Votre douleur pourrait-elle être entièrement dans votre tête ?

Les blessures de la semaine de course.

Depuis des années, nous les attribuons au surentraînement et à la « folie de la réduction », mais nous continuons à penser que quelque chose ne va pas sur le plan physique.

Ce billet va énerver

certains

beaucoup de coureurs.

Votre douleur est dans votre tête.

Revenez en arrière, commencez par le début:


Il y a 5 ans, j’ai eu une douleur au niveau de la bandelette IT qui m’a mis sur la touche pendant des mois.

Cela n’avait même plus de sens, car je ne courais pas, j’avais fait toutes les séances de kinésithérapie et, plus important encore, j’avais mal quand je restais assis.

Le seul type de blessure qui devrait faire mal quand vous ne faites rien est assez important, pas une élongation musculaire

.

A ce stade, j’ai fait ce que beaucoup de coureurs font… j’ai exploré toutes les possibilités, de l’acupuncture au massage en passant par les 52 Ave Maria et le

jus de betterave

, pour finalement en arriver à une nouvelle façon de penser.

En l’occurrence, une idée {pas nouvelle, mais pas très répandue} présentée par le Dr John Sarno : ma douleur était dans ma tête.

Enfin, pas totalement,

la douleur était absolument réelle, mais la cause était mon cerveau et non mon corps

.

exemples de douleurs du corps et de l’esprit



Suivez-moi, je sais que votre première pensée est « elle a perdu la boule ». Pourtant, nous avons tous entendu parler du lien entre l’esprit et le corps ; il n’était simplement pas décrit de manière aussi succincte et n’était généralement pas lié à notre course à pied.

Quelques exemples de douleur émotionnelle qui nous sont tous familiers :

• Les douleurs de la semaine de course… oui, ces petits élancements dans des zones bizarres qui font soudainement mal et qui disparaissent le jour de la course pour ne plus jamais vous déranger.
• Maux de tête dus à la tension
• Ulcères causés par le stress
• Nausées dues à un événement émotionnel
• Douleur dans la poitrine due à un « chagrin d’amour ».
• Des études médicales récentes prouvent que la dépression est une cause plus importante de maladie cardiaque que le tabagisme.

Aucun de ces problèmes ne peut être résolu par la prise de médicaments, il faut résoudre le problème émotionnel. Sarno affirme que nombre de nos blessures récurrentes sont causées par le même mécanisme : la tension. C’est pourquoi les médecins ne trouvent pas de cause physique spécifique ou indiquent une cause qui n’a pas de sens.

 »

Les Américains sont une nation de faiseurs et de travailleurs.


Nous prenons la vie au sérieux et de manière responsable.


Au fur et à mesure que nos vies deviennent plus complexes, nous générons de plus en plus de tension

. »

La tension réduit le flux d’oxygène vers les muscles… ce qui provoque une inflammation ou une douleur.

Data-dl-uid= »99″>Maintenant votre cerveau est entièrement concentré sur votre douleur plutôt que sur vos émotions.





Comment j’en suis venu à croire tout cela…mon histoire de blessures


2002 – Début de la course à pied en s’entraînant pour un semi-marathon


2005 – Course du premier marathon


2007 – Première blessure majeure : Syndrome de la bandelette IT qui a limité la course à pied pendant quelques mois, a nécessité des séances de kinésithérapie… tout cela s’est produit alors que j’ai soudainement accéléré mon rythme pour atteindre un objectif de BQ pour lequel je n’étais pas prêt


2009 – Seconde blessure majeure : Dislocation de la coiffe du genou (genou de coureur) – survenue quelques mois après le mariage stressant.

Par ailleurs, les 12 dernières années ont été marquées par de petits épisodes de douleurs et d’élancements, mais rien qui ne m’ait vraiment mis sur la touche, et j’attribue cela en grande partie à ce que j’ai appris lors de la blessure de 2009. À ce moment-là, mon IT Band me faisait encore souvent mal, mais jamais assez pour m’empêcher de courir… mais cette blessure semblait interminable jusqu’à ce que je lise le livre du Dr Sarno et que je me remette littéralement à courir une semaine plus tard.

Ses livres les plus récents m’ont également aidé à comprendre qu’une grande partie de mes problèmes digestifs étaient probablement dus à des émotions refoulées et, en travaillant sur ce point récemment, j’ai remarqué que mon estomac se sentait beaucoup mieux.

Les bases de la SMT expliquées

Le syndrome de la myosite sous tension est le résultat de l’utilisation par le cerveau de la douleur pour détourner l’attention de ses véritables émotions.

La principale émotion refoulée est la colère.

Elle est généralement subconsciente…

Etes-vous comme moi et pensez-vous « hum non…je ne suis pas une personne en colère »?!

; J’ai continué à lire et j’ai commencé à voir que la colère n’était pas exactement ce que j’imaginais…ce n’était pas le conducteur enragé ou quelqu’un qui se déchaîne sur une caissière sans méfiance parce qu’elle a oublié un bon de réduction.

La rage inconsciente était…

• Fatigué de ressentir le besoin d’être parfait
• Frustré de vouloir profiter de la vie, mais d’avoir tant de responsabilités
• Besoin de répondre aux normes des autres
• Pression pour tout faire {travail, enfants, parents vieillissants, forme physique, amis, etc.}
• Résidus de colère dus à des événements survenus dans l’enfance

Source



: Un autre excellent article sur la résolution de la douleur par l’esprit et le corps

Comment surmonter la douleur mentalement

Tout d’abord, pour être absolument clair à 100 %, la douleur physique est réelle. Pas inventée… mais

traiter les symptômes ne résoudra jamais une douleur causée par le cerveau qui essaie de réprimer les émotions

. Ou peut-être que votre genou ne vous fait plus mal, mais soudain c’est votre pied, puis votre pied va bien et votre digestion est horrible.

• La connaissance est la première étape {c’est-à-dire comprendre qu’il n’y a rien qui ne va pas physiquement}
• Arrêtez tout traitement et reprenez vos activités
• Commencez à penser de manière émotionnelle {Commencez à penser quotidiennement à ce que vous pourriez refouler}
• Parlez à votre subconscient (« C’est moi qui commande, pas vous. Commencez à envoyer de l’oxygène à mon___)
• Apprendre à être plus doux avec soi-même {la vie n’a pas à être si sérieuse}.
• J’aime aussi la méthode Louise Hay, qui utilise des affirmations.

Des exemples d’athlètes sont disponibles dans ses livres, mais en voici un pour illustrer le propos :

Aaron, un athlète olympique, m’a contacté en désespoir de cause pour savoir si ses douleurs chroniques à la hanche et à la jambe pouvaient être dues à la SMT. Bien qu’il ait consulté une multitude de médecins… et suivi religieusement leurs protocoles de traitement, il ne pouvait pas courir sans ressentir une gêne importante.

Au cours de la consultation, il a révélé ses qualités de perfectionniste….également capable de cocher toute une série de facteurs de stress de la vie…

.

Il s’est rapidement remis à courir sans douleur {après avoir compris que la SMT en était la cause}.

Ressources

:


Voici les différents livres que le Dr John Sarno a écrits sur le sujet. Le livre le plus récent, The Divided Mind, contient les résultats de nombreux médecins du monde entier dans divers domaines qui ont trouvé que la SMT guérissait leurs patients, qu’il s’agisse de blessures sportives, de problèmes digestifs ou de dépression.

The Divided Mind

: The Epidemic of Mindbody Disorders



Mind Over Back Pain

{son premier livre sur le sujet en 1986}



Healing Back Pain

: The Mind Body Connection {le premier livre que j’ai lu}



Louise Hay

– Contrairement à son approche scientifique, elle aborde l’esprit et le corps en se basant simplement sur l’expérience et l’intuition.

Que pensez-vous de la connexion corps-esprit ?

Avez-vous déjà lu l’un de ses livres ?

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