J’ai 45 ans. Oui, je vieillis. Nous vieillissons tous. Mais devons-nous nous sentir vieux ? Est-ce que vieillir, c’est nul ?

Je pose la question parce qu’au début de ma carrière dans le fitness, après une démonstration d’exercice, je recevais des commentaires tels que « wow, je bougeais comme ça », « ça doit être bien d’être encore si jeune » et « attends d’avoir mon âge, tu ne seras plus capable de bouger comme ça ».

Pris au dépourvu par ces remarques, j’ai commencé à examiner la validité de chacune d’entre elles. Je me suis demandé si c’était facile parce que j’étais encore relativement jeune et si je n’allais pas commencer à subir un déclin constant des mouvements humains de base ? Vais-je commencer à ressentir toutes les douleurs, les gonflements et l’inconfort liés au changement, ou vais-je faire tout ce qui est en mon pouvoir pour accepter le changement et évoluer avec lui, au lieu de pousser et de tirer contre lui ? Le vieillissement ne peut pas être si terrible, et pourquoi se sentir mal en vieillissant ?

J’ai eu l’impression que ma jeunesse commençait soudainement à avoir une date d’expiration. Avec le recul, cela a été le catalyseur de mon futur plan d’action, et je suis tellement reconnaissante à chacun de ces clients qui m’ont poussée à être plus empathique envers moi-même, mon corps et mes clients, alors qu’ils naviguent dans les changements de leur santé et de leur forme physique au fur et à mesure que nous vieillissons tous.

Dans un pays obsédé par la jeunesse et inondé d’images et de messages sur le maintien de la jeunesse et de la beauté le plus longtemps possible, il n’est pas étonnant que beaucoup dévalorisent et souvent craignent le processus de vieillissement. Regardez de plus près les mots similaires : ancien, décrépit, démodé, rouillé, dépassé, gris, inactif, épuisé, pas jeune, dépassé, gaspillé, vieux schnock ; il n’est pas étonnant que nous commencions à nous sentir anxieux, tristes, craintifs et parfois insignifiants.

Supprimez votre attachement négatif au vieillissement et, au lieu de dire que j’ai X années, dites que j’ai X années de mieux, de plus en plus fort, de plus en plus sage et de plus en plus joyeux. Et si vous avez du mal à y croire, c’est peut-être que vous avez été conditionné à ne pas croire que le vieillissement peut être positif.

Mieux vieillir, c’est avancer d’une année à l’autre en tirant les leçons de la précédente. Nous ne voulons pas nous accrocher à ce qui nous a fait nous sentir moins bien. Nous voulons nous adapter et changer pour mieux vivre grâce à la façon dont cette expérience nous a façonnés. Éloignez les nuages, voyez et optimisez les beaux changements et la sagesse qui découlent de cette expérience.

Le vieillissement n’a pas à être pénible. Mais dans les moments où c’est le cas, nous pouvons peut-être prendre des mesures péremptoires pour que cela soit moins pénible. Nous avons tous notre part d’escaliers difficiles à gravir, mais il faut continuer à grimper.

À l’aube de la quarantaine, je réfléchis à une idée : la vie, c’est l’école. Merci, Will Smith, d’avoir attiré mon attention sur ce point. Chaque situation, positive ou négative, est une occasion de croissance et de changement, à condition d’en être conscient au départ.

Je suis devenue enthousiaste à l’idée de relever de nouveaux défis et j’ai appris à accepter les périodes difficiles comme un besoin de ralentir et de prendre soin de moi-même et de mes relations. Il n’y a aucun moyen de revenir en arrière, et plus nous souhaitons une jeunesse éternelle, plus nous serons frustrés et bloqués.

Vous avez le pouvoir d’optimiser chaque jour et d’être l’auteur de votre vie. Recadrez les croyances négatives sur le vieillissement et commencez à l’envisager sous un angle optimiste. Il est temps de rafraîchir ce que signifie vieillir et de se concentrer sur les mots positifs du vieillissement : expérimenté, aguerri, compétent, sage, vénérable, intemporel.

Voici 8 conseils simples pour mieux vieillir :

1. S’appuyer sur la confiance

En période d’incertitude, il est courant de jeter l’éponge. À l’âge adulte, le stress peut être écrasant, les responsabilités sont infinies et la vie peut sembler incontrôlable.

Prenez du recul, respirez 5 à 10 fois profondément, penchez-vous sur le défi sans porter de jugement et faites confiance au déroulement de la situation.

2. Apprendre quelque chose de nouveau

Faites une liste de toutes les activités qui vous font du bien, comme la cuisine, la lecture, la couture, la musculation, le travail du bois, la peinture, etc.

J’adore cuisiner, alors j’ajoute une nouvelle recette à la rotation toutes les deux semaines. Ne vous laissez pas submerger par trop de choses. Choisissez-en une et suivez-la de manière cohérente. Lorsque vous serez prêt, vous pourrez en ajouter d’autres.

3. La santé d’abord, la vanité ensuite

J’aime avoir l’air forte et sexy en faisant de l’exercice. Cependant, lorsque je me sens forte et sexy parce que je nourris et bouge mon corps en permanence, je peux encore voir les rides et les marques que mes deux magnifiques enfants ont laissées sur mon corps comme étant belles ; quoi qu’il en soit, j’ai toujours l’air en bonne santé, forte et sexy.

Si vous vous concentrez sur le mauvais ordre, vous continuerez à vous raccrocher à la paille et à vous sentir malheureux. Notez deux choses que vous aimez dans le fait de vous sentir en bonne santé et fort, puis écrivez une mesure que vous prendrez pour encourager ce sentiment tout au long de la journée.

4. Plus d’informations

Le mouvement et la musculation sont essentiels pour les muscles et les os du corps. Ils aident également à dormir, soulagent le stress et l’anxiété, augmentent la concentration, l’énergie, l’humeur, la force, la flexibilité, l’équilibre, la coordination, la mobilité et la perte de poids.

Le mouvement que vous choisirez sera différent à chaque étape de votre vie. Il est essentiel d’adapter vos mouvements et votre programme de remise en forme en fonction de votre niveau de forme actuel.

Faites de petits pas chaque jour pour bouger davantage. Réglez l’alarme de votre téléphone pour vous lever tout au long de la journée. Faites plusieurs fois le tour du pâté de maisons, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, faites des pompes pendant que vous attendez que quelque chose se prépare ou étirez-vous en regardant la télévision.

Rencontrez un professionnel qualifié de la remise en forme pour vous aider à concevoir un programme qui réponde à vos besoins actuels et futurs. L’important est de commencer doucement jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature, puis d’en faire plus. Soyez cohérent et les résultats viendront.

5. Recrutez votre enfant intérieur

Avez-vous déjà suivi un enfant toute la journée ? Ils ne s’arrêtent jamais. Que font les adultes ? Ils s’assoient davantage et bougent moins.

Nous devons maintenir la souplesse, la mobilité et la force de notre corps pour minimiser les effets du processus naturel de vieillissement. Achetez une corde à sauter, un hula hoop, jouez au twister ou suivez un cours de danse en ligne ou en personne. Trouvez des activités qui vous redonnent l’impression d’être un enfant, puis faites de petits pas pour recruter l’enfant qui est en vous.

6. Prendre du recul et respirer

Connaissez-vous les bienfaits du travail respiratoire ? Le travail sur la respiration interrompt la réponse au stress et vous permet de faire face à n’importe quelle situation avec concentration, clarté et confiance.

La respiration abdominale profonde améliore l’humeur, accroît la créativité, soulage le stress et l’anxiété, renforce l’intuition, améliore l’immunité et ramène le corps à son cycle de sommeil naturel. Je recommande vivement de pratiquer 5 à 10 respirations profondes toutes les heures.

7. S’enthousiasmer pour le vieillissement

Vieillir n’est peut-être pas toujours une partie de plaisir, mais vieillir mieux, plus fort et en meilleure forme vous donne le choix de vivre pleinement et c’est un privilège que beaucoup n’ont pas. Les choses se présentent différemment pour chacun d’entre nous, mais accueillez les changements avec grâce et amour, continuez à stimuler votre esprit et votre corps, et amusez-vous.

8. Rester en contact avec un groupe social qui encourage la croissance mentale et physique

Entourez-vous de personnes qui partagent vos idées et qui continueront à vous défier et à vous encourager à vivre et à aimer la vie.

Lorsque j’entre dans une spirale de dégoût de soi, je fais une pause, je me donne la grâce et le temps de comprendre pourquoi j’en suis là, puis je me demande si les pensées que j’ai sont vraies ou si ce ne sont que des histoires que j’invente.

Si je suis à la maison, j’ écris un journal ou je médite et je recadre les pensées négatives en idées qui me feront avancer. Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais avec de l’entraînement, cela deviendra une habitude.

Souvent, au lieu de relever le défi, nous revenons à notre réaction par défaut. Vous devez changer votre réaction par défaut lorsque vous vous sentez dégoûté par quelque chose. Traitez votre corps et votre esprit avec l’amour qu’ils méritent. Téléphonez à un ami, allez vous promener, respirez ou pratiquez une activité qui vous procure de la joie.

Comme le dit C.S. Lewis,

« On ne peut pas revenir en arrière et changer le début, mais on peut commencer là où l’on est et changer la fin.

Réfléchissez à ce que vous étiez et concentrez-vous sur votre situation actuelle et sur ce que vous aimeriez faire. Ce ne sera pas tout à fait la même chose, mais chaque âge vous donne l’occasion d’explorer.

Explorez de nouvelles méthodes de travail. Vous pouvez apprendre beaucoup de choses de ce qui a fonctionné et de ce qui n’a pas fonctionné dans le passé. Peut-être vous appuyez-vous sur les mêmes vieilles valeurs par défaut en espérant des résultats différents. En changeant vos habitudes, vous changez votre façon de voir les choses. Commencez à mieux vieillir.

Crédit photo : Milena Trifonova via unsplash.com