Vous êtes assis dans votre salon et vous regardez un nouveau documentaire de motivation de Tony Robbins sur la façon de se changer soi-même. À la fin, vous êtes tellement enthousiaste que vous vous précipitez dans la librairie Barnes & Noble la plus proche. Vous parcourez le rayon des livres de développement personnel à la recherche du livre ou de la série de livres audio qui changera votre vie en cinq étapes faciles. Cela vous rappelle quelque chose ?
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Vous avez peut-être lu un livre d’un bout à l’autre et même accompli certaines des étapes requises, mais vous n’avez pas obtenu les résultats immédiats que vous attendiez. La déception que vous ressentez vous fait négliger les améliorations que vous avez apportées. Au bout d’un certain temps, les vieilles habitudes refont surface et prennent le dessus, et la lutte pour relancer le processus de changement est encore plus difficile.
Les raisons pour lesquelles nous nous fixons des objectifs irréalistes (ce n’est pas ce que vous pensez)
Peu importe que vous soyez brillant, compétent ou déterminé. La transformation personnelle est un processus à long terme, et les raccourcis ne font pas partie de la recette. Il est facile de se fixer des objectifs irréalistes lorsque l’on est enthousiaste et optimiste quant au résultat. En fait, vous vous imposez votre volonté dans une tentative futile de forcer le succès. Vous vous dites : « Cette fois, je vais y arriver » ou « Je vais continuer jusqu’à ce que j’y arrive ». Malheureusement, les chances que cela se produise sont très faibles.
Lorsqu’il s’agit de se fixer des objectifs, l’idée d’un changement extrême est un facteur de démotivation. La recherche prouve que notre cerveau est câblé pour résister aux changements extrêmes. Un changement rapide incite notre corps et notre esprit à résister et à rechercher une zone de confort familière. C’est pourtant ce que nous nous infligeons généralement à nous-mêmes. Nous nous fixons des objectifs qui exigent des changements dans notre vie qui sont tout simplement irréalisables.
L’approche Kaizen – Votre plan de réussite à long terme
Enraciné dans la philosophie japonaise, le Kaizen est une approche à long terme du changement basée sur la mise en œuvre de changements par petites étapes. Utilisée par de nombreuses entreprises, comme les usines de fabrication, elle vise à améliorer l’efficacité et la qualité en apportant de petites modifications progressives aux processus. En apportant des améliorations progressives et continues, l’entreprise se développera et prospérera.
Le mot « kaizen » est dérivé de « kai », qui signifie changement, et de « zen », qui signifie bon. L’histoire du Kaizen a commencé après la Seconde Guerre mondiale, lorsque Toyota a appliqué le concept à son processus de production. Il est devenu très populaire au Japon dans les années 1950 et se poursuit aujourd’hui sous la forme de groupes Kaizen.
Bien que Kaizen ait été développé pour l’amélioration des entreprises, il peut également être appliqué à la définition d’objectifs personnels. De la même manière, si vous réalisez chaque jour des progrès à court terme pour atteindre votre objectif, vous finirez par prendre de meilleures habitudes à long terme pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé.
Commencez à atteindre vos objectifs de la manière Kaizen
Les bonnes habitudes sont fondamentalement liées à la fixation efficace d’objectifs. L’approche Kaizen nous aide à prendre de bonnes habitudes en nous apprenant à faire chaque jour un petit pas vers notre objectif. À terme, les bonnes habitudes remplaceront les mauvaises et vous maintiendrez des gains constants.
Commencez par diviser votre objectif en petites parties. Chaque jour, accomplissez un très petit pourcentage de chaque partie. Par exemple, si vous écrivez un livre, décidez d’un calendrier d’écriture et respectez-le chaque jour. Fixez un nombre réaliste de mots à écrire chaque jour et écrivez au moins ce nombre chaque jour. Ces petites étapes seront plus faciles à gérer pour vous et beaucoup moins intimidantes.
Si vous procédez par petits pourcentages chaque jour, les changements s’ajouteront les uns aux autres jusqu’à ce que vous constatiez un gain important. Essayez vous-même. Fixez-vous un objectif de trois mois. Commencez par accomplir seulement 1 % de vos tâches quotidiennes. Oui, c’est peu, mais c’est faisable. Concentrez-vous sur la pratique plutôt que sur la performance. Chaque petit pourcentage s’ajoutera au précédent et, dans trois mois, vous constaterez une amélioration de 100 % par rapport à votre point de départ.