Votre petit ami et vous vous êtes disputés : voici comment appliquer la règle des trois jours

Vous avez sans doute entendu parler de la règle mythique des trois jours, qui conseille d’attendre trois jours avant de prendre contact après un rendez-vous (pour éviter l’odeur du désespoir).

Mais il existe une autre convention pour les couples lorsque des problèmes surviennent au paradis : la règle des trois jours après une dispute .

Maîtriser l’art de la communication post-argumentation peut cimenter un partenariat, c’est pourquoi nous en parlons aujourd’hui.

Dans cet article, nous examinerons la vérité sur les couples et les disputes, le temps qu’il faut attendre pour parler après une dispute et la règle des trois jours.

Quelle est la règle des trois jours après une dispute ?

Qu’est-ce que la règle des trois jours ? Il s’agit en fait d’une façon structurée de faire une pause après une dispute.

Les paramètres recommandent de prendre trois jours d’espace après une éruption. Mais pourquoi trois jours ? Certes, il s’agit d’une moyenne. Chaque relation a des contours uniques. Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour un ami ou un voisin.

Soyez donc flexible.

Peut-être votre relation bénéficierait-elle d’une règle de deux ou cinq jours. Il s’agit de prendre un peu de temps à l’écart à la suite de disputes qui peuvent être résolues, avant d’aborder la question qui a déclenché la crise avec plus de sérénité.

Faut-il parler à son petit ami juste après une dispute ?

Les films romantiques ponctuent généralement les bagarres explosives par des excuses élogieuses et des réconciliations romantiques.

Mais la vérité est bien plus effroyable.

Les grosses disputes peuvent mettre fin aux relations dans le monde réel et c’est souvent le cas ! Il est tout aussi probable de rompre que de maintenir le cap. Votre position dépend de votre capacité à communiquer face à la colère, à l’agacement et aux remarques désobligeantes.

Par ailleurs, il est tout à fait normal de ne pas parler à son petit ami, sa petite amie ou son partenaire après une dispute émotionnelle.

Il est plus courant de partir dans des directions opposées, chacun sûr de sa droiture. Ne croyez donc pas à ce battage médiatique aux effets toxiques.

Mais la discorde qui s’envenime peut éroder une relation, il faut donc l’éviter. En outre, abordez les problèmes en fonction de leur ampleur. Par exemple, une heure d’écart devrait suffire si vous vous disputez à propos d’un repas ou d’une soirée.

Si vous découvrez que votre partenaire a détourné de l’argent avec un amant de longue date, il vous faudra probablement plusieurs semaines pour faire baisser la température.

Et pour tout ce qui se situe entre les deux, il y a la règle des trois jours.

7 points à prendre en compte lors de l’application de la règle des 3 jours après une dispute

Nous avons abordé les principes de base de la règle des trois jours d’argumentation. Décortiquons à présent quelques considérations relatives à l’apaisement et à la conversation à mettre en œuvre tout au long du processus.

1. Définir l’objectif

Appliquer la règle des trois jours sans en informer votre partenaire est passif-agressif – le contraire d’utile. Clarifiez donc vos intentions. Expliquez pourquoi vous voulez essayer cette méthode et en quoi vous pensez qu’elle vous aidera.

Définissez des limites et assurez-vous que vous êtes sur la même longueur d’onde.

Si votre petit ami est un « béni-oui-oui » (celui qui accepte pour s’en sortir), demandez-lui de confirmer les règles avec ses propres mots pour vous assurer qu’il vous écoute vraiment.

2. Tenir compte des aspects pratiques

La vie continue, même lorsque des querelles domestiques éclatent. La flexibilité est donc de mise. Vous avez peut-être des enfants, des relations d’affaires imbriquées ou un espace de vie commun.

Quoi qu’il en soit, votre situation exige que vous communiquiez avec votre partenaire pendant la période de ralentissement.

Comment faire pour rester poli dans ces moments-là ? L’astuce consiste à réprimer les instincts passifs-agressifs, qui vont à l’encontre du but recherché.

Au lieu de cela, calibrez votre comportement en fonction du moment et apprenez à compartimenter. Rappelez-vous que vous aurez votre mot à dire dans quelques jours.

3. Définir le type d’espace

Même s’il peut arriver que vous ayez besoin de communiquer pendant la période de refroidissement de 72 heures, définissez l’espace dont vous aurez besoin.

Dormirez-vous dans la même chambre ? Prendrez-vous vos repas ensemble ? Passerez-vous du temps dans la même pièce après le dîner ? Est-il possible pour l’une des parties de se réfugier à l’hôtel si les choses se gâtent ?

Réfléchissez à toutes ces questions et à bien d’autres encore.

4. Respecter les personnes dépendantes

Nos combats sont peut-être les nôtres, mais les retombées peuvent avoir un impact sur d’autres personnes. Par exemple, vous devrez peut-être vous préoccuper de la présence d’enfants ou de parents âgés. Si vous avez des colocataires, vous devez prendre en compte leur confort.

Après tout, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que tout le monde libère des espaces pendant plusieurs jours pour vous permettre de vous isoler.

Et si vous pensez que c’est une demande raisonnable, faites-vous une faveur et lisez quelques articles sur le narcissisme et sur la façon de déterminer si vous en êtes un.

5. Utiliser les outils de la pleine conscience

L’un des principaux avantages de la règle des trois jours est qu’elle permet de se calmer et de s’apaiser.

Mais vous ne parviendrez pas à la clarté que vous recherchez si vous perdez du temps à ruminer au lieu de lâcher prise et de traiter calmement vos pensées et vos émotions.

Pour atteindre rapidement un état de conscience et de paix, essayez les outils suivants.

Nous comprenons que plusieurs suggestions peuvent sembler clichées et tomber du mauvais côté du « woo », mais les études montrent que ces tactiques apaisent véritablement le système nerveux et optimisent les ondes cérébrales, améliorant ainsi les fonctions cognitives et l’équilibre émotionnel.

• Journal
• Méditer
• Faire des exercices de respiration
• Essayez le yoga ou les étirements simples
• Exercices

6. S’engager dans une auto-réflexion

Bien sûr, vous pensez avoir raison – et votre petit ami pense la même chose. C’est pourquoi vous vous disputez. Vous ne voulez pas changer d’avis.

L’un d’entre vous peut avoir raison, ou la vérité se trouve quelque part au milieu.

Quoi qu’il en soit, l’auto-réflexion est essentielle et utile si vous souhaitez développer vos compétences relationnelles – sur le plan romantique, professionnel et platonique.

Réfléchissez à ce que vous auriez pu faire différemment. Et non, « rien » n’est pas une réponse. Il est toujours possible de s’améliorer. Creusez en profondeur et décelez les défauts ou les traits de personnalité qui contribuent au problème.

Il est difficile d’admettre que l’on a tort. Certaines personnes n’apprennent jamais à le faire. Mais ceux qui y parviennent mènent une vie plus équilibrée et moins stressante.

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7. Vices modérés

Bien sûr, si vous voulez un verre ou deux de vin pour vous détendre, c’est très bien. Si vous vivez dans un État où le cannabis est légal, vous pourrez peut-être prendre un chewing-gum ou vous laisser tenter par un « brownie vert » pour trouver un calme bienfaisant. Quel que soit le vice, la modération est essentielle.

Se saouler quotidiennement pendant la période de repos de trois jours est une mauvaise idée. Cela ne fera qu’aggraver la situation.

Nous ne suggérons pas que l’abstinence soit le seul moyen pratique de faire une pause de trois jours. En même temps, vous ne devriez pas prendre une cuite. En fait, vous devriez plutôt réduire votre consommation habituelle.

Plus votre esprit et votre corps sont sains, plus vous serez en mesure de penser et de voir les choses objectivement.

Avantages de la règle des trois jours

Pourquoi appliquer la règle des trois jours ? En quoi cette règle peut-elle être bénéfique pour vos relations ? Examinons quelques avantages liés à cette pratique.

• Baisse de la température émotionnelle : Le principal avantage des pauses de trois jours est sans doute la baisse de température. Elle permet aux deux parties de se calmer, de respirer et de réajuster leur humeur. Le meilleur moment pour appliquer les techniques de pleine conscience est pendant cette période de refroidissement.
• Du temps pour réfléchir (mais pas trop longtemps) : Lorsque les humains sont sous l’emprise de l’adrénaline, du stress et de la colère, leur corps est inondé d’hormones de survie, ce qui les rend plus agressifs et combatifs. Nos partenaires deviennent des proies, et vice versa. Dans ces situations tendues, notre cerveau ne pense qu’à survivre, c’est-à-dire à gagner. Le trio de jours vous donne donc le temps de vous détendre et de réfléchir. Mais pas au point d’oublier complètement le problème.
• Période de test pour évaluer les émotions : La règle des trois jours de dispute offre une courte occasion de tester la séparation. Si la dispute porte sur quelque chose de grave – comme l’infidélité ou une tromperie profonde – la rupture peut être envisagée. Il peut être très utile de se donner trois à cinq jours pour déterminer si votre amour l’emporte sur l’infraction.

Inconvénients de la règle des trois jours

La règle des trois jours a aidé d’innombrables couples, mais ce n’est pas une panacée pour toutes les situations ou tous les partenariats. Parfois, les relations atteignent le point d’inflexion des différences irréconciliables.

D’autres fois, des obstacles émotionnels, mentaux et physiques viennent compliquer les choses.

Quels sont donc les inconvénients de la règle des trois jours ?

• Cela ne fera qu’aggraver les tensions: Certaines personnes ne parviennent pas à se calmer ou à réfléchir sur elles-mêmes, quels que soient l’espace et le temps. Leurs ondes cérébrales sont bloquées sur le ragoût et elles ne peuvent pas trouver la grâce à travers le ressentiment. Malheureusement, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer leur comportement et leurs réactions tant que ces personnes n’auront pas acquis la maturité nécessaire pour faire face aux critiques ou aux désaccords.
• Le problème s’aggravera: Inversement, attendre trois jours peut être trop pour les couples qui évitent les conflits, ce qui fait que le problème pourrit et s’envenime sous le tapis proverbial jusqu’à ce qu’il explose irrémédiablement. Par conséquent, si l’un de vous a tendance à reculer rapidement face à la discorde et choisit plutôt d’entretenir des rancunes internes, la règle des trois jours risque de se retourner contre vous.
• La vie ne permet pas ce luxe : prendre plusieurs jours pour pratiquer la pleine conscience et réfléchir à un argument est un luxe privilégié, et beaucoup de gens n’en ont ni le temps ni l’énergie. Par conséquent, dans certains cas, le modèle de communication le plus efficace consiste à aller droit au but.

Pourquoi attendre n’est pas toujours la meilleure solution

Attendre n’est pas la meilleure solution dans tous les cas de figure. Alors, quand devriez-vous dire « merci mais non merci » à la règle des trois jours ?

• Il y a la violence domestique: La violence physique et psychologique n’est jamais acceptable. Si votre petit ami franchit les limites, partez et ne revenez pas. Mettez-le à la porte ou trouvez un moyen de partir. Si vous vous sentez coincée et que la situation est grave, contactez le service d’assistance téléphonique national contre les violences domestiques. Des professionnels qualifiés sont prêts à vous donner des conseils sur la situation et, si possible, à vous apporter une aide concrète.
• Il y a la toxicomanie : Si l’un de vous ou les deux sont dangereusement dépendants de la drogue ou de l’alcool, et que cela affecte la dynamique de la relation, la sécurité est la priorité absolue. Ensuite, il faut se désintoxiquer. La dépendance érode les relations authentiques, saines et productives. Le poison gâche tout. Une fois que vous serez sobre et que vous aurez fait un travail sur vous-même, vous pourrez commencer à réfléchir aux paramètres de la relation et de la communication. Ne vous inquiétez pas, vous aurez tout le temps nécessaire si vous vous offrez la sobriété.
• Des facteurs logistiques interviennent : Il peut s’agir d’un million de choses. Vous déménagez peut-être dans quelques jours. Votre vie professionnelle exige peut-être une concentration sans faille. Ou encore, il se passe quelque chose dans votre famille qui a la priorité absolue. Quelle que soit la situation, tourner autour d’un sujet difficile demande plus d’énergie que vous n’en avez à disposition.

6 façons efficaces de communiquer après une dispute

La règle la plus importante en matière de communication est qu’elle s’effectue au mieux lorsque le ton n’est pas à 10. Examinons six autres aspects qui contribuent à un dialogue sain et à la résolution des conflits.

• Écoute attentive : Une bonne communication naît d’une excellente écoute. Sinon, vous ne faites que converser avec vous-même, ce qui fait de vous un narcissique. Vous devez accepter et traiter ses idées verbales et essayer de vous connecter aux émotions de votre petit ami.
• Expression calme : Parfois, les cris et les hurlements sont libérateurs. C’est comme du Draino pour vos canalisations émotionnelles. Mais tout comme les déboucheurs peuvent être toxiques, vivre dans un état de réactivité constante l’est aussi. Essayez donc d’adopter un ton calme mais honnête. Vous ne serez pas à la hauteur, et c’est normal. Continuez à essayer et vous vous améliorerez.
• Déterminer un terrain d’entente : Si vous parvenez à vous mettre d’accord sur certains points, le compromis est à portée de main. Lors de la grande discussion, cherchez les points communs qui vous permettront d’élaborer une solution.
• Grâce et empathie : La grâce et l’empathie sont faciles à évoquer dans les bons moments, mais nous en avons le plus besoin lorsque les eaux sont agitées. Appuyez-vous sur ces deux vertus dans le sillage immédiat d’un désaccord majeur. Ce sont les voies les plus rapides vers l’harmonie.
• Responsabilité personnelle : Personne n’est parfait. Nous sommes tous – certains diraient « profondément » – imparfaits. Vous devez donc assumer la responsabilité de votre rôle dans la discorde. Êtes-vous colérique ? Avez-vous fait preuve d’indulgence, ce qui a provoqué l’éclosion des problèmes ? Vous êtes peut-être la victime. Vous êtes peut-être la partie innocente. Et vous méritez de revendiquer ces choses, de vous défendre et d’exprimer votre douleur et votre mécontentement. Mais engagez également une réflexion critique sur la situation.
• Regrets sincères : Les excuses creuses ne valent rien. Non, elles sont carrément offensantes. Elles sont comme un crachat verbal au visage. Par conséquent, si vous souhaitez réellement incinérer un problème et laisser les cendres dans le passé, des regrets et des excuses sincères doivent être présentés par la ou les parties coupables. N’oubliez pas que les remords sincères doivent être suivis d’une amélioration et d’une réhabilitation du comportement.

Réflexions finales

Un couple qui ne s’est jamais disputé est un couple qui ment ou qui est sur le point de se séparer.

Tout le monde se chamaille de temps en temps avec son partenaire de longue date ou son conjoint. C’est aussi naturel que de respirer et de dormir. L’essentiel est de bien se disputer.