Nous connaissons tous ce sentiment, n’est-ce pas ? Comme si vous étiez un néon ambulant qui crie : « Attention : personne peu sûre d’elle ! »
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C’est difficile quand on n’est pas sûr de soi, et encore plus difficile quand nos actes le font voir à tous ceux qui nous entourent.
Mais nous sommes tous dans le même bateau. Nous avons tous des moments de doute et c’est normal ! Le but de cet article est de vous aider à repérer les signes révélateurs de l’insécurité.
Nous allons donc nous pencher sur dix comportements qui peuvent montrer aux autres que vous n’êtes pas sûr de vous. Une fois que vous les aurez identifiés, vous pourrez vous efforcer de les modifier.
1. S’excuser à outrance
Avez-vous déjà remarqué que vous vous excusez un peu trop souvent ? Même lorsque ce n’est pas de votre faute ou pour des choses qui ne nécessitent pas d’excuses ?
Vous pouvez vous cogner contre une chaise et vous excuser, ou vous excuser d’avoir dit ce que vous pensiez au cours d’une conversation.
C’est un signe classique d’insécurité. C’est comme si vous disiez : « Je suis désolé d’exister. »
Rappelez-vous que le fait de s’excuser lorsque c’est nécessaire est un signe de respect et d’empathie. Mais si vous en faites trop, vous risquez de donner l’impression que vous n’êtes pas sûr de votre valeur.
Alors, la prochaine fois, avant de vous excuser, réfléchissez : ai-je vraiment fait quelque chose de mal ou est-ce que j’essaie simplement d’éviter un conflit potentiel ?
2. Recherche constante d’approbation
Vous est-il déjà arrivé d’être à la recherche d’un pouce levé, d’un hochement de tête ou d’une forme d’approbation chaque fois que vous prenez une décision ou que vous partagez une idée ?
Il est normal de vouloir être validé, mais si vous cherchez toujours l’approbation des autres, cela peut donner l’impression que vous n’avez pas confiance en vos propres jugements.
S’il est normal de demander des avis, le fait de trop se fier à ce que pensent les autres peut leur donner l’impression que vous n’êtes pas sûr de vos propres décisions.
3. Éviter le contact visuel
Je vais être honnête, c’est un point important pour moi. Chaque fois que je me sentais incertain ou peu sûr de moi, je me surprenais à éviter le contact visuel comme la peste. Je regardais mes chaussures, le plafond, n’importe où sauf la personne à qui je parlais.
Pourquoi ai-je fait cela ? Le contact visuel a quelque chose d’incroyablement intime. J’avais l’impression que si je regardais quelqu’un dans les yeux, il verrait en quelque sorte toutes mes insécurités mises à nu.
Mais voici ce que j’ai appris : éviter le contact visuel peut en fait vous faire passer pour quelqu’un qui n’a pas confiance en lui ou qui n’est pas digne de confiance.
En revanche, le fait de maintenir un bon contact visuel peut montrer que vous êtes engagé et confiant.
4. Parler trop vite
Saviez-vous que les gens parlent souvent plus vite lorsqu’ils sont nerveux ? C’est vrai !
Lorsque nous ne sommes pas sûrs de nous, nous avons tendance à accélérer notre discours, comme si nous étions pressés de terminer ce que nous disons. Nous pouvons craindre que les gens n’aient pas envie de nous écouter, et nous essayons donc de tout dire le plus rapidement possible.
Mais voici un fait intéressant : des études ont montré que les personnes qui prennent leur temps pour parler sont souvent perçues comme plus sûres d’elles-mêmes et plus réfléchies.
Le fait de ralentir votre discours peut vous donner le temps de rassembler vos idées et de vous exprimer plus clairement.
La prochaine fois que vous vous surprendrez à accélérer le rythme de vos phrases, respirez, ralentissez et rappelez-vous que les gens s’intéressent à ce que vous avez à dire !
5. Monologue intérieur négatif
Celle-ci est un peu délicate, car elle se passe souvent dans notre tête, là où personne d’autre ne peut l’entendre.
Mais parfois, il y a des dérapages. Vous faites une petite erreur et soudain vous dites des choses comme « Je suis un idiot » ou « Je ne peux rien faire de bien ».
Ce type de discours négatif peut révéler votre manque d’assurance aux autres, mais plus important encore, il peut affecter votre propre estime de soi.
Chaque fois que vous vous rabaissez, vous vous apprenez à croire que vous n’êtes pas assez bon.
Il nous arrive à tous de nous tromper – cela fait partie de l’humanité. Alors, au lieu de vous en vouloir, essayez de vous parler comme vous le feriez à un ami. Soyez gentil, compréhensif et rappelez-vous vos points forts.
6. Surcompensation
Avant, j’étais le « Yes Man ». Vous savez, cette personne qui est d’accord avec tout ce que les autres disent, même si au fond d’elle-même, j’avais une opinion différente ?
Je pensais que si j’étais d’accord avec les autres, ils m’apprécieraient davantage. Mais tout ce que cela a fait, c’est me donner l’impression de manquer de confiance en moi et d’authenticité.
Le fait de surcompenser en étant d’accord avec les autres, de faire trop d’efforts pour s’intégrer ou même de se vanter de ses réalisations peut être un signe assez clair d’insécurité.
C’est comme si vous essayiez de prouver votre valeur aux autres.
Mais voici ce que j’ai appris : il n’y a pas de mal à avoir une opinion différente. Il n’y a pas de mal à être fier de ses réalisations sans s’en vanter. Et il est tout à fait normal d’être soi-même.
En fait, être authentique et fidèle à soi-même est la qualité la plus séduisante que l’on puisse avoir !
7. Toujours jouer la carte de la sécurité
Jouer la sécurité en permanence est ennuyeux.
Lorsque nous ne sommes pas sûrs de nous, nous avons tendance à nous en tenir à ce que nous connaissons pour éviter tout risque d’échec ou d’embarras. Mais ce faisant, nous passons à côté d’un grand nombre d’expériences extraordinaires.
Le fait de ne pas prendre de risques peut donner l’impression aux autres que vous n’êtes pas sûr de vous. Cela peut donner l’impression que vous n’avez pas confiance en vos capacités ou que vous avez peur de sortir de votre zone de confort.
Soyons réalistes : la vie est désordonnée et imprévisible. Il nous arrive à tous de trébucher et de tomber. Mais c’est ainsi que nous apprenons, grandissons et découvrons de nouvelles choses sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure.
Alors pourquoi ne pas tenter sa chance ?
8. Se cacher derrière l’humour
L’humour est un outil formidable. Il peut alléger n’importe quelle situation et rapprocher les gens.
Mais saviez-vous que les gens utilisent parfois l’humour comme un mécanisme de défense pour cacher leurs insécurités ?
C’est vrai ! Certaines personnes peuvent faire des blagues ou se moquer d’elles-mêmes pour détourner l’attention de leurs insécurités.
Bien que cela puisse fonctionner à court terme, à long terme, ce comportement peut donner aux autres l’impression que vous n’avez pas confiance en vous.
En fait, des études ont montré que si l’humour d’autodérision peut vous rendre sympathique, un excès d’autodérision peut diminuer votre compétence aux yeux des autres.
9. Ne pas accepter les compliments
J’avais l’habitude d’accepter très mal les compliments. Chaque fois que quelqu’un disait quelque chose de gentil à mon sujet, je le balayais d’un revers de main ou je le minimisais. « Non, je ne le suis vraiment pas » ou « J’ai juste eu de la chance, je suppose ».
Cela vous rappelle quelque chose ?
En réalité, le fait de ne pas accepter les compliments avec grâce peut être un signe d’insécurité. C’est comme si vous disiez : « Je ne crois pas être digne de ces compliments. »
Avec le temps, j’ai appris à dire simplement « merci » lorsque quelqu’un me fait un compliment, et à prendre vraiment en compte ses paroles aimables.
Je me surprends encore parfois à minimiser les compliments, mais personne n’est parfait.
10. Le perfectionnisme
D’accord, soyons réalistes.
Le perfectionnisme n’est pas une question d’exigence ou de recherche de l’excellence. C’est une question de peur – peur de faire des erreurs, peur de la critique, peur de ne pas être assez bon.
Lorsque nous manquons d’assurance, nous pouvons tomber dans le piège de penser que si nous sommes parfaits, nous serons irréprochables. Nous nous mettons une pression énorme pour éviter tout jugement ou échec potentiel.
Mais la vérité est que personne n’est parfait. Les erreurs font partie de la vie et c’est grâce à elles que nous apprenons et grandissons.
Si vous vous trouvez en train de rechercher cette perfection inatteignable, prenez un peu de recul.
Il est normal de viser l’excellence, mais ne laissez pas la peur de faire des erreurs vous freiner.
