Je dois avouer que j’avais l’habitude de me sentir victime. Même si j’aide aujourd’hui les gens à être en forme, en bonne santé et heureux en tant qu’entraîneur personnel, j’étais tout le contraire de tout cela auparavant. J’étais si faible qu’aider les gens à déplacer des meubles(et d’autres choses lourdes) me donnait l’impression d’être sans valeur, au point que je souhaitais devenir invisible. J’étais en surpoids et en mauvaise forme, ce qui me faisait détester mon corps et ma vie.

Mon histoire

Ma mentalité de victime m’a poussé à pointer du doigt tout ce qui n’était pas moi pendant de nombreuses années. Adolescent, je mettais mon poids sur le compte de « mauvais gènes »(même si je me gavais de sucreries et de sucre au déjeuner tous les jours). À l’université, je le mettais sur le compte de mon « emploi du temps chargé »(même si je trouvais toujours deux heures à consacrer à Facebook ou à regarder la télévision sans faillir). J’ai même eu une brève phase à l’âge adulte où j’ai reproché à mes parents de ne pas s’être suffisamment intéressés à ma santé lorsque j’étais enfant, mais même cela ne tient pas face à la logique. Ma mère travaillait de longues heures pour que nous puissions vivre confortablement, alors je prenais le bus pour aller chez mes grands-parents, où je choisissais de passer des heures à jouer à des jeux vidéo et à regarder Total Request Live(c’était assez important à l’époque). J’aurais pu facilement passer au moins une heure à faire de l’exercice ou à jouer dehors quelques jours par semaine, ce qui aurait été plus que suffisant pour m’aider à atteindre un poids sain, mais j’ai choisi d’esquiver la responsabilité personnelle, d’embrasser ma mentalité de victime et de me vautrer dans la misère à la place.

J’ai été victime de brimades dans mon enfance – pas au point de subir des violences physiques – mais je pense néanmoins que cela a pu influencer ma conviction que j’étais une victime n’ayant aucun contrôle sur ma situation. La mentalité de victime n’est pas innée ; elle est le fruit d’influences négatives telles que des parents violents, des brimades de la part de pairs, des menaces de violence de la part d’un partenaire romantique et d’autres événements extraordinaires(et désagréables).

La bonne nouvelle ? Comme le sentiment d’être une victime n’est pas une fatalité due à des facteurs héréditaires, cela signifie que ce comportement peut être désappris. Le jour où j’ai reçu mon diplôme universitaire, j’ai compris que je ne pouvais m’en prendre qu’à moi-même. Je me regardais dans le miroir, bien habillé avec ma robe de fin d’études et mon costume de classe, et cette pensée m’est venue à l’esprit :

« J’ai le contrôle total de ma vie. Si j’ai pu obtenir un diplôme universitaire avec une excellente moyenne malgré une charge de travail énorme, un emploi à temps partiel et tous mes loisirs et centres d’intérêt, alors je peux facilement laisser tomber ce poids qui m’empêche d’avancer. »

À ce moment-là, je me suis promis de devenir la personne en forme et en bonne santé que je souhaitais être, et de ne plus jouer la carte de la victime pour éviter d’assumer mes responsabilités personnelles. Il m’a fallu beaucoup de patience et de travail, mais je suis heureuse de pouvoir dire que j’ai atteint mon objectif et que je me suis construit un meilleur corps qui m’a rempli d’une estime de soi et d’une confiance en moi comme je n’en avais jamais ressenties auparavant.

Vous sentez-vous victime ?

J’ai choisi d’aborder ce sujet sous l’angle de la santé et de la forme physique, car mon expérience d’entraîneur personnel et de coach m’a appris que beaucoup de gens se sentent victimes(et c’est pourquoi ils ont tant de mal à se motiver pour commencer un programme de remise en forme ou s’y tenir). Cela dit, la mentalité de victime peut prendre d’autres formes. Dites-moi si l’une des situations suivantes vous semble familière :

• « Je n’arrive pas à avancer ».
• « Il y a toujours quelque chose ».
• « Je n’ai pas de chance. »
• « Pourquoi devrais-je m’en préoccuper ? »
• « Je n’ai pas pu m’en empêcher. »
• « La vie est nulle ».

Si vous dites l’une ou l’autre de ces choses, il est possible que vous jouiez la carte de la victime pour esquiver la responsabilité personnelle dans votre vie. Je comprends que vous ne le faites peut-être pas exprès, et en fait, il est probable que ce ne soit pas le cas. Votre subconscient pourrait être en train de paralyser votre capacité à agir parce que votre peur du changement résiste de toutes ses forces à l’amélioration de votre vie. Si vous vous sentez victime, vous n’avez pas besoin d’être assez courageux pour faire des changements positifs qui vous aideraient à transformer votre vie.

Comment y faire face ?

Que peut-on faire à ce sujet ? Voici cinq étapes qui vous aideront à prendre vos responsabilités :

1. S’engager à adopter un nouvel état d’esprit, meilleur et plus sain.

Il n’est pas possible de remodeler du jour au lendemain un comportement qui a été construit par des années de répétition, alors préparez-vous à un jeu de longue haleine. Rappelez-vous : la constance dans l’effort est toujours gagnante.

2. Acceptez que votre vie soit ce que vous en faites.

Vous êtes un champion. Vous êtes inarrêtable. Vous pouvez tout faire !

3. Utilisez des mots qui vous donnent le pouvoir de réussir.

Dites : « Je peux me mettre en forme » et « Je vais m’entraîner ». Si vous vous dites que vous « ne pouvez pas » ou « ne voulez pas » faire quelque chose, ces phrases vous arrêteront net, alors restez positif.

4. Demandez de l’aide si vous en avez besoin.

Vos amis vous aiment et se soucient de vous. Parlez à un ami cher de l’objectif de responsabilisation que vous espérez atteindre et demandez-lui s’il veut bien être votre partenaire de responsabilisation. Ou, si vous vous sentez timide, il existe des communautés de soutien sur Internet, qu’il suffit de rechercher sur Google.

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5. Faites de petits pas en direction de votre objectif.

Si vous faites chaque jour un seul pas dans la direction de votre objectif, vous atteindrez votre destination(je vous le promets).

Parlez-moi.

Vous sentez-vous victime ? Qu’est-ce qui vous empêche de prendre votre vie en main ? Je veux vous aider du mieux que je peux, alors n’hésitez pas à m’en parler dans les commentaires. Je ne suis pas timide et je ne mords pas(fort).