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Avoir confiance en soi est essentiel dans toute entreprise, mais c’est plus facile à dire qu’à faire. Toute ma vie, j’ai eu du mal à me sentir en confiance dans les situations sociales !
Mais le fait est que l’on peut tout à fait « faire semblant jusqu’à ce qu’on y arrive » lorsqu’il s’agit de confiance en soi !
Pratiquer un langage corporel confiant ne vous donnera pas seulement l’impression d’être confiant, mais vous fera également vous sentir confiant. Il s’agit d’un phénomène psychologique prouvé !
Voici 10 astuces de langage corporel pour projeter de l’assurance et du pouvoir !
1) Prendre de la place
Si vous ne deviez retenir qu’un seul conseil de cet article, ce serait celui-ci : prenez de la place.
Le fait de prendre de la place montre que vous vous sentez en sécurité et que vous n’avez pas peur. Cela dit à tout le monde dans la pièce : « Je suis là, et je mérite d’être là : Je suis là et je mérite d’être là.
Voici comment procéder :
- Faites des gestes plus amples lorsque vous parlez ;
- S’asseoir largement ;
- Évitez de vous froisser ;
- Posez vos mains sur la table ;
- Tenez-vous debout et asseyez-vous bien droit ;
- Mettez votre poitrine en avant.
En revanche, des mouvements plus petits et plus complexes vous donneront l’air timide et craintif.
Bien sûr, ne prenez pas trop de place, car vous donneriez l’impression de vouloir trop en faire. Mais vous devez prendre suffisamment de place pour vous sentir à l’aise là où vous êtes et exiger le respect de ceux qui vous entourent.
2) Ne pas trop bouger
Si vous devez faire preuve d’audace dans votre langage corporel, vous devez également vous montrer raffiné.
Si vous bougez trop, vous donnerez l’impression de ne pas trouver votre place dans la pièce. N’en faites pas trop : bouger lorsque c’est nécessaire crée de l’énergie, mais parfois rester en place peut représenter la puissance.
En règle générale, la tête et le torse doivent rester immobiles et droits. Les bouger trop souvent ne peut que distraire la plupart des gens.
En fait, essayez de vous souvenir et de comparer une conversation qui était assise et vous faisait face à une personne qui bougeait constamment son torse ou même qui marchait dans la pièce.
Qui as-tu écouté le plus attentivement ? Je vous l’avais dit.
3) Soyez conscient de l’espace personnel des autres et du vôtre
Vous devez faire preuve d’intelligence sociale pour que votre confiance en vous soit authentique.
Imaginons que vous parliez avec quelqu’un. Vous pouvez choisir de vous pencher légèrement en avant, suffisamment pour montrer que vous vous intéressez à ce dont il parle.
Mais si vous en faites trop, vous envahirez leur espace personnel et les mettrez mal à l’aise.
Dans la culture occidentale, la norme est de se tenir à deux ou trois pieds l’un de l’autre. Si vous êtes dans une autre culture, tenez compte de ses normes.
D’un autre côté, veillez à préserver votre espace personnel. Par exemple, devant un public, adoptez une position légèrement plus large (avec les pieds à peu près écartés de la largeur des hanches).
Une telle attitude est synonyme de puissance et d’autorité !
4) Soyez attentif à vos expressions faciales
L’apparence de votre visage est tout aussi importante que celle de votre corps. Peu importe ce que vous dites, vos expressions faciales traduisent ce que vous pensez.
On ne peut jamais se tromper en souriant pour paraître sûr de soi, qu’il s’agisse d’un sourire froid et subtil ou d’un grand sourire radieux. Le sourire montre que vous avez confiance en vous.
Mais même si vous ne souriez pas, veillez à ne pas paraître anxieux ou agité. Vous pouvez passer une mauvaise journée, comme nous tous, mais si vous avez une réunion importante, il vaut mieux que votre expression faciale soit neutre ou positive plutôt que négative.
C’est une nécessité dans le monde des affaires, mais avec un ami, il n’est pas nécessaire de faire semblant.
5) Montrez vos mains
Gardez vos mains visibles.
Pour commencer, évitez de mettre vos mains dans vos poches. On pense à tort que cela vous donne l’air cool et distant, mais dans la plupart des cas, vous avez l’air timide et effrayé.
En effet, lorsque nous mettons nos mains dans nos poches, nous avons l’air sur la défensive, comme si nous cachions quelque chose ou que nous étions trop nerveux.
Il en va de même pour les bras croisés. Là encore, vous avez peut-être entendu dire que cela vous donnait l’air puissant, mais cela ne fait que vous donner l’impression d’être peu engageant et crispé.
6) Refléter le langage corporel des autres
Pour nouer des relations, il est essentiel que l’énergie des personnes corresponde à la leur.
L’observation du langage corporel des autres est un excellent moyen d’y parvenir. En fait, nous sommes déjà câblés pour cela de manière inconsciente !
Nous avons tendance à nous asseoir plus droit lorsque la personne avec laquelle nous sommes en contact le fait. Nous élevons la voix lorsque l’autre personne fait de même. Nous avons tendance à nous détendre lorsque nous voyons que notre compagnon fait de même.
Cela montre à l’autre personne que vous l’écoutez. Lorsqu’il sait que vous êtes attentif, vous lui paraissez plus sympathique.
Ils se sentiront bien à vos côtés et voudront partager davantage avec vous. D’autre part, vous vous sentirez plus sûr de vous si d’autres personnes vous font confiance.
C’est une situation gagnant-gagnant qui vous permettra de vous sentir mieux et plus confiant !
7) Maintenir le contact visuel
La capacité à maintenir le contact visuel est essentielle pour paraître sûr de soi. Si vous détournez constamment le regard lorsque quelqu’un vous parle, vous paraîtrez nerveux et peu sûr de vous.
Mais en même temps, le simple fait de fixer les yeux d’une autre personne en permanence les effraie.
Voici donc comment maintenir le contact visuel sans que cela ne devienne bizarre :
Déplacez votre regard autour de leur visage toutes les 2 ou 3 secondes.
Ainsi, par exemple, vous pouvez regarder les yeux pendant 3 secondes. Puis le nez pendant deux secondes. Puis la bouche pendant deux secondes. Puis l’ensemble du visage pendant 3 secondes.
De cette façon, vous gardez le contact visuel sans lui donner l’impression que vous le regardez en plein dans les yeux. Lorsque vous regardez d’autres parties de son visage, il a toujours l’impression que vous lui prêtez attention, mais il ne se sent pas dévisagé.
Faites-le tout en continuant à leur parler. Voici d’autres conseils pour bien maintenir le contact visuel :
- Lorsque vous vous adressez à une foule, consacrez environ 3 à 4 secondes de contact visuel direct avec chaque personne que vous regardez. Regardez donc quelqu’un pendant 3 à 4 secondes, puis passez à une autre personne pendant 3 à 4 secondes, puis rincez et répétez.
- Utilisez la technique du « Z »: regardez quelqu’un dans le coin arrière gauche, puis déplacez-vous vers le coin arrière droit. Faites la même chose pour l’avant.
- En tête-à-tête, ne les regardez pas directement pendant plus de 10 secondes – c’est un peu trop intense pour la plupart des gens. Vous pouvez prendre le temps de regarder d’autres choses (comme des objets sur votre table ou la zone derrière eux) pendant un court moment avant de les regarder à nouveau.
8) Supprimez les mots de remplissage
Les mots de remplissage sont des mots dont on n’a pas besoin dans une phrase. Ils n’apportent aucune valeur ajoutée et sont simplement là pour permettre à l’orateur de reprendre confiance en lui ou de se souvenir de ce qu’il était censé dire ensuite.
Ce sont vos « like », « Uhm », « you know » ou « so, yeah ».
Nous les utilisons tous de temps en temps. Mais si vous ajoutez « alors, oui » à la fin de chaque phrase que vous prononcez, vous donnerez l’impression de ne pas être préparé, de ne pas être sûr de vous, de ne pas être intelligent et d’être nerveux. Et la plupart du temps, vous n’êtes pas sûr de vous ou vous êtes nerveux si vous ne pouvez pas vous empêcher d’utiliser des mots de remplissage.
Vous voulez être articulé, concis et éloquent. Préparez-vous à prononcer un discours ou à parler à quelqu’un d’important.
9) Essayez de baisser la voix
Des études ont montré que les gens préfèrent ceux qui ont une voix plus grave. Ils sont perçus comme plus fiables, plus puissants et plus sûrs d’eux.
Pourquoi ? Nous n’en sommes pas encore sûrs. Mais ma théorie est que les voix plus aiguës rappellent aux gens les voix de détresse (comme celles de quelqu’un qui pleure ou qui crie).
Bien que vous ne puissiez pas faire grand-chose pour modifier la hauteur naturelle de votre voix, essayez de parler dans le registre inférieur de votre gamme vocale. La mobilisation de vos muscles abdominaux pendant que vous parlez devrait vous faciliter la tâche.
10) Mettez votre main sur votre poitrine
Ou, plus précisément, votre cœur. Placer sa paume sur son cœur est un symbole universel de bonne volonté. En effet, ce geste symbolise l’ouverture ou l’allégeance à quelqu’un.
Par conséquent, les gens penseront instantanément que vous êtes honnête et digne de confiance lorsque vous faites cela. Bien que cela puisse être trop dramatique dans certains contextes, si vous le faites dans les bons, vous établirez immédiatement un rapport avec votre public !
Ils seront plus réceptifs à ce que vous avez à dire et se sentiront plus proches de vous.
Pourquoi vous devez être plus attentif à votre langage corporel
Nous avons tous des manies et adoptons souvent inconsciemment un certain type de langage corporel.
Nous avons tendance à adopter certaines postures, à faire des gestes avec les mains, à établir un contact visuel ou même à serrer la main. Tous ces éléments influencent fortement la manière dont vous interagissez avec les autres.
Pour améliorer vos relations sociales – contrairement à la plupart des gens qui n’y pensent pas – vous devez donc être conscient de la nécessité de contrôler votre langage corporel. Vous pourrez alors montrer une version plus confiante de vous-même.
Croyez-moi, cela améliorera votre vie à bien des égards !
Vous avez une meilleure présence dans les situations sociales
En étant conscient de votre langage corporel, vous saurez également comment vous apparaissez aux autres. Vous pourrez ainsi répondre à ces questions :
- Quel type d’énergie dégagez-vous ?
- Comment les gens vous perçoivent-ils ?
- De quelle manière votre langage corporel affecte-t-il la façon dont les gens interagissent avec vous ?
Cette prise de conscience équivaut à une connaissance qui vous permet de devenir plus confiant. Elle vous permet également d’adapter votre façon d’interagir en fonction de votre interlocuteur ou de la situation.
Cela vous permet de maximiser les bénéfices de chaque interaction !
Vous savez mieux lire les gens
Lorsque vous observez votre propre langage corporel, vous devenez également conscient du langage corporel des autres !
Les experts affirment qu’au cours d’une simple conversation de 30 minutes, deux personnes peuvent envoyer près d’un millier de signaux non verbaux.
Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais c’est beaucoup plus que ce que je pensais. En réalité, la communication non verbale est un facteur aussi important, voire plus important, que la communication verbale.
Vous pouvez ainsi tirer davantage d’informations des signaux non verbaux que vous voyez et vous adapter en conséquence. Vous pourrez alors véritablement prendre le contrôle de vos interactions sociales.
Elle peut contribuer à prévenir les conflits
La connaissance du langage corporel peut non seulement vous aider à maximiser vos interactions sociales, mais aussi à éviter les interactions désagréables.
De la même manière que vous pourrez détecter si l’autre personne vous apprécie, vous saurez également si elle s’énerve contre vous.
Ensuite, vous pouvez à nouveau adapter vos paroles et votre langage corporel pour désamorcer la situation ou faciliter la réconciliation.
Cela aide énormément dans TOUS les aspects de la vie, qu’il s’agisse de relations professionnelles ou personnelles.
Peut-on exagérer le langage corporel ?
Oui.
Comme pour tout autre aspect des interactions sociales, il doit y avoir un flux et un reflux, un rythme naturel.
Un langage corporel excessif peut donner l’impression d’être distrayant, dramatique, désespéré ou, ce qui est contre-productif, peu sûr de soi. Il peut également indiquer aux gens que vous n’êtes pas assez éloquent verbalement, ce qui est tout aussi important.
Soyez toujours conscient de la personne à qui vous parlez, ainsi que du moment et du lieu où vous le faites. Veillez à ce que votre langage corporel et vos gestes soient adaptés aux circonstances.
Les normes relatives au langage corporel varient-elles d’une culture à l’autre ?
Comme pour d’autres aspects de la vie sociale, oui.
Les gestes sont interprétés différemment selon les cultures.
Par exemple, les poignées de main peuvent être courantes en Occident, mais d’autres cultures peuvent les trouver trop tactiles. Ou encore, un certain ton de voix peut sembler offensant pour certaines cultures, mais tout à fait normal dans d’autres.
C’est pourquoi il est essentiel d’être conscient de la culture dans laquelle on évolue pour réussir à se socialiser.
Comment lire le langage corporel des autres
Comme nous l’avons vu plus haut, il est tout aussi important d’être conscient du langage corporel des autres que du vôtre. Cela peut faire la différence entre une interaction réussie et une interaction ratée.
Cela vous permet de détecter les émotions non exprimées et de lire leurs réactions plus en profondeur. Ces signaux non verbaux sont des formes inestimables de retour d’information, mais vous ne les détecterez pas si vous n’êtes pas à l’affût.
Il est particulièrement important d’être attentif aux signes non verbaux négatifs. Examinons quelques-uns des plus courants.
Quels sont les exemples de langage corporel négatif ?
Méfiez-vous de ces gestes et comportements. Ils indiquent généralement que la personne n’est pas intéressée, qu’elle est mal à l’aise ou malheureuse d’une manière ou d’une autre. Voici quelques exemples de signes corporels négatifs:
- Bras croisés ;
- Muscles faciaux tendus ;
- Tourner le corps dans la direction opposée à la personne ou vers la porte ;
- Peu de contact visuel ;
- Les épaules sont voûtées.
Ces signes non verbaux peuvent être manifestés par n’importe qui, de votre collègue à votre partenaire. Il est donc essentiel de les garder à l’esprit.
Lorsque vous les voyez, ajustez ce que vous dites et faites en fonction de vos objectifs.
Le langage corporel dans les interactions virtuelles
De nos jours, les interactions virtuelles occupent une place de plus en plus importante dans notre vie sociale.
Et surprise : les principes du langage corporel peuvent également être appliqués aux appels vidéo !
En fait, le fait que vous voyiez moins leur corps peut rendre encore plus important le fait d’être conscient des petits indices de langage corporel que vous voyez.
Voici quelques moyens de vous assurer que vos interactions virtuelles se déroulent bien :
- Installez correctement votre caméra. Soyez suffisamment proche de la caméra pour montrer que vous êtes intéressé (et avoir de la place pour les gestes de la main), mais pas trop près pour que les gens puissent voir vos pores ! L’appareil doit également être placé à la hauteur des yeux, ce qui semble naturel et confortable.
- Établissez un contact visuel fort. Considérez l’objectif de la caméra comme les yeux de quelqu’un. Et comme si vous étiez devant une foule, déplacez votre regard d’un participant à l’autre.
- N’ayez pas peur d’utiliser des expressions faciales. Les gens verront surtout votre visage lors d’une vidéoconférence, c’est pourquoi les expressions faciales (ainsi qu’un contact visuel fort) sont particulièrement importantes. Souriez, levez les sourcils pour montrer votre intérêt ou votre amusement, et ne froncez pas les sourcils !
En bref
La communication non verbale est tout aussi importante que la communication verbale. Comprendre le langage corporel vous permettra d’être un meilleur orateur, communicateur ou interlocuteur.
Cependant, ne vous focalisez pas trop sur les gestes individuels. Parfois, les gens les exécutent par habitude. Par exemple, ce n’est pas parce qu’une personne a les mains dans les poches qu’elle est forcément timide, si le ton de sa voix indique le contraire.
Comme pour tout ce qui concerne le comportement humain, il convient de suivre certaines lignes directrices, mais de ne pas oublier de faire place à la nuance.
