Les problèmes de santé mentale peuvent se manifester de différentes manières. Parfois, il s’agit de symptômes manifestes qui peuvent être facilement perçus par les autres, tels qu’un comportement erratique ou des émotions irrationnelles.
D’autres fois, et la plupart du temps, les troubles mentaux surviennent dans la solitude de l’esprit. Par exemple, les gens peuvent avoir des pensées récurrentes d’indignité, de manque d’amour, d’autodestruction, de suicide, etc.
Dans de nombreux cas, une personne qui souhaite que de mauvaises choses lui arrivent souffre probablement d’un problème de santé mentale persistant qui doit être traité. Le langage que j’utilise pour décrire ce problème est spécifique pour une raison précise, alors prenez-en note. Un problème de santé mentale n’est pas nécessairement une maladie mentale. Tous les problèmes de santé mentale ne relèvent pas de la maladie mentale.
C’est important, car vous ne souffrez peut-être pas d’une maladie mentale chronique. Il s’agit plutôt d’un problème temporaire qui peut être résolu par un traitement approprié. Bien entendu, les personnes souffrant de troubles mentaux peuvent également y parvenir. C’est juste que c’est souvent plus difficile et que cela peut réapparaître plus tard.
Cherchons à savoir pourquoi vous avez l’impression de vouloir qu’il vous arrive quelque chose de grave. Il y a probablement trois candidats principaux.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à faire face aux sentiments que vous ressentez en voulant que de mauvaises choses vous arrivent. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
1. Vous avez l’impression de le mériter.
Il se peut que vous souhaitiez qu’il vous arrive des malheurs pour vous punir. Vous avez peut-être commis une grave erreur pour laquelle vous vous sentez terriblement coupable. Vous pensez peut-être que vous méritez de souffrir pour la douleur et le mal que vous avez causés à quelqu’un d’autre.
L’idée est que vous pourriez être en mesure de vous déculpabiliser si vous ressentez une douleur et un mal comme ceux que vous avez causés.
Même si ce n’est pas une perspective saine, ce n’est pas nécessairement un sentiment irrationnel. Le désir d’autopunition pourrait sembler tout aussi opposé si vous étiez responsable de la souffrance de quelqu’un d’autre.
On peut même aller jusqu’à considérer cela comme une sorte de pénitence, parce qu’on a l’impression que les excuses ne peuvent pas compenser la blessure qu’on a causée. Et, soyons réalistes, les excuses sont parfois insuffisantes par rapport à ce dont nous avons parfois besoin pour nous excuser.
Le sentiment de le mériter est très complexe. D’accord, vous avez peut-être commis une grave erreur qui a blessé quelqu’un et vous vous sentez coupable. Ce n’est pas déraisonnable.
D’un autre côté, certaines personnes ressentent ce niveau de culpabilité pour des fautes mineures, des circonstances indépendantes de leur volonté ou sans aucune raison. De tels sentiments déraisonnables peuvent être le signe de quelque chose de plus grave, comme le syndrome de stress post-traumatique, la dépression, le fait d’avoir survécu à des abus ou une expérience traumatisante.
Le deuil par suicide en est un bon exemple. Le frère d’Alice s’est suicidé après des années de lutte contre la maladie mentale. La culpabilité l’écrase. Elle se dit que c’est de sa faute. Si elle avait été plus patiente ! Si elle avait pris plus de temps pour son frère ! Si seulement elle avait été présente ! Si seulement elle avait pu lui apporter l’aide dont il avait besoin !
Alice peut avoir l’impression qu’elle mérite sa souffrance et sa douleur. Et si vous avez vécu une situation similaire, vous pouvez avoir l’impression que vous ne méritez pas d’être heureux non plus.
La vérité est que des choses terribles arrivent tout le temps à des personnes innocentes. Parfois, ce que vous avez fait ou n’avez pas fait n’a pas d’importance parce que les circonstances étaient toujours hors de votre contrôle.
Il se peut aussi que vous fassiez parfois une erreur honnête qui cause du tort à quelqu’un d’autre. Vous n’aviez pas l’intention de le faire, mais c’est fait, et votre souffrance n’y changera rien.
2. Vous êtes peut-être un enfant ou un survivant d’abus domestique.
La culpabilité est un outil de manipulation couramment utilisé par les contrôleurs et les agresseurs. Un agresseur utilise souvent la culpabilité pour contraindre sa cible à accepter le mal ou à prendre des mesures conformes à la volonté de l’agresseur. Illustrons cela à l’aide de quelques exemples.
Un parent violent peut imposer à son enfant une norme totalement irréaliste et déraisonnable qu’il ne pourra jamais atteindre. Rien n’est jamais assez bien. Le parent n’est jamais heureux. Ce parent violent fait sentir à son enfant qu’il n’est pas assez bon parce qu’il ne peut pas se conformer à cette norme impossible. Et comme l’enfant est innocent, il ne comprend pas ce qui se passe ni pourquoi l’adulte est si méchant avec lui. On leur apprend que si quelque chose ne va pas, c’est de leur faute et qu’ils doivent se sentir mal.
La même chose peut se produire dans les situations de violence domestique avec un conjoint. La violence domestique est souvent une combustion lente où la personne commence par être gentille et aimante, puis se révèle peu à peu abusive. Supposons que la personne maltraitée ne se rende pas compte de ce qui se passe. Dans ce cas, elle peut croire sur parole ce que lui dit son agresseur : elle n’est pas assez bonne, elle n’est pas assez intelligente et elle est responsable des mauvaises choses qui lui arrivent.
Une personne qui vit une telle relation depuis des années peut chercher à accepter le blâme et à s’autopunir parce que c’est une habitude qu’on lui a inculquée pour qu’elle contrôle la situation. Tout le monde n’a pas la chance de voir clairement la situation négative dans laquelle il se trouve. Ils peuvent même avoir l’impression qu’ils méritent de souffrir à cause de cette situation.
3. Vous pouvez être victime d’un traumatisme, d’une dépression, d’un syndrome de stress post-traumatique ou d’une autre maladie mentale.
Les sentiments de culpabilité et de honte sont fréquents dans les problèmes de santé mentale qui se caractérisent par des émotions et des perceptions négatives. La dépression peut être un trouble à part entière ou s’inscrire dans un contexte plus large, comme un traumatisme. Elle peut vous donner l’impression que l’automutilation est une bonne technique d’adaptation, que vous méritez de souffrir ou même que vous ne vous souciez pas de mourir.
Le fait de vouloir qu’il vous arrive du mal ou qu’on vous fasse du mal relève typiquement de l’automutilation, même si l’on n’en est pas encore à l’étape où l’on se fait réellement du mal. L’automutilation ne consiste pas toujours à s’infliger une douleur physique pour être puni ou pour tenter de soulager ce qui se passe dans son esprit. Elle peut aussi consister à se mettre dans des situations dangereuses ou nuisibles où l’on risque de se faire du mal.
Il peut s’agir de choses comme ne pas porter la ceinture de sécurité, avoir des relations sexuelles non protégées, abuser de substances, traverser la rue sans regarder la circulation, sécher volontairement le travail ou toute autre action susceptible d’avoir des conséquences néfastes.
Comment puis-je faire face à ces sentiments ?
La simple vérité est que si vous fantasmez sur de mauvaises choses qui vous arrivent ou si vous voulez vraiment qu’elles vous arrivent, vous devrez consulter un professionnel de la santé mentale certifié pour résoudre ce problème. Il ne s’agit pas d’un problème qui relève de l’auto-assistance. Ces sentiments trouvent généralement leur origine dans un traumatisme, une dépression ou une maladie mentale. L’auto-assistance est un pansement superficiel sur une blessure plus profonde sans l’aide d’un professionnel.
Vous pouvez essayer de faire quelque chose pour faire face à ces sentiments temporaires. Vous pouvez essayer des techniques de distraction comme regarder quelque chose de drôle ou lire. Vous pouvez essayer d’évacuer ces sentiments en faisant de l’art ou en tenant un journal. Il peut être utile de mettre votre musique préférée, puis de sortir et de faire de l’exercice.
Mais ces mesures sont toutes temporaires et ne doivent pas être utilisées pour résoudre le problème à long terme. Demandez l’aide d’un professionnel. Avec l’aide d’un professionnel, vous pourrez, je l’espère, améliorer suffisamment votre santé mentale pour ne plus avoir l’impression que vous voulez que ces mauvaises choses vous arrivent.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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