Vous êtes plus fort que vous ne le pensez

Source : YuryImaging/Shutterstock

Imaginez que, comme par magie, vous vous réveillez demain en étant une version plus forte et plus résistante de vous-même. Comment vivriez-vous différemment ? Que feriez-vous si vous saviez que vous finirez par vous remettre de vos échecs ou de vos revers ?

Prendriez-vous plus de risques ? Finiriez-vous enfin ce projet ou passeriez-vous cet appel ou auriez-vous cette conversation ?

Quelles sont les opportunités que vous avez repoussées ou laissées passer parce que vous ne pensez pas être assez fort pour faire face au rejet ou à la déception ?

Et si je vous disais que vous êtes probablement plus fort que vous ne le pensez ?

Comment puis-je le savoir ? Parce que la plupart d’entre nous sont plus forts qu’ils ne le pensent.

Nous nous surestimons de bien des manières : Nous avons tendance à penser que nous sommes plus intelligents, en meilleure santé et meilleurs conducteurs que nous ne le sommes probablement. Mais nous avons aussi tendance à nous sous-estimer. L’une des choses que nous avons tendance à sous-estimer est notre capacité à faire face aux événements négatifs. Nous prévoyons souvent que nous nous sentirons plus mal et plus longtemps que nous ne le ferons en réalité. Nous n’arrivons pas à imaginer que nous pourrons un jour nous remettre d’une rupture, d’une perte d’emploi ou de la mort d’un être cher.

Mais nos réactions émotionnelles sont souvent moins intenses que nous ne l’imaginons, même dans les situations les plus graves, comme la perte d’un conjoint.

Pourquoi vous êtes plus fort que vous ne le pensez

Notre cerveau est conçu pour essayer de minimiser l’impact des événements négatifs. Selon Timothy Wilson, psychologue à l’université de Virginie, notre cerveau essaie notamment de donner un sens aux événements négatifs. Nous pouvons le faire en rationalisant ou en réinterprétant les événements d’une manière qui les rend plus prévisibles et inévitables. Nous nous disons que « nous savions depuis le début » que les choses se passeraient comme elles se sont passées. Lorsque les événements semblent plus prévisibles et moins nouveaux, leur pouvoir émotionnel s’en trouve réduit.

Voici comment Wilson décrit nos processus de création de sens dans son livre Strangers to Ourselves: « Tout comme nous avons un système immunitaire physiologique qui identifie les corps étrangers dangereux et minimise leur impact, nous avons un système immunitaire psychologique qui identifie les menaces à notre estime de soi et trouve des moyens de neutraliser ces menaces ».

Alors, si nous sommes si doués pour nous sentir mieux face à des événements négatifs, pourquoi sommes-nous si mauvais pour prédire cette réaction ? Pourquoi pensons-nous que nous nous sentirons si mal pendant si longtemps ? Pourquoi sous-estimons-nous notre propre résilience ?

L’une des raisons est que notre système immunitaire psychologique, qui nous aide à faire face aux événements négatifs, fonctionne souvent sans que nous en soyons conscients. Comme nous ne sommes pas conscients de la manière dont notre cerveau fonctionne pour nous aider à comprendre les événements négatifs et à nous y adapter, nous sous-estimons notre capacité à le faire.

Une autre raison pour laquelle nous avons du mal à prévoir comment nous réagirons à des événements négatifs est que lorsque nous pensons à un événement négatif, nous y pensons souvent dans le vide. Nous ne pensons qu’à cet événement et à ce qu’il va nous faire ressentir.

Nous avons peut-être raison de dire que nous nous sentirons mal si nous n’obtenons pas de promotion, mais nous ne nous sentirons probablement pas mal aussi longtemps que nous le pensons, parce que le fait de ne pas obtenir de promotion n’est pas la seule chose qui influencera la façon dont nous nous sentirons. Il y a un million d’autres choses qui se passent dans notre vie et qui affectent notre bien-être. Nous apprenons que nous n’avons pas obtenu la promotion, mais nous rentrons chez nous, nous allons dîner, nous nous rendons au match de football de notre enfant et nous allons déjeuner avec un ami. Toutes ces choses auront également un impact sur notre état d’esprit.

Mais si nous nous concentrons trop sur les choses qui changeront à la suite d’un événement négatif et pas assez sur toutes les choses qui resteront inchangées dans notre vie, nous prédirons que nous serons beaucoup plus affectés par les événements négatifs qu’ils ne le seront probablement. Nous oublions que la vie continue.

Comment allez-vous utiliser votre force et votre résilience ?

Vous avez un super pouvoir caché. Et ce n’est pas de la magie. Tu es vraiment plus fort que tu ne le penses.

Maintenant, qu’allez-vous faire avec cela ? Comment allez-vous utiliser votre superpouvoir ?

Jen Zamzow, PhD