🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Nous entendons tous parler des bonnes choses que font les gens qui réussissent le matin. Mais qu’en est-il des choses qu’ils ne font pas ?
Croyez-le ou non, éviter certaines choses peut aussi vous permettre de passer une excellente journée.
Alors, prenez votre café et parlons de 10 choses que les personnes très performantes sautent le matin.
1. Ils n’appuient pas sur Snooze
Vous savez, ce gros bouton tentant qui vous promet « juste cinq minutes de plus » de sommeil ? Oui, les personnes très performantes n’y touchent pas.
Le fait d’appuyer sur « snooze » perturbe le cycle de sommeil de votre corps. Il vous fait croire que vous vous reposerez davantage, mais ce n’est pas le cas. Au lieu de cela, vous vous sentez groggy.
Les personnes qui réussissent se lèvent quand le réveil sonne, même si c’est difficile. Elles savent que ces minutes supplémentaires ne feront pas de différence.
Alors, la prochaine fois que votre réveil sonne, levez-vous. Pas d’excuses !
2. Ils ne consultent pas immédiatement les médias sociaux
L’envie de faire défiler Instagram ou Twitter dès le matin peut être très forte. Il m’est même arrivé d’en être coupable.
Mais devinez quoi ? Les personnes très performantes évitent ce piège. Ils savent que plonger dans le tourbillon des médias sociaux peut les aspirer dans un tourbillon de temps perdu et de négativité potentielle.
Ils s’efforcent plutôt de donner le ton à leur journée. Qu’il s’agisse de s’entraîner rapidement, de méditer ou de noter des objectifs, ils utilisent le matin pour se préparer à la réussite.
Croyez-moi, ces mèmes et ces TikToks seront toujours là plus tard. Votre matinée ? C’est irremplaçable.
3. Ils ne planifient pas leur journée
Attendez, quoi ? La planification n’est-elle pas le Saint-Graal de la productivité ? Oui, vous avez bien entendu. Les personnes très performantes ne passent généralement pas leur matinée à noter des listes de choses à faire ou à élaborer une stratégie pour leur journée.
Le plus beau, c’est qu’ils l’ont déjà fait la veille. En effet, leur matinée est consacrée à l’exécution et non à la planification. Ils se réveillent avec un programme précis déjà établi, de sorte qu’ils peuvent se mettre au travail sans attendre.
Ainsi, même si cela semble contre-intuitif, le fait de sauter la session de planification du matin rend en fait la journée plus productive. Elle libère du temps pour se concentrer sur ce qui compte vraiment.
Votre matinée doit être consacrée à l’action et non à la planification. Gardez la planification pour la veille et réappropriez-vous vos matinées !
4. Ils ne se mentent pas à eux-mêmes
Il est très facile de se réveiller et de se dire : « Je ferai de l’exercice plus tard » ou « Je commencerai ce projet après le déjeuner ». Mais les personnes très performantes ? Ils ne se font pas d’illusions.
Ils savent que « plus tard » se transforme souvent en « jamais » et que remettre les choses à plus tard signifie généralement qu’elles ne seront pas faites. Ils sont tout à fait honnêtes quant à leurs priorités et aux efforts nécessaires pour les respecter.
Pas d’édulcoration, pas d’auto-tromperie – juste une évaluation brute et honnête de ce qui doit être fait. Si quelque chose est important, ils s’y attaquent dès la première heure, sans aucune excuse.
Le résultat ? Soyez honnête avec vous-même. Vos matins – et votre vie – vous en remercieront.
5. Ils ne sautent pas le petit-déjeuner
J’ai été capitaine de petit-déjeuner. Croyez-moi, je comprends ce que c’est que d’être pressé. Vous êtes en retard ou vous n’avez pas le moral, alors vous prenez un café et vous appelez ça un repas. Cela vous rappelle quelque chose ?
Mais les personnes très performantes savent que le petit-déjeuner ne sert pas seulement à se remplir la panse. Il s’agit d’alimenter votre cerveau et votre corps pour la journée chargée qui s’annonce. C’est le premier investissement que vous faites chaque jour, et il prépare le terrain pour tout ce qui suit.
Ils ne se contentent pas non plus de n’importe quel petit-déjeuner. Il s’agit d’un repas équilibré qui comprend des protéines, des graisses saines et des glucides. Désolé, les beignets ne comptent pas.
6. Ils ne commencent pas leur journée dans la précipitation
On pourrait penser que les personnes très performantes se démènent dès le réveil. En réalité, nombre d’entre eux commencent leur journée sur une note calme. La première heure de votre journée donne le ton pour les 23 suivantes, et la précipiter peut conduire à une journée stressante.
Aux États-Unis, la durée moyenne d’un trajet domicile-travail est d’environ 27 minutes. Certaines personnes très performantes utilisent ce temps pour écouter des podcasts ou des livres audio, ou simplement pour respirer et réfléchir, plutôt que de se préoccuper de la journée de travail qui les attend.
Par conséquent, si vous vous retrouvez à courir contre la montre chaque matin, envisagez de vous réveiller un peu plus tôt pour récupérer ce précieux « temps à soi ». Une matinée calme débouche souvent sur une journée plus concentrée et plus productive.
7. Ils ne se plongent pas toujours directement dans le travail
Les personnes performantes ne sont-elles pas censées être des bourreaux de travail qui se jettent sur les courriels et les projets dès qu’ils se lèvent ? Pas nécessairement.
De nombreuses personnes qui réussissent évitent de se plonger directement dans les tâches professionnelles. Ils consacrent plutôt leurs premières heures d’éveil à d’autres activités enrichissantes, telles que l’exercice physique, la méditation ou le temps passé en famille.
La raison ? Ils comprennent que leur valeur n’est pas uniquement liée à leur travail. En s’occupant d’abord des autres aspects de leur personne, ils sont mieux équipés pour aborder la journée de travail avec une perspective plus complète et plus équilibrée.
Alors, remplacez peut-être cette course immédiate vers votre ordinateur portable par quelque chose qui vous remplit l’âme.
8. Ils n’abusent pas de la caféine
Pour beaucoup d’entre nous, le café fait partie de la vie. Et si une tasse de café matinale peut vous donner un coup de fouet, trop dépendre de la caféine peut se retourner contre vous. Les personnes très performantes savent que la modération est la clé.
La consommation de plus de 400 milligrammes de caféine par jour peut entraîner des troubles du sommeil, une hypertension artérielle, voire une augmentation du stress et de l’anxiété. Toutefois, avec modération, la caféine peut améliorer la concentration et la vigilance.
Les personnes très performantes optent pour une approche équilibrée et intègrent souvent d’autres boissons, comme des tisanes ou de l’eau, dans leur routine matinale. Alors, n’hésitez pas à savourer votre café, mais évitez peut-être la troisième ou la quatrième tasse.
9. Ils n’ignorent pas leurs proches
Dans la course à l’avancement, il est facile de se mettre des œillères. Le travail, les objectifs, les échéances – ils peuvent vous consumer si vous les laissez faire. Mais les personnes très performantes savent qu’ignorer leurs proches est un aller simple vers le regret.
La famille, les amis et même les animaux de compagnie constituent le système de soutien qui alimente votre bien-être émotionnel. Si vous passez devant votre partenaire ou vos enfants chaque matin en leur jetant à peine un coup d’œil, vous passez à côté de ce qui pourrait être la partie la plus gratifiante de votre journée.
Prenez le temps de vous connecter. Une simple accolade, une discussion rapide ou un bonjour affectueux peuvent faire toute la différence. Non seulement cela vous remonte le moral, mais cela donne aussi un ton positif à tous ceux qui vous entourent. Après tout, le succès ne se mesure pas seulement aux tâches accomplies, mais aussi à la qualité de vos relations.
10. Ils n’attendent pas la perfection
J’avais l’habitude de penser que chaque matin devait être parfait pour préparer une journée réussie. Attention, c’est une norme impossible à respecter.
Les personnes très performantes savent que les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Votre café peut se renverser, les enfants peuvent être très capricieux ou votre ordinateur portable peut décider qu’il a besoin d’une mise à jour d’une heure au moment où vous commencez à travailler.
Devinez quoi ? C’est la vie. Et ce n’est pas grave. Les personnes qui réussissent font face aux coups et s’adaptent. Ils ne laissent pas un petit contretemps gâcher toute leur journée. Alors, ne vous préoccupez pas des petites choses. Prenez-les à bras-le-corps et continuez à aller de l’avant.