Suivre un assaut constant de notifications et de textes est épuisant. Nous vivons à une époque où nos téléphones ont les mêmes fonctionnalités que nos ordinateurs. Les gens peuvent nous joindre 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Les perturbations constantes sont accablantes. Même lorsque je parviens à mettre de côté mon courrier électronique et à désactiver mes notifications, je me laisse distraire. La recherche d’une information peut se traduire par un voyage de 45 minutes dans le trou du lapin de l’internet. Rester assis et concentré ne serait-ce que dix minutes peut sembler un exploit herculéen. Il peut être difficile de se concentrer et de consommer du contenu utile lorsque nous avons tant de contenu à portée de main.

Cette vague constante de distractions n’est pas seulement terrible, elle est aussi mauvaise pour nous. Lorsque notre attention est divisée par l’agitation du monde en ligne, nous avons du mal à former des souvenirs et à réfléchir en profondeur.^[1] En sautant d’une notification à l’autre, nous reprogrammons notre cerveau pour qu’il fonctionne à un niveau superficiel.

Il est temps de débrancher

Même si nous vivons dans un monde où il est plus probable de voir des gens regarder leur téléphone portable que d’interagir les uns avec les autres, il est possible de lire hors ligne. Aucune loi ne stipule que vous devez parcourir frénétiquement les médias sociaux lorsque vous attendez vos amis, que vous faites la queue à l’épicerie ou que vous vous trouvez à l’arrêt de bus.

Avant que les smartphones ne deviennent populaires, nous vivions la plupart du temps hors ligne. C’est encore possible, même avec la technologie dans nos poches. De nombreuses applications que vous aimez intègrent déjà des fonctions hors ligne qui vous évitent d’utiliser des données ou d’être connecté à un réseau Wifi.

Si vous avez besoin d’une preuve supplémentaire que la lecture de sites hors ligne est la voie à suivre, jetez un coup d’œil à la page Offline Only de Chris Bolin. Un ami m’a envoyé le lien et j’ai été immédiatement intrigué. Lorsque vous vous rendez sur le site, vous voyez l’écran ci-dessous.

Cela vaut la peine de jeter un coup d’œil à ce que M. Bolin a à dire sur la lecture hors ligne. La lecture de ce billet vous prendra environ deux minutes, mais elle peut transformer votre relation avec l’internet. Vous pouvez utiliser ce site pour faire de la déconnexion une habitude plutôt qu’une simple nouveauté.

La déconnexion favorise la paix intérieure

Je n’avais pas réalisé à quel point je me sentais tout le temps déboussolée jusqu’à ce que Offline Only m’oblige à me déconnecter. Pendant deux bonnes minutes, je me suis concentrée sur les mots qui se trouvaient devant moi. Je n’ai pas cliqué nerveusement sur d’autres onglets ni sauté sur les notifications. J’ai simplement absorbé les mots et j’ai senti mon esprit se détendre.

Le fait d’être obligé de débrancher m’a aidé à me connecter au moment présent. Cette brève fenêtre de pleine conscience m’a aidé à reconnaître que je devais changer ma façon d’interagir avec l’internet.

C’était tellement satisfaisant de pouvoir s’éloigner de toutes les contraintes de la vie moderne et de me permettre de consacrer toute mon attention à une seule chose. Nous sommes tous capables de faire cela. Même ceux d’entre nous qui restent en ligne pour le travail peuvent tirer profit d’un éloignement de l’internet de temps en temps.

Utilisez le concept de mise hors ligne dans d’autres aspects de votre vie

Se débrancher de la technologie peut changer radicalement la façon dont vous vivez votre vie. Lorsque vous faites le choix conscient de faire taire votre téléphone et d’arrêter de répondre aux courriels après les heures de bureau, vous vous offrez le cadeau du présent.

Je dois admettre que je suis frustré lorsque je vois un groupe d’amis ou une famille qui déjeune ensemble passer plus de temps à regarder leur téléphone qu’à se parler. Chaque fois que vous laissez une notification perturber une conversation en personne, vous envoyez à l’autre personne le message que la notification est plus importante qu’elle. Vous passez à côté des possibilités qu’offre le fait d’être dans l’instant présent.

Nos relations personnelles et notre travail gagnent à s’éloigner de l’internet. Plus vous utilisez des sites comme Offline Only pour vous concentrer, plus vous renforcez les voies neuronales de votre cerveau liées à la concentration. Vous pouvez réparer les dégâts causés par des années de surf sur Internet sans réfléchir en adoptant un mode de vie qui repose davantage sur la qualité de votre attention que sur la quantité d’éléments consultés en ligne dans une journée.

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Chaque distraction vous fait perdre du temps que vous ne pouvez pas récupérer

Une étude récente a révélé que le travailleur moyen est interrompu une fois toutes les trois minutes et cinq secondes. Une personne peut perdre 6,2 heures de productivité en étant interrompue, en travaillant pour se recentrer, en corrigeant les erreurs dues aux interruptions et en luttant contre l’épuisement dû à la distraction^[2]. La plupart de ces interruptions sont probablement dues à des notifications inutiles que vous pouvez facilement désactiver.

Ne gaspillez pas le moment présent en faisant défiler les pages sans réfléchir. Entraînez-vous à vous concentrer chaque jour. Prenez l’habitude d’être attentif et de vous déconnecter avec Offline Only, et vous serez étonné de voir à quel point votre travail et vos relations s’amélioreront.