Vous souvenez-vous de toutes ces fois où vous vouliez vous remettre en forme et où vous vous disiez : « Je commencerai lundi » ?

Le dimanche soir arrive, vous réglez votre alarme, elle se déclenche le matin, c’est plus tôt que vous ne vous lèveriez normalement, vous vous retrouvez donc à faire défiler sans réfléchir vos médias sociaux et la prochaine chose que vous savez, c’est que deux heures se sont écoulées et que vous n’avez plus aucune envie d’aller à la salle de sport. La journée s’achève et vous vous demandez à quel moment de la journée votre envie d’être productif s’est évanouie.

Cela vous semble familier ? En fait, il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent affecter votre productivité et vous faire perdre votre journée.

3 obstacles à éliminer pour une journée plus productive

1. L’optimisme

Vous avez un jour de congé qui approche et vous planifiez à l’avance toutes les choses que vous voulez faire ce jour-là avec l’intention de les faire toutes. Le jour venu, vous vous rendez compte que l’une des choses de votre liste prend beaucoup plus de temps que vous ne l’aviez prévu, et vous réalisez qu’il n’y a tout simplement pas assez d’heures dans une journée pour tout terminer.

L’optimisme est une grande qualité, mais il peut parfois s’avérer gênant lorsque vous essayez d’accomplir une liste de tâches dans un court laps de temps de 24 heures.

2. Les distractions

Lorsque vous avez une tâche à accomplir mais qu’il n’y a personne pour vérifier vos progrès ou vous mettre la pression, vous finirez probablement par procrastiner et vous laisser distraire. Si vous vous laissez distraire par l’ordinateur ou votre téléphone, en consultant les médias sociaux et en envoyant des SMS, vous n’arriverez à rien. Prêtez attention aux personnes qui vous entourent ainsi qu’à vos distractions. Ces éléments jouent un rôle important dans l’environnement dans lequel vous vous trouvez.

3. Être débordé

Vous vous réveillez prêt à affronter la journée et à écraser vos tâches. Vous vous asseyez pour prendre votre petit-déjeuner et, soudain, vous commencez à penser à toutes les choses que vous devez faire ce jour-là. Soudain, l’anxiété s’installe et vous vous sentez extrêmement débordé. Vous avez l’impression que vous ne parviendrez pas à tout faire et vous commencez à vous décourager. Au fur et à mesure que la journée avance, vous commencez à perdre votre motivation et tout ce que vous avez à montrer, c’est une tâche à moitié accomplie dans une main et un verre de vin dans l’autre.

Que vous vouliez l’admettre ou non, nous avons tous fait ces choses à un moment ou à un autre. Vous vous demandez probablement ce que vous pouvez faire pour surmonter certains de ces problèmes, et cela peut être très simple.

3 façons de surmonter ces obstacles

1. Réduisez votre liste de tâches

Réalisez et acceptez que vous ne disposez que de 24 heures par jour. Cela semble beaucoup, mais ce n’est pas le cas lorsque vous avez un million de choses à faire. Réalisez également que vous êtes un être humain et non un surhomme ou une femme. Réfléchissez à ce qui doit être fait et à ce que vous voulez faire. En faisant cela, vous réduirez certainement votre liste de moitié.

2. Commencer une routine

Une fois que vous aurez mis en place une routine, vous serez surpris de constater à quel point il vous sera plus facile de rester concentré sur votre tâche. Par exemple, si vous voulez vous remettre en forme, mettez en place une routine matinale pour vous préparer à aller à la salle de sport. Au lieu de consulter votre téléphone au réveil, levez-vous et étirez-vous, allez à la salle de bains, brossez-vous les dents, lavez-vous le visage et enfilez votre tenue de sport.

Préparez-vous un petit-déjeuner et sortez. Faire cela tous les jours finira par devenir une habitude, au point que si vous oubliez quelque chose dans votre routine, vous aurez l’impression que quelque chose ne va pas .

3. Posez votre téléphone

Posez ces téléphones portables ! Le plus souvent, nos téléphones sont l’une des principales raisons pour lesquelles nous perdons notre motivation, parce qu’ils nous distraient.

Vous vous réveillez le matin et l’une des premières choses que vous faites est de prendre votre téléphone et de consulter vos applications de médias sociaux au lieu de vous lever immédiatement et de faire ce que vous avez à faire. Vous êtes pris dans le mouvement de vérifier les mêmes applications, de les rafraîchir et de les faire défiler. Cela arrive.

Lorsque vous devez faire quelque chose et que vous savez que vous devez vous concentrer, mettez votre téléphone hors de portée pour ne pas avoir envie de le prendre. Laissez-le dans votre voiture, dans votre sac à main, à la maison. Lorsque vous commencerez à faire cela, vous vous rendrez compte à quel point vous pouvez faire plus de choses lorsque vous n’êtes pas constamment distrait par ce qui se passe sur votre téléphone.

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