Vous avez trompé votre conjoint et ne lui avez pas dit : 11 façons de vous pardonner

C’est arrivé.

Vous avez trompé votre partenaire et vous vous sentez comme un déchet.

Votre douleur est réelle, et vous vous réveillez chaque jour en vous demandant : « Me pardonnerai-je un jour de m’être trompé ? »

Vous pouvez penser que vous devez vous confesser à votre conjoint et espérer son pardon.

Mais attendez.

Cela pourrait être une mauvaise décision.

Déverser ces informations sur la personne qui vous aime pourrait être cruel.

Votre meilleur atout pourrait être de vous pardonner à vous-même d ‘avoir trompé votre partenaire tout en le laissant en dehors de cette affaire.

Est-il acceptable de tromper et de ne pas le dire ?

Tout d’abord, il n’est pas acceptable de tricher. Le fait de ne pas le dire, en revanche, est une autre affaire. Les experts en relations amoureuses ont tendance à recommander de ne rien dire lorsque l’infidélité n’était qu’une passade plutôt qu’une liaison permanente.

La thérapeute conjugale Michele Weiner-Davis, M.S.W., a déclaré à Men’s Health que le fait de dire à votre partenaire que vous l’avez trompé pourrait répondre à vos besoins émotionnels aux dépens de votre partenaire. Vous voulez vous décharger, vous excuser et espérer le pardon. Cependant, votre conjoint sera plongé dans une crise si vous agissez de la sorte.

Lorsque l’Independent a publié un article sur l’ aveu de l’infidélité, les experts se sont largement accordés à dire que garder le secret lorsque l’infidélité n’a eu lieu qu’une seule fois peut être le choix le plus humain.

Selon Megan Fleming, conseillère conjugale et sexologue, informer son partenaire de sa tromperie ne ferait que doubler la douleur. En général, la meilleure chose à faire est de réparer ce qui n’allait pas et d’être fidèle à votre partenaire à l’avenir.

N’avouez pas que vous avez triché quand :

• La relation sexuelle extraconjugale n’a pas duré longtemps.
• Vous avez succombé à un moment de tentation.
• Vous voulez être un partenaire loyal.
• Votre partenaire ne vous a pas demandé si vous l’aviez trompé.

Les liaisons à long terme ou les aventures sans lendemain sont une autre affaire. Ce comportement indique que vous n’êtes peut-être pas prêt(e) à vous engager dans une relation sérieuse ou que vous ne l’êtes pas avec votre conjoint(e) actuel(le).

Comment se pardonner d’avoir triché et de ne pas l’avoir dit : 11 façons de se pardonner

Vous avez besoin de pardon pour vous sentir mieux. Vous savez que vous devez régler votre problème émotionnel avant que votre culpabilité ne ruine la relation que vous voulez sauver.

Plutôt que de briser le cœur de votre conjoint dans le but d’absoudre votre honte, apprenez à vous pardonner de l’avoir trompé.

1. Acceptez le fait que vous voulez vous sentir mieux.

La culpabilité et la honte sont des forces puissantes. Ces sentiments peuvent miner votre estime de soi. Le fait de languir dans un état constant de haine de soi peut vous rendre moins apte à être une bonne personne.

La tentation de tromper votre conjoint peut se manifester à nouveau parce que vous vous considérez comme indigne de lui. Pour éviter ce piège, décidez de surmonter vos sentiments et de vous améliorer.

2. Se défaire de l’habitude de se culpabiliser au quotidien.

Les mauvais sentiments et le stress vous perturbent depuis votre indiscrétion sexuelle. Se réveiller chaque jour en sachant ce que l’on a fait devient une habitude mentale.

Vous devez changer le scénario de « j’ai triché et je ne peux pas vivre avec moi-même » à « j’ai fait une mauvaise erreur et je dois me pardonner« .

3. Pensez à vous sous un jour positif.

Le fait que vous vous sentiez coupable de l’avoir trompé montre que vous savez distinguer le bien du mal. Vous savez que le fait de partager cette information ferait beaucoup de mal à votre conjoint.

Se préoccuper des sentiments de cette personne est en fait une bonne chose. Utilisez votre désir de protéger votre partenaire de la douleur pour vous motiver à être loyal et digne de confiance.

4. Parlez à un thérapeute.

L’envie de dire à votre partenaire que vous l’avez trompé est probablement liée à votre besoin profond de parler à quelqu’un de votre erreur. Une ou deux séances avec un thérapeute pourraient vous aider à adopter une nouvelle perspective et vous donner des conseils pour améliorer votre capacité à vous engager envers votre conjoint.

Un thérapeute est un meilleur choix que de se confier à un ami ou à un parent. Un thérapeute est professionnellement tenu à la confidentialité. Un ami ou un parent est confronté à la question de savoir s’il doit parler à votre conjoint de ce que vous avez fait.

5. Ne laissez pas l’erreur définir votre vie.

Tout le monde fait des erreurs. Tu en as fait une grosse, mais mérites-tu vraiment une punition perpétuelle ?

La tromperie est une erreur qui peut vous apprendre l’importance de la fidélité à un partenaire. Vous le saviez déjà abstraitement, mais vous comprenez maintenant la valeur concrète de la fidélité.

Apprenez cette leçon et travaillez dur pour ne plus jamais tricher.

6. Ne vous trouvez pas d’excuses.

Il se peut que vous blâmiez votre partenaire pour votre infidélité. Peut-être étiez-vous en colère à propos de quelque chose ou vous sentiez-vous négligé, mais ce n’est pas la bonne façon de penser.

Personne ne mérite vraiment d’être trompé. Vous avez choisi de le faire parce que c’était agréable et excitant sur le moment.

Acceptez que vous étiez faible et que vous devez maintenant apprendre à être fort face à la tentation.

7. Ne vous autorisez pas à contacter la personne avec laquelle vous avez été trompé.

Que vous ayez été des amis proches ou des connaissances de passage n’a plus d’importance. Vous n’aurez plus de contact avec cette personne.

Le contact vous rappellerait ce que vous avez fait et interférerait avec le processus d’auto-réparation.

8. Décidez de vous améliorer.

Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous a poussé à vous tromper. Si vous êtes honnête avec vous-même, vous identifierez des domaines dans lesquels vous pouvez travailler pour devenir une meilleure personne.

Peut-être cherchiez-vous un moyen de saboter votre relation parce que vous avez peur de l’engagement.

Peut-être aviez-vous envie de vous sentir libre, mais vous n’avez pas réalisé à quel point vous vous sentiriez mal après la liaison. Quelle que soit la raison, engagez-vous à respecter des normes plus strictes.

9. Dites-vous que vous POUVEZ vivre avec vous-même.

La prise de conscience que vous avez trahi votre partenaire peut vous donner l’impression qu’il est impossible d’avancer dans la vie. Vous vous considérez actuellement comme un imposteur.

Par conséquent, vous pensez que vous ne méritez pas d’être heureux à l’avenir parce que vous l’avez trompé. La culpabilité est un mécanisme émotionnel qui vous punit pour votre mauvaise conduite, mais vous pouvez passer à l’étape suivante.

Votre vie n’est pas terminée. Considérez qu’il s’agit d’une deuxième chance de redresser la situation avec votre conjoint.

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10. Pensez à quel point vous détestez vos troubles émotionnels.

Vous ne vous sentiriez pas si mal si vous ne l’aviez pas trompé au départ. La misère et l’incertitude que vous ressentez aujourd’hui l’emportent sur l’excitation que vous avez ressentie en croquant le fruit défendu d’une aventure ou d’un coup d’un soir.

Utilisez ces connaissances pour rester fort à l’avenir, si la tentation se présente à nouveau. Par rapport à votre malheur actuel, considérez combien il serait plus agréable d’entretenir une relation positive et honnête avec votre partenaire.

11. Soyez reconnaissant envers votre partenaire.

Tout en vous efforçant de vous pardonner, soyez bon envers votre conjoint. Votre choix de ne pas révéler la tromperie signifie que vous vous souciez des sentiments de cette personne.

Utilisez cette empathie pour construire une meilleure relation qui vous protégera de la tentation. Reconnectez-vous en faisant des choses amusantes ensemble et orientez votre désir sexuel vers votre partenaire plutôt que vers d’autres personnes.

Comment puis-je me rétablir après une tromperie ?

Votre examen de conscience devrait vous permettre de comprendre pourquoi vous avez été trompé(e). Maintenant que vous connaissez les éléments déclencheurs, vous pouvez devenir une meilleure personne et un meilleur partenaire grâce à ces conseils :

• Sachez reconnaître les moments où vous avez envie de flirter et dirigez ce comportement vers votre partenaire.
• Rappelez-vous que vous ne voulez pas blesser quelqu’un que vous aimez.
• Favorisez la croissance dans les domaines de votre relation que vous pensiez déficients.
• Donnez-vous la permission d’avoir et de profiter d’une relation forte avec votre conjoint.
• Mettez l’accent sur les avantages d’une relation engagée et de confiance.

Se pardonner permet de s’améliorer

Un conjoint qui ne sait pas que vous l’avez trompé sera immensément blessé si vous l’avouez à l’improviste.

Bien que les conseils en matière de relations amoureuses encouragent presque toujours l’honnêteté totale, le fait de dire à votre partenaire que vous l’avez trompé n’est pas la voie la plus facile vers le pardon.

Il se peut que votre partenaire ne vous pardonne jamais, ce qui vous laisse à la recherche d’un moyen de vous pardonner et de reconstruire votre vie. Le choix responsable pourrait très bien être de protéger votre partenaire et de ne plus jamais le tromper.