Un grand nombre d’entre nous doivent se rendre au travail chaque jour, d’une manière ou d’une autre. Que ce soit en voiture, en train ou en bus, notre trajet peut parfois prendre une grande partie de notre journée et les études montrent que plus la distance entre le domicile et le lieu de travail est grande, plus vous risquez de vous sentir isolé, d’avoir des difficultés de sommeil, du stress, des problèmes émotionnels et un épuisement général. Que nous en soyons conscients ou non, notre bien-être et notre bonheur en prennent un sacré coup.

Les chercheurs ont constaté que chaque minute passée à faire la navette est associée à une réduction de 0,0257 minute du temps consacré à l’exercice, de 0,0387 minute du temps consacré à la préparation des repas et de 0,2205 minute du temps de sommeil. À titre d’exemple, une personne qui fait la navette pendant 3 heures par jour au cours de sa semaine de travail pendant un an perdra une demi-heure de sommeil chaque jour.

Comment lutter contre le blues des trajets domicile-travail ?

Si vous trouvez que les longs trajets ne vous affectent pas tant que ça, c’est peut-être parce que vous avez un trait de personnalité qui vous donne un état d’esprit un peu différent : la maîtrise de soi.

Une enquête menée auprès de 225 navetteurs londoniens a révélé que l’insatisfaction et le mécontentement dans leur travail étaient élevés chez ceux qui avaient des trajets plus longs, à l’exception de ceux dont la maîtrise de soi était un trait de personnalité intégré.

Que fait donc une personne qui a la maîtrise de soi et que ne font pas les autres ? Eh bien, elles sont plus susceptibles de passer du temps à planifier leur trajet. En d’autres termes, elles se posent des questions orientées vers un objectif, telles que : « Que dois-je faire aujourd’hui ? Que dois-je faire aujourd’hui ? Quel est le lien avec le reste de ma semaine ? Et est-ce que tout cela contribue à mon objectif professionnel global ?

La raison pour laquelle cet état d’esprit particulier fonctionne est que, même s’il n’est pratiqué que pendant quelques minutes, il nous permet de passer beaucoup plus facilement, à la fois psychologiquement et temporellement, de notre vie familiale à notre vie professionnelle. Ce faisant, les gens sont moins susceptibles d’éprouver du stress et une baisse générale de bien-être dans leur vie.

La plus grande erreur que nous commettons dans nos trajets domicile-travail

Certains d’entre nous profitent de leur trajet pour lire un livre, répondre à des courriels, faire une sieste ou simplement s’isoler. Bien que certaines de ces activités puissent être perçues comme une utilisation productive de notre temps de transport, nous ne faisons en réalité que nous isoler des autres.

En tant qu’êtres humains, nous sommes extrêmement sociables et, pendant nos trajets, nous sommes entourés d’un grand nombre de personnes, mais nous choisissons activement de ne pas interagir avec elles. Nous sommes très habitués à agir ainsi, surtout dans un train ou un bus bondé, mais notre comportement solitaire et insociable est en fait très préjudiciable à notre bien-être général.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, dans les transports en commun, les gens se touchent presque bras dessus bras dessous sans jamais se regarder dans les yeux ? Dans des circonstances sociales normales, le fait d’être aussi proche d’une autre personne signifie qu’il y a un lien social, mais dans un trajet, c’est acceptable parce que nous avons tendance à considérer les gens comme des « éléments du mobilier » plutôt que comme des êtres humains – ce qui nous permet de nous désolidariser mentalement de ceux qui nous entourent.

Comment pouvons-nous nous aider à avoir des trajets plus agréables ?

Nicholas Epley, professeur de sciences du comportement à l’université de Chicago, affirme que nous utilisons mal notre temps de transport et que nous recherchons à tort la solitude sur le chemin du travail. En réalité, nous devrions engager des conversations avec les personnes qui nous entourent.

« Les gens ont tendance à penser que les autres ne sont tout simplement pas sociables et que si vous entamiez une conversation, ce serait désagréable, mais c’est ce que les navetteurs ne comprennent pas », déclare M. Epley. « Ce que nos expériences nous ont appris, c’est que le coût le plus important des trajets domicile-travail – le mécontentement qui apparaît dans presque toutes les enquêtes – peut disparaître simplement en parlant à un étranger.

Il semble qu’il suffise d’entamer de simples conversations et interactions avec les autres navetteurs pour atténuer l’influence négative des déplacements sur notre bonheur et notre bien-être.

Si vous pensez que personne n’a jamais l’air d’apprécier une conversation avec un étranger, vous vous trompez. L’étude menée par Epley et ses collègues a montré que la personne moyenne pense que seulement 40 % de ses compagnons de trajet s’engageraient volontiers dans une conversation avec un étranger, alors qu’en fait, ce pourcentage s’élève à 100 %.

Il n’est pas non plus nécessaire d’avoir une discussion approfondie : un simple compliment ou une remarque peut suffire à faire la différence entre votre trajet et celui de quelqu’un d’autre. Si votre trajet est source de stress, d’anxiété et d’une baisse de votre bien-être mental et physique, il est temps de repenser sérieusement les raisons qui vous poussent à faire de si longs trajets ou de cesser de vous isoler et de dire bonjour à la personne assise à côté de vous.

Votre vie est-elle équilibrée ?

Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de notre auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

Faites l’évaluation gratuite