Les fêtes de fin d’année peuvent être extraordinaires : c’est une période de cadeaux et de célébrations, au cours de laquelle nous prenons des repas avec nos proches, et où nous sommes souvent témoins des bienfaits de la générosité humaine et où nous les recevons en pleine force. Pour certains, c’est une période remplie de l’émerveillement et de la magie d’un enfant, et pour d’autres, c’est une période profondément spirituelle qui témoigne d’un temps de renouveau et d’espoir. Pourtant, pour de nombreuses personnes, peut-être bien plus nombreuses que nous n’osons l’admettre, les fêtes de fin d’année peuvent être un véritable défi. Ce défi peut même être exacerbé par la conviction que nous sommes censés être si joyeux pendant cette période et que quelque chose ne va pas chez nous si ce n’est pas le cas. Il est toutefois possible de remédier à ce cycle de dépression qu’est le blues des fêtes de fin d’année. Voici quelques remèdes que vous pouvez essayer si vous vous sentez déprimé en cette période de fêtes.
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1. Comptez vos bénédictions
Prenez l’habitude de dire chaque jour à haute voix quelles sont vos bénédictions dans cette vie. Sachez que ce processus n’a pas pour but de supprimer la tristesse ou le blues que vous pourriez ressentir, car cela reviendrait à déshonorer une partie de vous qui est réelle. Mais c’est une façon de reconnaître que la focalisation intérieure sur la tristesse n’est pas la seule qui mérite votre temps et votre attention. Commencez par dire à haute voix la phrase : « Je suis béni….. » et laissez votre subconscient combler le vide sans préméditer votre réponse. Il s’agit d’une réponse spontanée et fluide, et non d’un exercice intellectuel. Vous serez surpris du nombre de fois où vous vous rendrez compte d’une bénédiction dont vous n’étiez peut-être pas conscient : la gentillesse d’un étranger, la beauté d’un arbre que vous rencontrez chaque jour, cette merveilleuse tasse de thé ou de café que vous recevez chaque jour ainsi que le sourire de la personne qui vous la sert. Ces petites bénédictions en apparence s’additionnent et peuvent nous faire prendre conscience des plus grandes bénédictions de notre vie.
2. Être au service du monde
Un excellent moyen de guérir sa propre souffrance est d’aider à soulager celle des autres. Cela vaut aussi bien pour les fêtes de fin d’année que pour l’après-fêtes. Si le chaos des courses au centre commercial vous pèse et que vous ne ressentez pas la joie des fêtes, pourquoi ne pas passer ce même temps à apporter de la joie à quelqu’un d’autre ? Ne vous concentrez plus sur vous, mais sur l’apport d’une plus grande lumière au monde. Faites un don de temps ou d’argent à une cause qui en vaut la peine. Aidez un ami à réaliser un projet. Ramassez les déchets dans les parcs et sur les trottoirs de votre quartier. Écrivez une lettre à une personne âgée. Voici un lien qui peut vous aider. Il existe de nombreuses façons de rendre service au monde. Choisissez quelque chose qui vous passionne, qui vient du cœur, et contribuez à rendre le monde meilleur.
3. Offrir quelque chose gratuitement
Se débarrasser d’un objet auquel vous tenez n’est pas seulement une façon d’honorer l’esprit des fêtes, mais aussi de faire de la place dans votre vie pour quelque chose de nouveau. Pensez à ces objets auxquels vous tenez et dont vous êtes prêt à vous débarrasser, mais qui pourraient aussi faire plaisir à quelqu’un que vous connaissez : par exemple, cette vieille guitare que vous n’avez pas prise depuis des années, cet ordinateur portable qui fonctionne bien mais qui n’a pas les dernières mises à jour que vous voulez, ou ce livre en bon état que vous avez lu et que vous aimez, mais qui est resté sur l’étagère à prendre la poussière. Donnez ces objets à ceux qui peuvent en faire bon usage. Cela apportera de la joie à cette personne et créera de l’espace dans votre vie pour vous permettre d’apporter quelque chose de nouveau.
4. Planifiez une fête, puis un jeûne, pour quelque chose que vous voulez manifester.
La nourriture est au centre des préoccupations pendant les fêtes de fin d’année, alors prenez en charge votre expérience alimentaire et donnez-lui une raison d’être. Autorisez-vous à participer aux repas festifs, aux fêtes de fin d’année ou même à un délicieux dîner que vous vous préparez. Chaque fois que vous festoyez avec d’autres ou dans la solitude, faites-le dans un but précis. Faites en sorte que la nourriture soit une bénédiction. Bénissez-la dans votre esprit ou à haute voix, pour représenter quelque chose que vous voulez apporter dans votre vie. Rappelez-vous que nous sommes ce que nous mangeons, alors visualisez ce morceau de dinde (ou de tofurky) comme l’augmentation que vous espérez de votre patron, ou quelque chose d’autre que vous voulez manifester. Mangez en pleine conscience, comme si chaque bouchée vous aidait à réaliser ce rêve dans votre esprit. Ensuite, compensez les repas plus lourds par un jeûne dans les jours qui suivent, peut-être même pour commencer la nouvelle année. Il peut s’agir d’un jeûne de jus, d’un jeûne d’eau ou simplement d’un jeûne de fruits pendant une journée ou plus. La plupart des traditions spirituelles du monde mettent l’accent sur le jeûne pour apporter des changements importants dans votre vie. Équilibrez donc le temps que vous avez passé à festoyer par un temps de jeûne, en vous concentrant sur quelque chose que vous voulez manifester pour la nouvelle année.
5. Partager la nourriture avec d’autres
La nourriture étant un élément essentiel des fêtes de fin d’année, c’est aussi un excellent moyen de créer une communauté. Cela n’a pas besoin d’être complexe et peut même être très simple. Si vous avez des amis qui vivent à proximité, invitez-les à venir déguster un dessert ou un en-cas de fête. Même un chocolat chaud et des biscuits feront l’affaire ! Le partage de la nourriture est un ingrédient clé de la création d’une communauté. Si vos amis sont absents pour les fêtes, invitez une connaissance ou un collègue de travail, ou encore ce voisin que vous saluez mais que vous ne connaissez pas vraiment. C’est le moment d’élargir le cercle de la communauté dans votre vie, et la dégustation d’un dessert de fête est l’excuse parfaite. Qui sait ? Cette connaissance pourrait devenir votre nouveau meilleur ami.
6. Dire quelque chose de gentil à un inconnu
Un simple bonjour ou un compliment à une personne que vous ne connaissez même pas peut vous remonter le moral, ainsi qu’à elle. Soyez très gentil et généreux avec vos mots et utilisez-les pour remonter le moral de ceux qui vous entourent. C’est une pratique très simple qui fait des merveilles pour illuminer votre journée et celle des autres.
7. Faire moins d’achats et plus d’exercice
Parfois, le blues des fêtes est simplement le résultat de la façon dont nous traitons notre corps à cette époque de l’année, ainsi que de la façon dont nous traitons notre portefeuille, où notre ventre et notre dette de carte de crédit deviennent de plus en plus importants. Passez moins de temps à faire du shopping et plus de temps à brûler des calories, que ce soit à la salle de sport ou à la maison.
8. Regarder un vieux film qui vous rappelle pourquoi la vie est extraordinaire
Certaines personnes aiment regarder des films de vacances classiques à cette époque de l’année, comme La vie est belle avec James Stewart. Mais même si vous préférez un genre différent, n’oubliez pas que les films sont des œuvres d’art, et que l’art peut être un remède pour l’âme. Parfois, il suffit d’une phrase tirée d’un film ou d’une chanson pour nous rappeler ce que nous avons besoin d’entendre, à savoir que notre vie est un cadeau précieux et extraordinaire.
9. Trouver un endroit pour méditer la veille du Nouvel An
Si vous souhaitez une alternative à la célébration traditionnelle du Nouvel An, sachez que de nombreux studios de yoga et centres de méditation proposent désormais des méditations pour le Nouvel An. C’est une façon merveilleuse et saine de commencer l’année. Le simple fait de s’engager à y participer peut changer votre attitude quelques semaines avant que l’horloge ne tourne à minuit pour le passage à la nouvelle année.
10. Croire en ses rêves et agir pour les réaliser
Autorisez-vous à faire de grands rêves pour l’année à venir. Ensuite, achetez un calendrier pour 2015 et inscrivez-y chaque jour une action que vous entreprendrez pour que vos rêves deviennent réalité.
Crédit photo : Jolie fille aux cheveux roux marchant sur un lac gelé et traçant un sentier via shutterstock.com