Avez-vous déjà pensé à l’impact de la santé de votre relation sur le reste de votre vie ?
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Lorsque vous êtes plus attentif à votre relation, elle devient le laboratoire d’apprentissage de votre évolution personnelle.
Vous apprenez des habitudes et des compétences relationnelles qui vous aident à guérir le passé et à aller de l’avant avec plus de conscience de soi, de maturité émotionnelle et de confiance.
Au fur et à mesure que vous grandissez en tant qu’individus, votre relation évoluera, passant de l’ivresse des débuts à une intimité plus mûre et plus satisfaisante.
Mais comment les couples peuvent-ils dépasser les conflits, l’ennui et le désengagement pour construire une relation saine qui résiste à l’épreuve du temps ?
Jane Green, auteur de best-sellers internationaux, déclare : « Je pense que les plus beaux cadeaux que l’on puisse se faire dans une relation sont la gentillesse et la communication ». Mais est-ce suffisant ?
Chaque relation est unique, mais les facteurs de base d’une relation saine sont la confiance, l’intimité, le respect et la prise de conscience.
Je sais qu’il peut être difficile d’avoir tous ces fondements d’une bonne relation chaque jour, mais il est essentiel que votre relation soit basée sur ces facteurs.
Par exemple, en ce qui concerne l’intimité physique, de nombreux couples pensent qu’ils n’ont pas le temps de s’y consacrer et laissent donc s’écouler de plus en plus de temps entre les rapports sexuels.
Cependant, selon l’American Psychological Association, les couples doivent prévoir du temps dans leur emploi du temps chargé pour être intimes l’un avec l’autre afin que cette partie essentielle de la relation ne se détériore pas.
Un manque permanent d’intimité peut causer de réels dommages à votre intimité. Mais ce n’est qu’un facteur parmi d’autres.
Vous ne savez pas si votre relation est saine ? Répondez au questionnaire sur les couples pour vous faire une idée plus précise.
Avant d’aborder le quiz, discutons de ce qu’est exactement une « relation saine ».
Ce qu’un couple peut considérer comme sain, un autre peut le considérer comme préjudiciable. Mais examinons les caractéristiques communes à toutes les relations saines.
Dans une relation amoureuse, les deux partenaires se soutiennent et se sentent soutenus.
Une partie de la compatibilité consiste à s’encourager mutuellement et à communiquer lorsqu’une personne a besoin d’un soutien supplémentaire. Les relations heureuses exigent que l’on se construise l’un l’autre, et non que l’on s’abatte l’un sur l’autre.
Vous êtes là l’un pour l’autre et créez une « bulle » protectrice autour de votre partenaire pour lui montrer que vous ne le laisserez pas tomber.
Non seulement vous vous encouragez mutuellement, mais vous vous chérissez aussi. Comme je le mentionne dans mon livre (avec mon coauteur Steve Scott), Mindful Relationship Habits, « Lorsque vous chérissez votre partenaire, vous le ou la considérez comme un trésor, quelqu’un que vous estimez tellement et dont vous vous occupez si tendrement que vous ne voudriez jamais dire ou faire quoi que ce soit qui puisse lui causer de la douleur ou du tort. Vous considérez votre partenaire comme la personne la plus spéciale au monde ».
Même lorsque votre partenaire vous frustre ou fait quelque chose qui vous met mal à l’aise, vous conservez une attitude de chérissement et de soutien.
Vous ne laissez pas ces difficultés temporaires ébranler la confiance et le soutien mutuel que vous avez instaurés pour protéger le lien qui vous unit.
Les couples ont besoin de limites.
Elle implique également que le couple reste en contact tout en conservant un sentiment d’indépendance. Cela nécessite deux autres composantes majeures d’une bonne relation : les limites et la communication.
Chaque partenaire de la relation doit avoir ses propres intérêts et passions qui lui permettent d’être un individu à part entière. Le fait d’être en couple ne signifie pas que l’on perde sa personnalité ou ce que l’on aime faire seul.
Le fait d’avoir vos propres centres d’intérêt peut vous rendre plus attirant pour votre partenaire et vous donner à tous deux la possibilité d’élargir vos centres d’intérêt au fur et à mesure que vous découvrez ceux de votre partenaire.
Parce que chaque relation est différente, les personnes qui la composent déterminent ce qui est bon pour elles et chacune se sent libre de s’exprimer si quelque chose ne lui convient pas.
Lire aussi : Signes d’une relation malsaine
Le fait d’avoir des limites est une preuve de respect de soi et de votre relation. Vous n’ouvrez pas la voie au ressentiment et à la frustration en permettant à votre partenaire de dire ou de faire des choses qui vous blessent, vous dérangent ou vous offensent.
Vous vous sentez tous deux libres de communiquer vos limites et de respecter les limites de l’autre.
Les limites ne sont pas fixées pour vous piéger ou vous confiner, mais elles sont plutôt l’expression de ce qui vous permet, à vous et à votre partenaire, de vous sentir à l’aise et respectés.
Comment communiquez-vous avec votre partenaire ?
Il est important de comprendre qu’une communication efficace ne se limite pas aux mots. Elle implique une écoute empathique et active, un langage corporel positif et l’apprentissage de techniques de résolution des conflits.
Vous devez être présents l’un pour l’autre, vous poser de bonnes questions sans vous laisser distraire.
Vous devez éviter les mots, les regards et les gestes passifs-agressifs et apprendre à gérer votre colère afin de ne pas dire ou faire quelque chose pendant un conflit qui pourrait blesser votre partenaire.
La composante émotionnelle est encore plus importante pour les couples. Cette étude examine la théorie de base de la communication et fournit un cadre pour enseigner les compétences de communication émotionnelle aux couples.
Les conseils de la recherche suggèrent qu’une communication efficace entre les couples doit être douce (pas agressive, méprisante ou insultante), sûre en créant un environnement d’attention et de validation mutuelles, curieuse et positive (plutôt qu’aliénante ou isolante).
Il est également important que chacun fasse preuve de compassion envers l’autre, quelle que soit la situation dans laquelle il se trouve. Cela vous aidera à rester en contact et à maintenir les lignes de communication ouvertes.
Quels sont les avantages d’une relation amoureuse saine ?
Travailler à l’amélioration de votre relation ne devrait pas être une corvée. Il existe des dizaines de raisons convaincantes pour lesquelles vous devriez traiter votre relation comme un jardin précieux et l’entretenir chaque jour.
Non seulement vous renforcerez votre relation, mais vous découvrirez également de nombreux avantages personnels.
Si vous vivez une relation amoureuse, cela signifie que vous avez du respect pour vous-même et pour votre partenaire. Ce respect vous permet de vivre sans stress excessif, en harmonie avec la personne que vous aimez et appréciez.
Lire aussi : Objectifs relationnels pour nourrir et protéger votre relation
Vous faites passer la relation avant les petites contrariétés ou les exigences égoïstes parce que vous pensez tous les deux que votre « qualité de couple » ne doit pas être remise en cause. Un couple solide permet aux partenaires individuels d’être sûrs d’eux et confiants.
Une relation solide vous permet également de célébrer vos réalisations et vos succès avec votre partenaire plutôt que d’avoir recours au mépris ou à la compétition. Vous faites partie de l’équipe de l’autre et vous considérez les victoires de votre partenaire comme les vôtres.
Lorsque votre lien est fort, vous avez une vision claire de votre avenir ensemble, et vous faites sans difficulté les compromis et les ajustements nécessaires en cours de route.
Avec des objectifs mutuels clairs, vous pouvez travailler ensemble pour les atteindre et savoir que votre bien-aimé(e) vous soutient en vous rassurant et en vous encourageant à réussir.
Mieux encore, la recherche montre que les couples qui vivent une relation heureuse et engagée ont tendance à être en meilleure santé et à vivre plus longtemps que ceux qui n’ont pas une relation solide.
Outre ces raisons impérieuses, le fait d’être dans une relation saine peut … .
- Réduisez votre niveau de stress car vous avez quelqu’un avec qui partager les défis de la vie.
- Avoir un grand sens de l’objectif et avoir le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand que soi.
- D’après certaines études, ils augmentent votre niveau de bonheur général.
- vous inciter à adopter un mode de vie plus sain (si votre partenaire est en bonne santé).
- Selon certaines études, ils aident à mieux dormir.
- Servir de barrière protectrice contre la dépression.
Le quiz des couples à faire ensemble
La prise de conscience de la santé de votre relation est un facteur essentiel pour renforcer votre lien.
Vous ne pouvez pas savoir ce qu’il faut améliorer si vous n’affrontez pas franchement les problèmes de votre relation. Être conscient de soi signifie que vous êtes capable de regarder honnêtement comment vous vous comportez et d’examiner attentivement vos forces et vos faiblesses.
Ce questionnaire vous donnera un aperçu de votre relation intime et vous permettra de savoir si elle repose sur des bases solides ou non. Vous avez peut-être déjà quelques idées à ce sujet, mais le quiz vous aidera à voir les domaines dans lesquels votre relation a le plus besoin d’attention.
Il est préférable que vous et votre partenaire ou votre conjoint fassiez le test ensemble, mais même si vous le faites seul, vous obtiendrez des informations précieuses sur ce que vous devez faire pour renforcer votre relation.
Si vous trouvez des domaines sur lesquels vous devez travailler et vous améliorer, ne vous inquiétez pas que votre relation soit en difficulté ou que vous vous dirigiez vers une séparation.
Il est tout à fait normal que les couples traversent des périodes de déconnexion et de discorde.
La plupart des relations amoureuses stagnent ou s’essoufflent après la phase initiale d’engouement. C’est à ce moment-là que les irritations envers votre partenaire commencent à se manifester, et que vos propres insécurités et blessures passées s’infiltrent à travers la façade parfaite que vous avez présentée l’un à l’autre dans les premiers temps.
Les couples qui se retrouvent coincés dans un cycle de blessures, de reproches, de colère, de réactivité – ou simplement d’ennui et d’apathie – peuvent aller de l’avant.
Il est possible de retrouver la relation amoureuse, amusante, sexy et intime qu’ils partageaient autrefois.
Maintenant que vous savez où votre relation a besoin d’être améliorée, vous pouvez commencer à apprendre de nouvelles façons de vous soutenir, de vous aimer et de vous chérir l’un l’autre.
Si vous avez répondu au questionnaire, vous recevrez des informations supplémentaires de ma part qui vous aideront à prendre des mesures dans les domaines que vous devez améliorer dans votre relation.
Gardez l’œil ouvert dans votre boîte de réception pour recevoir des courriels de ma part qui vous donneront des outils et des bonus gratuits et précieux pour devenir le meilleur couple possible.