le fait d’avoir des enfants a fait des ravages sur votre corps et vous a donné des poches sous les yeux. Ou peut-être avez-vous passé tellement de temps ensemble que vous n’êtes plus attiré(e) par votre mari ou votre femme de la même manière.

Nous ne serons pas toujours aussi énergiques, toniques et radieux qu’au début de notre relation. Les choses peuvent commencer à sembler monotones au fur et à mesure que les étapes sont franchies et laissées derrière nous, et vous vous demandez ce qui va se passer ensuite.

Se demander si l’on ressent toujours la même chose pour son conjoint n’est pas nécessairement une source d’inquiétude. Il est bon de continuer à évaluer votre relation au fil du temps, pour vérifier si vous êtes toujours heureux tous les deux ou si quelque chose a besoin d’être amélioré.

Plusieurs raisons peuvent expliquer que vous vous sentiez moins attiré(e) par votre conjoint(e) en ce moment, la dernière étant que vous n’êtes plus fait l’un pour l’autre.

Lisez la suite pour voir si l’une des situations ci-dessous vous semble familière et pour trouver des conseils sur la façon de retrouver cette attirance.

Parlez-en à un conseiller certifié en relations interpersonnelles. Pourquoi ? Parce qu’ils ont la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à déterminer ce qu’il faut faire si vous n’êtes pas attiré(e) par votre conjoint(e), mais que vous voulez que les choses se passent bien. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un par l’intermédiaire de RelationshipHero.com pour obtenir des conseils pratiques adaptés à votre situation.

1. Déterminez quand ces sentiments sont apparus.

Votre attirance pour votre conjoint a-t-elle diminué récemment ou vous sentez-vous différent depuis un certain temps ?

Déterminer à quel moment vous avez commencé à ressentir des sentiments différents à l’égard de votre partenaire peut s’avérer essentiel pour remettre les choses sur les rails.

Avec le recul, vous pourrez peut-être mettre le doigt sur un événement précis qui vous a amené à vous détourner de votre conjoint. Il peut s’agir d’une dispute ou de quelque chose qu’il a fait ou dit. Si le problème n’est pas résolu, il peut peser sur votre esprit et vous amener à dresser une barrière entre vous et lui.

Avoir la possibilité d’en parler avec lui et de clore le sujet peut être un moyen de stabiliser le lien émotionnel et physique entre vous.

Si le changement dans vos sentiments a été progressif, vous devrez peut-être évaluer si quelque chose d’autre a changé entre vous deux. Il arrive que les couples s’éloignent l’un de l’autre. Nous grandissons l’un de l’autre et réalisons que nous recherchons quelque chose de différent dans notre vie.

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La question à se poser est la suivante : ai-je fourni suffisamment d’efforts dans ce mariage ?

Les relations ont besoin d’attention pour ne pas s’essouffler. Vous ne pouvez pas espérer retrouver l’étincelle et vous sentir émotionnellement et physiquement attiré par votre conjoint si vous n’avez pas fait d’efforts pour la retrouver.

Si vous pouvez dire que vous avez fait des efforts, mais que vous ne vous sentez toujours pas concerné, il est peut-être temps d’admettre que votre partenaire ne vous offre plus ce que vous attendez d’une relation.

2. Vérifiez comment vous vous sentez par rapport à vous-même.

Lorsque nous nous sentons mal dans notre peau, et en particulier dans notre image corporelle, cette négativité peut souvent affecter d’autres aspects de notre vie.

Lorsque nous nous critiquons nous-mêmes, nous commençons à projeter ces critiques sur nos proches.

Si vous avez du mal à vous sentir attirant et sexy dans votre propre peau, il se peut que vous vous défendiez d’être physique avec votre partenaire et que vous vous convainquiez que vous n’êtes plus attiré(e) par lui/elle.

Prenez le temps de reconnaître si vous avez une image négative de vous-même et si vous souffrez d’une baisse de confiance en vous.

Notre corps change pour un grand nombre de raisons, telles que la naissance d’enfants, les blessures ou simplement l’âge, et il est important d’accepter ce que l’on ressent et d’avoir confiance en soi, plutôt que de se juger constamment sur son apparence.

L’amour de soi est la clé du bonheur en soi et dans une relation. Lorsque nous nous sentons bien dans notre peau, ce rayonnement se répercute sur d’autres aspects de notre vie et sur les personnes qui y vivent.

Un changement d’attitude pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour raviver l’alchimie qui manque à votre mariage.

3. Remettez en question vos attentes.

Nous changeons tous avec le temps. La personne avec qui vous êtes aujourd’hui n’est pas celle que vous avez rencontrée au début de votre relation.

Vous ne devez pas vous attendre à ce que votre partenaire ou vous-même soyez comme vous l’étiez il y a quelques années. Vous n’avez peut-être plus les papillons et l’excitation de votre première rencontre, mais vous vous comprenez tellement mieux et vous partagez des expériences encore plus significatives.

Si ce que vous voulez, c’est un partenaire à la peau tonique et rosée et l’attirance lascive de votre première rencontre, êtes-vous réaliste dans vos attentes à l’égard de votre partenaire et du type de personne qui vous convient aujourd’hui ?

Lorsque vous vous engagez avec une personne, vous ne vous engagez pas avec elle jusqu’à sa première ride ; vous vous engagez avec ce qu’elle est à l’intérieur. La beauté n’est qu’une question de peau ; vous devriez rechercher bien plus que l’apparence chez votre partenaire.

Réfléchissez à ce que vous attendez en priorité d’un partenaire et demandez-vous si vos attentes dépassent celles d’une personne.

4. Faites à nouveau un effort l’un pour l’autre.

Lorsque vous êtes en couple depuis longtemps, faire un effort pour paraître bien l’un pour l’autre peut cesser d’être une priorité. Vous vous sentez presque trop à l’aise l’un avec l’autre et vous ne faites plus les mêmes efforts pour votre apparence personnelle que lorsque vous étiez ensemble pour la première fois.

Bien qu’il soit agréable de se sentir à l’aise l’un avec l’autre, lorsque vous cessez de vous soucier de votre apparence, vous cessez de vous voir sous votre meilleur jour.

Vous pouvez commencer à vous demander si vous êtes encore physiquement attiré par votre mari ou votre femme lorsque vous ne vous souvenez plus de la dernière fois où vous l’avez vu s’habiller.

Lorsque nous commençons à sortir avec quelqu’un de nouveau, nous faisons un effort pour nous habiller de manière à impressionner. Rien ne vous empêche d’organiser régulièrement des soirées en amoureux, quelle que soit la durée de votre relation, et d’en faire un événement.

Acceptez de vous habiller, de vous coiffer et de vous mettre en valeur. Non seulement cela vous encouragera à passer plus de temps ensemble, mais le fait de voir votre partenaire se mettre en valeur pourrait vous rappeler tout ce que vous aimez chez lui et raviver la passion dont vous avez tant besoin.

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5. Essayez une nouvelle activité ensemble.

Essayer quelque chose de nouveau ensemble peut changer les choses pour vous deux en vous poussant à sortir de vos zones de confort.

Faire quelque chose de nouveau pour vous deux vous met sur un pied d’égalité et vous aurez besoin du soutien et des encouragements de l’autre pour réussir.

Vous pourrez partager une expérience et créer de nouveaux souvenirs en pratiquant ensemble une activité amusante.

En voyant votre partenaire tenter quelque chose de nouveau et vous encourager dans vos efforts, vous pourriez ressentir un nouveau degré d’appréciation et d’attirance à son égard.

Vous recommencerez à former une équipe, vous aurez l’occasion d’impressionner l’autre pendant que vous passerez du temps en couple et vous commencerez à vous souvenir de toutes les qualités attrayantes dont vous êtes tombé amoureux.

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6. Ne soyez pas critique à leur égard.

Si la perte d’attirance émotionnelle ou physique envers votre conjoint est un problème réel et authentique pour vous dans votre mariage, mais que vous voulez toujours essayer de faire fonctionner les choses, parler à votre conjoint de ces pensées est la bonne chose à faire.

Même dans un mariage heureux, il est souhaitable d’avoir une discussion ouverte sur ce que vous ressentez dans votre relation, afin de vous assurer que vous vous sentez tous les deux satisfaits et de discuter de tout ce qui vous semble mériter une attention particulière.

Aborder un sujet aussi sensible qu’une perte d’attirance pour votre conjoint doit se faire avec prudence. Les égos peuvent facilement être froissés et les sentiments blessés. Réfléchissez donc à ce que vous ressentez, à ce que vous voulez et mettez-vous à la place de votre partenaire.

Essayez d’éviter de les critiquer et proposez des idées pratiques que vous pouvez essayer ensemble pour raviver l’étincelle, plutôt que de mettre toute la pression sur eux pour qu’ils changent.

Expliquez clairement qu’il s’agit d’un sujet sur lequel vous voulez travailler ensemble et que vous êtes prêt à faire des changements vous-même.

Prendre le temps de réfléchir à ce qu’il faut dire à votre partenaire vous aidera également à réfléchir clairement à ce que vous attendez de lui. Les choses ne s’arrangeront pas du jour au lendemain et il y a des limites à ce que l’on peut attendre d’une personne pour qu’elle change.

Soyez réalistes sur les points sur lesquels vous pensez pouvoir travailler tous les deux pour améliorer l’alchimie entre vous, et soyez prêts à y consacrer autant de temps et d’efforts de votre côté que vous en attendez du sien.

7. Commencez à leur montrer plus d’affection.

Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec votre partenaire, il se peut que vous ayez commencé à vous fermer physiquement à lui. Il est difficile de se mettre dans l’ambiance si l’on est physiquement déconnecté et la dernière chose que l’on souhaite faire est d’avoir des rapports intimes.

L’interaction physique est un élément essentiel de toute relation. C’est ainsi que vous affirmez votre lien l’un avec l’autre et, à la base, vous vous sentez bien tous les deux.

Le toucher physique déclenche la libération d’hormones dans le cerveau, ce qui permet de se sentir plus heureux et moins stressé. C’est ainsi que nous flirtons et que nous montrons à l’autre que nous voulons nous rapprocher d’un point de vue physique.

Si cela fait longtemps que vous n’avez pas eu d’affection physique, essayez de la réintroduire petit à petit dans votre relation.

Cela ne signifie pas qu’il faille sauter au lit avec lui, mais le toucher sur le bras, le serrer dans ses bras ou se blottir contre lui pendant que vous regardez un film sont autant de moyens faciles de commencer à se toucher davantage et d’encourager l’affection.

Une plus grande affection physique entre vous pourrait être le coup de pouce dont vous avez besoin pour vous rappeler l’un à l’autre à quel point il est bon d’être en contact de cette manière.

Une fois que le lien physique entre vous se sera développé, votre attirance pour votre conjoint augmentera également et vous verrez que la partie la plus intime de votre mariage recommencera à s’épanouir.

8. Soyez positif à l’égard de votre partenaire.

Si vous êtes en froid avec votre partenaire et que vous craignez de vous éloigner, le fait de passer du temps à penser à tout ce qu’il fait pour vous pourrait vous aider à apprécier à sa juste valeur ce qu’il fait pour vous.

Vous vous rendrez peut-être compte qu’il y a des choses que vous tenez pour acquises, que vous attendez de votre conjoint parce qu’il les fait pour vous depuis longtemps, mais que vous vous rendez compte qu’il n’est pas obligé de le faire.

Cela pourrait vous aider à voir votre partenaire sous un nouveau jour, en comprenant que les grands gestes romantiques ne sont pas toujours importants et que vous vous sentiriez perdu sans eux.

Vous pourriez ainsi vous rendre compte que les choses qui vous dérangent chez eux – peut-être leur façon de s’habiller ou leur apparence physique – sont liées aux sacrifices qu’ils font pour vous et votre relation.

Peut-être ont-ils l’air plus fatigués parce qu’ils ont changé leur emploi du temps pour faire les courses d’école afin que vous n’ayez pas à le faire, ou ils n’ont pas acheté de nouveaux vêtements depuis un certain temps parce qu’ils économisent pour les vacances que vous vouliez prendre.

Voyez si vous pouvez apprécier à nouveau toutes les choses que votre partenaire fait et si cela vous aide à réaliser à quel point il s’intéresse à vous et à vous.

Cela pourrait vous ouvrir les yeux sur sa prévenance et son dévouement à votre égard et à celui de votre vie commune, et raviver votre attirance pour lui à un niveau beaucoup plus significatif.

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9. Dites-vous les uns aux autres ce que vous aimez chez eux.

Normalisez le fait de parler de ce que vous aimez chez l’autre et faites-en un jeu pour vous deux.

Essayez d’énumérer trois choses physiques que vous aimez chez votre partenaire et demandez-lui de faire de même. Vous pouvez continuer en parlant de vos souvenirs préférés ou de vos attributs émotionnels.

Faire de cette discussion une conversation amusante vous mettra tous les deux dans un état d’esprit positif et vous incitera à porter un regard neuf sur l’autre.

Lorsqu’on vous demande de dresser la liste des choses que vous aimez le plus chez votre conjoint, vous faites non seulement un compliment à votre partenaire, mais vous vous concentrez sur tout ce que vous aimez chez lui.

Certaines réponses vous surprendront ou vous feront rire, mais le fait de partager cette expérience peut vous rapprocher et vous rappeler toutes les qualités physiques et émotionnelles qui rendent votre conjoint si attirant.

10. Essayez quelque chose de nouveau dans la chambre à coucher.

Vous avez peut-être l’impression d’avoir perdu l’étincelle avec votre partenaire parce que vos activités dans la chambre à coucher se sont essoufflées.

L’alchimie sexuelle est importante dans une relation et demande du travail de la part de chacun d’entre vous pour qu’elle reste fraîche et excitante tout au long de votre mariage.

Si les choses se sont calmées dans la chambre à coucher ou si vous avez du mal à vous mettre dans l’ambiance depuis un certain temps, vous craignez peut-être que ce soit le signe que votre relation va échouer.

Plutôt que de vous inquiéter d’avoir perdu l’attirance entre vous, prenez cela comme une opportunité de faire un peu plus d’efforts dans vos jeux au lit.

Garder votre vie sexuelle intéressante est au cœur du maintien de la passion entre vous. Ne vous laissez pas enfermer dans la même routine alors qu’il existe tout un choix de ressources pour vous guider, de positions à essayer, de jouets à introduire et de nouvelles expériences à partager si seulement vous êtes prêts à mélanger les choses.

Le fait de vous sentir mieux connectés et satisfaits sur le plan intime augmentera votre attirance l’un pour l’autre et vous aidera à maintenir un mariage plus sain et plus fort.

La fatigue relationnelle est comme toute fatigue : on se lasse de la même chose tous les jours.

Même si vous aimez votre partenaire, lorsque vous cessez de partager de nouvelles expériences ou de vous mettre au défi d’être la meilleure version de vous-mêmes, vous commencez à stagner.

Se marier, c’est s’engager dans une relation avec quelqu’un dont on sait que l’âge et l’expérience vont changer au fil du temps, et l’accepter en toute connaissance de cause. Sans le passage du temps ou le changement de nos corps, il n’y aurait aucune des joies que la famille et la vie nous apportent.

Continuez à vous lancer dans de nouvelles expériences ensemble et voyez comment l’attirance change avec le temps, car vous aimez votre conjoint plus pour la personne qu’il est à l’intérieur que pour celle qu’il est à l’extérieur.

Certaines personnes peuvent tout simplement s’éloigner l’une de l’autre. Le temps qui passe fait qu’ils ne sont plus les personnes qui peuvent s’offrir la connexion physique et émotionnelle dont ils ont besoin.

Mais si vous avez encore de l’amour pour votre partenaire dans votre cœur, ne l’abandonnez pas ! Avec la bonne attitude, vous pouvez surmonter tous les obstacles que la vie vous réserve.

Vous ne savez toujours pas quoi faire si vous n’êtes plus attiré(e) par votre mari ou votre femme ? Discutez en ligne avec un expert en relations humaines de Relationship Hero qui pourra vous aider à y voir plus clair.

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