Nous avons tous des amis qui ont grandi avec leurs frères et sœurs, sous le même toit, avec les mêmes opportunités, mais qui sont devenus radicalement différents. L’un a poursuivi sa carrière, sa famille et ses aspirations personnelles, tandis que l’autre s’est tourné vers le crime, la drogue ou l’alcool.

Qu’est-ce qui explique la différence radicale entre ces deux personnes ? Comment deux personnes peuvent-elles grandir dans un environnement pratiquement identique et pourtant devenir si différentes ? Qu’est-ce qui fait que certaines personnes abandonnent quand les choses deviennent difficiles, alors que d’autres cherchent plus profondément en elles-mêmes que jamais pour surmonter presque n’importe quel niveau de douleur ?

Quelle est la réponse ?

Croyances

Vos croyances influencent tout dans votre vie. Elles ont le pouvoir d’ouvrir votre esprit et votre cœur, de vous orienter vers une vie de contribution et d’épanouissement, de vous motiver à vous rapprocher des autres ou de vous étouffer dans une vie de misère et d’isolement. Les croyances sont la raison pour laquelle certains d’entre nous se lèvent et poursuivent sans relâche une vie digne d’être vécue, tandis que d’autres vivent dans un désespoir tranquille.

Qu’est-ce qu’une croyance ?

Le mot « croyance » est souvent utilisé dans les conversations, mais qu’est-ce qu’une croyance ? Une croyance est un sentiment de certitude à propos de quelque chose. Lorsque vous dites que vous croyez en quelque chose, vous dites que vous en êtes certain. C’est ce sentiment de certitude qui vous donne la volonté d’atteindre vos objectifs.

Pensez à la dernière grande chose que vous avez accomplie dans votre vie. Si vous êtes comme moi, vous vous êtes vu atteindre votre objectif bien avant de le réaliser. C’est comme si vous ne faisiez qu’y consacrer le temps nécessaire, mais que vos résultats étaient garantis. Votre sentiment de certitude vous garantissait une réponse à n’importe quelle question. C’est le pouvoir de croire en soi. C’est le pouvoir qu’ont les croyances de faire ressortir ce qu’il y a de meilleur en vous.

Malheureusement, nous n’utilisons pas assez ce pouvoir. C’est notre manque de croyance qui finit par prendre le devant de la scène et par limiter nos capacités. Nous ne réalisons pas que nous pouvons avoir tout ce que nous voulons si nous sommes prêts à abandonner la croyance que nous ne pouvons pas l’avoir.

Les croyances nous donnent la motivation, la certitude et la résolution d’agir, ou le doute, l’auto-sabotage et la réticence à faire quoi que ce soit. Les croyances peuvent renforcer nos capacités ou les affaiblir.

Disons que vous êtes un bon mari. Il y a de fortes chances que vous ayez décidé d’être un bon mari bien avant votre mariage. Vous avez décidé de ce que vous alliez faire, vous avez élevé vos exigences, vous avez pris vos responsabilités et vous avez fait ce qu’il fallait pour y arriver.

Les croyances globales ont la capacité de filtrer notre vie entière. Les croyances globales sont les grandes généralisations que nous faisons ; les grandes hypothèses que nous faisons sur les autres, le travail, l’argent, la vie et nous-mêmes. Les croyances globales affectent tous les aspects de notre vie, qu’il s’agisse de pensées ou d’actions, de manière positive ou négative.

Ce qu’il y a de bien avec les croyances, c’est qu’elles ne sont en fait que des schémas de pensée habituels. Ce sont des idées autour desquelles vous avez développé un sentiment de certitude. Par conséquent, elles peuvent être modifiées grâce à un effort constant. Il suffit de prendre l’habitude de se donner les moyens d’agir au lieu de se limiter.

Au fil du temps, vous verrez que le fait de changer seulement une ou deux croyances limitatives crée un effet boule de neige dans lequel l’ensemble de votre processus de pensée change pour le mieux. Vous avez le pouvoir de tout transformer dans votre vie, y compris votre avenir, en changeant vos croyances.

Comment se forment les croyances ?

Les croyances sont construites à partir d’idées. Tony Robbins utilise une métaphore formidable pour illustrer cela. Robbins dit qu’il faut se représenter une idée comme une table sans pieds. Sans pieds, cette table cognitive ne tient pas debout.

En revanche, une croyance est une idée (tabletop), renforcée par des jambes. Robbins appelle ces jambes des références. Il affirme que si vous croyez vraiment en quelque chose (ex : je suis un bon élève), vous avez des références pour soutenir cette idée. Vous pouvez vous inspirer de certaines expériences qui renforcent les pieds et rendent votre table solide. L’expérience crée des références, les références créent des idées, les idées créent un sentiment de certitude, et la certitude renforce vos croyances.

Références personnelles

Lorsque vous êtes conscient de la manière dont les croyances se forment, vous avez une idée de la manière de les modifier. Les croyances peuvent se former à propos de n’importe quoi lorsque l’on relie suffisamment de références.

Certains d’entre nous pensent qu’il ne faut pas faire confiance aux personnes de certaines régions, de certaines religions, de certaines affiliations politiques, voire de certaines races. D’autres croient que les gens en général sont bons et qu’ils feront toujours ce qu’il faut.

Je dis cela parce qu’il n’est pas vrai que vous pourriez vous convaincre de ces deux points de vue ? Si vous essayez, pensez-vous que vous pourriez croire que les gens sont mauvais et qu’il ne faut pas leur faire confiance ? Je suis sûr que vous avez été lésé ou abusé un jour ou l’autre dans votre vie. Pensez-vous pouvoir croire que les gens sont bons et dignes de confiance ? Pensez aux moments de votre vie où les gens vous ont vraiment aidé. Imaginez ces références dans votre esprit.

Vos références sont basées sur votre expérience personnelle, des informations tirées de la presse, des livres, d’autres personnes ou même de votre imagination. Quelle est l’intensité de la douleur ou du plaisir attachée à ces références ? Plus l’intensité émotionnelle d’une référence est forte, plus vous vous sentirez fort à son égard ; plus votre croyance sera forte. Est-il possible que vos émotions brouillent vos perceptions ?

Nos croyances nous posent trois problèmes :

1. Nous ne décidons pas consciemment de ce que nous aimerions croire
2. Nous développons des croyances basées sur des interprétations erronées ou des informations limitées.
3. Une fois adoptées, nous considérons nos croyances comme des faits

Nous pouvons croire tout ce que nous voulons. Avec le temps, nos croyances deviennent des faits incontestables. C’est formidable lorsque nous planifions notre avenir ou envisageons notre réussite, mais cela peut aussi être un énorme obstacle au progrès lorsque nous sommes convaincus de quelque chose de négatif ou de dévalorisant. Avec suffisamment de temps, d’intensité émotionnelle et de répétition, le cerveau devient littéralement convaincu que ce que vous imaginez est vrai.

Choisir des croyances plus valorisantes

Il est extrêmement libérateur de se rendre compte que l’on peut changer le sens de n’importe quelle expérience que l’on a vécue pour en faire une expérience valorisante. Cette capacité à créer des expériences significatives est à la disposition de chacun d’entre nous. Simplement, nous ne la remarquons pas et nous ne l’utilisons pas.

Si vous voulez réussir à changer à long terme, vous devez identifier les croyances qui vous affaiblissent et les modifier.

Utilisez ces 4 méthodes pour vous débarrasser de vos associations et de vos références et choisissez des croyances qui vous donnent plus de pouvoir.

1. Douleur et plaisir

La douleur est le moyen le plus puissant pour changer vos croyances. Des changements radicaux sont possibles lorsque vous vous conditionnez à associer une douleur immense à tout comportement que vous essayez d’éviter.

Toutes les percées personnelles que vous avez connues ont commencé par un changement de croyance. Si vous avez lu mon article intitulé « Vous voulez un changement durable ? Faites de la douleur votre amie », vous savez que le moyen le plus rapide et le plus efficace de changer est d’associer suffisamment de douleur au comportement que vous souhaitez changer, tout en associant suffisamment de plaisir au comportement que vous souhaitez adopter.

Si vous êtes capable de réaliser combien cette croyance vous a coûté, combien elle vous a fait souffrir et continuera à vous faire souffrir, et combien vous vous sentirez mieux si vous vous en débarrassez, vous changerez en un instant. Si vous êtes capable de tirer parti de vos émotions en réalisant que cette croyance vous prive de votre vie au moment présent, vous serez impatient de vous en débarrasser.

Tout ce que nous faisons, c’est pour éviter la douleur ou pour obtenir du plaisir. En fin de compte, nous changerons n’importe quoi si nous y associons suffisamment de douleur. Faites-le en imaginant tout le bien qui découlera de votre nouvelle croyance, combien la vie sera moins stressante et combien vous vous sentirez plus en paix.

2. Le doute

Nous avons tous des croyances dont nous étions certains qu’elles étaient vraies, mais que nous avons abandonnées depuis longtemps. Qu’est-ce qui a provoqué ce changement ? Peut-être une plus grande expérience de la vie, davantage d’informations ou un raisonnement différent. Quelle que soit la raison, quelque chose vous a amené à remettre en question vos références. Si vous remettez en question vos croyances suffisamment longtemps, le doute finira par s’installer.

Cependant, de nouvelles croyances ne découlent pas automatiquement d’une nouvelle expérience. Toutes les preuves du monde ne feront aucune différence si elles ne vous amènent pas à remettre en question vos croyances. En fait, elles peuvent avoir l’effet inverse. D’innombrables informations contraires à vos convictions peuvent vous être présentées, mais vous les interprétez pour confirmer ce que vous croyez déjà. C’est ce qu’on appelle en psychologie l’effet de retour.

Nous remettons rarement en question nos croyances de longue date, mais elles influencent tout ce que nous faisons. Nous avons l’habitude de nous forger des convictions sur la base d’informations que nous avons reçues d’autres personnes, sans souvent les évaluer nous-mêmes.

3. Modélisation des autres

Il est essentiel de passer du temps avec des personnes qui partagent vos objectifs et produisent les résultats que vous souhaitez. Au fond, tous les grands réalisateurs ont adopté un ensemble de croyances qui leur donnent du pouvoir. Donner l’exemple de ceux qui obtiennent les résultats que vous souhaitez est essentiel pour façonner votre vie. Le fait de côtoyer des personnes motivées à s’améliorer vous aidera à réaliser ce qu’elles croient et que vous ne croyez pas. Vous découvrirez ce qui les distingue des autres.

Les personnes avec lesquelles vous passez votre temps sont celles que vous devenez. Supposons que vous ayez décidé de suivre un régime et de perdre du poids. Le fait de côtoyer d’autres personnes ayant les mêmes objectifs renforcera vos associations et augmentera votre motivation. Vous rehausserez vos standards en passant du temps avec d’autres personnes désireuses de rehausser les leurs. Parler à des personnes qui ont les mêmes objectifs que vous vous aidera à comprendre les raisons qui les poussent à vouloir perdre du poids. Vous entendrez également parler de la douleur que le surpoids cause dans leur vie, ce qui renforcera encore plus vos associations douleur/plaisir. Vous commencerez à vous interroger sérieusement sur les conséquences de ne pas perdre de poids. Vous vous imaginerez encore et encore et commencerez à visualiser les conséquences. Vous vous verrez ne pas rentrer dans vos vêtements, être essoufflé(e) par les tâches quotidiennes, devenir diabétique et ne pas attirer les partenaires que vous aimeriez. Allez aussi loin que nécessaire. Cela créera l’intensité émotionnelle dont vous avez besoin pour développer la conviction de perdre du poids. Mais ce n’est pas tout. Vous devez maintenant passer à l’action. Rendez votre objectif public. Parlez-en à votre famille et à vos amis. Mettez-vous la pression pour aller jusqu’au bout. Passez à l’action, développez un rituel quotidien, conditionnez vos schémas de pensée et votre comportement, et vous serez libre.

Nous devons évaluer nos croyances, ce qu’elles nous coûtent et nous assurer qu’elles nous donnent du pouvoir. Vos croyances contrôlent vos décisions et votre avenir.

4. Examen des croyances

Nous considérons nos croyances comme la réalité, alors qu’elles ne sont que des idées autour desquelles nous avons développé un sentiment de certitude. Il est souvent utile d’examiner les avantages et les inconvénients d’une croyance donnée. Vous pouvez alors découvrir quelles sont les croyances qui vous donnent du pouvoir et celles qui vous limitent.

Lorsque vous passez en revue vos croyances, posez-vous la question suivante

1. Que devrais-je croire pour que cette croyance soit vraie ?
2. Quelles sont les preuves qui étayent cette croyance ?
3. Quelles sont les preuves qui s’opposent à cette croyance ?
4. Que dirais-je à un ami ou à un proche ayant les mêmes convictions ?
5. À quoi ressemblera ma vie dans un an si je maintiens cette croyance ?
6. À quoi ressemblera ma vie dans cinq ans si je maintiens cette croyance ?
7. À quoi ressemblera ma vie dans dix ans si je maintiens cette croyance ?
8. Quelles expériences cette croyance me coûtera-t-elle si je la conserve ?
9. Combien de bonheur suis-je en train de me priver si je maintiens cette croyance ?

Prenez le temps de répondre à ces questions et laissez les réponses vous pénétrer. Réalisez à quel point ces croyances vous limitent et continueront à vous limiter si vous ne les changez pas. Associez d’énormes quantités de douleur au maintien de ces croyances. Utilisez cette douleur pour vous en débarrasser.

Quelles sont les croyances que vous devriez abandonner ? Renforcez vos références et votre intensité émotionnelle à l’égard des croyances valorisantes et associez la douleur au maintien des croyances dévalorisantes.

Remplacer vos anciennes croyances limitatives par des croyances valorisantes

Il ne suffit pas de se débarrasser de ses croyances dévalorisantes. Vous devez les remplacer par des croyances plus fortes. Concentrez-vous sur la croyance qui vous limite le plus. Écrivez le contraire de cette croyance. Si vous pensiez « Je ne suis pas assez bien », remplacez-la par « Je suis un trop grand cadeau pour le monde pour rester assis à perdre du temps à me préoccuper de mes imperfections ». Quelles références avez-vous à l’appui de cette nouvelle croyance ? Je parie que vous pourriez les trouver si vous le vouliez. Au fur et à mesure que vous renforcerez cette nouvelle croyance, votre humeur et votre comportement changeront pour le mieux.

Enfin, remarquez vos sentiments lorsque vous évaluez vos croyances. Vous sentez-vous bien ou mal, habilité ou déshabilité ? Conditionnez-vous à choisir des croyances qui vous font du bien. Réalisez que si vous êtes capable de prendre ce que la vie vous donne et d’y trouver un sens qui vous donne du pouvoir, vous pouvez transformer votre qualité de vie. Décidez de choisir consciemment ce que les choses signifient pour vous, et vos croyances et vos actions vous aideront à exploiter pleinement votre potentiel.

Conclusion

Toutes nos actions découlent de nos croyances, qu’elles soient conscientes ou inconscientes. Certains d’entre nous croient que les événements extérieurs contrôlent notre vie. D’autres croient que notre environnement fait de nous ce que nous sommes. Ce n’est pas vrai. Ce ne sont pas les événements de notre vie qui font de nous ce que nous sommes, mais la signification que nous leur associons. Ce sont nos interprétations qui déterminent qui nous sommes et qui nous deviendrons.

Crédit photo : ruslan.gorsky via flickr.com