Son nom scientifique est Moringa oleifera, mais cette plante originaire du nord de l’Inde est également appelée Moringa, arbre à huile, arbre à radis ou arbre à tambour. Cette plante est louée depuis des milliers d’années pour les nombreux bienfaits qu’elle apporte à la santé. Au fil des ans, les scientifiques n’ont étudié qu’une partie des effets bénéfiques de cette plante miracle.
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Voici dix raisons pour lesquelles vous devriez ajouter les feuilles de Moringa à votre régime alimentaire :
1. Le moringa est riche en antioxydants
Les antioxydants sont des composés chargés de débarrasser l’organisme des radicaux libres. Lorsque les radicaux libres sont présents en grand nombre, ils peuvent entraîner des maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Le moringa contient des antioxydants tels que le bêta-carotène, la vitamine C, l’acide chlorogénique et la quercétine. Une étude a montré que sept grammes de poudre de feuilles de Moringa par jour pendant 90 jours pouvaient augmenter les niveaux d’antioxydants dans le sang.
2. Le moringa améliore la santé générale de l’intestin
Les ulcères, la gastrite et le cancer gastrique sont tous des sous-produits de H. pylori, une bactérie que l’on peut combattre grâce aux propriétés antibactériennes du Moringa.
3. Le moringa est riche en nutriments
Les feuilles de moringa peuvent être consommées de différentes manières, notamment sous forme de gélules, de poudre ou entières et crues. Une tasse de feuilles fraîches hachées fournit une pléthore de vitamines et de minéraux. Cette quantité de feuilles contient deux grammes de protéines, 19 % de la quantité recommandée de vitamine B6, 12 % de la vitamine C, 11 % du fer, 8 % du magnésium, 9 % de la vitamine A et 11 % de la vitamine B2 (riboflavine). Les habitants des pays en développement ont tendance à souffrir d’un manque de vitamines et de minéraux, et le Moringa intervient pour fournir ces nutriments essentiels.
4. Le moringa peut réduire l’inflammation
La réponse naturelle de l’organisme à une blessure ou à une infection est l’inflammation. Il s’agit d’un mécanisme de protection essentiel, mais lorsqu’il se prolonge, il peut entraîner des problèmes de santé majeurs tels que les maladies cardiaques, le cancer et d’autres maladies chroniques. Grâce aux isothiocyanates, les graines, les gousses et les feuilles de Moringa ont des effets anti-inflammatoires. Consommez le Moringa sous forme de thé ou de poudre – il n’y a aucun inconvénient à la méthode d’administration.
5. Le moringa aide à la digestion
La teneur élevée en fibres du Moringa permet d’éliminer tous les résidus d’un régime riche en graisses.
6. Le moringa a la capacité de réduire le taux de sucre dans le sang.
L’hyperglycémie est une porte ouverte non seulement au diabète, mais aussi à d’autres problèmes tels que les maladies cardiaques ; la prévention est donc essentielle. Des études animales ont montré que le Moringa contribue à abaisser le taux de sucre dans le sang. Une étude a montré que 30 femmes ont réduit leur taux de glycémie de 13,5 % après avoir consommé sept grammes de feuilles de Moringa en poudre chaque jour pendant trois mois. Tout cela grâce aux composés présents dans le Moringa, appelés isothiocyanates.
7. Le moringa aide à protéger contre la toxicité de l’arsenic
De nombreuses régions du monde sont confrontées à la contamination de leurs aliments et de leur eau, en particulier du riz. Bien que les symptômes de toxicité ne se manifestent pas immédiatement, une exposition à long terme entraîne des problèmes de santé tels que le cancer ou les maladies cardiaques. Il a été démontré que les feuilles de Moringa protègent contre la toxicité de l’arsenic chez les souris et les rats, et l’on pense qu’elles ont le même effet sur l’homme.
8. Le moringa peut réduire le taux de cholestérol
L’hypercholestérolémie est liée à un risque plus élevé de maladie cardiaque. Il a été démontré que le moringa réduit le cholestérol d’une manière similaire aux amandes, à l’avoine et aux graines de lin.
9. Le moringa protège contre les tumeurs et le cancer
Grâce notamment à un composé appelé niazimicine, des études ont montré que les feuilles de Moringa possèdent des propriétés qui peuvent prévenir l’ activité tumorale et cancéreuse dans l’organisme.
10. Le moringa peut purifier l’eau
Une protéine présente dans la plante Moringa a la capacité de se lier aux impuretés présentes dans l’eau, ce qui les fige et permet de les séparer de l’eau. Le simple fait de le savoir révolutionnera l’accès à une eau potable. Si cette plante est capable de faire cela, imaginez ce qu’elle peut faire pour votre corps.
Crédit photo : Books for Life via flickr.com