Nous nous en prenons à un ami ou à un collègue par frustration. Nous parcourons les médias sociaux ou les nouvelles pendant des heures alors que nous avons une liste de travail à faire. Nous nous trouvons continuellement en train d’être négatifs alors que nous sommes au fond une personne positive. Dans sa forme la plus simple, nous sommes une version de nous-mêmes que nous ne voulons pas être.
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La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens de se mettre moins souvent dans ces situations. Notre succès commence et se termine par le contrôle que nous avons sur notre esprit et l’approche que nous adoptons face à la vie. Les scénarios ci-dessus ne sont rien d’autre qu’une perte de contrôle sur notre état d’esprit, et le fait de laisser des versions inférieures de nous-mêmes gagner. Ces 7 astuces sont des choses que vous pouvez faire chaque jour pour vous aider à vaincre le fardeau du moi inférieur et être au mieux de votre forme aujourd’hui.
Chaque matin, au réveil, pensez à trois choses dont vous êtes reconnaissant et à trois choses que vous attendez avec impatience ce jour-là.
Allez plus loin et notez-les dans un carnet pour que cela devienne une habitude. Penser à trois choses dont vous êtes reconnaissant donne un ton mental de gratitude pour la journée et vous aide à apprécier les personnes et les choses qui font partie de votre vie. Penser à trois choses que vous attendez avec impatience ce jour-là vous aide à profiter de votre journée au lieu de la redouter.
Prendre une douche froide.
Il y a plusieurs raisons de prendre des douches froides. Je ne jure que par elles. L’une des meilleures raisons d’en prendre une le matin est qu’elle vous réveille mentalement pour la journée. Il n’y a rien de pire que de s’endormir pendant la première moitié de la matinée pour se réveiller une heure avant le déjeuner. Les heures du matin sont vitales pour la créativité et la productivité. Profitez-en au maximum.
Utilisez votre temps de trajet comme une opportunité d’apprentissage.
Au lieu d’écouter la même radio pop ou le même talk-show matinal, écoutez un podcast ou un livre sur cassette qui vous apprend quelque chose. Qu’il s’agisse de développement personnel, d’affaires ou d’apprentissage d’une nouvelle compétence comme une langue, les options sont infinies. Même si votre trajet n’est que de 30 minutes à l’aller, cela représente 5 heures de création d’une meilleure version de vous-même chaque semaine. Vous travaillez à domicile ou votre trajet est court ? Pas de problème. Réservez ces mêmes 30 minutes le matin et le soir à votre « temps de trajet » pour apprendre.
Filtrer les informations négatives en limitant ou en supprimant les médias.
Notre cerveau est une autoroute de l’information qui reçoit des millions et des millions d’informations chaque jour. Si la majorité de ces informations sont négatives, comment pensez-vous qu’elles affectent notre mentalité du jour ? 5 personnes poignardées dans une bagarre de bar la nuit dernière. 25 morts dans un glissement de terrain. Des millions de dollars perdus dans une chaîne de Ponzi locale. La négativité dans les médias est sans fin. C’est à vous de choisir si vous voulez l’écouter ou non. Vous craignez de ne pas être au courant des nouvelles importantes ? Tout ce qui a de l’importance remonte toujours au sommet du refroidisseur d’eau tout au long de la journée. Si c’est important, vous le saurez.
Trouvez quelqu’un dans votre journée à qui donner un coup de pouce positif.
Un collègue est frustré après une réunion. Votre conjoint est épuisé par une longue journée. Un ami est déprimé par une récente rupture. Si vous regardez bien, il y a toujours quelqu’un à qui vous pouvez donner un coup de pouce positif. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose d’élaboré. Écouter les frustrations de vos collègues et leur faire savoir que vous comprenez ce qu’ils ressentent. Servir un verre de vin à votre conjoint et lui frotter le dos. Aller chercher votre ami pour une bière spontanée afin de lui changer les idées. Il s’agit de petits gestes qui, pour vous, ne représentent qu’un effort minime, mais qui peuvent changer la journée ou la semaine de quelqu’un d’autre.
Pratiquez l’empathie tout au long de votre journée.
Chacun mène son propre combat, et nous ne savons jamais de quel combat il s’agit. Lorsque la fille au travail oublie de remplir le papier de la photocopieuse ou que le type au Chipotle passe devant vous dans la file d’attente, rappelez-vous que vous ne connaissez pas leur histoire. Elle n’a pas rempli la photocopieuse parce qu’elle ne pense pas aux problèmes de sa famille. Il vous a coupé la route parce qu’il ne vous a pas vu dans sa frénésie mentale à se demander d’où viendra son prochain paiement hypothécaire.
Prenez du temps pour vous tous les soirs pour vous détendre.
Passer d’une journée trépidante à une période de sommeil, puis revenir à une journée trépidante n’est pas viable. On finit par se heurter à un mur, et ce n’est pas un bon mur. Réservez 30 minutes chaque soir pour vous accorder du temps. Lisez un livre. Asseyez-vous et réfléchissez. Écrivez votre liste de choses à faire pour le lendemain afin de ne pas avoir mille choses en tête pendant que vous essayez de vous endormir. Prendre son temps permet de mieux dormir et donc de mieux vivre le lendemain.
Reprendre le contrôle de notre esprit et l’utiliser pour créer une meilleure version de nous-mêmes n’est pas difficile. Mais cela demande de la conscience et de la pratique. Si vous mettez ces choses en place, elles finiront par devenir des habitudes. Vous vous apercevrez que les crises de frustration, les pertes de temps lorsque nous sommes occupés et le fait d’être négatif tout au long de la journée ne sont plus la norme, mais l’exception. Ils deviennent rares et nous pouvons nous concentrer sur des choses plus importantes, comme le fait d’être au mieux de notre forme aujourd’hui.